N.60 因為你先快樂了，生活才變好 - 在現今的生活中 無論是社群媒體上光鮮亮麗的一面 還是社會上追求的成功目標 越來越多人 對於需求的觀念 從應該擁有什麼 導向成其實還缺少什麼 我們總是恐慌自己跟不上眾人的腳步 當這個世界處處都在提醒你 還缺少什麼的時候 恐懼、焦慮、壓力都會無法克制的浮現出來 - 我們如何在追求完美的社會價值中取得平靜的過程呢？ @alvin701 #在不完美的生活裡找到完整的自己 在書中說：『幸福的人，不是因為對什麼都滿意了 而是知道人生本來就無法什麼都滿意』 面對生活的焦慮 我們都會埋怨自己、埋怨生活 但是現在都是過去的累積 如果不喜歡 就開始改變它 學會傾聽自己的不安 要相信未來的自己 可以解決現在的難題 - 不是因為生活變好了你才快樂 是因為你先快樂了，生活才變好 用平常心，品嘗生活點滴 用喜歡的自己，收拾好心中的每個角落 By Tings ➜如果你喜歡我的分享，歡迎Follow我： @tings.lab

米歇爾經歷過焦慮和抑鬱，她發現這只會助長她的孤獨感，因為她發現這些負面情緒無處發洩。 「和一些人交往時，人們問我過得如何，我總會說”我很好”。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺而犯愁，在別人面前時，卻表現得非常積極。或許只有我自己知道我有多孤獨，這種感覺從來都沒法與人分享。」 透過米歇爾的主訴摘要，我們可以了解到幾個重點： ● 無論外向或內向，都會感受到孤寂，最主要是沒有深交的關係。 ● 淺層社交或許可以打發時間，但沒有人懂得自己內心的感受，讓人的孤寂感更為加劇。 ● 和周圍的人際圈，若失去共同經驗，或自己的生活過於獨特，會使孤寂感上升。 ● 無法面對真實的自我，也覺得沒有人認識真實的自己，這讓我們的心和外在世界產生難以一致的疏離感。 那麼，現在我們聚焦談論一下關於「社會文化」如何影響我們無法感受到內外在自我的一致和統整。 越是崇尚包裝、表象、面子和要完美的社會，最能讓人感受到自我分裂，也帶來人的焦慮和抑鬱。 當我們的社會越是拒絕聆聽關於生命的真實感受，也對於認識真實的彼此沒有興趣時，反而追求許多表面的包裝，或是滿足人們對於完美的期待和想像時，那麼人們就傾向把那些看起來美好的、漂亮的、精彩的，給予別人看，卻把那些我們認為沒人想了解、想看的，甚至覺得是醜陋的、難堪的，全丟在腦後，或隱藏壓抑在內心深處，這樣的話，往往離開人群時，就是獨留自己一個人，面對那些自認為不堪的、脆弱的、羞恥的總總負面情緒，無法自拔。 有些人，包括前文提到的米歇爾都這樣說過，看到別人在臉書或IG放上那些既幸福又光鮮亮麗的生活照片時，內心的孤寂感就越陷越深。 我們眼中看見別人的閃耀和精彩，卻獨自在品嚐自己的孤單和寂寞，或是在自我懷疑下，產生滿腹的愁煩和憂鬱時，那種覺得自己處在社會上是很失敗的感受，就會悄悄升起。 越是強調成功、優秀和競爭的社會，人和人之間的信任感勢必受到很大的影響，甚至損害。越是被社會定義為成功人士，都可能是一路競爭，承受許多阿諛奉承，勾心鬥角歷程，在職場叢林裡具有八面玲瓏的社交手腕，才能一路闖關。 更可能經歷昨天是朋友，今天卻在商場或職場上變敵人的變化。所以職場上，才會很流行一句話：「沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人」，更有一句話說：「敵人的敵人，就是朋友」。 這些潛移默化的社會氣氛和社會運作規則，都會影響我們看待職場關係和人際經驗。往往最大的影響，就是「信任感」。如果我們曾經在職場上遭受過背叛和霸凌，那不僅嚴重損害我們的自尊，讓我們自信心破碎，還會讓我們頓失信任的能力，不知道該再怎麼和人合作及共事。 在我的諮商經驗中，我聽到許多當事人告訴我，他們無法信任人，特別是職場環境，深怕一不注意就被出賣或被背叛。 無法在生活中信任伴侶，無法在職場上信任同事，無法在社會上信任社群，這些經驗都會使我們生活起來戰戰兢兢，看到別人開心有成就感，就暗自看低自己，然後嫉妒和自卑的希望別人也會有跌到低谷和落魄的時候。 若是我們必須以這樣心態，懷恨和敵視來過日子的話，那人不孤寂和抑鬱，也是奇蹟了。 所以，我們需要學習調節自我情緒，更需要學習統整內外的自我。越是無法清楚認識自己，越是害怕呈現真實自己，而必須刻意隱藏或假裝的話，長期下來我們會過的非常耗竭，也會對自我感到否定和心情低落。 若是沒有從社會氛圍及主流文化去覺察對自己的影響，那麼我們可能無從發現究竟自己是如何受到社會的支配和操弄，那麼你可能會一直沮喪、一直對自己不滿，卻遲遲無法意識到，你始終沒有正視自己，也沒有承認和接納真實的自己。只是一直無意識的受主流價值的操弄，以為必須要那樣追隨成功優越，才算是個能在這個社會被認可的人。 無法具有多元價值的社會，將無法提供社會成員找到屬於自己的獨特價值，那麼這種只有唯一標準和唯一價值的社會，勢必會讓很多無法受主流價值標準肯定的人，遭遇到很大的排拒及壓迫，像是年長者、中年失業者、喪偶者、疾病患者、天生殘疾者、後天損傷者…等等。 若還必須受到很大的不理解及負面評價，則鬱鬱寡歡感受不到社會的支持及包容，就會讓我們孤寂成傷了。 #孤寂會成傷 《療癒孤寂》 30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我 圖/攝於高鐵站

為了美好的生活 - 最終，我失去了自己 「在這個世界裏，尋找著你的夢想， 你問我夢想在哪裏？ 我還年輕，我還年輕。」 你以為奶奶要談論的是台大的那三位大學生嗎？是有點關係，但今天，我要談論的是我，還有我們。 國中三年級的我是個無藥可救的乖乖牌，受著時代教育的價值觀綁架，老師說什麼都是對的，像是考好成績才可以對家人交代，才可以在未來有份好工作。對於老師說的每句話，我都謹記在心，不增添任何額外的思考，而隨著時間過去，這些灌輸開始在我心中扭曲。 成績沒有前三名的同學，在未來很危險，他們為什麼可以放任自己那麼不努力？他們為什麼可以不顧慮家人的心情整天吃喝玩樂？老師講的話怎麼都不聽呢？ 其實國中的時候，我想考的是高職學校，卻因為成績到達地區的第一志願，所以我聽著老師的勸，讀了第一志願的學校。輕而易舉可以拿到前三名的日子就此消失了，每個人都很厲害，每個人都為了好成績放棄了生活，於是我不斷的用當初責備別人的話責備自己，你為什麼可以那麼不努力？你為什麼整天吃喝玩樂？考不好，人生還有什麼意義，未來該怎麼辦才好？ 聽話、乖乖牌、不思考，我的三大特色。 走著前人建議的路，我的每個人格特質，都搭配著完美的社會化，都在往眾人所說的優秀與人生勝利組的路線邁進。 奇怪的是，這不是應該是件好事嗎？ 為什麼，心裡就是空蕩蕩的？ 為什麼，我一點也不快樂？ 到了高中的最後，是徹底迷失了，原來的生活依附著眾人讚賞的眼光，但進入高中後激烈的競爭，少了成績光環的我，可說是一無所有，想要做回自己，想找到自己的熱情重新得到快樂，卻發現根本做不到。多年來，把別人的想法當成自己的，自認往優秀的路前進，而當褪下了眾人讚賞的外衣，內在卻是一場空。 扮演了太久的別人，我忘記自己是誰了。 為什麼，我會在這裡？ - 當時的徬徨在上了大學之後才終於緩解，從實習、講座、辦活動的過程裡，我漸漸發現自己的其他專長，也從中找到自己的熱情所在。 但是在當時的我陷進了「成績才是一切」的思維裡，甚至有任何人認為這個想法是有問題的，我都會強烈反駁。我想這樣的過程多少都曾經發生在每個努力想變得優秀的牛奶糖身上。 這個社會忘記提醒我們，每個人的存在都是獨一無二，每個人的特質都能為社會做出貢獻。如果沒有任何特別顯眼技能，善良本身也能為社會帶來溫暖，給身邊的朋友支持的力量，也可能在成績上沒有特別耀眼，卻很能夠理解別人。 成績測不出來的特質很多，成績不是一切，上個世代只是好心的想提供我們一條他們認為好走的路，沒有人犯錯，而我們每個人，都有能力讓社會變得更好。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我點喜歡，然後分享出去 或是追蹤 @psycho._.tw 簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！ #心理學 #心理 #升學 #自我認同 #台大 #成績 #讀書 #成就 #生涯規劃 #人生勝利組