【宇多田光拆解「失戀」盲點／逃避不可恥，但真的沒用】  37歲 #宇多田光 是日本極具代表性的天后，目前與4歲兒子定居倫敦，她近日在IG開直播與粉絲們聊天，被問道：「為什麼分手後要走出來會這麼痛？」  她給出了精妙的回應：「我不曾這樣想過，因為『痛苦』早在你們相愛的時候就存在了，只是我們常常會把愛情當成是止痛藥罷了。」  宇多田光認為，痛苦早在出生之時就注定存在，且必然會跟著我們一輩子。  只不過人類是「慣性逃避」的物種，往往會為了遠離痛苦，而去依賴一段關係、一種癮頭，或是一個人。  可到頭來我們會發現：沒用的，很多黑暗情緒，你必須得靠自己咬牙面對。  －－－  「無論你多努力去讓自己不再依賴或沉溺下去，但痛楚本來就存在，你也會感受到，所以你要自己去調適，這是我從自己的個人經驗中學會的事。」  對於網友的失戀問題，宇多田光拋出了一個哲學式回答，直接點出痛苦的根源多半是自己，至於那些令我們煩惱的關係與人物，充其量只是個「觸發點」，讓你有機會去發掘長期逃避不去面對的恐懼，從而練習去正視它、嘗試與它共存。  宇多田光的人生閱歷，確實讓她有底氣說出這番言論。畢竟她的事業、愛情跟家庭，全都遭受過重大打擊，逼著她非得學習與「痛苦」共生共存，否則很難撐下去。  －－－  15歲，宇多田光成為國民天后，紅遍全球，出道十年賺進約14億台幣，但由於名氣太大，她被閨蜜嫉妒、背叛，對方偷偷收下記者的錢，爆料她在學校的點點滴滴；19歲，宇多田光與導演紀里谷和明結婚，對方大她15歲，在娛樂圈引起軒然大波，但這段婚姻僅4年就掰掰。  30歲，宇多田光的母親跳樓身亡，讓她痛不欲生；31歲，宇多田光與小8歲的義大利酒保公卡利安諾再婚，生下一子，這段婚姻同樣維持4年就離婚，她也變成單親媽媽，獨自撫養兒子。  家庭與婚姻屢屢受到打擊，宇多田光還生過重病，過去她飽受卵巢腫瘤所苦，引發頭暈、作嘔、發熱，甚至腹瀉昏倒。前年，她更宣布自己罹患「運動過剩症候群」，該病在日本被列為難治之症。  －－－  宇多田光的經歷太龐雜，筆者僅用「編年史」方式列述，但從上面事件就可以清楚明白：痛苦之於宇多田光，其存在感大概就像我們一日都要吃三餐，很難忽視它。  就是太難忽視，所以不得不去正視。  顯然宇多田光最後找到方法，她直接告訴遇到低潮的粉絲們：痛苦跟失戀並不呈正相關，但失戀可以幫助你練習不要逃避痛苦，不要再逃了！  宇多田光說過，她是幸運的，「在特殊環境裡遇到各種各樣的事情，長成了這樣堅強的我，我對於一切都很感激。」  事實上，我們每個人都有看不到的負面情緒，只是被我們很好的隱藏。  心理學有個名詞叫做「內在小孩」，我們鮮少去感受他的不安、哭泣和小心眼，我們也很少會想去療癒內在小孩，一旦浮現不好的思緒，人們大多數就會想辦法轉移焦點，而不是選擇平靜下來、深入去探討，畢竟現在社會都灌輸「逃避不可恥但有用」的觀念了。  為何有些人會有毒癮、酒癮、菸癮或是性成癮，通常絕大部分都有他們自己都搞不清楚的恐懼。是的，即便外在表現再克制，一個人之所以會有「成癮現象」，請相信，這絕對是有包含著潛意識的不安。  對此，宇多田光很有感觸，她許久之前受邀參加節目訪談，聽到有些日本音樂人會用吸毒的方式獲取靈感，她直接回懟：「我覺得很悲哀，如果當初創作不需要毒品就可以紅，那你怎麼現在就需要了？」  宇多田光曾在自傳《點》裡提到，大概從9歲開始，她經常感受到憤怒、不滿的暗黑情緒，「我不曉得怎麼去求助，也不曉得怎麼去控制。」  幸好遇到音樂，她便把所有的能量都投入在創作裡，從中獲得療癒和平靜。  －－－  我們始終都在練習「與負面情緒共存」的課題，且多半需要花很長時間才能學會釋然，過程也會充滿心碎，但一昧逃避、依賴他人肯定不是一個好方法，因為這兩種管道都無法讓你的內在小孩獲得「自主性的平靜」。  關於「逃避痛苦」這件事，知名占星學、心理學與哲學大師胡因夢就曾用「冥想」這個行為來舉例。  胡因夢表示，當人們靜坐久了，雙腿就會酸麻，這時很多人會選擇換個姿勢來冥想，但其實在這個行為裡頭，無形中也代表著：人只要一遇到痛處，就會下意識想要趨利避害，想讓自己「稍微舒服一點」。  同樣地，很多恐懼、不安、憤怒等火苗，人類也會因為趨利避害的天性，把他們都深深壓住。  就像電影《安眠醫生》裡頭男主角丹尼內心的大箱子，不敢打開，但不代表它不在，而且一旦爆開，毀滅極大。  宇多田光對粉絲的回應，無疑是一種提醒：只要有負面情緒出現，不要企圖轉移它，請讓自己適度安靜下來，以旁觀者的視角，去瞭解為什麼內心會出現這樣的想法？  若自己解決不了，也可以請求專業人士的協助。  但切莫用逃避的方式轉移痛苦，不然只會一直深陷循環裡頭，沒有結束的一天。  https://babyou.nownews.com/news/feature/300009084838/