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在 安麗生活會員產品中有73篇Facebook貼文,粉絲數超過51萬的網紅安麗愛生活俱樂部,也在其Facebook貼文中提到, 【安麗生活會員-把植物營養吃進來】 上週向大家透露了植物營養素吃不夠原因,小編這週來告訴大家幾個該怎麼做才能補充豐富的植物營養素! 1.多樣與足量一樣重要! 每日選擇紅、橙黃、綠、藍紫、白五種不同顏色蔬果的多樣化食材,能獲得不同的抗氧化成分!過往推崇天天五蔬果已經不再足夠,衛生署在...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,最近你有注意到一則新聞嗎?檢調在台中破獲了史上規模最大的虛擬貨幣吸金案,短短9個月就吸金逾15億元。而最讓人震驚的是,這次虛幣吸金案所採用的詐騙手法,竟然就是曾經坑殺無數人的「龐氏騙局」!到底什麼是龐氏騙局?為什麼它可以讓那麼多人血本無歸?大家又要如何避免上當?就讓我們來一一破解! 1:10 龐氏...
安麗生活會員 在 薀庭 ? ℳ??? ?. Instagram 的精選貼文
2021-07-06 06:53:53
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安麗生活會員 在 陳默君 彩妝保養|素人改造|創業教練|生命密碼 Instagram 的精選貼文
2020-07-04 23:27:49
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安麗生活會員 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
2018-10-08 11:30:00最近你有注意到一則新聞嗎?檢調在台中破獲了史上規模最大的虛擬貨幣吸金案,短短9個月就吸金逾15億元。而最讓人震驚的是,這次虛幣吸金案所採用的詐騙手法,竟然就是曾經坑殺無數人的「龐氏騙局」!到底什麼是龐氏騙局?為什麼它可以讓那麼多人血本無歸?大家又要如何避免上當?就讓我們來一一破解!
1:10 龐氏騙局到底是什麼
2:39 老鼠會操作方式
5:41 動態投資運作揭密
6:38 三招識破龐氏騙局
9:52 虛幣ICO成老鼠會吸金新招?
13:15 ICO白皮書也可以造假?
16:13 幣圈吸金新手法大公開
18:24 三大警訊看破老鼠會
19:53 怎樣分辨合法直銷跟老鼠會
21:13 被老鼠會騙怎樣解套
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飲酒過量 有礙健康
安麗生活會員 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳解答
【安麗生活會員-把植物營養吃進來】
上週向大家透露了植物營養素吃不夠原因,小編這週來告訴大家幾個該怎麼做才能補充豐富的植物營養素!
1.多樣與足量一樣重要!
每日選擇紅、橙黃、綠、藍紫、白五種不同顏色蔬果的多樣化食材,能獲得不同的抗氧化成分!過往推崇天天五蔬果已經不再足夠,衛生署在建議每日攝取5~9份蔬果,所以把餐桌上的時才變得色彩繽紛,絕對是健康的第一步喔!
2.不跟上一餐的菜色重複
想增加蔬果攝取種類,最簡單的原則:不吃跟上餐一樣的蔬果;如此一來就能攝取的蔬果種類就會增加,更獲得不同的植物營養素。
3.花心思擺盤點綴
利用各種顏色的蔬果來擺盤,不但能讓料理增色不少,還能增加蔬果攝取量,補充豐富的植物營養素!
4.選當季、在地農產品
進口農產品為延長保存期限,多會利用藥劑處理,但這樣營養卻沒有加分…購買蔬果時,最好挑選當季、當地食材,才更能吃到豐富的營養素喔!
(更多實用的方法請參考十二月號愛分享)
安麗生活會員 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳解答
【安麗生活會員-吃不夠的植物營養】
大家都知道營養均衡的重要,但就算每天都吃蔬菜水果,也不一定表示植物營養素攝取足夠喔!小編來分享為什麼蔬果總是吃不夠!
1.沒吃到蔬果的精華部份
蘿蔔、牛蒡、蘋果等食物一般人去皮食用;芹菜葉、蘿蔔葉、葉菜類根部、果核也習慣性被丟棄,但這些部位往往有比果肉還豐富的植物營養素,錯過了蔬果中的精華部位,就算吃了”看似”夠量的蔬果,營養素攝取還是不足。
2.不良的生活習慣加速營養素流失
像煙、酒、咖啡、熬夜、汽水、飯後馬上喝茶等不良飲食習慣都會加速營養素耗損!
3.外食導致蔬果攝取量不足
外食餐點中的蔬果量往往只是幾片葉菜、一點豆芽菜,植物營養素當然很難攝取充足。
4.飲食缺少變化
人都有自己的偏好,例如長期只偏好某種顏色的蔬果,或是外食吃來吃去總是那幾家,久了會造成營養不均衡,也可能造成營養素缺乏。
5.烹調過程營養流失
料理過程的不良習慣是蔬果營養流失的主因!蔬果中的水溶性維生素會因為長時間的清洗、浸泡流失;食材切得太小、太細也都會造成食材氧化。
6.非當季蔬菜
當季蔬果有最豐富的植物營養,但經過保鮮、冷藏技術、催熟等處理過後的蔬果,就算外觀再新鮮,營養成分都已經大打折扣!
7. 蔬果營養不如從前
土壤是提供蔬果營養最重要的根基,但現代農耕方式造成土壤貧瘠,種出來的蔬果營養大不如前;再者,農業改良技術讓蔬果賣相好、風味甜、收成快速,但營養成分卻相對降低。
其實吃進植物營養素沒有想像中困難,小編下週和大家分享如何有效攝取植物營養素!!
安麗生活會員 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳貼文
【安麗生活會員─你的餐盤及格嗎?】
《遠見雜誌》民調中心的調查結果顯示,台灣人的蔬果攝取量普遍不足!立即檢測你的飲食是否及格→http://goo.gl/1R4lKN
根據衛生福利部公告的新版飲食指南說一個人每天應該要攝取2個拳頭大小的蔬菜,和3個拳頭大小的水果,而且要有5種不同顏色的蔬果,才能均衡補充多元的植物營養素喔,你,做到了嗎?!