【台灣霧之戀】Giveaway 活動~ 今天與朋友到尖沙咀逛街，來到黃店臨立的厚福街覓食。【台灣霧之戀】是來自台灣的爆紅茶飲店，主打帶煙霧效果冒煙甜品及經典甜品椰子凍，非常IG-able。炎炎夏日裡，視覺與味覺頓覺透心涼。 店子小小餐牌選擇卻甚豐富，除左以原個椰子盛載的招牌椰子凍，還有季節限定超級芒果系列、QQ果凍冒煙氣泡水、多多乳酸及牧場牛乳等甜品。新張期內，只要Follow店舖IG, 晚上19:00前特定飲品可享買1送1優惠。 "超級芒果三重奏"以乾冰營造煙霧效果，接上手令人嘩然。杯蓋進化成碗狀，上層是香甜多汁的芒果粒粒，用隻匙羹𢳂𢳂下好滋味。底層裝著椰奶飲料，可配白雪珍珠、小芋圓、蘆薈爽、紫米露或仙草凍。 選了小芋圓，有芋頭、紫薯及地瓜三款口味，細細粒可以飲管吸食，非常方便。芋圓口感軟糯Q彈，椰奶香濃，不會太甜，份量不算大但飽足感十足。 "柳橙氣泡水"也有冒煙效果，棒在心裡瞬感暑氣全消。乾冰效果約可維持2分鐘，大家要準備好手機拍下澎湃的效果。氣泡水口感清爽，柳橙果醬酸甜滋味，每一口都喝得到果凍，口感滿滿。 你都想去同我一齊品嚐冒煙甜品？ 宜家送你【台灣霧之戀】HK$20現金券(每單消費只能兌換一張禮劵)，名額4位 遊戲玩法： 1. 追蹤 @coffreestains 及 @frozenrainbow.hk 2. 讚好此則帖文 3. 留言「想試邊款【霧之戀】茶飲」 + Tag 2位元朋友 4. 如Repost Story + Tag @coffreestains 及 @frozenrainbow.hk 可增加中獎機會 僅限香港地區朋友參加 2021年8月26日 11:59pm 截止 得獎結果將於遊戲結束後以Instagram訊息聯絡得獎者 芒果椰奶x小芋圓 ($42) Mango Coconut Milk with Taro Pearls 柳橙氣泡水 ($28) Orange Sparkling Water 台灣霧之戀 @frozenrainbow.hk 地址: 尖沙咀加拿芬道45-47號宏生大廈地下D2號舖 #coffreestains #咖啡痕 #芒果 #mango #マンゴー #망고 #coconutmilk #芋圓 #taroballs #柳橙 #orange #오렌지 #オレンジ #氣泡水 #sparklingwater #炭酸水 #탄산수 #打卡 #少女心 #尖沙咀美食 #尖沙咀甜品 #台灣霧之戀 #黃店 #黃色經濟圈 #yelloweconomy #hkfoodie #foodblogger #hkfoodporn #giveawayhk

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今夏體育盛事！布農戰將高展宏，在25日男子61公斤量級比賽中，挺舉部分，第2把試舉147公斤時疑受到腿部抽筋影響，就直接放槓，最後遺憾放棄第3次試舉，結束奧運的旅程。 腿部抽筋跟他來不及備賽而使用脫水降重可能有關，畢竟他在比賽前20天才被確定可以進軍這次運動員最高殿堂，在24日教練接受採訪時也有表示，高展宏體重稍重，所以那幾天都努力控制脫水。 🔍脫水降體重真的對於運動表現影響那麼大嗎？ 脫水降體重是運動選手很常會使用的方式，尤其是比量級的比賽，包含柔道、跆拳道、舉重、拳擊等。這類項目的選手在比賽前都需要過磅（量體重），需要符合參賽的量級才可上場比賽。有時候也會因教練的整體比賽策略，讓選手會在短時間內大幅增加或是降低體重，所以，如果前期體重控制備賽不如預期時，就會使用脫水的方式來降低體重，順利過磅成功。 📍脫水減重策略 主要為限制飲食和液體，如：穿雨衣或是不透風的塑料衣服跑步、進行三溫暖烤箱高溫烘烤、嚴格限制體液攝入或連續2~5天每日大量喝水8000 -10000 c.c.以上 ，過磅前一天完全不吃不喝等。 📍脫水不慎造成的危害 在身理方面，如：血漿量減少，使血液黏稠度增加，造成心血管問題；體液過少，影響體溫控制能力，當高體溫遇上脫水、電解質異常，易導致運動性肌肉痙攣抽筋、熱衰竭。而在心理方面，如：煩躁負面情緒、心理壓力及疲倦感上升，都會大大影響認知功能，導致動作控制能力下降，進而影響運動表現。 📍脫水減重對運動表現的影響 當脫水水分流失超過體重的3%時，運動表現會降低；超過4%會感到噁心嘔吐或腹瀉；流失5%的有氧能力及肌力下降20-30%並影響肌肉收縮；流失7%開始產生暈眩幻覺、呼吸困難或意識混亂；流失超過10%後會有熱衰竭中署等生命危害的問題。因此，脫水減重除了造成肌肉痙攣、抽筋、熱衰竭等危害外，在肌肉量方面會有所流失，對肌力及肌耐力有負面影響，同時肌肉肝醣儲量也會降低，影響身體能量系統的使用。當能量不足時，肌肉提早疲勞，導致運動表現降低。在不吃不喝的狀態下，更會影響專注力及判斷，並提升運動時受傷機會。 📍必不得已需要脫水減重，該怎麼辦呢？！ 若因策略問題，在比賽前幾天就執行脫水減重，務必將過磅後的營養補充一起納入整體比賽規劃中。 🔥遵守三個口訣：把握時間、補充營養、恢復脫水前體重！ 1.把握時間 待比賽過磅後到比賽前，在有限的時間內補充營養 2.補充營養 體重恢復的營養建議主要有兩個目標：提供足夠的比賽能源和肝醣回補。可以選擇使用富含碳水化合物的液體 ，同時解決補充液體及營養恢復的問題，並減少固體食物避免造成腸道不適。例如：攝入口服脫水補充液體（Oral rehydration solution, ORS），是優先補液的合適選擇，另外還有能量棒、能量膠、運動飲料等可以選擇，若為腸胃耐受度較好者，還可以補充加糖的牛奶，同時獲得蛋白質和碳水化合物，實現營養恢復的目標。 3.恢復脫水前體重 液體與營養補充，讓體重恢復到脫水前的體重，可以大幅度的減少快速減重帶給的負面影響 。 📍運動該如何避免抽筋 1.適當的訓練課表安排，避免過度訓練，減少肌肉疲勞 2.賽前可對易發生抽筋的肌肉做按摩 3.暖身充足 4.務必維持水分及電解質平衡，適當的營養補充 5.體重控制策略需要提早進行，若需要使用脫水減重，務必要將過磅後的營養補充納入規劃中 6.運動服避免太緊 7.調適心情 . 參考資料 doi: 10.3945/ajcn.115.114769. doi: 10.1249/mss.0b013e31802ca597. Anita Bean (2019)。運動營養完全指南 . 至於如果真的不小心抽筋了！該怎麼辦呢？ 快去 @lkk_wellness 看看，該怎麼處理☺️ . 想知道更多運動科學、運動營養的知識別忘記追蹤哥歐 FB:叮噹營養師 IG: @dindon_dietitian Podcast : @dietitian_afterwork . #運動員最高殿堂 #日本京都 #舉重 #脫水 #減重 #叮噹營養師 #營養師 #飲食 #運動營養 #營養補充 #抽筋 #肌肉 #加油 #dietitiansofinstagram #dietitian #sportsnutrition #nutrition