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📢大家敲碗的營養師心得文來囉！
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因為懷孕帶來的肥胖讓我覺得自己的體態跟代謝都變差很多，已經產後兩年了...這兩年我一直努力嘗試各種方式的減重，例如：水煮餐、運動、減醣、看西醫、重訓、看中醫...各種嘗試長期下來，體重都沒變化，或是很緩慢的下降又復胖...
這樣的日子讓我非常痛苦啊啊啊😖💔～
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這也讓我對自己的努力很失望！
努力不一定有收穫，但是不努力就一定什麼都沒有！
至少我知道以上那些方式都不適合我...
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於是我想了解自己到底哪裡出了問題？
真的是遺傳體質嗎？
是在生活上、飲食上有什麼需要改善的地方嗎？
🔍於是我上網搜尋，找到了許多藝人網紅都推薦的 #Cofit！
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立馬預約 Cofit 營養師進行 #一對一面談
完成預約日期後，健康顧問會傳送兩份問卷請我填寫，為了讓營養師在分析時了解我平時習慣、飲食狀況，填好荷爾蒙體質評測的問卷後，營養師會在面談時一起向我說明！
在面談前還要下載 Cofit 記錄兩天的飲食🥪，讓營養師在面談時可以更詳細了解妳並給予建議！
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在預約日期去到診所，小幫手先用專業 inbody 體組成機幫妳做測量，量測後會印出一張許多資料的表📝，有全身的肌肉與脂肪分佈、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI...等，測量項目非常詳細！
家裡的體重機根本都測不出來，我覺得也精準許多👍～
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接著就是 #營養師面對面 跟我聊體組成測量的結果和建議，看我 Cofit App 飲食記錄！
會建議每天要吃超過多少大卡以內～例如我是1400～1700以內，不能少也不能多！
也會給妳適合理想的減重速度，例如我是一個月減 1～2 公斤最理想，因為一下減太多，反而容易復胖🤔...
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接著營養師跟我聊 #荷爾蒙體質評測，有六大型！
👉我主要屬於胰島素型、也有點是P+E型（👩‍⚕翻譯年糕：胰島素失衡＋雌激素失衡），是懷孕的關係造成，然後接著分析胰島素型會有的特徵
天啊！比算命師說得還準😱...完全就是我現在會有的一些問題！
例如：經期症候群較嚴重、容易疲倦、吃完會想睡、喜歡精緻澱粉＆乳製品、內臟脂肪高、沒精神...

跟營養師聊過才知道原來每個人身體需要的營養素和份量都差很多
適合的減肥方法也不一樣，別人的蜜糖可能是我的毒藥啊啊啊🥺🥺～～～
⚠ 而且很多以為正確的食物份量，其實根本還離「正確」很遠（汗）
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亂減肥真的很傷身，而且反復胖瘦會一次比一次更難減🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀
媽媽們經歷懷孕、生產後不是就沒事了耶，🤯小孩生出來才是忙碌的開始....
像我要顧兄妹倆整個忙翻，還是找營養師才安全又有效率😌～
#拒絕當無頭蒼蠅！
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👩‍⚕最後 #營養師飲食分析 ：我是碳水化合物攝取過多，蔬菜和肉攝取不足！
營養師建議我每餐都要一個拳頭的蔬菜量(或超過)。
完全減醣，但也不是不吃澱粉，而是少吃！讓胰島素能慢慢恢復成懷孕前的狀況！
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回家後我一直謹記營養師說的建議，然後自己努力試試看！
例如我早餐吃外食，少了一份蔬菜🥬，那我可以在午餐補吃兩份蔬菜回來！
晚上是一定會有一份蔬菜！
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然後澱粉量、油量減少，在試吃了一週後，發現我的體重跟體脂都出現了些微變化，體重減少一公斤，體脂也降低了一些
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但最明顯的是身型，身型看起來沒有那麼臃腫，也有一些腰身跑出來！🥰
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原來透過日常生活中正確的飲食管理，真的就能讓身體健康的慢慢瘦下來，這也不禁讓我有點好奇，如果參加後續完整的八週課程...🤩 結果會不會更好呢？！(期待)
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以前都以為跟專業營養師面談的費用很多，結果 Cofit 的費用意外親民欸！
因為希望更多人能透過飲食改善獲得健康和自信的自己，首次體驗價格真的很可以啊～
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而且知道我有粉絲團，還給我白目粉可用的 #專屬優惠碼：「BM2021」，效期一年內預約使用都有效喔🥳！
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＊Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務，（我這次是到北部的立達診所！）並且都沒有任何傳染病科別，以健檢、慢性病為主。實施嚴格消毒及所有進出人員旅遊史紀錄，其實相對是很安全的喔！☺️
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如果仍不想出門，他們還有提供全線上的版本😉（太方便！）

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＜里就是我的家＞採訪一系列里長的故事，每一個里都是一個大家庭，里的大家長日日都為了里民不間斷的默默付出，只為了讓家更好，讓我們一起聽聽他們與里相偎相依的愛…

【盡力關懷獨居長輩及里民的里長－劉梅菊】（下篇）
受訪者：臺北市信義區黎安里 劉梅菊里長

　　而里內也有許多弱勢中低收入戶共有60、70戶，再加上獨居長者約有260人，有些活動的部分也會和公益團體一起辦理，例如：新春揮毫寫春聯、母親節、端午包粽子、健康中心健檢，還有公益團體的基金會每個月贊助20個名額提供低收入戶，捐贈禦寒物資、米糧，劉梅菊里長說，里內的弱勢族群很多，每逢端午跟春節的時候都會贈送白米。白米是一個里內的慈善家捐助的，為了讓這些低收入戶能夠過一個好節，她都要透早就開始打電話給里內的低收入戶，提醒他們來領白米，若有行動較為不方便的低收入戶，也會請義工直接騎車載送過去。而過年的時候，還會加送毛毯，讓他們能夠感受到在地的關懷與溫暖。也因為這些令人難忘的事，讓黎安里充滿溫馨。

　　里內除了排隊名店「和記豆漿」外，石泉巖廟主祀清水祖師爺也受大家崇敬，相傳因為廟後方有泉水從石間湧出，故稱此座廟為石泉巖，廟的位置剛好位於清代茶農挑茶，從石碇前往六張犁的中點，是茶農們的休息站。此外沿著崇德街末段沿途行經抗日名將白崇禧墓園、228政治受難者紀念公園、回教公墓、糶米古道，主祀關公的承天武聖廟，都是市民可以尋訪的景點。她也會去里內廟裡運動，她回憶說了一個溫馨感人的小故事，山上有些婆婆會一起打麻將，某日有位婆婆夜半跌倒，因為她的即時協助才送到醫院，讓婆婆的媳婦與孫兒相當感謝。她說曾有陸配來哭訴要返鄉不在老公身邊，最後階段乏人照料，也是她協助辦理後事安葬在軍人公墓，她也覺得舉手之勞就當做好事。還有植物人家屬沒有錢負擔養護中心的費用，或者中風的急難救助，她都盡力協助申請補助。

　　還有一群鄰長、志工娘子軍跟著她，無論晴雨，穿起背心穿梭在里內巷弄間，定時探訪附近的榮民宿舍進行，是她每日固定的關懷行程。與志工們的互動，志工隊內還有很多陸配甚至跟著她當起了佛光山志工，黎安里內有許多新移民住民，里長除了帶著他們做志工之外，更安排了他們擔任鄰長的職位，也因此，里長榮獲了新移民照顧輔導績優里長，同時她也是台北市新移民女性關懷協會理事，有位新移民鄰長說，劉里長一點架子都沒有、非常親切，跟她一起服務真的感到很快樂，某次健康中心跟劉梅菊里長說六年沒有做過健康抹片檢查的里民很多，里長便趕緊舉辦抹片檢查、乳房攝影。她們彼此感情也很好，遇到不懂的事，或者法律上的事務也都會向她尋求協助，里長把大家都當成一個大家庭，逢年過節都會邀請志工大家聚在一起，也舉辦很多敦親睦鄰活動。

　　最後她說：當初要競選時媽媽很心疼而反對，還好丈夫與子女支持，勇往直前無所畏懼，讓她可以快樂的為里民服務。

（全篇完）

#里就是我的家
#台北市黎安里
#里長

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今天上午，瑞隆參加中山國中校慶，獻上最大的祝福與期待，感謝田佳立校長及朱美琪會長、全體教師、家長會用心策畫此次精彩校慶活動，讓孩子在運動場上展現無比熱情活力。瑞隆也祝福所有孩子們，能在未來的日子，持續找尋喜愛的事物，快樂學習、健康成長。

做為中央立委，瑞隆努力爭取更多資源建設地方，包括成功爭取國艦國造產業帶動上千億產值，大林蒲遷村核定1045億經費，捷運紅線延伸鳳鼻頭、林園、東港，爭取6.24億汰換小港老舊自來水管，前瞻補助7.9億重鋪沿海路、中山路等41條道路，環保署補助6640萬改善高雄空氣品質，完成前鎮小港種樹12萬棵，設立小港森林公園桂林養生公園，推動小港企業投入百億建置空氣減污設備，成功爭取小港機場252億改建新航廈及新增航班航點，成功爭取高雄港350億打造新貨櫃中心並改善空污，成功爭取小港醫院新增236床及擴建新大樓提升醫療能力，成功爭取前瞻水環境45.5億設置「臨海污水廠暨再生水廠」穩定工業用水，成功爭取台電公司8290萬建置小港防災型電纜地下化，成功爭取高雄捷運黃線1430億元，成功爭取1700萬元小港市民肺癌健檢費用，瑞隆團隊的努力，就是希望提升小港產業發展，改善小港鄉親生活品質，給孩子們更好的未來。

此外，包括中山國中在內，許多學校因經費有限，老舊廁所、操場、教室，都面臨無法一次修復等困境。瑞隆也逐一透過質詢、會勘及協調會，三年多來爭取超過1億元經費，來改善各學校設施，給孩子們更安全優良的學校環境。

培育下一代是我們的使命，瑞隆在產業發展、環境改善外，未來仍會全力支持提升我們的教育資源及教學環境，讓孩子有更好的成長空間及未來發展。

#會做事拚經濟好立委
#成功爭取三千億高雄建設
#公督盟評鑑連續七會期優秀立委
#口袋國會評鑑第九屆優良立委
#高雄加油台灣向前

今天是2/1，也是除夕前3天，在此跟大家先拜個早年，祝福大家諸事吉祥！

🧧今年政府準備了3個政策紅包，跟好朋友們說明：

1⃣國民年金補繳大限，延期兩個月：
大家所關心的國民年金補繳十年大限，原先到這個月底，我們已把補繳期限延後到至3月31日。

國民年金繳費年資越多，未來領取年金給付金額也會越高。
因此建議可盡快前往繳費；有困難則可先申請辦理分期，65歲開始，才可以領取比較優惠比較多的年金喔！

2⃣警、消、海巡醫療，比照軍人優惠：
我們決定讓現職及退休警、消、海巡人員，比照軍人及榮民，在軍醫院體系及榮總體系就醫，門診與急診免收掛號費，住院的病床優先順序、自費健檢折扣，也都比照軍人。

此外，現職與退休警消海巡人員，在全國醫療院所的門診與住院的健保部分擔費用也將全額減免。

3⃣實（食）物給付，弱勢者過好年：
行政院將會結合各部會、縣市政府，一起推動實（食）物給付，透過超商或金控銀行等據點，照顧弱勢族群溫飽。

教育部及部分縣市也提供弱勢家庭兒少寒暑假餐食兌換券，弱勢兒少就可到住家附近連鎖超商和連鎖便當店等兌換餐食。

💭其邁提醒大家：
九天連續假期，辦年貨、返鄉、出遊，都要特別注意交通和駕駛的安全。
過年少不了豐盛的年菜，但切忌暴飲暴食，要注意運動、維持良好體重。

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快來動動手指試試運氣吧～

再次祝福大家：新的一年，新年快樂、諸事大吉、一切平安順利。

#豬豬這麼可愛怎麼可以不來抽