一抹寧靜落心葫

我們經常為了外在煩瑣的大小事，而耐不住性子

有時，擺了一個臭臉，告訴旁人：
「我現在是不定時炸彈，最好不要靠近我！」

但，總還是天不從人願，往往我們還是隨時都會失控的遇到導火線的人或事...

所以，我們還是免不了，會憤怒，會口氣不好，或者，冷著一張臉面對別人...

有一個非常好用的方式跟大家分享，當我們感覺到情緒即將爆發時，記得回到「我是誰」的第三者角度看自己...

呼喚自己的名子，詢問，你是誰？你現在要對誰發脾氣？你為甚麼要這麼做？你的想法誰曾經在意？又或，妳的做法想證明什麼？

這是一個「寧靜葫蘆」，當我在製作它時，加入了「寧靜心」與「創造力」花晶，賦予它一個最簡單也最重要的使命--停止關注別人的作為，他人的所有行為包含言語，事實上，只是屬於他自己的，我們無須為這些作為來變動自己的平靜。
一切都要回到自己的內心寧靜之中。也唯有寧靜自己的心，才能創造不一樣的自己，以及開創全然不同的人生...

寧靜葫蘆不需要時時配戴在自己身上
它只需要依照你自己今年的流年數字，放在相對應的位置即可。

它的使命...「一抹寧靜落心葫」～

你如果感覺到快被生活壓得喘不過氣來時，
記得，偶爾看看它，並且把它踹在懷裡

相信，你可以慢慢的釋放自己的想法、壓抑、不滿、委屈...

並創造出成功，積極，努力，有目標與方向的能量

期待，你可以開始改變...

“Lord knows dreams are hard to follow, But don't let anyone tear them away”
(上天為人所安排的夢想之路，本來就充滿了失望困苦，但千萬不要讓任何人毀滅你的夢想）-- Hero, Mariah Carey 瑪麗亞凱莉

瑪麗亞凱莉昨天剛出版的自傳，說的跟唱的一樣好聽！或許是身為她粉絲的私心，我覺得這應該會是我今年最喜歡的書之一。如果英文程度可以的，推薦聽她的有聲書。她常常講到一半就開始唱起來，你會發現原來她有些著名歌曲背後是這樣子的創作背景。讀到開心的時候她會笑出來，讀到憤怒的時候她會幾句髒話，偶爾講到傷心破碎之處她也會語帶哽咽的讀著。

除了她的海豚音之外，過去也常常讀到相關的報導，關於她的浮誇，還有一些天后的行徑。但總覺得她的浮誇之餘，有一種天真的爛漫和傻氣，從她小時候的故事中現在真的可以理解為何會如此。

白人媽媽與黑人爸爸混血的家庭中在當時候的美國社會還是少數的。父母離異之後，在白人社區長大的她總是受到歧視。再加上家庭關係的火爆，父親和哥哥常常衝突到幾乎要殺死對方，姊姊在青少年時候便吸毒，出賣身體，並且懷孕生子。媽媽因為和黑人結婚被家族隔絕而過著窮困的日子。身為歌劇唱者的媽媽，也不時會貶低瑪利亞想要一圓歌手的夢想。

在幼稚園時期曾經有一次跟同學走在路上突然唱起歌，她的同學，也是個小女孩，突然站著然後對她說 “妳的聲音好像裡面有好多樂器喔！”這個小女孩真是的讚嘆，讓瑪麗亞開始相信成為世界級的歌手是他的夢想。

書本的前三分之一，講到很多她成長背景與家庭的故事。除了貧窮之外，最可怕的是那些不定時炸彈所帶來的不安全感，包括爸爸和哥哥互相要威脅殺害對方，包括姐姐交的吸毒朋友 （有一次還讓馬利亞單獨跟一個皮條客朋友獨處後來因為有旁人在看，讓她可以逃離現場），媽媽更換的不同伴侶（有些有暴力頃向），以及媽媽和姐姐對他在語言和身體上的傷害。她最著名的歌曲之一 “All I want for Christmas is You" 一開始像是用小朋友的鐵琴敲出來的前奏，象徵著那個小女孩對於溫暖家庭的渴望。

但這都沒有讓她停止寫歌，以及找尋合音的工作機會。就像媒體說的有一次他的試唱帶，被當時索尼音樂大老闆湯尼摩托拉聽見，立刻決定簽下她並且要講她捧紅。同時也開始熱烈的追求她並求婚，當年20歲左右她完全搞不清楚狀況也就答應了，然後舉辦了一場世紀婚禮 （婚禮還有專屬的製作人），實現眾人眼中“灰姑娘的夢想成真的故事”。但這書中她描述那是怎麼樣的一個監獄，丈夫不但全面控制她的事業，更是監控她私下生活的一舉一動，即便出差不在家，仍然有許多監視錄影器以及保鏢，隨時回報妻子在做什麼。她講到有一次她和一個20歲左右的朋友如何翹家出去買薯條，回來的時候發現所有的保全都急壞了，以為會被老闆炒魷魚。”He had my life, I had my music” (他擁有我的性命，我擁有我的音樂）是她當年天真的想法。他在書中說她是灰姑娘的相反，在那些盛大的派對中他覺得她是被監控的洋娃娃。只有躲到廚房，更衣室，廁所，才查喘息的空間。後來在28歲的時候他終於下定決心離開這個不平等的關係。

當初你會發現她許多成功的點，剛好也是她在經歷破碎的時候。誰會知道那個灰姑娘女孩，其實是個被囚禁的公主？誰會知道她頒獎典禮時，媽媽正在做一些誇張的行徑？在她第一次拍電影6天幾乎沒睡覺回到她買給母親的家時，母親不知道為什麼還責怪他不夠努力於是他就發飆了。結果媽媽叫了警察來，還讓哥哥帶他去輔導中心。在回到家的路上發現已經有狗仔等候她。她覺得心碎，好像傷害她的都是原本該保護她的人，背叛他的是離他最近的那些人。她最後決定客與他們保持距離，只希望能夠相安無事。

但這當中也是有和好的故事。在爸爸快要過世的那段日子，她回到紐約去陪伴爸爸。雖然小時候和爸爸相處的時間是短暫的，但爸爸的紀律和誠信的教導，以及奶奶對上帝堅定的信仰，都對她一生有極大的影響。他告訴爸爸那些過去害怕的經歷，但也告訴爸爸不是他的錯。在整理父親安寧病房時，意外在爸爸的住家中找到一個東西，大大的療癒了她的傷痛，超過任何葛萊美獎，艾美獎和媒體的肯定，在這裡我就先不爆雷囉！

讀完她的書真的覺得很多東西不能只看表面。光鮮亮麗的背後，你不知道那個人心裡是否正在哭泣。高朋滿座的背後，你不知道那個人是否感到孤獨。眾人追捧這之際，你不知道那人是否正在經歷背叛。每個人是否真實的可以做自己，肯定自己，只有你知道。這需要真實面對，也需要不受他人眼光影響的勇氣。

瑪麗亞凱莉的書至始至終帶著一種信心的勇氣，就像他所創作的許多歌曲一樣。他鼓勵讀者們一定要保護自己的夢想，對自己有信心持續努力。那個看起來像一顆芥菜種子小小的信心，可能產生超乎想像的生命力。

據說她明天要出一張新專輯 “Rarities" 收錄她過去20+年寫的但還沒有發佈的歌曲，期待！！

面對2020年，需要感受一些盼望，可以聽聽瑪麗亞凱莉和惠妮休士頓當年一起為動畫電影“埃及王子”合唱的經典 "When You believe" (當你相信時）

“Who knows what miracles
You can achieve
When you believe somehow you will
You will when you believe”
（當你相信時，誰知道你能參與成就在什麼樣的奇蹟中？不論如何總會達成，當你全心相信時）
https://youtu.be/LKaXY4IdZ40

全文和照片在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/the-meaning-of-mariah-carey-身為花蝴蝶/

#瑪麗亞凱莉 #花蝴蝶 #MariahCarey #lambs
#TMOMC

良好的睡眠品質，真的特別重要!!!!!!
我是個只要前一晚沒睡好
隔天心情就會像不定時炸彈一樣💣
不僅影響工作效率、連氣色也會非常不好
即使上了妝看起來還是有非常明顯的倦怠感😫
　
真的好羨慕隨處都能夠一秒入睡的朋友啊!!!!
加上我又是屬於淺眠易醒的敏感體質，而且還會認床😓
只要是不熟悉的環境就很難入睡
但因為工作性質，避免不了需要出差外宿
最近接觸了【BHK's 夜萃EX 素食膠囊】
讓我的身體放鬆睡好睡滿😴
▶ https://bhks.cc/Q022BF3.html
　
BHK's 夜萃EX，幫助睡眠品質提升🆙
由於是保健食品不會像藥物會有依賴性
從原料到製作過程都經過層層把關
通過檢驗合格，食用上更加安心👍
　
【BHK's 夜萃EX 素食膠囊】
🌙色胺酸，幫助休息的重要前驅物質
🌙專利GABA+y-穀維素，帶來安心熟睡
🌙酸棗仁萃取物，能夠調節入夜品質
🌙芝麻萃取物，帶來真正休息
🌙維生素E、B6、B12，增加神經系統健康
我會在睡前一小時食用一粒☝
讓我在外宿時，能夠輕鬆入眠
睡眠品質也變好了~~~♥︎
　
⚠孕期、腎功能不佳者不建議補充
特殊疾病患者請先詢問醫生哦~
附上購買連結🔗 https://bhks.cc/Q022BF3.html

你是怎麼發現自己離開童年了的呢？
是放棄從指尖發出靈丸的那刻
還是當你不再拿雨傘在地上畫出魔法陣
後來出了社會才發現名偵探依然是小學生
搬家清空所有的抽屜還是找不到時光機

「長大」這個詞用白話文來說
好像就是「不再幻想」
當我們越來越能認清現實
是不是就更成熟了一點

這首歌在 2012 年就寫好並發表在網路上
希望在忘記之前　重新製作並正式發行
讓十年後的自己
用音樂去爬梳那些長大的軌跡
找回做夢的能力

#廖文強 2021 全新 EP《#在我們忘記之前》正式上架

🎧數位收聽《在我們忘記之前》🎧　
https://liaowenchiang.lnk.to/WhileWeRemember
🔗【在我們忘記之前 Vol.1】LINE貼圖購買網址：https://line.me/S/sticker/15639372
🔗【在我們忘記之前 Vol.2】LINE貼圖購買網址：https://line.me/S/sticker/15911264
🔗廖文強臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/WenChiangLiao
　
--
　
#那就別再做夢吧（Dream On）

花了多少時間　終於發現指尖無法放出火焰
沒有什麼本子　為了你的正義揮霍生殺大權
　
沒有那種滑板　飛簷走壁帶你拆除定時炸彈
沒有那種人生　心地善良就能成為靈界偵探
　
我們用一生的時間　說服自己並不特別
自己永遠無法成為　那個英雄改變世界
　
我們用一輩子相信　相信世界沒有奇蹟
相信故事裡的主角　只能活在故事書裡
　
以為有一口井　帶我回到奇幻世界解救危機
以為有個抽屜　可以乘著時光機器回到過去
　
那就別再做夢吧　像不曾幻想過一樣
你該會發現沒有期待的世界多麼可怕
　
而還能做夢的我們　只能活在我們夢裡

--

那就別再做夢吧（Dream On）

詞曲：廖文強 Wen-Chiang Liao

製作：廖文強 Wen-Chiang Liao
編曲：廖文強 Wen-Chiang Liao
木、電吉他：廖文強 Wen-Chiang Liao
電貝斯：廖文強 Wen-Chiang Liao
和聲編寫與和聲：廖文強 Wen-Chiang Liao
錄音師：廖文強 Wen-Chiang Liao
錄音室：Chris’ Studio (KLR)

混音師：陳逸夫 Y-IFU CHEN @GANNNNN Studio
協同混音：莊鈞智 Thomas Chuang
混音工作室：GANNNNN Studio

特別感謝：富禮韻貿易有限公司、藥包多年前練團想到的bassline主題、鬥球兒彈平、死亡筆記本、名偵探柯南、幽遊白書、犬夜叉、哆啦A夢

OP: 晨安音樂有限公司 Morningside Music, LLC
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan

--

影像製作：廖文強 Wen-Chiang Liao

#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
台灣已經在2018步入高齡化社會，也即將在2025年達到超高齡化社會，不遠矣。想避免失能老化，唯有提早訓練介入，提早認識肌力訓練，才是整個台灣社會邁向超高齡化失能的疫苗。要活好，就要動好！每個人都有責任。『自己的長輩自己救』是口號？還是定時炸彈爆炸前的轉身闔眼？😱

吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍

【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrai...
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
❤️ 特別感謝：宜蘭 開蘭安心診所：https://bit.ly/3vmDl4i
❤️ 宜蘭 開蘭安心診所 - 來福力運動復健中心：https://www.facebook.com/kailan.lifep...
地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
❤️ SBD頻道冠名贊助：【正成集團】&【SAMYANG專業攝影鏡頭】 🎬
攝影使用器材：
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X / 120D & MC 4-Light Travel Kit
📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SONY GM LENS & SAMYANG CINEMA LENS專業電影鏡頭XEEN系列
👍 正成集團旗艦官網：https://www.csemart.com/
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
➤ 邱個Podcast節目收聽：https://open.firstory.me/user/chiougr...
➤ 廣告/業配合作 Email聯繫 邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
➤ 邱個IG: @chiougrr

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #邱個
#正成集團 #SAMYANG
#SBDTaiwanOriginalDocumentarySeries
影片SBD Taiwan版權所有，禁止搬運盜轉

今天我們要來玩最瘋狂的麥塊生存系列，你絕對想不到這世界如果都變成定時炸彈 !!
❤ 偶而更新影片!! 從今天起開始訂閱吧 !! ❤ ➔ http://bit.ly/Kouki
🔥 來看看【阿神】在使用的【實況裝備】有哪些超酷的東西：http://elgato.com/kouki 🔥

【影片製作團隊】
1) 剪輯師 ➔ AF
2) 字幕師 ➔ 葉子
3) 封面製作師 ➔ Brocardo / BUUZ / Osla / KrepsStudio

歡迎【提交你的自創麥塊地圖】：http://bit.ly/KoukiMaps

【Facebook】追蹤我 ➔ https://www.facebook.com/KamiKamiMatsu
【Twitter】追蹤我 ➔ https://twitter.com/Ashan_kouki

•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐• License •⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•

1) OMFG https://www.youtube.com/user/alexsavageomfg
Available at: http://bit.ly/meant4u
(as well as Spotify: http://bit.ly/meantforyou)
使用授權聲明 ➔ https://i.imgur.com/46j391z.jpg

2) D1ofAquavibe www.youtube.com/user/D1ofAquavibe
Available at: www.D1ofAquavibe.com/music
(as well as iTunes, Google Play, etc.)
使用授權聲明 ➔ https://i.imgur.com/Poykr3O.jpg

3) TheFatRat https://www.youtube.com/user/ThisIsTheFatRat
Available at: https://the-arcadium.net/
使用授權聲明 ➔ https://i.imgur.com/VL6htMz.png

4) Epidemicsound https://player.epidemicsound.com/browse/
使用授權聲明 ➔ https://i.imgur.com/BfoLOnN.jpg

5) FesliyanStudios https://www.fesliyanstudios.com/
使用授權聲明 ➔ https://i.imgur.com/K9Bs1sQ.jpg

6) Outro ➔ https://soundcloud.com/shurkofficial/haunted
使用授權聲明 ➔ https://i.imgur.com/c91ZARg.jpg

•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•⭐•

Microphone ➔ AT2020
Keyboard ➔ Ducky 青軸
Mouse ➔ D.Va Razer Abyssus Elite

#麥塊 #生存系列 #第一集

*If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (charlie615118@gmail.com) with me and I will delete it immediately (this includes artists of the images used).