「郭葉終於公開授課了！快點抓緊機會來參加吧！」

日前接受親子天下記者張益勤訪問時，她問我：「做正念練習和勒住舌頭不罵出口有什麼關係？」

的確，即使學過正念的朋友也會有這個疑惑。

8/28-29我將會在台灣正念工坊帶一個二日工作坊，重點在透過基礎正念練習來了解如何促進人際關係，無論有沒有學過正念都很合適。

早點報名有早鳥價喔！

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讀懂自己、讀懂他。人際溝通變簡單了~ 二日工作坊

正念自我覺察練習與人際溝通

「為什麼你總是聽不懂我的意思？」
「為什麼我與人溝通時總是越來越大聲？」
「為什麼他總是心不在焉？」

你是不是常常也有這樣的想法 : 做事容易，做人難~覺得人際溝通好困難啊~
遇到人際衝突該如何解？一旦衝突發生時，我們總是不自覺破口大罵、說出傷人的言語，然後事後又感到懊悔不已。如果人與人的相處能變簡單些，生活是不是也就更輕鬆些了呢! 透過了解大腦運作與正念自我覺察，您將會學會許多人際關係的潤滑劑，邁向擁有更好的人際關係與溝通。
歡迎您，加入正念自我覺察與良好人際溝通的行列吧。

【課程大綱】
第一節：好好看著眼前的人
第二節：大腦與人際互動的相關性
第三節：人際關係的小祕訣：活在當下
第四節：人際關係的殺傷力：心不在焉
第五節：覺察身心波動
第六節：讀懂自己、讀懂他，溝通變簡單了
第七節：人際衝突如何解
第八節：都是大腦在編故事，事情其實沒有那麼糟
第九節：調養好身心狀態，才有好的人際關係
第十節：安全帶哲學: 滋養自己、照顧別人

【課程效益】
了解自己的大腦如何運作，並透過正念練習促進人際關係與溝通。
好好看著眼前的人，促進人際關係
透過正念溝通，潤滑人際關係。

【適合對象】
若您未曾接觸過正念, 這會是一堂正念啟蒙課程
若您已認識正念，那麼您可以更進一步的學習運用在多元的人際關係溝通中
適合職場員工、企業各級主管、或想要提升溝通能力、改善人際關係者

【師資介紹：郭葉珍老師】
國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授
牛津正念中心 (Oxford Mindfulness Center)第四階師資訓練結業
英國學校正念計畫（Mindfulness in school project）教授7-11歲（Paw B）與11-18歲（Dot B）兒童正念資格。
著作：
郭葉珍 (2020)。和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 。 三 采 文 化 。
郭葉珍 (2020)。我們，相伴不相絆：國民媽媽郭葉珍無為而治的後青春。 三 采 文 化 。
【時間日期】8/28(六) - 8/29(日) 9.00-16.00，六小時，總共12小時

【主辦單位】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號二樓)

【課程費用】
標準價：6600元
早鳥價：5500元
工坊學員價：5500元

報名網址如下：

https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/comunication-two-day-wprkshop

每次逛媽媽社團的時候發現大部分的媽媽都會上來問一件事
就是有關餒餒的事🤣
要不是石頭奶的問題更多的是怎麼追奶的問題
看看這兩顆造成媽媽多大的困擾啊！
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還記得我剛生完完全沒有任何感覺
想說咦我應該是沒餒餒吧？！
然後就在第二天很放肆的吃了所謂會塞奶的食物
炸雞排、鳳梨酥等等
嗯然後我半夜就被痛醒了.....
想說我什麼時候做了假奶？硬到不行欸
又熱又硬又痛🥺🥺🥺🥺
那時候我的診所配合的泌乳師就是宣媽媽他們家
當時塞奶問題太過於嚴重，顧問建議我使用冷敷降溫
到了月中之後再給那邊配合的泌乳師按，舒緩效果超好
但是我現在已經出月中了🥺🥺🥺
而且現在我不會石頭奶了但是遇到另外一個媽媽最常問的問題
#追奶
因為我的奶量一直上不去就大概維持他吃一餐我產一餐沒有辦法有庫存
有時候還會不夠一餐
雖然我也是佛系媽媽有就餵沒有就喝奶粉🤣
但如果能不痛又不造成自己負擔又很舒服☺️
我當然也是願意嘗試
#宣媽媽哺乳顧問 他們有多種課程
我這次做的是 非#黃金泌乳課程
可刺激泌乳提升.維持.下修泌乳量
當天泌乳師幫我通奶的時候完全無痛而且好舒服🥺
然後稍微擠一下就很多餒餒了我也是嚇到哈哈哈
我平常擠得要死要活🙃🙃
隔天早上我餒餒居然突破自我最高紀錄👍🏻👍🏻👍🏻
平常我們擠不乾淨的餒餒會堆積在我們乳腺
久了奶量自然就上不來
所以就算沒有塞奶的媽媽也是很適合按這個課程疏通一下
到現在按完一個禮拜左右我的餒餒持續上升中🥺🥺
我覺得好神奇
現在庫存都愈來愈多我擔心的是喝不完的問題了😂😂
教室地點也很方便就在忠孝敦化站附近
不方便出門的媽媽宣媽媽團隊有國際泌乳顧問(IBCLC)可以到府幫您進行課程
超棒👍🏻
前幾天我在限動有推薦一個 #生命之樹寶貝舒膚膏
這真的很好用可以當擠奶時用的潤滑膏
也可以當修護膏
他是植物性的我覺得沒有油臭味
寶貝也可以食用👌🏻
另外一個 #瓊涯海棠香氛精華油
他說按摩胸部的油
因為裡面有添加香氛精油寶寶不能吃到
所以泌乳師說可以等不餵奶之後再使用比較好
因為不餵奶之後我們會退奶啊如果不想要胸部變醜醜還是要勤按摩的
（當媽媽真的好辛苦啊😳😳
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另外他們家和丹寶手作森林有合作
宣媽媽超值優惠!!
購買課程滿萬，送丹寶手作森林禮盒
#彌月禮盒 市價1580元
進口純棉布手作有非常多特別的花色❤️❤️
我這次收到的禮盒我最愛雙面圍兜兜🤎
兩款都超超超可愛的
裡面還有口水巾/安全帶保護套/平安符袋
送人整個超級貼心的！
除了彌月禮盒組,還有其他商品
丹寶吊帶褲、丹寶包屁衣、丹寶防踢背心、胖胖蝴蝶髮圈

⭐️宣媽媽官網連結網址：https://www.merimommy.com/
✔️宣媽媽預約專線：0800-027-580
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📍工作室地址：臺北市忠孝東路四段222號9樓

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有更多新花色喲～～

[Modi-ctionary]爺爺，您終於回來啦！好久不見的Black Series－Mercedes-AMG GT Black Series

#阿B博：
自從2014年Mercedes發表了當時號稱最癲狂的SLS AMG Black Series之後，就許久不聞賓士有意再將這個令人聞風喪膽卻也是最令人癡狂的“Black Series”系列作品回歸，回想過去Black Series系列的SLK 55、CLK63、SL65、C63，每一台都是那麼的令人難忘，然而就在6年後的今天，我們總算也見到了這個系列的最新傑作，而且這回真的可以說是歷代最強悍的“The Black”了。

全新的Mercedes-Benz AMG GT Black Series延續了AMG GT所搭載的4.0L V8雙渦輪增壓引擎，但內部經過了重新的設計與調校，包含曲軸、進氣歧管、凸輪軸、更大的渦輪、乾式油底殼潤滑系統，最重要的是這回他們重新調校了點火方式，讓這具引擎擁有近似於水平對臥的點火順序，雖然在扭力方面並未大幅度的增長，但讓他能夠在高轉時擁有更傑出的性能表現，同時也獲得了全新的引擎代號－M178 LS2，最大馬力可達730hp，扭力提升至81.6kgm，這也正是Mercedes-Benz有史以來最強勁的V8動力。

在空氣力學部分取自了AMG GT3所使用的技術，包含全新的空力套件與更大的尾翼…等，讓AMG GT Black Series能夠擁有高達400KG的下壓力。同時身為最至高無上的Black Series家族系列當然有不少的獨到之處，包含可另外選配的Track Package、更性能取向的輪胎、“極致輕量化”的車門把手、鈦合金防滾籠、四點式安全帶…等，當然售價也是至高無上的。

如果有一個人用AMG當作日常代步用車，我會形容這個人是“性能車迷”，但如果有人用Black Series來當日常代步用車，我唯一想到的形容詞大概只有“喪心病狂”了。