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[爆卦]宜眠安使蒂諾斯是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇宜眠安使蒂諾斯鄉民發文沒有被收入到精華區：在宜眠安使蒂諾斯這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 宜眠安使蒂諾斯產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅陳家駒中醫師．門診不能說的事，也在其Facebook貼文中提到， 【醫生我會夢遊吃東西怎麼辦】 最近門診有位患者來看肥胖問題，詳細一問之下，竟然是「夢遊進食」惹的禍！ 她說最近幾個月每天早上起床都會發現冰箱的食物莫名變少，後來家裡的人特別注意一下，才發現原來她這一陣子以來都有夢遊進食的現象。 詳細追問一下近幾個月睡眠的情形，才知道，原來她因為失眠問題，幾個月...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，相信大家或多或少都有失眠的經驗，有些人甚至長期飽受失眠所苦。其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的！如果不想依賴藥物，這些「睡眠衛生」務必做好做滿。 補充兩點： 1. 不宜喝酒助眠。因為酒精會擾亂睡眠周期，反而越睡越累。 2. 睡前盡量減少聲光刺激(例如電腦、電視、手機)，並不宜過度用腦。 【蒼藍鴿的...

「宜眠安使蒂諾斯」的推薦目錄
  • 陳家駒中醫師．門診不能說的事

    宜眠安使蒂諾斯 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最佳解答

    2020-06-19 21:30:40
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    【醫生我會夢遊吃東西怎麼辦】

    最近門診有位患者來看肥胖問題，詳細一問之下，竟然是「夢遊進食」惹的禍！

    她說最近幾個月每天早上起床都會發現冰箱的食物莫名變少，後來家裡的人特別注意一下，才發現原來她這一陣子以來都有夢遊進食的現象。

    詳細追問一下近幾個月睡眠的情形，才知道，原來她因為失眠問題，幾個月前開始在西醫診所拿助眠藥物-史蒂諾斯。

    聽到這裡，我當下便推測這位患者的「夢遊進食現象」，很有可能就是因為史蒂諾斯所造成的。

    史蒂諾斯(stilnox)，堪稱是台灣最普遍見到被使用於治療失眠問題的藥物，甚至近年來臨床很常看到有許多濫用的情形，劑量越吃越重、不吃完全睡不著的情況。

    門診遇過很多患者表示其實他們在一開始只是因為稍微有些心事、工作壓力、偶爾睡不著覺，但是因為沒有特別自己去改善睡眠環境與習慣，反而變成依賴史蒂諾斯「一吃就倒的感覺」，直到後來甚至不吃就睡不著覺了。

    簡單講一下史蒂諾斯這個藥物，它的成分名稱是Zolpidem，是屬於兩大類型安眠藥物的其中一類：Z字頭藥物（俗稱Z-drugs）

    常見安眠藥物分為兩大類：
    1. BZD類藥物
    2. Z字頭藥物

    簡單說明一下，其中因為BZD藥物伴隨比較多的副作用、成癮性，因此大部分多用在同時也有「嚴重焦慮症狀的患者」。

    而在於治療單純性失眠，史蒂諾斯因為引導入眠快速、作用時間適中、白天殘餘副作用少，在醫師與患者間廣受歡迎。

    這也是為什麼在門診遇到失眠的患者，很大一部分都吃過史蒂諾斯。

    然而簡單入睡、吃了放鬆的藥，也就容易造成生理、心理的依賴，讓患者反而不找出造成失眠的主因，而逐漸加重藥物的使用。

    當患者的藥物總劑量增加到一定程度，副作用便有可能變的明顯。

    像是常見白天精神、記憶力變差，更重要的是，可能出現和今天分享的患者一樣的情形：夢遊行為（sleep-walking)。

    因為推測她的夢遊進食情形是源自於史蒂諾斯所導致，我們首週的治療方式便是請她調降史蒂諾斯的劑量，並且合併使用「寧心安神、清心肝火」的中藥處方，來加深睡眠後期的深度、延長總睡眠時間。

    果然後面兩三週治療下來，患者表示再也沒有出現過夢遊進食的現象，也沒有史蒂諾斯減藥的不適應或是反彈性失眠的現象，整體睡眠品質甚至比服用史蒂諾斯的時候還要好。

    其實在許多一般型、輕中度失眠的患者來說，使用中藥來治療失眠問題是非常合適的，一方面中藥沒有成癮依賴性問題，甚至也可以幫助患者進行西藥安眠藥物減量調整，長期下來便可以避免掉許多對身體的負擔。

    而在這邊也想和大家說，失眠問題還是要找到源頭處理，改善睡眠環境與習慣，而不是持續的依賴藥物效果！
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    #東西可以白天吃別睡眠時段吃
    #失眠堪稱文明病首選
    #改善睡眠先從睡前少滑手機開始
    #我知道theking李敏鎬很帥
    #但是請別睡前追太多劇啦
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    #快放假惹再撐一下
    #懷念上次吃的宜蘭版harbs
    #好久沒吃蛋糕啦
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    #陳家駒中醫師
    #門診不能說的事
    #京水堂中醫診所
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    02-2558-5592

  • 運動心理師—謝宇鈞諮商心理師

    宜眠安使蒂諾斯 在 運動心理師—謝宇鈞諮商心理師 Facebook 的最佳解答

    2019-08-04 23:49:16
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    身體的壓力 睡眠最知道

    記得以前看電視，都會看到一部廣告，廣告的台詞很經典「人生一百，床睡五十。」藉此來強調床跟睡眠的重要性，的確睡眠對我們來說很重要，但也很容易被我們所忽略。

    這幾年不管是心理治療還是運動，在面對個案和學生時，總會有那麼幾個有著睡眠的困擾，更不用說三五朋友平常在聊天時，只要談論到休息跟放鬆時，總是會談到自己睡眠的狀況，這時候就會發現，睡眠障礙彷彿就像現代人的文明病一般，依照台灣睡眠醫學學會的統計，台灣人的慢性失眠的比率大概是20.2%，換言之，大概每5個人就有一個人有失眠的困擾，而且隨著年紀越來越大，失眠人口的比例也逐步上升。而這還僅僅是統計數字顯現出來的數字，真實的數字可能比想像中的還要嚴重許多。

    而根據台灣睡眠醫學學會的研究發現，很多人其實會忽略失眠問題所潛藏的真正議題，認為只要吃了「安眠藥」就能入睡就好，或者是失眠只是小問題，而使用一些替代方式，例如運動等，讓自己夠累了自然睡著，或者是使用酒精當成助眠劑等，讓失眠變成現代人所不願被坦露的隱疾。而該學會的統計更指出，因為對於安眠或是精神科藥物的負向認知或是不合理期待，使得有超過6成的失眠者不願意使用藥物進行調整或者自行停藥，使得失眠的狀況變得更加複雜和難以預期。

    其實，睡眠狀況是偵測精神壓力很重要的一個指標，幾乎所有的精神疾患都伴隨著睡眠的障礙，大概所有到精神科求診的病患，絕大多數都是因為失眠造成了極大的困擾，才到精神科求診。也因此，很小的一個失眠問題，背後可能有許多的因素交織而成，是需要審慎去評估和重視的。

    「失眠」這個機制，其實來自於最早期人的本能，為了保護自己能夠緊急的反應，讓自己可以避免掉危險的事物的一種機制，試想如果我們現在仍生存在野外，是否需要提高警覺來面對危險，不然稍有不慎可能就會被敵人殺掉或變成肉食性動物的食物。也因此，我們可以知道失眠其實是一種活化我們的神經網絡，並抑制睡眠的一種保護機制。只是這項機制到了後來卻慢慢的變成了是現代人的困擾。

    在1986年，Spielman博士曾經提出了一個失眠成因論，他認為一個失眠者通常在最開始時就已經具備了比較容易失眠的生理/心理特質，然後被特定的事物所促發，因而產生了睡眠困擾，這時候如果環境的狀態又觸發了患者的不安全感，這個環境可能來自於患者心理或現實環境，那麼這個失眠就會變成是一種慢性的困擾。另外學者Espie也提出了一個理論，認為失眠者往往會因為在意自己的睡眠狀態，因而更加集中注意自己的精神狀態，這將變成一個負向的循環，使得身心更不容易放鬆，而變得更難入眠。這其實顛覆了我們傳統對於睡眠的想像，畢竟我們以前有學習到一個偏方，就是如果睡不著，就數羊數到睡著吧！

    既然如此，那失眠問題可以怎麼處理呢？目前，精神科在使用藥物上，依然是大多以苯二氮平（benzodiazepine）類藥物，例如贊安諾，或是非苯二氮平（non-benzodiazepine）類藥物，例如史蒂諾斯做為使用，惟這類藥物大多具有低度的成癮性，需要經過醫生的處方和建議才能夠使用，使用的時間也不宜太長。而除了藥物，目前國際的趨勢也都認為除了使用藥物，心理治療對於處理失眠議題也有一定程度的幫助，許多研究都指出，透過藥物和心理治療的結合，可以讓失眠的問題改善甚至消除。

    當然，有沒有其他除了治療之外，平常就能夠融入生活中的方式呢？其實是有的，但這就等下一篇啦！敬請期待下一篇「改善睡眠從日常生活做起。」

    #ipure #fitnessrider #暖心全人諮商中心 #睡眠 #睡眠改善 #壓力 #失眠 #文明病 #心理師的運動人生

  • 銀色快手（Silverquick）

    宜眠安使蒂諾斯 在 銀色快手（Silverquick） Facebook 的精選貼文

    2018-07-03 23:42:11
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    那是我人生最挫敗的時候，做生意慘賠，背負了幾百萬的債務，和妻子離異，親人接二連三告別人世，我承受不住內心的痛楚，成天酗酒度日，覺得生命毫無意義，甚至萌生想自殺的念頭，要不是哲夫耐心勸我，時常跑到我住處，陪我喝酒聊天，說一些言不及義的話，我可能現在已經不在這個世界上了。

    我記得最後一次和哲夫見面是一九九七年。

    　
    那是我人生最挫敗的時候，做生意慘賠，背負了幾百萬的債務，和妻子離異，親人接二連三告別人世，我承受不住內心的痛楚，成天酗酒度日，覺得生命毫無意義，甚至萌生想自殺的念頭，要不是哲夫耐心勸我，時常跑到我住處，陪我喝酒聊天，說一些言不及義的話，我可能現在已經不在這個世界上了。

    　
    哲夫是我的同班同學，他個子很高，身形修長，沒什麼不良嗜好，喜歡一個人開車去海邊釣魚，在家鄉的小鎮上開設釣魚用品店，對於感情的事很冷淡。也不是沒有對他產生好感的異性，但自從幾年前離婚之後，他很少提及女性的話題，我們聊天總圍繞著同學之間的近況、生活瑣事、釣魚發生的趣事以及他和前妻生的孩子，有時候他會開車去前妻的娘家，把孩子載到河邊的公園野餐，或是去城裡的遊樂園，消磨一整個下午，善盡身為父親的義務。

    　
    他總是說，孩子是無辜的，不要因為大人之間犯下的錯誤，讓孩子生活在童年的陰影裡。基本上，哲夫的童年並不快樂，有個好賭的老爸和歇斯底里的老媽，這樣的組合肯定不會有什麼幸福可言。金錢方面的安全感，對他來說比起婚姻要來得重要許多，所以結婚之後，他仍以事業為重，多少疏忽了跟家人之間的相處，時間久了，有些事情再也無法挽回。

    　
    我和他從高中就是死黨，曾經一起去飆車，一起追隔壁班的女孩，一起混過夜店，雖然我們的戰績很差，酒量也不好，回憶起那段叛逆不羈的年少歲月，還是會有些懷念，如果不是他罩我數學，恐怕我連高中都畢不了業。他總是義氣相挺，不管是我出車禍撞到人的理賠事宜，被循環利息壓得喘不過氣的卡債，還有姊姊罹患乳癌住院進行化療的那段期間，哲夫始終站在我這邊，替我處理許多惱人棘手的問題，甚至主動出面跟對方交涉，或是替我籌措龐大的醫藥費用，就連親人的告別式，他也從來沒有缺席過，就像我的家人一樣，他是我的好麻吉，不求回報的那種，他不要我跟他客套，他說是兄弟就要講義氣。

    　
    其實我心裡明白，在他心中稱得上是朋友的人很少，他不習慣跟別人說心事，倒也不是個性封閉，純粹只是不善於表達情感而已。有時候，只是交換眼神，我便能感受到他溫暖的力量和堅毅的信念之類的東西。我對他是百分之百的信任，我相信他對我也是如此，我們的默契不是可以輕易打破的那種，而是因著某種宿命性的理由，將彼此看成是生死至交。

    　
    坦白說，能交到這樣的朋友很難得，尤其是踏入社會以後，人與人之間的關係，你很難拿出真心來搏感情，出於防衛的心理，人們總是戴著某種程度的面具在進行溝通，你能夠感受一層看不見的透明的隔膜，將我們的心阻絕在現實生活裡，我們總害怕被人看穿什麼，卻巴不得擁有超能力可以看穿別人。

    　
    最後一次和哲夫見面是在一個寒冷的雨夜。

    　
    氣象新聞發布豪雨特報，我倒沒什麼注意這則消息，因為我正煩惱債務協商的問題，而且我還在跟前妻進行離婚官司的訴訟，有時候必須仰賴百憂解和史蒂諾斯才能安然入眠，真的不知道人生活著的意義為何？

    　
    偏偏就在那晚，我記得明明已經入睡了，半夢半醒間，我忽然聽見哲夫的聲音在喊我，那聲音不遠也不近，一聽就知道是他。或許是藥效的作用，我並沒有意識到哲夫的家距離我位於山中的別墅起碼也有百公里遠，況且是這個時候出現，我並沒有聽見任何電鈴聲，事前也未曾接到他的來電。一切突如其來，但我渾然未覺，到了隔天才想起事有蹊蹺。

    　
    猶如夢中所見，一切不合理的皆視為合理。

    我有不好的預感，那是起床之後，驀然湧上心頭的一種感覺，難以形容，我沒有打開房間的電燈，憑著直覺走出了房間，說是沿著走廊，不如說是循著聲音的方向，而聲音的主人當然是哲夫，我聽見他在呼喚我，但我不能確知他所在的位置，簡單來說，當時的我尚未清醒，有點像是夢遊的狀態。

    哲夫一再地重複說著「我好不甘心，好不甘心啊！」

    我不知道他是對著我說，還是自言自語。沿著走廊走到底，那裡是落地窗，面對著屋後的庭院，在雨夜朦朧中，我看見哲夫單薄的身影佇立在緣廊外，除了那句話以外，他欲言又止，就沒再多說什麼了，他的臉色蒼白如紙，他的手幾乎要觸碰到落地窗。我不自覺地叫著他的名字，怎不進來房裡坐坐，外頭的雨那麼大，我擔心他淋濕了身體，略顯狼狽的他明顯神情不安，從沒見過他這個樣子，他做任何事總是不急不徐，態度從容自若，我有不好的預感。

    　
    好想跟他多說說話，即便是片刻也好，我覺得好像有什麼從我們之間流失掉，內心著實有些慌亂又說不上來是怎樣的感覺，假使哲夫有什麼困難，我也一定會挺身相助的，況且在這樣的雨夜，他來找我肯定有什麼急事吧，我甚至忘了問他是開車來還是從車站走過來的，半夜這時候電車早就停駛了吧，從山下走到這裡起碼要一個鐘頭，有人會在半夜走在漆黑的山路上嗎？這些都是事後回想才覺得詫異，當時我只知道要盡力的挽留住他，無論如何。

    　
    他是我這一生最要好的朋友，我們一起經歷過那麼多苦難，他從不計較得失，從不會落井下石，總是給我最大的安慰，最實在的建議，在我戒酒的那段期間也是他陪我一起熬過去的，醫生說如果再喝下去，恐怕會有肝硬化的可能。

    　
    怎麼可能？哲夫就在我打開落地窗門，要拉他進來客廳小坐敘舊的那一刻，他竟然憑空消失了，他的身影如霧被風吹散，落地窗外除了傾盆大雨，什麼也沒有，庭院的植物一叢叢幽暗而靜默待在原地，而我已尋不著哲夫的蹤影，一切都是個謎，我無法解釋眼前看見的現象，但我深深記憶著哲夫欲言又止的神情，他的手指幾乎要觸到落地窗表面，我們四目相望，像失散多年的兄弟，於鏡中摸索著彷彿的形影，那樣真摯動人，無需言語的傳遞，就能理解彼此。

    　
    接到他老家打來的電報已經是隔天傍晚的事。

    哲夫死於心臟麻痺，享年四十一歲，
    身旁沒有留下任何遺書。

    　
    那個雨夜的晚上，我想他是來向我告別的吧。我真的好想再跟他多說幾句話，握住他厚實的雙手，聽他平靜地抱怨生活的平淡無聊，或是陪他再去海邊釣魚，我沒有辦法停止不想他的事，過去的種種浮現眼前，一起飲酒的日子，一起散步在無人的街頭，一起開車去深山野營，一起發出豪語要過別人羨慕的生活，曾幾何時，這一切竟成了泡影，難以置信，我摯愛的友人已離我遠去。

    　
    如果時間可以倒轉，我多麼希望能夠陪他一起完成夢想，駕著帆船橫越太平洋，他說有朝一日希望能駕船前往復活島，在島上看著日出醒來，那是多麼美好的事，如今這個夢想已隨著他的遺體入土，想來不勝唏噓。

    　
    我希望有一天能帶著他的遺物，登上復活島，找個不為人知的地方，悄悄的埋起來，儘管無人知曉我和他之間的秘密，我只能盡我最大的能力去完成他的遺願，時時刻刻，我提醒自己要好好活下去，連他的份也要一起活下去。

    哲夫，我會永遠懷念你的
    不知道你在另一個世界過得還好嗎？
    　

    幾年前寫的小說 / 銀色快手（Silverquick）
    Photo by Yasuhiro Ishimoto　2015.04.22

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