🥂價錢超親民的「天絲厚包床組、兩用被」
睡起來滑溜滑溜～現貨團🥂
#CP值比天高的天絲床組 #回購率爆表
#這團全現貨 #現貨數量有限售完會下架
#準備換季換床組啦

📣📣 很多人敲碗的天絲床組來囉 🎉🎉🎉
天絲床組我們家睡五年了！一回台灣我馬上就跟廠商叫貨，哈！睡過真的會上癮～我們家兩隻一看到天絲床組來，整個超開心🥳，我一換好，他們就跳到床上滾，太舒服啦～～～

這團 #現貨團，#下單完成後需於1日內付款，這是為了讓真的想要現貨的朋友快速能獲得💪🏻，未於一日內付款，會取消訂單將現貨釋出喔！之前都是匯款， #這次也開放刷卡，方便大家買好貨❤️

📍訂購表單：https://gbf.tw/ggfdr

✔️回購率超高的天絲厚包床組，我們家用了五年多，之前推出了60s的，很多人跟我回報「超！舒！服！」，哈哈，真的很好睡啊～睡過就會愛上😍如果你沒買過，強烈建議直接40s跟60s各入手一套，自己感受感受，60s升級版更滑溜！😏
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我超愛買新床組，換床單就是換心情！換上新床單心情都超好的😍，而且有新床單不只我自己心情好，老公也會覺得「哎唷不一樣哦」，就跟睡衣也要定期換的意思一樣啦～哈哈哈😆
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這次款式超多，高達41款！
有素色款～素色超有質感的👍🏻很適合喜歡素素有質感的人❤️，姐比較愛繽紛，「雅絮」超級美，白底帶點繽紛的還有「克莉絲」「野夢」「清淺」「簡從」我覺得看起來都很舒服，「匿然」「思白」「年輪」這種灰白質感也很讚，「西瑞爾」本人超華麗高級，像「森林派對」「小贈子」「恐龍樂園」「浪牛」「熊寶寶」這種都好適合小孩，反正好多款都很好看～都超想入手啦😍
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之前兩隻床單我都給他們自己挑，小孩自己挑花色，睡覺都會笑，跟你們說天絲真的超舒服，很誠實的小孩絕對會讓你們知道😂 #他們現在都指定只要天絲了，一看到有新床組來超開心🥳開心到跳起來
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建議挑選時 #可挑選兩三種不同風格，交替使用起來會有不同感覺，天絲打開真的會讓人大讚好有質感，除了舒適度外，它的光澤也會讓人看著發呆呀⋯覺得自己的床怎那摸美😍睡覺是人生大事，人生有三分之一的時間在床上，必須要有好質感，睡眠才有好品質👍🏻
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主婦除了買鍋買碗盤，就是買床組最爽了呀！換個床單換個心情，哈哈哈，而且這天絲床組的CP值爆高，認真覺得自己真是個精打細算的好太太(大笑)
#60S的密度比較密相對觸感更柔滑
#60S床包高度本就是35cm要買客制35的可直接買60S比較划算

✔️天絲厚包床組躺起來滑滑涼涼的，超級舒服，床單、枕套裡面，都有 #多鋪上一層棉，比較厚，睡起來觸感比較蓬鬆，洗也不容易破，像我洗都是直接丟洗衣機～目前使用下來，既沒有起毛球也沒洗破，正常的要命！(使用時間跟頻率也會影響噢)，而且天絲材質具有親膚性，柔軟又透氣，越洗會越好睡！另外被子還是兩用被～可以單蓋，也可以加被胎進去，春夏秋冬都可以用！我們每天都開冷氣睡覺，單蓋覺得很足夠👍🏻

✔️有些款式有做單人床用的，很適合小孩床使用喔，之前我一給他們換上，兩隻直呼「我們的床好舒服啊！跟把拔馬麻的一樣」～他們真的睡得出來😆最一開始我只入手各一套，在換洗的時候他們不是睡天絲都會不開心，一直問說天絲乾了沒？可以換回來嗎？噗～連小孩睡了都回不去🧟‍♀️所以我後來都訂天絲給他們了，看到新花色，連小孩也會很開心耶😁真的換床組，大家都有好心情❤️

✔️這次現貨！總共有41款！花色很多可以選擇， 不管你喜歡的是低調奢華、童趣、文青、浪漫、活潑～都可以選到想要的花色💃🏻這家天絲床組很大推！除了非常舒服之外，光澤感太厲害了，每天看到都讚嘆怎麼那麼美，哈哈哈，天絲厚床包價錢也很親民，不過因為床的尺寸比較多，你們自己看表單比較準

🉐同場有加印「莫代爾涼被」，這個超必買～ #蓋比不蓋還涼，是兩隻給它的評價，我買兩條，小孩晚上怕熱，一人一條不用搶，擺一條在沙發上，躺著看電視蓋也好舒服😌，買多件還有折扣唷💪🏻

●●●●●　團購資訊如下　●●●●●
✦文章介紹：http://lovemily1985.com/tencel/
（文章裡有些花色布料斷貨囉，每次開團花色不一定，有喜歡就要先買）

📍訂購表單：https://gbf.tw/ggfdr
✦收單時間：2021/10/03 23:59 截止收單
✦付款需知：下定 #一日內需付款，因為現貨只保留給真的要現貨的人唷，可刷卡，最方便
✦出貨時間：完成訂單即會陸續安排寄出， (寄出時系統會E-MAIL通知）及開立電子發票至您信箱

●●●●●　尺寸及價錢選擇　●●●●●
✔40's尺寸及價錢(40’s床包可包覆到31cm)
➤3.5呎團購價(單人床)：2480元
➤5呎團購價：2580元
➤6呎團購價：2680元
➤7呎團購價：2780元

✔60's尺寸及價錢(60’s床包可包覆到35cm)
➤3.5呎團購價(單人床)：3180元
➤5呎團購價：3280元
➤6呎團購價：3480元
➤7呎團購價：3580元

●●●●●　其他注意事項 (務必仔細閱讀)　●●●●●
【退換貨須知】
📌商品到貨享有7天鑑賞期（注意！鑑賞期非試用期）
📌辦理退貨商品必須是全新狀態未下水且包裝完整，否則將會影響退貨權限
【注意事項，同意再下標】
♥配合的物流公司是新竹貨運
♥出貨前會事先用mail通知(請確認mail無誤)
♥每台電腦都有些色差所以可接受者再下單
♥完美主義請勿下單
♥不接受實品不如預期及牽強理由的退貨
♥床包組由於面積較大，裁切起來的樣圖並不會每一套都在同一個位置
♥下水後一律不接受任何理由退換貨，收到商品請務必先檢查清楚
♥非商品瑕疵問題退貨將扣除寄出運費，並自行自付運費將商品寄回

⚠️瑕疵品標準⚠️
1.全新未拆封使用、未下水及無人為損壞之商品
2.大面積布料受汙
3.拉鍊故障損壞

【售後服務】
收到商品後請盡速檢查，若商品有瑕疵之情況請於兩日內拍照反應寄至服務mail
➤客服信箱：baga1228@gmail.com
➤客服LINE：@go168 (要記得+＠才能加入喔）
有任何床組尺寸規格問題，都可以Line客服詢問
客服回覆時間：周一到周五：上午10:00～下午5:00

🗽記得我們現貨團，務必一天內匯款或直接刷卡，一天過後將會把名額釋出給更想要的人唷！

✔因現貨庫存數量有限，售完系統就會自動下架，有棄單才會再上架

✔本團為現貨團，若有其他因素造成商品不足，會再另外通知退款

✔無法點選的款式尺寸，表示該選項已售完

✿ ✿ l 𝗠𝗜𝗦𝗦.𝗣𝗔𝗣𝗔
ⓀⓄⓇⒺⒶ ⓈⒺⓁⒺⒸⓉ ⓈⒽⓄⓅ
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🍂 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿.･◡･🍂
願九月我們都好的金光閃閃
開心的天旋地轉🐿

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🪧 韓國品牌🇰🇷 SEVIZ 復古造型藍芽音響

➡️玫瑰金、黑色、金色 現貨來了🔥
➡️下單後兩日內出貨！
➡️中秋節連假四天不出貨唷
➡️想要快點收到的請在星期五前下單

為了配合蝦皮給的折扣卷都是999起
所以我們就把音響的價錢調整$999
這樣大家就可以直接使用折扣卷
就可以直接折扣100啦😆😆😆
一台買下來$899就可以帶回家❤️

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📋使用說明：

✔️拿到商品後可以先開機測試，連接藍芽後沒問題就可以開始播放音樂影片啦👌🏻

✔️開機後亮紅燈表示音響快沒電，需要充電🔋如果亮藍燈表示至少還有50%的電量可以使用

✔️可以插著充電邊使用 沒問題👌🏻👌🏻

✔️目前廣播功能我們測試過很多次，品牌給的方法都無法使用，所以目前在台灣是無法使用廣播功能的不好意思🙏🏻

使用上有任何問題都可以私訊我們
謝謝🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

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摸著良心ㄉ顏色推薦：玫瑰金
其他顏色看自己的居家佈置
但就這一台 我真心推薦玫瑰金❤️❤️
IG有實拍的各種細節照及影片 可以來看👌🏻

⚠️選擇超商下單請不要超過2台
⚠️欲訂購超過2台以上請選宅配

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以價格來說這真的可以給98分了！
但是難免還是會有一些小瑕疵
例如：輕微刮痕、邊角掉漆、底部溢膠

單純代購所以沒有保固🙇🏻‍♀️

如果是真的非常要求完美主義的同學
請確認可以接受再下單🉑️

可以到IG看我們實拍影片及照片
我們有把容易出現小瑕疵的地方
以及各種細節照 都有實拍在限動👌🏻

底部防滑墊有小液膠是正常的
每一台我們出貨前都有很仔細的檢查
並且播放確認每一台都是完整沒問題的音響
如果是要送禮的同學 請不要介意有開封的痕跡🥺
因為作為代購我們有必要為大家把關質量！
所以每一台都必須開箱檢查才會出貨給你們❤️

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seviz藍芽音響GOLD20W詳情🔎

ᰔ尺寸：19.5x14x10 cm
ᰔ顏色：玫瑰金、金色、白色、黑色
ᰔ連接方式：藍牙、TF、USB、AUX
ᰔ支援免持聽筒📞
ᰔ重量：750公克
ᰔ底部有防滑設計，安全又方便

ᰔ藍芽版本：藍芽5.0
👉🏼傳輸流暢、播放穩定10公尺內都可以連接到

ᰔ喇叭輸出功率：雙音響、一邊10W
👉🏼雙喇叭音質好，有立體環繞音效🔈

ᰔ電池容量：1500mAh
👉🏼1500mAh大容量，充電2小時就可以，就可以使用到3小時（連續）

ᰔ充電方式：USB充電🔋
👉🏼可使用行充、電腦等等，帶出門露營⛺️野餐🥗拍網美照都很方便🥰

ᰔ手機凹槽尺寸：16.5x1.3cm
👉🏼頂部中間手機凹槽設計！超方便～
可以邊看影片用藍芽音響放出來看👍🏻
iphone 11promax放的下👌🏻

ᰔ韓國品牌設計監製，中國製造
（基本上電器用品90%都是中國製，介意者請勿下單）

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💌蝦皮搜尋：miss.papa
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🚀現貨2日內出貨
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#木的放映室 #文末抽書
‼️本活動ig抽一本、臉書抽一本‼️

#木的手拉手合作
📣《在診療室遇見老子》
出版社：今周刊
作者：野村總一郎 精神科醫師
譯者：郭子菱

📍書籍摘要
在生活中總有許多奇奇怪怪、不勝枚舉的shit事影響著我們，而在這個過程中我們也因而變得糾結、掙扎，甚至感到「活著一點也不輕鬆啊」，就像是在勉強支撐著自己一樣。你也是這樣嗎？

🔻認為自己很弱
🔻認為自己總是在吃虧、別人都對自己不好
🔻認為自己必須完美無缺、但卻總是得不到想要的
🔻堅持必須要按照自己的步調，但事與願違

相信大家從小到大都讀過「老子」，對小編來印象最深刻的部分就是老子的「無為」。

✨無為，是順其自然

你有曾經沒有任何動力的時刻嗎？而當能量很低、沒有任何動力做事情的時候，是否也讓你更為焦慮？覺得「我必須應該要動起來、必須應該要做些什麼」？

但在這種時刻，著急、焦慮、緊張似乎也無用，我們也只能夠等著能量儲存完畢，才有動力好好完成想完成的事情。而老子的概念則是當我們面對這樣的時刻時，放肆的「什麼都不做」吧！躺著也好、坐著也好、耍廢更好，聆聽自己的聲音，順其自然。

✨任何事物都是相對的

在跟別人比較的過程中，誰功成名就、成績很好、長得漂亮、受人賞識，這些都是因為「比較」而得出的結論與地位高低，但我們在這樣的比較中，常常失去了自己、忘了本身自我的價值，而一味的羨慕他人所擁有的。因為我們對自身帶有評價，也因此總感覺自己擁有的是「不夠好的」。

任何的價值都會因為環境、周圍的人而改變，價值的定義一直都是相對的、暫時的，能夠保持現狀、維持自我的狀態從容存在著，對自我的狀態不因外界而貶低自己，是一種帥氣。

📍觀後感
過去木的曾經談過毒性正能量，一開始收到這本書，也曾想過會不會是一本空泛的心靈雞湯，過度的正向與轉念是否會讓人收不下來。但是在閱讀的過程中，著實地療癒到了近期對生活感到厭世的小編，書中的概念，非常符合小編現在就是想要「躺著與廢著不動」好好休養生息的狀態(笑)。

當我們過度努力、想為自己的工作與生活拚搏出一個輸贏，不自覺地越來越容易比較，覺得努力沒有成果、再怎麼用力都達不到自己想要的樣子、別人有的總是比我好，這些念頭會壓垮自己，而當我們已經感到很痛苦，卻仍不放過自己的想持續前進。

這本書提醒我們，無論發生什麼好事壞事，永遠不要忘記「自己」，聆聽自己的聲音、減少評價自己、當我們持續盯著羨慕的人的時候，也別忘了花些時間看看自己，因為光是存在與做著自己能做的事情，就已經很好了(意思是你躺著站著坐著都可以)；不用一定要活得發光發熱，而是活得像自己就好。

📍木的推推理由
1️⃣如果你近期也對人生感到厭世、對工作無力、對生活感到失去控制，很推薦你閱讀這本書，一起試著學習「無為」，這本書會非常打動你。
2️⃣對自我要求很高、完美主義、每件事情都希望計畫滿分(跟小編一樣)的人，我們一起來透過閱讀這本書，練習放下與休息。

「再滂沱的雨勢，也終會停歇」

#木的抽書
（本活動IG抽一本、臉書抽一本）
1️⃣追蹤木的IG/木的臉書粉絲專頁
2️⃣Tag兩位好友，並寫下本文中哪個概念最打動你
3️⃣「分享」此篇文章於限時動態/臉書動態時報，並tag @moodradio_
4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供分享頁面之截圖
(上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷)
‼️重複留言不予計算‼️

🌟9/17 12:00截止，並於9/17 22:00前於IG限時動態/臉書貼文留言處公佈得獎名單。

#今周刊 #在診療室遇見老子 #無為 #老子 #零批判 #順其自然 #做自己 #哪裡跌倒哪裡躺 #覺察 #意識 #生活 #努力 #自我成長 #心靈成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

本集自我撻伐，倒吸一口氣看看我們是被默默討厭的「微觀管理者」嗎
:: 與微觀管理型主管相處的智慧小錦囊技巧 (與話術)
:: 主管凡事插手，只會累死員工&累死自己。最後都會想自己做還比較快？心態上永遠不能放棄團隊。
:: 主管求好 &員工求好，都是對自己認真負責的表現，但「做太好以至於不好」您有經驗嗎？

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

★ 本集私語：
1.本集節目比較長，請留言喜歡27分鐘以內、還是 15分鐘以內呢?
2. 因麥克風最近出問題，後製很久還是有雜音，請見諒
3. 管理風格都有支持跟反對的學者，端看自己怎麼使用，適才適所喔。

★ 本集重點摘錄:
微觀管理(Micromanagement) =過度控制 (完美主義)。
也稱為 微觀管理學、微管理學、微管理或顯微管理學，是商業管理的一種管理手法，是管理者透過對被管理者（員工）的密切觀察及操控，使被管理者達成管理者所指定的工作。微觀管理者會監視及評核每一個步驟。這個名詞一般在使用上帶有負面的意思。
1. 有十點檢查是不是微觀管理主管
2. 是誰造成這個微觀管理的發生?
2.1 是主管嗎? 心態跟問題?
2.2 是我嗎? 我做了什麼導致?
3. 用五要點正確破解微觀管理問題 (含話術)
3.1. 重新評估主管們的行為 _利用開放性問題
3.2.建立標準
3.3.製造一種你被他控制的幻覺 (高招)
3.4.正面強化你主管的行為 (向上管理)
3.5.開闢新的溝通管道
4. 錯誤的方式 面對 微觀管理
4.1 正面對決戰鬥或逃跑反應
4.2 說背後話

★ 本集分點章節:
(00:02:35) 微觀管理代表: 賈伯斯 Steve Jobs 故事 (強迫型完美主義)
(00:03:25) 東西方文化差異。西方覺得負面，東方覺得不錯。
反思為產業面差異
(00:05:07) 微觀管理十點跡象
(00:09:22) 大人冤枉！(個人案例)
(00:10:25) 中場休息& 聽友時間 &創節目初心分享
(00:15:00) 是員工(我)導致主管對我微觀管理的四點? (個人實例)
(00:18:15) 五具體方式破解微觀管理問題
(00:25:00) 本集快問快答與結尾

★ 本集提到的過往重點:，
Ep18 打造團隊信任的主題

★ 本集補充資料
1. Why some employees want to be micromanaged
https://www.hrkatha.com/features/why-some-employees-want-to-be-micromanaged/
2. “Am I being micromanaged?” – 8 Signs you work for a micromanager
https://www.honestly.com/blog/how-to-deal-micromanager-part1/
3.《與成功有約：高效能人士的七個習慣》79折 https://tinyurl.com/y7jkfl4u
4.《賈伯斯傳：Steve Jobs》 79折 https://tinyurl.com/yac8gsnj
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★ 本集快問快答：
當你面對微觀管理時，你都怎麼面對呢? 有什麼智慧小錦囊
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1. 你為何會當上主管?
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【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點，準時更新，透過心理學在真實生活裡的具體運用，陪伴你每天進步一點點，如果你也想要自己每天都有所進步，就請你一定要訂閱我們的頻道。

在我教學跟進行個案教練的過程當中，常常會陪伴很多同學，一起去體會一下，到底我們活成什麼樣的人生，是加法的人生？還是減法的人生？這什麼意思呢？

如果同樣的客觀狀態，你是常常把自己著眼在「你沒有做到」的部分，還是著眼在「你已經做到了」部分？

如果你常常把自己著眼在那些，還沒做到的部分，或者是不盡完美的部分；我常常說這就是「完美主義陷阱」，而且是一種「減法」的生命形態！

可是如果你會常常的回顧，你過去是怎麼走來的？而你做了多少努力跟進步，以達成今天的成就？

雖然你很清楚，它還不完美，但是你卻很肯定自己一路以來努力的痕跡，那麼這就是「加法的思維」。

這樣的思維差異，會導致我們的主觀世界有很大的不同，而主觀世界的認定，也會讓我們的客觀世界朝向不一樣的方向發展。

談到這裡，就讓我想到在美國的康乃爾大學心理系，他們的研究團隊，他們曾經分析了1992年在nbc電視台，轉播夏季奧運會的相關資料。

這個研究是根據當年奪牌的選手，在比賽結束的瞬間，做了什麼樣的表情，透過這樣子去分析在奪牌之後，他們的情緒。

研究團隊，請參加實驗的觀察者，去觀看奪牌者的表情，總共有23個銀牌得主，跟18位銅牌的得主，並且以滿分10分的標準，來判斷他們的情緒，是接近悲痛，還是比較接近歡喜？

除此之外，研究團隊也用同樣的方法，去觀察頒獎典禮上，每一個選手的情緒，總共分析了20位的銀牌得主，還有15位銅牌得主的畫面。

結果研究顯示，在比賽結束的時候，決定獎牌顏色的瞬間，那些銅牌得主的幸福分數是7.1，跟悲痛的情緒比較起來，他們更接近歡喜的情緒。

可是相反的，那些銀牌得主他們的幸福分數卻只有4.8，這說明了他們其實不歡喜，他們其實蠻悲痛的。

但如果從客觀的成就來看，銀牌得主獲得的成就，其實是比銅牌得主大很多啊，但雙方的感受上卻是正好相反的。

在頒獎典禮上，他們的情緒也沒有改變，銅牌得主的幸福分數是5.7，而銀牌的只有4.3；所以透過這個研究，我們可以推測一下～

那些銀牌得主，他們的心情多數是一種「怎麼沒有拿到金牌？」是一種減法的思維，我就差一點點就可以拿到金牌了！

可是呢，那些銅牌得主，他們的心理是什麼「？哇，我還有牌唉，比起什麼都沒有，我還有站上頒獎台的機會」。

所以透過這個研究，也說明了我常說的「加法思維」，還是「減法思維」？其實人生是一個無限賽局，你的每個時間點，所奪得的成就，它都只是為你的未來，去做一個註解，或者是一個鋪墊而已。

可是那些減法思維的人，常常會有一種很遺憾、很可惜的感覺，叫做「我怎麼沒有拿到金牌？」

然而在人生裡面，我可以說它是沒有所謂金牌可言的，你要比有錢，一定會有人比你更有錢；你要比成就，也一定會有人比你更有成就。

可是正因為人生是無限賽局，如果你在每一個時間點、每一個成就點、每一個里程碑，你都可以用加法思維。

那麼你可能會走到，自己連想都想不到的遠方，你可能會攀上那個，你都預料不到的高峰啊！

所以呢，我常說人生是選擇的結果，今天的你為自己選擇了什麼？是加法思維還是減法思維呢？你可以想一想！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我的內容，除了YouTube以外，你在Podcast裡面也可以找到我們，你只要在Podcast的運用當中搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們的頻道。

除了訂閱之外，也記得給我們5顆星的評價，並且分享給你身旁的朋友，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們在每一段影片說明裡，都有我們相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，都很歡迎你的參與跟加入希；望我能夠跟你一起學習、一起體驗加法人生，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩四位名額）
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 11/17(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《人際斷捨離》～
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。