▍接受失敗

「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰（八四 ○七公尺）時，意外去世的登山運動員埃裡克．埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人，令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年，他遭遇了一場嚴重車禍，從此半身不遂。但具有挑戰精神的他（說明他屬於高自尊）繼續登山，直至意外死亡。

一般來說，沒有人喜歡失敗。然而，為了改變，我們必須採取行動，因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說：「我們要接受的不是失敗，而是『會失敗』這個念頭。」有時候，當心理醫生認為病人需要經歷失敗，才能去除心理障礙時，會「特意要求」他失敗一次，而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。

我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢，因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症，但很不放心，害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱，在他眼裡，他是因為缺乏自信而引發憂鬱症，然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。

害怕失敗和自信不足的心理，一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後，我們發現了他的恐懼的來源：他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者，對孩子的評價總是十分地嚴苛。

孩子們的成績單，會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來，沒考好的孩子就遭殃，即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子，因為「好好學習是分內的事」。因此，塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維：「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇，總是害怕自己表現得不好。

在治療的時候，塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由，但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法：透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說，讓他真的失敗一次，看看成人後的失敗，是否和童年時的失敗一樣可怕。

在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後，我們決定讓他進行三次「檢驗」，在每次「檢驗」中，他都要讓自己失敗：
一、去一家電腦商店，告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪，假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
三、故意遺漏工作週報的一部分，不做好充分準備。

這三次檢驗的難度是逐漸遞增的，但我們都已經事先確認了不會引起太大問題，包括工作週報。

塞巴斯蒂安完成了檢驗，發現失敗並沒有招致任何災難，他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚；商店老闆笑了笑，讓他先把東西拿走，下次再來付錢；同事們則對他表示問題不大……漸漸地，塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗，而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。

以下是幾個如何應對失敗的建議：
一、看待問題並不是非黑即白
這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗，他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功，於是預計自己會遭受災難性的失敗。
大多數情況下，只需要調整一下對失敗的看法即可。

二、記住每個人都曾經失敗，正在失敗或將會失敗
我們的社會對於失敗的態度很虛偽：當人們慶祝成功的時候，經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是，很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會，注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗，然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
在與年輕的心理治療師討論的時候，他們經常告訴我們，他們聽從資深醫師的建議，並嘗試他們推薦的方法，但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論，自己是資質平庸的醫生，自尊受到打擊。實際上，有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談，而只展示好成果，這能使他自尊得到提升。

三、從失敗中汲取教訓和經驗
將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源，而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態，每一次失敗都會使你離成功更近一步。

.

《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
.
作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

傳統教養對於「失敗」，常給予負面回饋，這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說，只要有意識地繼續努力，就比較不像「失敗」，比較像「還沒成功」。

我很喜歡圖裡的比較，相對於傳統思維，更能鼓舞人心，並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神，一個自動自發的孩子，常常比不敢輕易嘗試的孩子，會有更多的「失敗」，不是嗎？

祝願您，能重新定義「失敗」，並且藉此更認識自己！

人人都希望能擁有一排笑起來很美的牙齒
只是一直以來看牙醫都是很多人的夢魘之一(包含我)，
不過為了健康、美觀著想，
我們還是好好地面對現實吧！

礙於北漂在他鄉工作的阿偷，
若要在茫茫人海之中找尋牙醫診所,
真的是一件太費工夫的事情，

幸好透過朋友推薦線上
牙醫預約平台「 Dent&Co牙醫小幫手 - 找到最適合的牙醫師」

輕鬆靠它直接幫我找到’’全台灣’’的牙醫師，
上面也還有許多病患提供的真實評價,
真的超級方便 😍😍😍

這次阿偷很順利的預約了台北市「嘉貝牙醫診所」的陳懿醫師
擁有極高的數千則評價的她👍👍👍
是我看牙醫以來第一次遇到的女牙醫師,
當天進行口掃的每個過程都非常溫柔細心
也包含明確的給我矯正流程及費用說明，
不僅價格非常透明化之外
我想身為顧客的我們心裡也比較安心一點 😌

快tag你們的好朋友一起👯‍♀️
預約用看看 #牙醫小幫手 檢查一下牙齒吧!
🔺官網連結🔗：https://lihi1.com/jqowl

#報復性矯正潮 #矯正醫師先找牙醫小幫手 #牙醫小幫手預約 #台北牙醫推薦 #口掃體驗 #矯正 #牙醫小幫手 #牙醫線上預約體驗 #上網找牙醫師 #牙醫 #牙醫推薦 #牙齒 #台北牙醫 #嘉貝牙醫診所 #陳懿醫師

【Dent&Co】牙醫小幫手
有沒有遇過一個狀況？
突然牙痛想看診，
Google 看了評論霧煞煞，
（上面的評價不是業配就抱怨文）
打了五通電話還是約不到，
歐~~~我的牙呀！！！
.
常常嘴破的我，
每每痛到想求助牙醫，
卻又因為超難預約而放棄。
「不好意思，我們這個月都約滿囉~」
這種被拒絕的心痛，
實在不輸被發好人卡呀！
.
【Dent&Co】牙醫小幫手
就是在解決這類需求，
尤其我這種急性子、沒有就診忠誠度，
又不愛安排一個月後行程的人，
最適合啦！
.
網站設計清楚簡潔，
連非數位時代的父母都能輕易上手。
（如果你說你不會用，我會給你🤔🤔這種表情
輕輕鬆鬆完成預約，
而且是一週內的喔！
.
這麼方便，是不是有詐！？
會不會有甚麼服務流程上有問題呢？
遇過太多線上和線下沒有完善對接的服務，
多少有點懷疑。
.
當天到了《怡登唯美》，
看到現場不少人，
（估計是微解封後，牙痛的人都出巢啦！）
原本還想：「哼～果然沒這麼好康！」
沒想到屁股都還沒坐穩，
診間就在呼喚我的名字了！
這速度！！！實在太驚人！
.
進入診間，
盧瑩婕醫師十分細心做檢查，
還順便幫我洗牙，
哇，那個技術真的是超好！
水漬不會噴得到處都是，
離開診間完全不用補妝的程度！👍👍👍
.
結束後，櫃檯還會確認這次看診的感受，
從預約到離開診所，
整個體驗都非常地自在舒服簡單輕鬆。
．
未來再也不用評價一個一個慢慢看，
電話一通一通慢慢打，
好好享用牙醫小幫手的便利服務吧！
.
就像身邊多了一個超會卡位預約的愛人一樣，
接下來看牙不煩惱囉！
這麼棒的事情，快@你常常在牙痛的朋友吧！
（也許分享給常在牙痛的心儀對象，他會對你好感加分呢！）
.
老樣子幫大家條列重點：
（避免有些我不太需要但你可以需要的功效被忽略了）
🎯 24hr的線上牙醫預約平台，想約就約！
🎯 提供全台各種治療項目的醫師選擇，方便不再限於天龍國。
🎯 篩選出的所有醫師空檔時段，不用牙痛等一個月才能治療。
.
Dent&Co @dentco_tw
快來試試看
https://www.dentco.tw
Photo @andrewyehyeh
.
.
#怡登唯美 #盧瑩婕醫師
#這是從來不說謊的業配文
#牙醫小幫手 #牙醫線上預約體驗
#上網找牙醫師 #牙醫 #牙齒
#信義區牙醫
#防疫 #防疫日常 #防疫生活
#防疫措施 #疫情下的生活
#牙醫推薦 #看牙齒
#笑容 #安心 #安心安全 #防護
#線上預約 #安心牙醫 #保障看牙安全
#三媽從來不說謊 #samaneverlies

舖米 Pumi
IG：PumiˍJournal (https://www.instagram.com/pumi_journal/)
Blog：https://pumijournal.blogspot.com/
E-mail：pumiii2018@gmail.com
影片禁止轉載、二改、商用

我戴的價錢是：24萬上下🤑
我戴的副數：72副
我戴的診所：台北大直北安牙醫

觀看時間表🤑



影片推薦｜
👉🍎My iPad 2019 Unboxing！開箱我的第一台平板！🍎｜iPad實用測評｜舖米Pumi
https://youtu.be/V6Hd91t5_Yk
👉睡前超紓壓🌙iPad日記「 2020四月電子手帳」April 2020 iPad Diary｜Goodnote5｜iPad2019｜Piano List｜舖米Pumi
https://youtu.be/XfeAVgd29tA
👉實用APP推薦！我的手機有什麼？What's on my Phone？｜iPhone11測評｜好用APP推薦｜iOS好用APP｜安卓換iPhone｜舖米Pumi
https://youtu.be/iDVl6BKhNkw
👉十種蛋糕吃到飽🍰四萬訂閱慶祝Q&A！｜台北甜點｜甜點開箱｜吃播｜dessert｜舖米Pumi
https://youtu.be/AStjfPqqCwM
👉台中秘境文具店「六街文具房」戰利品文具開箱分享｜文具探店｜台中文具店｜Taichung Stationery Haul｜舖米Pumi
https://youtu.be/F5RdsOPi6QQ
👉十一月十二月近期文具愛用品November & December Favorites Stationery 2019｜舖米Pumi
https://youtu.be/ewx_mI63ZLI
👉九月十月近期文具愛用品September & October Favorites Stationery｜舖米Pumi
https://youtu.be/_LW53Ck6kec
#隱適美 #牙套 #invisalign

||||| ＭＯＲＥ |||||

一路從國中開始大換（爆）膚（痘）
中間經歷了很多，好不容易比較認識自己，現在肌膚的狀態穩定很多
之後再跟大家分享我的親身經驗和心得//哈哈


與痘痘抗戰許久
第一步驟當然是遇到一個經驗老道的醫師
不一定要是老醫師，但我的經驗是醫美診所的醫師對於痘痘的治療都滿有一套的

再來我覺得最實際的應該就是痘痘藥了
快速方便的可以解決困擾
尤其是女生每個月都有生理期
我偶爾就會在 生理痘＞快要好＞光滑皮膚＞生理痘＞快要好＞光滑皮膚＞生理痘＞快要好＞光滑皮膚 無限循環

今天跟大家分享的是我在家隨便都可以抓到的五條痘痘藥還有我的新歡
//是會長期補充的那種
希望能夠幫助到正在為痘痘而苦惱的你們
讓我們可以用最少的時間脫離痘痘的摧殘


不過每個人的痘痘還有膚況都不一樣
建議在購買或使用成藥、外用藥的時候詢問一下醫師或是藥師的經驗
//畢竟是藥物，雖然隨處都可以買到，但是再次詢問總是比較安心


另外，如果大家有用過什麼更厲害的方法、保養品、藥方
都可以在底下一起分享
讓看過影片的人能夠多一些資訊，多一些選擇
大家多多交流，一起遠離痘痘：）

-

影片中提到的痘痘藥

=思麗安乳膏

這是之前皮膚科醫師開給我的處方藥
是杜鵑花酸
一種比較溫和的酸
長時間使用對粉刺和痘疤的不錯

第二條我就是自己取藥局買的
雖然他比較溫和，但畢竟還是酸類
我擦起來覺得皮膚滿癢的
所以會在保養完之後（乳液/乳霜後）再用
一段時間後就比較沒那麼癢了

＊酸類的產品不管是藥膏還是保養品，我還是非常建議大家詢問完醫師再使用
因為即便是像杜鵑花酸這種比較溫和的酸我用起來皮膚還是會紅和發癢，可見還是有點刺激



=可立信凝膠

大學時候某次有重要約會前幾天突然大爆痘
急衝衝在網路上查了評價去了趟醫美診所想打要打痘痘針
但被醫師拒絕表示要好好治療後醫師開的處方藥
//原本開的是 人人化學製藥的袪痘素（我還記得是茶樹香味） 可立信這個是同成份同濃度
//但可能袪痘素是一開始很嚴重的時候用的，一直覺得效果比較好，但買不到

是抗生素凝膠
這個成分很常被使用在治療痘痘（口服藥/外用藥膏）
在藥局諮詢藥師或是去看皮膚科醫師可以找到

-

接下來就是去日本這個藥妝國度難免會囤貨的痘痘藥們


=PAIR ACNES痘痘藥

這個痘痘藥可以說是非常有名
網路上面的代購量可見他的名氣

親戚朋友從日本回來也超愛買來給我用
//有多少人想要治癒我的痘痘

但我自己用起來是覺得他對已經長出來的大痘痘沒什麼感覺
小顆痘痘或是已經破掉的痘痘用了會感覺癒合比較快
乳液直地妝前可以使用



=ACNES 25

他和PAIR用起來感覺很像是乳液質地
用來擦剛長得大痘痘可以感覺到慢慢消退
已經長出來的大痘可以快點長出白頭

一樣妝前可以用
不會覺得皮膚乾
但塗多痘痘附近會有點脫皮



=小兔子痘痘藥

認真覺得這個痘痘藥根本是我的膿痘天敵！！！
為什麼我現在才知道它

不過認真道歉它的包裝
我以前應該看過他
不過一直以為是擦痔瘡的所以沒買來用過
媽媽沒生沒有美術天分這點真的很夭壽啊啊啊

他質地是滿黏稠的，像是是淡黃色的小陶土
有股淡淡的硫磺味
在痘痘上乾掉之後會轉為白色的一層粉
妝前無法用

塗在痘痘會覺得有點乾
建議擦完保養品之後再用

消巨無霸大膿痘真的 超級有感！超級有感！超級有感！超級有感！超級有感！超級有感！超級有感！超級有感！超級有感！
這不分享良心會痛！


這些可以讓大家放進家裡的醫藥箱偶爾長痘可以用
//詳細成份和功效的部分大家問谷哥都可以得到詳細的解答唷


||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||

KATE TOKYO 凱婷
零瑕肌密粉底液SPF18/PA++ SECRET SKIN MAKER ZERO(LIQUID) //00
30ml / NT$ 500

MAYBELLINE 媚比琳
FIT ME遮遮稱奇遮瑕膏 FIT ME CONCEALER //15
6.8ml / NT$ 300

INTEGRATE 櫻特芮
透亮無瑕美肌蜜粉底 //00
9g / NT$ 420

Benefit
Brow Contour Pro 專業塑型眉筆 4合1塑形提亮眉筆 //02
4x0.1g / NT$ 1360

NATURE REPUBLIC
30色眼影盤 //第一季
14g / KR 49,800（約NT 1,350）

flowfushiリペアLo-R(ロング) // 桃紅色睫毛膏
7g / NT$ 750

CANMAKE
激細滑順眼線膠筆 //咖啡色
0.08g / NT$ 315

Bbia 魅雅
花漾精靈心機眼影//薏米
3g / NT$ 149

ETUDEHOUSE
BAD ROSE MINI KIT //RD303
1.4x12g / 韓國買的忘記多少錢了


||||| M Y S K I N T Y P E |||||

油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯



||||| ＦＩＮＤ ＭＥ |||||

Instagram ：https://www.instagram.com/norakao_/
Facebook ：https://www.facebook.com/norakao456/
pixnet：http://newa520520.pixnet.net/blog
|||||| Email：nora@capsuleinc.cc



||||| HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE |||||

玻尿酸做下巴雕塑會有精緻的臉蛋，美上美皮膚科的玻尿酸給您自然、氣質、優雅的尖下巴！微整形的推薦診所請找美上美皮膚科，美上美皮膚科給您漂亮氣質的精緻臉蛋

莊醫師打的微整形下巴，不追求不自然的尖▶▶https://goo.gl/LM2Y6F

我們要的是，一個優雅的下巴，有氣質的下巴！

整個線條，是順的自然的優美的~

影片中莊醫師使用鈍針，雖然看起來比較大...

但是為的是不要傷害到皮膚的微血管...

鈍針在施打上更安全也比較不會造成淤青！過程中也是舒適的！

※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網
https://dracnescar.com/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團
https://www.facebook.com/doctorcelina
※歡迎訂閱美上美YouTube頻道：
https://www.youtube.com/user/drpretty4ever
※美上美皮膚科診所-官網：
https://www.drxmedgroup.com.tw/