[爆卦]安息香搭配是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇安息香搭配鄉民發文收入到精華區:因為在安息香搭配這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者AmyLord (愛米羅)看板Aromatherapy標題Re: [發問] 求拯救身心的精油(已...


哈囉,原文恕刪只留標題喔,回覆包含但不限於芳療經驗。


※ 引述《whiteetihw (make it better.)》之銘言:
: 1.我是一個十分容易感到焦慮的人。
: (註1: 隨年齡漸長,焦慮狀況有好轉,但偶爾還是會產生困擾)
: (註2: 我已有規律運動和瑜珈的習慣,有改善但效果有限)
: →希望能有精油引導自己放鬆心靈與身體。


你是不是在獨處的時候比較能放鬆呢?

有運動習慣很好,不過整篇文看起來你很像高敏感,

比起運動,高敏感更需要的是休息和空白的時間。

如果會覺得純粹的放空冥想很無聊的話,

可以找一些可以單獨操作又需要專注的靜態活動,

像是看書、畫畫、彈奏樂器等等,抒壓的效果很好。

不用擔心自己沒有藝術天分,

隨便找一個 youtube 影片跟著做就可以囉。


以及可以搭配下面幾種精油:

安息香(必備)、檸檬(必備)、甜橙、苦橙、雪松

下面幾種精油建議先試聞,也有類似效用但有些人不愛:

快樂鼠尾草、茉莉、依蘭、岩蘭草、檀香、羅馬洋甘菊、杜松漿果


擴香時避免每次都放相同成分比例,否則身體反應會越來越平淡喔。


另外提供兩個焦慮急救的方法:

1. 隨意調你喜歡的能感覺放鬆的精油,用植物油稀釋,

濃度大約 5%,裝成小瓶帶著。

突然焦慮的時候可以滴在紙手帕/衛生紙/濕紙巾上,

然後輕壓在鼻子上,用嗅的來快速吸收精油分子。

這個方法也可用於過敏或是感冒,

也可用滾珠或滴瓶塗在手上嗅。


2. 精油稀釋得再低一點大概 1-3%,

然後把一兩滴抹在耳上頭皮的部分,但不要太常這麼做。

因為頭皮吸收得很快但很敏感,不宜太常刺激。


: 2.我是一個非常非常非常容易被聲音影響或嚇到的人。
: 似乎比一般人聽覺稍微再敏銳一些,有時候能聽到別
: 人聽不見的細微聲響(非marvel XD) 以前有做過測驗,
: 大部份人都是視覺型,但我的聽覺卻和視覺一樣高分。
: →希望有精油能緩解緊繃的神經質。


聽起來你是高敏感族群,有看過講高敏感的書嗎?

這一類的書最近很流行,裡面會教你怎麼跟高敏感的自己相處。


我沒有測過分數,但是對聽覺也是有比一般人敏感的困擾。

不是靈敏(低頻的聽力其實很不好),是敏感,特別對高頻敏感。

程度是到連隔壁桌女同事高聲笑都會覺得很難受的地步,

所以出門如果不帶耳機,我搭車會非常坐立難安,

深怕等等有大嗓門阿姨或 OL 上車,我就會開始難過了。


播放同一首歌這件事情我也常做,有時候會有腦內主題曲,

這時候如果把腦內主題曲放出來,工作效率會是平常的 120% 喔。

在這邊推薦一個豎琴家給聽覺高敏感族:Lavinia Meijer

https://goo.gl/yEUCB3


基本上我的應對方法就是 1. 裡面的呼吸急救法,

有時候也會把兩滴精油在手上抹一抹塗在胸口,

大概三分鐘左右都能覺得比較舒緩。


: 3. 從今年二月份開始,便開啟我的高壓通勤人生。
: →希望有精油能舒緩開車時的疲憊,或開車後的緩解放鬆。


汽車是很理想的擴香環境,一小顆擴香石效果就很好囉。

開車我會建議以安息香為主,他甜甜的香味接受度高,

載人的時候也不會尷尬(有些人對特定類型氣味不愛)。

以及零陵香豆其實滿適合你的(這味專治想太多)。


在這裡推薦一個超簡單的配方叫處女牛奶 (Virgin Milk):

安息香 1: 薰衣草 4 的比例

這個配方因為薰衣草的不同,有時候會有梅子的甜味,

有時候會有牛奶糖的氣味,可以用各種薰衣草實驗看看喔!


: ---------------第二部份-----------------
: *目前擁有的精油:
: 野生高地真正薰衣草、高地薰衣草
: 玫瑰天竺葵、藍膠尤加利、胡椒薄荷等


這邊提供一些簡單的建議

必備的精油(不用試聞,就買吧 XD):

安息香、檸檬、甜橙

(這幾支都是單價低又泛用的精油,很適合入門)

我上面還有推薦一些精油,因為每個人都有不同雷區,

所以建議還是有機會試聞後再決定要不要買喔,

聞起來喜歡是最重要的!因為那是身體在幫你做選擇。


不要太常用的精油:尤加利(有激勵作用,用多會更亢奮...)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.228.144.69
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※ 編輯: AmyLord (220.228.144.69), 12/04/2017 11:53:07
hukurou : 超詳細的,推個 12/04 12:14
ptclaire : 推~很實用! 12/04 12:31
buchholiz : 推 12/04 14:50
RoyEdo : 安息香!(筆記 12/04 14:55
fausty : 超級大推,我搭高鐵時如果沒有耳機,那不是你死就是 12/04 15:06
cjo4fu31219 : 安息香真的很棒 很甜很香 12/04 15:06
fausty : 我活了哈哈,安息香筆記~ 12/04 15:08
cjo4fu31219 : 安息香讓人會想一直沈浸在那個芳香世界裡 12/04 15:14
AmyLord : 芳療家的安息香是冰淇淋的味道喔超甜超可愛!<3 12/04 15:19
oguesto : ...對甜味沒轍的可以考慮其他樹脂 安息香有點太甜惹 12/04 15:23

乳香我也滿喜歡的,但有些牌子滿酸的,我喜歡不那麼酸的乳香。

oguesto : 柑橘類可以買 便宜接受度高開胃助消化振奮情緒(可解 12/04 15:25

個人推薦苦橙>>甜橙

oguesto : 不太嚴重的季節性憂鬱 12/04 15:25
rimoe : 我喜歡香草 不喜歡安息香 覺得有一個塑膠味 12/04 15:37

有些牌子的安息香的確會有塑膠味,但並不是全部有,可以換個牌子試試看。

而且我很少單用安息香(也不是很推薦單用),通常調過之後不會那麼甜。

chaichai : 安息香會不會睡著?? 12/04 16:15

我個人是不覺得安息香嗜睡,薰衣草就還滿嗜睡的,特別運動/洗澡後很容易一下就倒。

快樂鼠尾草也滿嗜睡的,而且會睡得熟一點~~被薰衣草睡著有時候會淺眠多夢,有點煩。

savilin : 我很喜歡安息香 12/04 16:53
※ 編輯: AmyLord (220.228.144.69), 12/04/2017 17:31:25
paz1117 : 症狀非常類似!喜歡這篇 12/04 17:33
cjo4fu31219 : 我沒聞過其他牌的乳香 但我這罐味道很像賣場賣的無 12/04 21:36
cjo4fu31219 : 花果絲 酸酸的味道 大家也這樣嗎 12/04 21:36

CO2 乳香一般都會酸喔!就是酸的程度不一樣而已。

土瓶直火乳香的話不太酸,但都會有煙燻味。

ptter56 : 芳療家的安息香好喜歡~~~ 12/04 22:00
cjo4fu31219 : 我也喜歡芳療家的安息香味道夠濃,反觀茉莉絲卡安 12/04 22:38
cjo4fu31219 : 息香味道非常淡 12/04 22:38

我也喜歡芳療家的安息香,不過我想就像有些人喜歡濃,也有些人會喜歡淡。

我另外有一隻 White Lotus 的直火蒸餾安息香,就比較淡,有點雞蛋花味。

mayoxx : 這篇真的好棒,光是閱讀就覺得被屏蔽到了覺得好安心 12/05 01:38
ybxj : 只有沒藥不知能不能代替安息香?? 12/05 07:15

沒藥我比較沒有拿來做鎮定,通常都是消炎殺菌,對付濕疹很棒(我有汗皰疹)。

不過泡腳滿好用的喔!雖然情緒鎮定的效用可能不如安息香或乳香,

但泡腳本身就有放鬆舒緩的作用,加一點點薰衣草和一顆奶球乳化,效果很好。

MikageRinu : 不喜安息香的味道(覺得像感冒藥水orz)的話,有替 12/05 17:01
MikageRinu : 代的精油嗎?OQ 12/05 17:01

兩個建議,一個是換牌子試試或嘗試原精,有些品牌的安息香我也不喜歡。

樹脂類因為粹取方式的不同,氣味可以差異很大很大的。

另一個是試試看岩蘭草...但他的煙燻味對有些人來說是雷,建議還是試聞一下。

零陵香豆比較難入手,效果也沒有那麼快,但也是我手上安息香用完時會用的油。

qien : 感謝分享,非常受用,我也是屬於高敏感,嗅覺方面~ 12/05 19:50
qien : 畫畫方面我可以推薦禪繞畫,入門簡單,準備工具只要 12/05 19:52
qien : 一張紙及一支筆,一點時間,卻受用無窮 12/05 19:56
er26562002 : 快鼠+乳香會睡的非常深沉 我朋友每次來我房間都秒 12/06 00:35
er26562002 : 睡死 12/06 00:35

快鼠我也很推薦,但他騷騷的有些人不愛,也是先試聞一下比較好。


另外追加一個給高敏感易焦慮人的建議,戒糖/減醣對減輕焦慮很有效喔!

因為我們身體很敏感,受到糖的刺激快,但後遺症也比較強烈。

我戒糖之前,肚子餓、血糖低的時候情緒超惡劣,連話都講不出來,

現在肚子餓的情況舒服很多,就僅僅是知道餓了需要吃東西這樣。


但我也沒有少吃東西,常常吃飯還追加小菜,手搖飲料也照喝,

但都會喝不加糖的各類奶茶,也不加珍珠椰果之類的澱粉物。

整個人精神和情緒都比以前要平穩舒服,尤其上班日下午都不會睏。

※ 編輯: AmyLord (220.228.144.69), 12/06/2017 11:53:12
paz1117 : 連推文補充都受益 珍藏此篇<3 12/06 14:54
fengtasy : 受益良多,推推。 12/06 17:27
qien : 原來發脾氣跟糖有關阿~我也要來試試減糖。 12/06 20:19
aureola : 謝謝A大詳細解說,來試試~ 12/07 01:36
asdsasd : 謝謝這篇文,我也要試著減糖!! 12/07 09:25

我覺得可能要補充說明一下減醣的部分~

我自己是除了戒添加物的糖以外,還有減少澱粉的攝取,大概剩 1/3 吧。

餓了就用蛋白質補充飽足感,奶蛋豆類產品是很容易取得的。

邏輯有點像前陣子爭議很大的低醣飲食,但那個是要精算醣類攝取,

我只有改變飲食比例,增加蛋白質減少澱粉而已,蔬菜水果還是正常吃。


在這個調整之前,我即使有睡飽,下午四點左右都會超睏,

要起來走走倒個咖啡之類的,不然沒辦法集中精神。

現在大概一整天都活蹦亂跳,沒有這種每天固定的瀕死時刻。

而且我以前有嚴重的腸躁症,一天可能會跑到五六次廁所,

因為還滿常肚子痛的,應該也有影響到焦慮的程度。

結果把糖戒掉,醣類減少之後,我的腸躁症就好了...

現在偶而還是會拉肚子,但就很明確跟吃的東西有關,

比如說吃辣的或是吃外面的甜食,而不是吃什麼都拉。


另外就是添加物糖的成癮性其實很高,第一週會很難過,

第二週之後就會好很多了喔!
※ 編輯: AmyLord (220.228.144.69), 12/07/2017 11:13:49
pigkiller : 推減醣,對午後昏沉和情緒起伏有效。 12/07 11:36
opal : 原來我不需要睡午覺是因為不愛吃糖啊! 看來要去添 12/07 13:56
opal : 購一些可以幫助睡眠的精油了,乳香筆記起來 12/07 13:56
qien : 了解,感謝減糖補充的詳細說明。 12/07 23:28
asdfhoo : 感謝分享~ 12/10 00:08
savilin : 謝謝你 12/10 23:22
whiteetihw : 謝謝你:) 12/11 10:07
bonesoda : 這篇好棒應該要m 12/15 19:19

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