「文長⚠️」

最近連續收到幾個網友私訊問不同問題
有的問馬場👛👛
有的問美國生活🏡🏡
但大家都很客氣的說覺得我把人生handle 的pretty well（晶晶體出現啦）🤣🤣
感覺我的人生很斜槓 have it all
我想了幾天
雖然應該是客套話
但我覺得我還是要來說一下這個斜槓have it all😅😅

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事實上⋯there is no such a thing as have it all! 💬💬
一昧的追求have it all
往往是給自己無謂的壓力😣😣
因為have it all本身就是一個不可及的目標
一個人的時間就是這麼多🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
如何能又顧家庭又顧配偶又顧小孩又顧工作又顧社交生活⋯⋯⋯
只能盡量取得一個平衡！ ⚖️⚖️

像有網友說：我不知道妮怎麼可以又發展新事業又帶小孩接接送送又上網玩耍又在老公on call時偽單親還天天煮晚餐還睡午覺跟作投資的功課

喔⋯因為妮說的這些事我確實都有作
但我不是天天做啊😅😅
例如煮晚餐
我沒有天天煮晚餐啦！😛😛
老公也不是天天on call (好加在他不是外科或是心臟科，外科體系跟心臟科的太太們我超敬佩的）😅😅
然後 像能外包的事情我也盡量外包
暑假的時候
小孩能上夏令營就盡量上
然後 不要一直苛求自己要做到最好！ 🤪🤪

我以前是「被完美主義 」
因為我媽媽要求非常高🤣🤣
但是 完美不等於快樂！
而且 人總是會有缺點的嘛⋯⋯😵‍💫😵‍💫

所以⋯⋯我也有時太累不想煮
隨便用水餃泡麵打發一餐的時候🍜🍜
（但我泡麵都有加蛋🥚🥚加貢丸加青菜🥬🥬用Soupterra 好湯慢慢 的湯底⋯很營養的！啾咪）

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或是明明手機代辦事項一長串
但還是在家耍廢的時候😂😂

也有應該要運動還債卻軟爛在沙發上抱著爆米花吃的時候（剛剛就是）😅😅

重點是⋯那些就是我人生的一部分
我接受它們
我接受自己的不完美🥳🥳
也同時因為認清自己的不完美，進而不會去苛求別人🤗🤗

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常常看到很多媽媽粉專不斷精神喊話：📢📢
📢我們要愛自己！
📢我們加油！
📢我們正面！
我都以為下一句要接：你聽過安麗嗎？😬😬
一開始 我覺得很奇怪
對自己粉專讀者精神喊話幹嘛⋯😲😲
慢慢地我發現她們其實是在對自己喊話
但殊不知這樣的自我喊話往往變成不斷的再幫自己挖坑（例如認為自己要正面，但當正面不了時就會情緒低落覺得自己很糟糕）😮‍💨😮‍💨
這個本應該是往前挖的道路卻變成往下挖，越挖越深
最後自己卡在深坑裡爬不出來！ 😵‍💫😵‍💫

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當然我不是說我們要負面啊要悲觀😅😅
只是 不管正能量還是負能量
開心或是難過
這都是存在的
就是接受它 跟它相處😉😉
怎麼覺得這篇必須用阿彌陀佛做完結？😅😅

總之⋯放下屠刀 立地成佛⋯⋯😌😌
啊⋯不是啦⋯
是放過自己！
也放過周圍的人啦！🥰🥰

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讓妮們看看我家小孩去夏令營要自備午餐
我家帶的午餐多擺爛
除了帶Pizza🍕🍕外
他們還帶了超級奶奶 Super Grandma 的涼麵、超市就買的到的壽司🍱🍱或是三明治🥪🥪
甚至lunchable
反正夏令營也不是天天去
偶爾吃一下lunchable也很ok的！
（我兒本來還很hardcore的想帶麻辣臭豆腐加王子麵去⋯說反正野外也可以說是動物的味道⋯放超開的！）😄😄

最後⋯我要分享我最近的戰利品⋯⋯
腦波弱的人看電視劇就是會一直想吃戲裡面的餐跟被置入行銷
我家乾洗手跟消毒紙巾就被置入而去購買的啦！
目前用起來還不錯
很好很好用的話我再來分享！😆😆

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#sarah靠北
#sarah媽媽經

很多人都問我
食量這麼大！這麼不忌口！吃那麼多！
每天宵夜飲料又愛吃珍珠粉圓鹽酥雞怎麼都不會胖
然後還不會瘦到不該瘦的地方...😳
我覺得...我好像有好多訣竅可以分享耶😆
先來說說關於吃這件事
早上7:00-9:00進食是胖上半身
既然是胖上半身
那一定要吃的營養才能胖的好啊！😆
所以我會沖泡奶粉（不是牛奶是奶粉）或是五穀粉+安麗高蛋白先下肚再說
認真就算體重減輕但胸部都還健在☺️
（女孩們這真的很重要呀是不是😻）
然後一顆水果（芭樂或蘋果）
然後就是正常的早餐啦
（漢堡蛋餅吐司飯糰雞絲麵巴拉巴拉看心情吃）

還有運動後吃進肚子裡的第一樣東西非常的重要
一定要是高蛋白類的
（先說我不喝運動專用的高蛋白，那類的高蛋白成分好像需要非常非常大的運動量才能好好的代謝進而達到效果，我運動量沒有那麼大，所以我都是從日常飲食攝取營養）
像我運動完再怎麼餓
再怎麼想要馬上來杯珍珠粉圓或來盆麻辣鍋
我一定會先喝豆漿或是沖泡奶粉之類的流質高蛋白類健康飲品
推薦給你們便利商店的濃豆漿最方便啦
然後才開始大吃大喝
很神奇 都不會胖耶～
至少就我而言我都是這樣一路走（吃）過來的
藍色星期一分享人生會彩色的秘訣給你們🌈❤️

我剛剛想說這是我的秘密法寶
然後腦海中就蹦出 #蔚氏葒寶一定縈 這句話...
新名字好好玩喔🥰
你們還可以怎麼玩嗎？😆

最近都在發運動文，很多人私訊問我運動到底該怎麼吃？也有一些人問我明明在運動但體態卻沒有變好～

還是要提醒大家一下，要維持健康體態，或是希望自己的身材變好，除了運動，「吃」是至關重要的！

大致上來說，要記得幫自己「增加健康基礎」與「降低身體負擔」兩大方向🧭
我可以跟大家分享一下我怎麼透過營養補充來達到這兩點：

肌肉是支撐身體的重要基礎，不只是為了身材漂亮，更是為了長久活動能力超前佈署。增加肌肉，就是增強身體的基礎，也可以幫助身體新陳代謝。

我一般會在運動日睡醒後先來一杯 #蛋白素 幫助身體打底，讓身體隨時擁有修補肌肉的材料！ 而在運動後會補充 #XS活力飲 ，這是美國專利胺基酸配方，吸收效率很快，可以作為即時的補充！

在「降低負擔」方面，我透過吃腰豆、黃豆萃取物組合而成的 #纖巧錠 瓦解澱醣，所以可以在運動後或是有聚餐時放心吃，讓身體無負擔，也更容易的維持自己的體態與身形！

由於運動消耗太大，有時候也會在晚餐後肚子餓，這時我就會來喝一包只有98卡的Body Key，作為睡前的營養補充，即可以飽足，又不會帶來多餘的負擔！真的很適合！

努力運動也要正確對待自己的身體，今天就一起來「增加基礎」與「降低負擔」吧！😎

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