[利用時間😜] 賽季結束加上疫情警戒提升，讓我的運動頻率大幅下降，再加上最近工作進入一個重複性較高的時期。這些都讓我覺得利用時間的能力似乎也指數下降了📉。明明可以做很多事情的時間，有時候發呆發呆就過去了，或者明明特別為自己留了時間卻懶得開始著手進行原本打算做的事⋯⋯ 最近既然好不容易重新開始跑步🏃‍♀️和實體瑜伽課🧘🏼‍♀️，不如就利用這個契機找回以前就算只給我一根槓桿一個支點和兩分鐘，也能撐起整顆地球🌍(?)的實力！週二之所以要晨跑，除了週一微累之外，也是因為早就安排好週三晚上的瑜伽課，這麼一來週二下班就能繼續早早睡、週三再來晨跑一次，時間就不會跟瑜伽課打架了！ 不過事情當然沒戇人想像的那麼單純，我原廠設定就不是晨型人了，又好死不死找個天色魚肚白的時間就要打卡的工作，昨天雖然清晨5點還是成功被鬧鐘叫醒，依然覺得這樣睡眠品質還不如我前陣子12點睡到6點😪。就又躺回去一個鐘頭，但還是心心念念著要跑步，想到瑜伽課是晚上8點啊！何不就在下午全力衝刺把數據整理完準時下班趕快回家在瑜伽課前跑個步？就直接穿了跑步要穿的五趾襪出門上班去～ 下班也很幸運驚險無縫轉公車成功(心臟不夠大顆🫀的人真的不要輕易嘗試搭17:05發車的79🚌到統聯轉運站轉17:30的73🚌⋯⋯)，早早回到家、6點出頭就能起跑了。想著明明已經恢復跑步快半個月，退步的速度和耐力怎麼還是沒進展；看著擺在鞋櫃裡的碳版鞋👟，現在沒比賽讓它們發揮功能，放久了也會老化，乾脆穿出來跑看看！ 結果不知道是碳版的效應，還是最近跑感越來越好的關係，速度真的大幅進步了！而且原本只打算跑4K就滿足，因為一直被紅綠燈卡🚥，繞到快5.5K才到家也不覺得特別喘或累。而且感覺立秋過後空氣的濕度真的明顯比盛夏低了不少，跑起來也舒適多了。倒是跑起上坡依然有些痛苦折磨——一直在想假如我有一天要離開台中，八成是因為瀰漫在整個市區的地勢坡度，給生活造成諸多不便😵⋯⋯ 跑完帶著清爽的感覺回家，切了顆水蜜桃吃🍑(前幾天終於吃到今年第一顆水蜜桃啊！感謝水果店老闆便宜賣)，簡單沖個澡🚿、換上新的運動內衣就單穿著出門，沒幾分鐘就招到一班稀少的290🚌去瑜伽教室囉。昨晚的瑜伽課相當放鬆，雖然我的大貓式肩膀依然碰不到地板(記得以前都輕而易舉的啊)、但同時我的前彎也比以前進步太多了，我想很多時候就是要學著跟身體和平共處吧😌～ 那就這樣囉。最近研發也有重大發現，雖然證明了我的團隊先前半年都在做白工，但至少總比一直沒發現好？ #利用時間 #每日運動 #運動穿搭 #流水帳

【凱鈞話趨勢-收納】告別雜亂無章！拒當亂室佳人！10招超實用居家收納技巧，空間變更大，住起來超舒適；心情好，運勢自然如日中天！ 家裡總是堆滿成山成海的雜物？每次要找尋東西都得費一番功夫？雜亂的空間不僅看了容易心煩，也會影響居家環境的舒適度及運勢！即將邁入新的一年，若想招來好人緣、好福氣、好財運，就先從居住環境改造做起吧！除了維持清潔，重新分類收納也相當重要，大刀闊斧斷捨離，把不需要的東西通通掃地出門，環境與空間自然就能寬敞又清爽，營造井然有序的居家環境，才能讓人住得安穩，且成為最幸福的後盾！ 📌1 玄關收納 家裡的玄關是每天都要進出的地方，如果堆滿雜物，會影響進出的動線，而玄關也是迎賓的門面，維持整齊乾淨相當重要！於牆面上可以擺放掛鉤，返家就能將帽子、外套、包包掛著，進門後東西就不會隨意亂丟，或是擺放個有質感的儲物櫃，分類擺放各種雜物如安全帽等，有門片的設計，視覺上也會讓環境看起來乾淨寬敞 📌2 鞋櫃收納 每個人鞋子的種類有很多種，和衣服一樣會有季節性，像是夏天比較常會穿涼鞋、高跟鞋，冬天則以靴子居多，收納整理時，可以將同類型的鞋款集中擺放。如果鞋櫃空間較小，建議購買雙層收納鞋架，運用上下收納的方式，空間能立刻節省一半。特別要注意的是，鞋子容易會因為潮濕而有異味或出現發霉，穿過的鞋子要收進鞋櫃前一定要先通風，也可以在鞋櫃內擺放乾燥劑幫助防潮 📌3 電視櫃收納 客廳是用來招待客人的地方，坪數佔較大，是家裡的重要門面，也是家人們最常聚在一起的空間。在客廳這個空間，電視櫃與側邊櫃能夠增加整體的收納性，讓原本雜亂的東西變得井然有序，若是開放式的櫃子還能擺放裝飾品，創造空間視覺的美感。而像是遙控器、帳單、手電筒、電池等零散的小物，建議收進抽屜內，並用收納盒分類隔開來，增加收納空間，也方便日後能快速找尋東西 📌4 客廳層架收納 客廳除了善用電視櫃的收納空間外，也可以添購大層架或收納櫃擺放在角落，如果東西很多的人，建議選擇有門片的櫃子，或是在櫃子內放籃子、收納盒，將各種雜物分類裝箱，避免物品直接外露 📌5 流理臺收納 廚房的流理臺因為需要擺放各式各樣的鍋碗瓢盆、餐具、醬料等，如果沒有善加收納，很容易會顯得特別凌亂，建議已經拆封的乾貨品可以裝入透明的密封罐，能一目了然，放在層板上也有裝飾作用，調味料這些瓶瓶罐罐則可集中放收納盒，按照高低擺放並離瓦斯爐近一點，方便料理時拿取。各式餐具依照長度、類別收入抽屜，並以隔板或收納盒分類，盤子類可以購入伸縮碟盤整理架，擺放在抽屜內或是流理檯旁，穩固餐盤，也不用擔心拿取時會造成其他盤子摔落 📌6 冰箱收納 先將冰箱內所有物品取出並清潔內部，再分門別類擺放如新鮮蔬菜類、調味罐等，依食材屬性先處理過後，裝進透明的保鮮盒、密封袋，讓空間變得整齊，並在外盒上標示食材內容、保存期限。冷藏室的收納建議依照食物使用的頻率及保存期限分類，生熟食記得要分開擺放，掌握「熟上生下」原則，避免生食的血水滴落下方。打開門的「視線範圍」應放本週內會吃到的食材，而下方的「非視線範圍」則可用來收納乾貨、醃漬品，不會天天使用到的食品。冷凍室的食材則建議先分裝並壓平，將相同屬性食材集中擺放 📌7 浴室收納 牆上可以裝上壁櫃，將乾淨毛巾、清潔用品收到櫃內，關上門後就不會顯得雜亂，瓶瓶罐罐的沐浴用品，不建議擺放在地上容易受潮發霉，可以在牆上黏置物籃或是擺放收納架，看起來乾淨也好拿取。門後則可以放上掛鉤，可以將浴巾、欲換洗的衣物掛著，又多了收納空間 📌8 衣櫃收納 建議先將衣物依照季節區分，目前穿不到的衣物，摺疊後放真空包壓縮袋處理，能夠節省空間。剩下本季會穿到的衣物，又可以分成「需要吊掛」及「適合折疊」兩大類，需要吊掛的衣物如外套、襯衫、褲子，分類後再依照顏色、長短吊掛，衣架最好選用同款式、方向也要對齊，視覺感才部會凌亂，可以折疊的如針織衫、T恤，整齊摺起來後體積會變小，就方便收納在置物盒內，讓衣櫥的空間變多。至於比較小的貼身衣物如襪子、內衣褲，則可以放進多格分類的收納盒 📌9 化妝品收納 建議先依照產品種類進行分類，例如刷具、唇膏、眼影、底妝等，並淘汰過期、確認不會用到的產品。刷具類可以找個有質感的透明容器收納，讓刷具直直站好，也方便日後拿取，眼影類可以善用透明的抽屜收納架，使用的時候能夠一目了然，而數量往往最多的唇膏，則建議購買透明的格子收納盒，按照品牌、系列或個人使用習慣擺放 📌10 書桌收納 零碎的小物裸露在外面也很容易失蹤，建議選用收納盒將文具用品分類存放，雜誌、文件類則可以歸檔在立式檔案盒。除了桌面上的收納外，還可以往牆面發展，擺放像是層板、鐵絲網或是洞洞板，除了能增加收納空間外，視覺上也有裝飾效果喔！此外，桌下的空間也別浪費了，可以購買抽屜式的收納櫃，將會佔空間的東西按照類別擺放，就不怕會讓桌上顯得凌亂了！ 看完這次的10招收納技巧後，趕快找個時間親自執行看看！收納其實是門學問也很需要耐心，對於收納有障礙的人，不妨也可以多參考別人的空間佈置方式學習，像是IKEA、MUJI、宜得利、特力屋這些家居品牌，除了販售各式各樣的收納櫃、收納盒外，在居家各種不同空間的佈置及收納方式也很值得參考！此外，也推薦可以看Netflix 的《收納人生》，也能夠了解更多收納技巧喔！ #凱鈞話趨勢