/ 時間管理 / 唉唷～定力是什麼? "想東想西， 規劃的沒辦法做完" "不知不覺時間就過去了， 該做的沒做好， 甚至沒做到" "手機拿在手上就忘了時間" 不瞞你， 我也是 ! 我家小孩也是 ! 大多數的人都是!  這些通常都是那些完全不緊急，卻得嘆氣個五百聲才能完成的事情。 - 📝 解決方案 請拿出清單和鬧鐘, 完成下面兩件事情:  1. 請將要完成的事情分成 "只需要10～15 分鐘就可以完成" 的幾個小步驟， 而且一定要列清單寫明步驟 123的標題。  2. 倒數計時15 分鐘做其中一個步驟。 - 😎 第一項的重要性: 累積你的成就感。 分心既然是必定會發生的, 我們就不要勉強自己不去分心了。你要滑手機就滑吧!  劃分步驟的好處在於:  分心前能讓你依照今天的能力去完成幾個項目, 也能讓你估算總共需要多少時間。 而滑手機到有罪惡感的時候, 這個清單還能趕快拉你回來, 推你去做下個步驟。 - 😱 第二項的重要性: 製造那個緊張感。 你已經規劃了, 可是就是會摸東摸西, 一直分心?   試問自己, 同樣這個狀況, 如果有人在旁邊監督的時候, 你是否會心無旁鶩衝衝衝？  死線若只剩下最後半個小時, 你是不是二話不說, 馬上咻咻咻完成？ 你, 缺乏的是緊張感。 在時間限制的狀況下, 雜七雜八的事情你都不會再在意, 只會專注一件事情。 所以我請你, 就幫自己設個倒數計時, 十五鐘就好。緊張十五分鐘之後可以得到理所當然的休息唷! 整天下來你需要做的就是, 緊張一下, 放鬆一下, 再緊張一下, 再放鬆一下。 在這個節奏當中, 你能夠有效率地完成這天安排的事項, 而不是緊繃一整天, 八個小時之後累得像是沒有明天那樣。 p.s. 如果你覺得十五分鐘太過迫切, 你會整個崩潰, 那我誠心認為你應該直接去休假。 - 😨 “我一不小心就休息太久 ...” 當你知道自己接下來還有事情要做, 偏偏此刻就是想要休息, 你一樣可以設定鬧鐘。 看好接下來要辦的事項有哪些, 按下倒數計時, 好好去享受休息的片刻。 🔜 休息這個正事 “有開始, 有結束” 🔚 - 😨或許你只看得到大事情的 “完成/未完成”, 所以提早完成一個步驟也不會休息。 “既然提早了, 那就把握多餘的時間馬上進行下個步驟” 這樣忙了一整天, 最後還沒有完成的時候, 你也只會覺得自己“什麼都沒完成”。  提醒你, 休息是為了走更長遠的路, 絕對不是用來讓自己偷懶的理由。 你如果沒有辦法接納自己身體提出的 “休息警訊”, 不只身體會生病, 心理也會唷! ----- 謝謝之前在動態投稿時間管理困擾的朋友們, 就著這些困擾分享三篇 / 時間管理 / 的文章給大家。#定力是什麼 #意志力是什麼 #應變力是什麼 部長的方式只有三種: 1. 改變想法, 2. 列清單, 3. 設鬧鐘 通常改變想法是最困難的, 所以我非常依賴清單和鬧鐘這兩個比較實際的作法。 三篇文章討論 1. 定力不足, 2. 意志力不強, 3. 應變力不夠的問題, 不論是家庭主婦, 學生, 斜槓專家, 工作人士, 還是小朋友(!!!) 都有效。 ----- 你有自己的特殊做法可以跟大家分享嗎? 歡迎你留言讓我知道唷! #時間管理 #部長的時間管理 #意志力 #定力 #應變力 #計劃趕不上變化 #非A型人格 #selfdiscipline #flexibility #motivation ※首圖的英文字 Discipline 少寫一個 i , 不好意思!

聊一下我對毛寶學習的期許好了， 因為她的特質很明顯， 如果是單向與無趣的學習， 她會完全屏蔽起來，只會放空， 算是思考力比較弱的小孩需要被引導之外～ 還要找對方法！彪媽也是用心良苦啊～ / 尤其女生天生最弱的邏輯和空間 理解力這塊， 我自己很喜歡幫她 挑一些有趣的教材幫她加強， 認真覺得國外「益智教育」結合「數位」 真的是走得太前面了，而且很啟蒙欸！ / 這次帶著她玩中學「TACTO 數位親子桌遊」 全英文的介面和發音，自然而然的英文環境 還有故事情節的互動，平板結合數位之外， TACTO 本身還有很多有趣的小道具， 每個小道具都有它相對應的功能， 比起平板用手指頭去滑， 多了更多的功能和思考性！ / 在玩的同時我心想， 要是我小時候有機會這樣被引導， 我的邏輯應該會變得超好！ / 對了，TACTO一共有四個系列 1⃣️經典桌遊：特色桌遊趣味遊戲類似大富翁 2⃣️程式語言：圖像化學習種下程式概念種子 3⃣️雷射光學：認識光的特性，運用反射、折射解決任務 4⃣️西洋棋：培養定力的后羿棄兵養成班 / 彪媽和毛寶實際玩的是經典桌遊和雷射光學！每種遊戲又都有四種關卡！以下是我的實際操作心得 《經典桌遊》 除了有像大富翁的骰子終點外， 還有跳棋、飛機、圈叉遊戲，互動與對戰的遊戲多，可以訓練孩子定力、等待、幼兒數感、對戰策略，輸贏抗壓性！ 然後小人偶的部分每個都長得好幽默啊！ / 《雷射光學》 這個真的很動腦，除了有像是小偵探一樣的觀察力考驗，運用手電筒找到犯人是誰之外，這款最有趣的地方是，每個雷射小道具的光不同有些是雷射直線光、反射鏡子、 還有讓光線通過之後會分成7道彩虹光束的三稜鏡，要如何結合這三種特性完成關卡， 除了燒腦之外，還有很多邏輯推理、光學原理在其中！很有趣！ / 您說說，現在小孩的教育資源是不是真的很多元？真的要用新思維去引導孩子與時俱進耶，不是有人說未來現在百分之四十的職業會消失，現在教小孩的面向真的，太不一樣了啦！TACTO數位桌遊推薦給大家！ 網址在個檔❤️ #自學 #疫情 #線上學習 #幼稚園 #小一 #親子 #嘖嘖 #募資

｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️模擬考當下應該注意的三件事 📍｜前情提要｜ ▫️再過幾天試辦學測和第一次模擬考就要登場了！除了課業的準備，模擬考當下需要的注意事項你都清楚了嗎？下面J編列了三項你應該趁著模擬考當下注意的事，一起來看看吧！ 1. 📍｜測試答題策略的可行性｜ 有些數學老師建議先寫單選，接著寫填充，最後寫多選。這麼建議的理由是：多選題的計算會較連貫、繁瑣，難度也較高。然而填充前幾題通常是基礎題，且填充題猜中的機率很低，若因多選題寫太久而壓縮填充題的時間，得不償失。不過J編以前發現自己照順序答題，先寫多選再寫填充，會比較順利。 英文閱測作答方式上，補習班通常都教要先看題目再讀文章找答案，目的是要節省時間，避免先看文章再看題目後會忘記文本內容。然而J編一位以英文為母語的學姐曾和我分享，她都是先快速掃視一遍文章，大致了解文旨和段落大意後才看題目，接著再回去細讀找答案。她說有時文章後半段會推翻前半段的論點，若是先看題目才讀文章，可能會只看前半部就以為找到答案了，反而會選到錯誤的答案。 由此可知，答題策略並非只有一種，最適合你的、能幫你取得最多分數的，就是好方法。而模擬考正是個能夠實行自己答題策略，並檢視成效如何的機會。 2. 📍｜藉由臨場感觀察自身的考試焦慮反應｜ 影響考試成績的因素有非常多，若單純將不理想的分數歸因於準備不足，並忽略自己在考試當下的狀態，反倒沒辦法有效的提升成績表現。在考試當下，考生會變得比平時更加敏感，並容易產生負面的反應。譬如：特別意識到自己有不會的題目而導致心跳加速；腦袋一片空白，想不起來讀過的內容。這些強烈的焦慮反應會回頭阻礙考生的能力發揮，讓人無法順利解題，接著又因作答的不順利而再度感到焦慮，最終形成惡性循環。因此，學會處理考試焦慮與認真讀書同等重要。 在處理考試焦慮之前，必須先清楚自身的焦慮反應有哪些，才方便對症下藥。然而，獨自一人寫考題時，難以檢測自己是否會產生考試當下的「臨場焦慮」，因此就需要利用模擬考來進行自我覺察了！模擬考能夠打造出高壓臨場感（同學間緊張與競爭的氣氛、監考老師盯場所帶來的壓迫感等等），提供你觀察考試焦慮對自身表現影響的好機會。大家可以紀錄下自己在考試時因焦慮發生的反應，像是：流汗、呼吸急促、煩躁易怒、注意力難以集中等等。 至於如何處理考試焦慮，之後的貼文會再詳細分享，或是可以查看之前的「如何克服緊張」一文。對焦慮的掌控能力並非一下就能練成，而且太嚴重的症狀也需尋求專業協助，所以過幾天試辦學測和第一次模擬考的當下，建議大家不要急著解決焦慮，先進行自我覺察就好～ 3. 📍｜正確看待突發狀況，訓練應變能力｜ 模擬考時發生多點狀況，可以累積不同的經驗，萬一正式大考出現問題時，也才有能力應對未來各種困難。今年東奧美國游泳隊在混合式接力決賽時，隊員賈柯比跳入水中時蛙鏡突然滑落，最後由於視線不清導致速度大幅拖慢，未能奪牌。看到這一幕時，大家是不是和J編一樣為美國隊大呼可惜呢？相信賈柯比一定也很懊惱這樣的失誤是發生在正式比賽，而不是平常練習。如若在練習時就有蛙鏡掉落的經驗，或許賈柯比便有機會提早想出因應之道，今年奧運就不會再發生了。所以當模擬考發生的意外事件時，大家非但不用感到沮喪、緊張，反而應該以「哇～好險！」的心態去看待突發狀況，慶幸這樣的失誤並不是發生在正式大考，越早顯現出來的問題，就有越多時間能改思考如何預防、解決。 下面J編簡單舉兩個例子讓大家預先想想該怎麼辦： ▫隔壁的同學感冒了，咳嗽的聲音使你分心或干擾作答，面對這種狀況，你該向監考老師反應，還是單方面忍耐呢？ 這裡J編提供給大家參考的方法是：自備耳塞，或是偶爾去咖啡廳讀書，培養在吵雜的環境下的定力。 ▫假設你是習慣考完不立刻對答案，以免影響下一科作答心情的人，但是身旁同學在交卷後大聲討論答案被你聽到了，且你寫的答案似乎是錯誤的，這時候你該為自己做哪些心理建設，以冷靜下來繼續作答呢？ 這裡J編的做法會是：考完一打鐘就遠離人群，並且對自己信心喊話：「我寫的才是對的！」 除了這兩個問題，也可以幫自己模擬其他可能發生的情境，來考驗自己的應變能力喔！另外，和同學討論狀況的當下該怎麼辦，或是向老師詢問歷年學長姐發生過的意外來做參考，也都是很棒的做法。歡迎大家在下面分享自己遇過哪些突發狀況，也可以留言提供解決方法喔！ 📍｜編者｜ ▫️#Ｊ小編 ▫️將本文分享給要模考的高三生，助他一臂之力吧！