跟大家分享一個很可愛的故事*！
「從前從前，森林裡面有一隻小豬，他很喜歡吃蘋果，好不容易摘到了樹上的蘋果，沒想到蘋果竟然掉下來，掉到了石頭縫隙裡面，他伸手進去撿，可是卻沒有撿到，反而讓蘋果推得更遠。後來，猴子、狐狸也來嘗試幫忙，沒想到同樣地好不容易碰到了蘋果，卻又把蘋果越推越遠。一直到大象來了，他伸...
跟大家分享一個很可愛的故事*！
「從前從前，森林裡面有一隻小豬，他很喜歡吃蘋果，好不容易摘到了樹上的蘋果，沒想到蘋果竟然掉下來，掉到了石頭縫隙裡面，他伸手進去撿，可是卻沒有撿到，反而讓蘋果推得更遠。後來，猴子、狐狸也來嘗試幫忙，沒想到同樣地好不容易碰到了蘋果，卻又把蘋果越推越遠。一直到大象來了，他伸出長長的鼻子進去，才撿到了蘋果⋯⋯」——整理自繪本《還差一點 還差一點》**
在你的人生當中，有沒有一些時候，你很努力想要做一件事，但是最後卻距離你的目標越來越遠？就像是童話故事裡面的那一顆蘋果，你不管如何努力，好像都會被推到更深的地方？
最典型的情況就是我們先前常常談到的「焦慮和逃避依戀」的配對，焦慮依戀很想要討論、溝通、解決問題，因為對他來說兩人之間有一些沒有解決的問題，是一種很大的焦慮、不確定的感覺；可是逃避依戀可能不一定想要面對，結果焦慮依戀越努力地往前，逃避依戀就越跑越遠（就像是故事裡面那個蘋果，或許本質上就是一顆逃避依戀XD）。
那麼，我們有沒有可能不要變成那一隻，把對方越推越遠的小豬呢？先前我有一個朋友Kimiko，也是典型的焦慮依戀，在經過一段時間諮商之後，終於把重心放回自己身上，投入在自己的工作和生活當中，不再依靠對方給予他安全感。奇怪的是，當他不再每次有不舒服都要找對方來「溝通」之後，當他不再很積極地監控對方到底回覆他訊息了沒之後，對方回覆他的頻率反而增加了。最後兩個人找到了一個恰當的距離。
換句話說，如果過去一直以來你用的方法都沒有辦法達成你要的目的，或許你得嘗試看看用別的方法，例如以退為進。
你可能會說，這件事情做起來非常困難，尤其是如果對方沒有回覆、你心中就會有很多的擔心跟害怕，要如何「沉住氣」呢？老實說，這個故事已經給了三個很棒的答案：
1.不要一個人解決問題：小豬了他的一些朋友來幫忙，儘管蘋果越推越遠，但至少在這個過程當中他並不孤單。你也一樣，你的不安可以不需要你一個人扛，有一些朋友的幫忙，無論是聆聽你訴苦、或是陪伴你低潮，可以讓你親密關係中的張力小一點。
2.有時候就是需要時間：解決問題的大象並不會一開始就出現，這也意味著有些事情是需要時間沉澱，如果目前還真的沒有辦法解決僵局，不如給彼此一點時間來等待。
3.嘗試和過去用不一樣的方法：與其他動物不同的是，大象很可能是用鼻子「吸」這顆蘋果，和過去其他動物採用的方法不一樣（故事沒有仔細描述，所以這裡我是推測的）。如果一直以來你都用同樣的方式來靠近對方，對方卻越退越遠，或許這時候你該反向操作了。
分析這個故事，並不是跟大家說你要在感情裡用多少奸詐的技巧，而是希望你可以練習不要重複過去失敗的方式，給這段感情多一點彈性。同樣的情況也可以應用在日常生活當中其他的部分，例如工作、家庭、或者是你內心一直糾結的事情。
用力並不是糟糕的事情，有些時候換個方式用力，你會更省力。
#標注你太用力的朋友
#焦逃配的朋友可以標記對方是小豬或蘋果
——
*這個故事我是在 一個非常有趣的Podcast #從前從前 聽到的，大力推薦給大家！這是一個代替爸爸媽媽唸睡前故事給小朋友聽的節目XD，還可以教小朋友睡前英文，裡面配音生動活潑、相當可愛， 主持人 #童話阿姨 相當認真，用不同的方式詮釋每一個角色的聲音、還搭配森林裡面的各種環境音，讓你真的有身歷其境的感覺，我一邊騎著腳踏車回家的路上一邊聽，感覺我自己的內在小孩好像也被好好的呵護跟照顧了。
其中一些有趣的段落，我一邊聽一邊笑，心想：小孩子的童言童語，真是百聽不厭！ 如果你的生活當中都充滿一些令你討厭的大人，那麼這一個節目會陪你一起度過好多個難過的夜晚，厭世的清晨！
——
#這一集故事這裡聽
https://reurl.cc/0jg7AA
**這本繪本這裡買《還差一點 還差一點》
https://www.books.com.tw/products/0010841432
作者：木村裕一
譯者： 林宜和
繪者： 高畠純
出版社：上誼文化公司
安全型依戀英文 在 Facebook 的最佳貼文
跟大家分享一個很可愛的故事*！
「從前從前，森林裡面有一隻小豬，他很喜歡吃蘋果，好不容易摘到了樹上的蘋果，沒想到蘋果竟然掉下來，掉到了石頭縫隙裡面，他伸手進去撿，可是卻沒有撿到，反而讓蘋果推得更遠。後來，猴子、狐狸也來嘗試幫忙，沒想到同樣地好不容易碰到了蘋果，卻又把蘋果越推越遠。一直到大象來了，他伸出長長的鼻子進去，才撿到了蘋果⋯⋯」——整理自繪本《還差一點 還差一點》**
在你的人生當中，有沒有一些時候，你很努力想要做一件事，但是最後卻距離你的目標越來越遠？就像是童話故事裡面的那一顆蘋果，你不管如何努力，好像都會被推到更深的地方？
最典型的情況就是我們先前常常談到的「焦慮和逃避依戀」的配對，焦慮依戀很想要討論、溝通、解決問題，因為對他來說兩人之間有一些沒有解決的問題，是一種很大的焦慮、不確定的感覺；可是逃避依戀可能不一定想要面對，結果焦慮依戀越努力地往前，逃避依戀就越跑越遠（就像是故事裡面那個蘋果，或許本質上就是一顆逃避依戀XD）。
那麼，我們有沒有可能不要變成那一隻，把對方越推越遠的小豬呢？先前我有一個朋友Kimiko，也是典型的焦慮依戀，在經過一段時間諮商之後，終於把重心放回自己身上，投入在自己的工作和生活當中，不再依靠對方給予他安全感。奇怪的是，當他不再每次有不舒服都要找對方來「溝通」之後，當他不再很積極地監控對方到底回覆他訊息了沒之後，對方回覆他的頻率反而增加了。最後兩個人找到了一個恰當的距離。
換句話說，如果過去一直以來你用的方法都沒有辦法達成你要的目的，或許你得嘗試看看用別的方法，例如以退為進。
你可能會說，這件事情做起來非常困難，尤其是如果對方沒有回覆、你心中就會有很多的擔心跟害怕，要如何「沉住氣」呢？老實說，這個故事已經給了三個很棒的答案：
1.不要一個人解決問題：小豬請了他的一些朋友來幫忙，儘管蘋果越推越遠，但至少在這個過程當中他並不孤單。你也一樣，你的不安可以不需要你一個人扛，有一些朋友的幫忙，無論是聆聽你訴苦、或是陪伴你低潮，可以讓你親密關係中的張力小一點。
2.有時候就是需要時間：解決問題的大象並不會一開始就出現，這也意味著有些事情是需要時間沉澱，如果目前還真的沒有辦法解決僵局，不如給彼此一點時間來等待。
3.嘗試和過去用不一樣的方法：與其他動物不同的是，大象很可能是用鼻子「吸」這顆蘋果，和過去其他動物採用的方法不一樣（故事沒有仔細描述，所以這裡我是推測的）。如果一直以來你都用同樣的方式來靠近對方，對方卻越退越遠，或許這時候你該反向操作了。
分析這個故事，並不是跟大家說你要在感情裡用多少奸詐的技巧，而是希望你可以練習不要重複過去失敗的方式，給這段感情多一點彈性。同樣的情況也可以應用在日常生活當中其他的部分，例如工作、家庭、或者是你內心一直糾結的事情。
用力並不是糟糕的事情，有些時候換個方式用力，你會更省力。
#標注你太用力的朋友
#焦逃配的朋友可以標記對方是小豬或蘋果
——
*這個故事我是在 一個非常有趣的Podcast 從前從前 聽到的，大力推薦給大家！這是一個代替爸爸媽媽唸睡前故事給小朋友聽的節目XD，還可以教小朋友睡前英文，裡面配音生動活潑、相當可愛， 主持人 #童話阿姨 相當認真，用不同的方式詮釋每一個角色的聲音、還搭配森林裡面的各種環境音，讓你真的有身歷其境的感覺，我一邊騎著腳踏車回家的路上一邊聽，感覺我自己的內在小孩好像也被好好的呵護跟照顧了。
其中一些有趣的段落，我一邊聽一邊笑，心想：小孩子的童言童語，真是百聽不厭！ 如果你的生活當中都充滿一些令你討厭的大人，那麼這一個節目會陪你一起度過好多個難過的夜晚，厭世的清晨！
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#這一集故事這裡聽
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作者：木村裕一
譯者： 林宜和
繪者： 高畠純
出版社：上誼文化公司
安全型依戀英文 在 Facebook 的最佳貼文
跟大家分享一個很可愛的故事*！
「從前從前，森林裡面有一隻小豬，他很喜歡吃蘋果，好不容易摘到了樹上的蘋果，沒想到蘋果竟然掉下來，掉到了石頭縫隙裡面，他伸手進去撿，可是卻沒有撿到，反而讓蘋果推得更遠。後來，猴子、狐狸也來嘗試幫忙，沒想到同樣地好不容易碰到了蘋果，卻又把蘋果越推越遠。一直到大象來了，他伸出長長的鼻子進去，才撿到了蘋果⋯⋯」——整理自繪本《還差一點 還差一點》**
在你的人生當中，有沒有一些時候，你很努力想要做一件事，但是最後卻距離你的目標越來越遠？就像是童話故事裡面的那一顆蘋果，你不管如何努力，好像都會被推到更深的地方？
最典型的情況就是我們先前常常談到的「焦慮和逃避依戀」的配對，焦慮依戀很想要討論、溝通、解決問題，因為對他來說兩人之間有一些沒有解決的問題，是一種很大的焦慮、不確定的感覺；可是逃避依戀可能不一定想要面對，結果焦慮依戀越努力地往前，逃避依戀就越跑越遠（就像是故事裡面那個蘋果，或許本質上就是一顆逃避依戀XD）。
那麼，我們有沒有可能不要變成那一隻，把對方越推越遠的小豬呢？先前我有一個朋友Kimiko，也是典型的焦慮依戀，在經過一段時間諮商之後，終於把重心放回自己身上，投入在自己的工作和生活當中，不再依靠對方給予他安全感。奇怪的是，當他不再每次有不舒服都要找對方來「溝通」之後，當他不再很積極地監控對方到底回覆他訊息了沒之後，對方回覆他的頻率反而增加了。最後兩個人找到了一個恰當的距離。
換句話說，如果過去一直以來你用的方法都沒有辦法達成你要的目的，或許你得嘗試看看用別的方法，例如以退為進。
你可能會說，這件事情做起來非常困難，尤其是如果對方沒有回覆、你心中就會有很多的擔心跟害怕，要如何「沉住氣」呢？老實說，這個故事已經給了三個很棒的答案：
1.不要一個人解決問題：小豬了他的一些朋友來幫忙，儘管蘋果越推越遠，但至少在這個過程當中他並不孤單。你也一樣，你的不安可以不需要你一個人扛，有一些朋友的幫忙，無論是聆聽你訴苦、或是陪伴你低潮，可以讓你親密關係中的張力小一點。
2.有時候就是需要時間：解決問題的大象並不會一開始就出現，這也意味著有些事情是需要時間沉澱，如果目前還真的沒有辦法解決僵局，不如給彼此一點時間來等待。
3.嘗試和過去用不一樣的方法：與其他動物不同的是，大象很可能是用鼻子「吸」這顆蘋果，和過去其他動物採用的方法不一樣（故事沒有仔細描述，所以這裡我是推測的）。如果一直以來你都用同樣的方式來靠近對方，對方卻越退越遠，或許這時候你該反向操作了。
分析這個故事，並不是跟大家說你要在感情裡用多少奸詐的技巧，而是希望你可以練習不要重複過去失敗的方式，給這段感情多一點彈性。同樣的情況也可以應用在日常生活當中其他的部分，例如工作、家庭、或者是你內心一直糾結的事情。
用力並不是糟糕的事情，有些時候換個方式用力，你會更省力。
#標注你太用力的朋友
#焦逃配的朋友可以標記對方是小豬或蘋果
——
*這個故事我是在 一個非常有趣的Podcast 從前從前 聽到的，大力推薦給大家！這是一個代替爸爸媽媽唸睡前故事給小朋友聽的節目XD，還可以教小朋友睡前英文，裡面配音生動活潑、相當可愛， 主持人 #童話阿姨 相當認真，用不同的方式詮釋每一個角色的聲音、還搭配森林裡面的各種環境音，讓你真的有身歷其境的感覺，我一邊騎著腳踏車回家的路上一邊聽，感覺我自己的內在小孩好像也被好好的呵護跟照顧了。
其中一些有趣的段落，我一邊聽一邊笑，心想：小孩子的童言童語，真是百聽不厭！ 如果你的生活當中都充滿一些令你討厭的大人，那麼這一個節目會陪你一起度過好多個難過的夜晚，厭世的清晨！
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作者：木村裕一
譯者： 林宜和
繪者： 高畠純
出版社：上誼文化公司

安全型依戀英文 在 海苔熊 Facebook 的最佳貼文
大家好、打給Ho、胎嘎齁、各位鄉親父老晚安，前天的直播我有一個地方說錯（而且還說錯很多次，真的很抱歉），然後加上前天非常忙碌，可能沒有仔細說明控制和勒索的差別，剛好今天也做了資料分析，一併將結果在這裡分享給大家。
#這本書跟情緒勒索的異同
前天在直播的時候，有人說看起來跟情緒勒索很像，其實我讀起來的感覺比較是，操控的概念比較大，勒索的概念比較小。
換句話說，你可能在夫妻或者是家人的關係當中是容易被勒索的，但整體上來說你並不是一個容易受到控制的人、也不會想要取悅所有的人。相反地，如果你在 ＃所有的人際關係當中，都希望自己能夠扮演好人，不管這個人跟沒關係是親密還是疏遠，那麼你很可能就是受控者。
作者在書裡面也有提到情緒勒索（Susan Forward 1998就提出了這個理論），我在讀的時候也有這種「好像很像」的感覺，於是去找同是本書推薦人的慕姿討論。
慕姿認為，很多東西本來就是「萬法歸一」的，例如跳針回應不論是在原版Susan 的情緒勒索、慕姿的情緒勒索、甚至其他類似的心理治療書籍上面，都有提到「跳針回應」這個方法，因為它真的很有效，而且真的可以被使用出來。不過，《看穿無形的心理操控》這本書比起「停、看、應」更進一步地描述了細節，而且老實說我覺得最特別的地方，是在於指出 ＃幾種不同的操控者／ ＃被操控者 類型，以及提供許多的檢核表（除了貼文底下測驗之外，幾乎每一種都有一個自己的檢核表）。換句話說，控制百百款，但第一步就要看清自己是為何被控制。
#我已經買了情緒勒索還要買這本嗎
施主，這個問題要問你自己啊！老實說我無法幫你決定要買或不要買的問題，不過倒是可以稍微小小的說明一下這本書相對於情緒勒索的長處。
—條理分明，幾乎每個章節都有列點、分類
—自我檢核量表：包含操控者、被操控者、甚至每一種被操控者都有專屬的量表和檢核（如有的人可能是贊同症、有的人可能是自我感消失）。
—提供案例的改變過程：這本書和《姿勢決定你是誰》的共同點是用很生動的案例來說明這個控制的過程，不過更明確的用了「前後呼應」的方法，在第一章就交代了五個案例，並在最後一個章節說明他們是如何擺脫掌控和改變，有種注入希望的fu。
— 立論有心理學根據：例如自我效能、習得無助感、內外控信念等等。
總之，我覺得這本書是比較著重在「自尊」的建立，以及覺察這段關係為何會勾著你（第八章），惟有等到你自己慢慢長好了，才比較有可能去面對受控制的關係。
#這本書何時出版
昨天直播有一個地方說錯，這本書並不是一九叉叉年出版（對不起我記成情緒勒索原版的時間），其實英文原出版年是2004年10月，在此致歉和更正［1］。台灣版本原本的書名是《拿回你的人生主導權：看穿無形的心理操控術》［2］，由於是2014年6月出版，博客來上面還有賣，但是千萬不要買錯，請認明紅色封面的才是新的（我看了一下目錄，內容應該是一樣的，不過舊的反而比較貴，因為現在有新書七九折的活動）。
先前的舊版賣得非常好，所以換了封面之後又重新出版，封面重新設計過後，也更為吸睛。
有人問說，相隔至少10年以上的書，現在看還符合現況嗎？我覺得這是一個很好思考的觀點，畢竟心理學研究是會與時俱進的，不過，至少在這次收集的樣本和分析上面，並沒有發現所謂的「退流行」、或者「不符合現況」的狀態。相反地，至少在我們的分析當中發現，它很精確的描述低自尊者如何受他人擺布、被操控而不自知。
另外一個思考的觀點也不錯，雖然是2004年原版的書籍，卻歷經兩次的重新出版，就可以知道這本書有多重要、多受到歡迎。
不過，本來就沒有什麼書或者是方法是可以一勞永逸、適用於全部的人的，如果有疑慮的人，還是可以去翻翻看再來決定是否要購買這本書囉。
#這個量表可信嗎
這是一個很棒的量表，沒有但是！
謝謝大家的協助，我們使用所有願意參與研究的回應（n=3256），進行初步的信效度以及因素分析。
這個量表有非常好的信效度，內部一致性信度alpha =.97(實在是驚人的高），也沒有不良的題項。
在效度方面，根據作者的說法，說控制屬於高的人，越不知道自己是誰、也需要仰賴別人、心理適應也會越差，實際上在這次的分析當中，也獲得了初步的支持，受控指數越高的人，在親密關係當中焦慮依戀（r=.43**）與逃避依戀(r=.29**)也越高。
而這些人在生活方面，也有較高的憂鬱(r=.49**)，自尊(r=-.56**)、生活滿意度(r=-.33**)、安全感(r=-.48**)也越低。如作者所說，將所有條件都考慮進去之後，＃自尊（self-esteem）果然是預測「受控程度」的強力因子（標準化回歸係數beta=-.39**）。可見得如果你是一個容易被控制的人，第一步要做的事情，是先找回自己的自尊［3］。
這點也跟前面提到的幾本書描述的相呼應，不論你是容易被勒索或被控制的人，最重要的的一個步驟還是回到自己身上、不要看輕自己。
#自尊是一切的答案
可是「不要看輕自己」這五個字說起來容易，做起來超難，這本書花了整整3個章節來說明（第11章、第13章、第14章），要翻轉操控的關係，重點在於要相信自己、以及具體要如何去做。如果你是低自尊、討厭自己、沒有辦法做決定的人，建議可以參考書裡面的方法。
不論是這次《看穿無形的心理操控》或者是之前《情緒勒索》的直播，蠻多人都留言很難、做不到，我相信真的是很不容易、尤其操控你的人如果又掌握住你的一些把柄，能更難脫身。可是作者也說了，其實這也是一種上癮，當你持續需要別人的認同、別人的稱讚、別人替你做決定，你才能夠覺得自己是好的、值得被愛的時候，那麼你的自尊仍然會起起伏伏，對方也就更能夠掌控你。
所以，我認為這本書提供的另外一種新的出路是，假設你還沒有辦法去面對被控制的關係，那麼不如就回過頭來 ＃先面對自己吧。根據前面的分析資料，你會發現受控制的人和低自尊有很高程度的相關，所以當你把自己長得比較穩固後，也比較有力量去對抗對方。
畢竟，就像大家常說的那句話：「如果你都不願意為自己勇敢，那麼也不會有人要替你堅強。」
#註解
［1］https://www.amazon.com/Whos-Pulling-Your-Strings-Manipulation/dp/0071446729
［2］http://www.books.com.tw/products/0010640505
［3］我們的分析也發現，生理女性相較於男性（p=.02)、疑性戀或者是不確定（有201人）相較於同性戀(p=.001)和異性戀(p=.003)的的受控指數更高。但這並不表示這些人有問題，我們應該要更進步的考量的，是什麼樣的社會脈絡和架構，影響了生理女性及性別認同的少數族群？
－－－－
/看穿無形的心理操控
本集內容：
1.容易被操控的七種情緒按鈕
2.不再被操控的七個方法
——
#測試傳送門
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#購書傳送門
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