【失眠真困擾，不吃安眠藥行嗎？】

答案是已經吃安眠藥的，不能亂停藥，

尤其是狀況不穩定的，停藥更是大忌！

大部分來中醫看的，屬於已經吃安眠藥無效，

想說能不能吃了中藥可以馬上停西藥？

答案也是不行！因為很重要所以再說一次，

沒聽說有哪一種神藥吃了可以馬上睡，睡了

明天還會精神好，那是不是表示失眠沒有辦法了？

有的，學會睡前一小時讓自己靜下來很重要，

有的人睡前一小時還在工作，當然睡不好，

吃藥畢竟只是輔助，真正的好睡還是要靠自己！

自己的努力，加上吃藥，效果才會快，

但只想靠吃藥，自己卻不做任何改變的，

遇到再厲害的神醫，也是無效，只能到處找醫生，

卻遲遲不知道自己才是治病的一帖良藥！

晚上不能入睡經常醒？睡眠質素差？補充劑褪黑激素跟安眠藥有何分別？營養師曾欣欣講解褪黑激素 melatonin 對失眠有何功效？何人不適合？如果你想嘗試，應該何從開始？亦分享自己進食了四個月褪黑激素的經驗。

0:00 褪黑激素簡介
0:36 褪黑激素如何幫助jet lag
1:51 跟兩位朋友一起試用10毫克
2:30 有何外在因素影響睡眠荷爾蒙？
3:42 服用褪黑激素後多久才會入睡？
4:49 褪黑激素如何改善睡眠質素？
5:52 如何判斷何時才需服用褪黑激素？
7:04 一個情況即使服用褪黑激素亦無效

短片提及兩款維柏健褪黑色素補充劑。更多產品資訊可往樂本建網站查詢：http://bit.ly/2VJoDng

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陪你失敗。
很溫柔的四個字

曾經深深覺得自己被世界遺棄
什麼都做不好 愛的人一個個離開我身邊
每天都好累 但怎麼閉眼腦裡都是清醒的
精神科給的安眠藥越吃越無效
所以只好依靠酒精來進入睡眠
後來像是對生活麻痺
那樣的日子幾年又幾天。

一切都不知道怎麼過來的 痛苦還是很清晰
不過現在都好多了 只因為剩下的零星的幾個人
總會在撐了好久好久到想放棄的時候 給我擁抱 讓我哭
曾經以為可能造成別人負擔的情緒 他們都買單了
所以

如果你現在很辛苦的話
希望你知道
：你不是孤單一個，至少我陪你失敗。

謝謝這麼溫暖又充滿力量的音樂
像一個傾聽者，像彼岸，像知音
讓孤獨失落的人，都像有人陪。