《習慣「拒絕」的養成經驗》
「拒絕」，並不只適用於拒絕性騷擾，
也適用拒絕所有事情，
包含拒絕父母、老闆、推銷員、電話行銷、多年不見的賣保險同學...等
.
「拒絕」這個詞，是指一種人格特質？還是行為表現呢？
我認為是後者，「拒絕」是一種行為表現，
這篇文章也是以此觀點出發，#拒絕是個能夠養成的行為。
（如果你深信「表態拒絕」是種人格特質，那你可以不用看下去了，這篇對你來說沒什麼用。）
.
把拒絕看待成「行為表現」之後，
那就很好理解「為什麼做不到拒絕」，
一來這不是從小有學習到的，
（無論性別，華人教育本身就反對拒絕，天天叫你順從呀！還有台灣的職場也受到日系影響不少，同樣也是順從為主！）
二來是後天想要將這個行為養成習慣，
會發覺正面回饋非常少甚至充滿風險，
那這個習慣自然很難養成。
（拒絕的風險：沒面子、不合群、激怒對方…，隨便想就一大堆）
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擁有足夠的正面回饋，
較能養成新習慣。
重訓健身、飲食控制、學習語言..
可以發現有不少人持續地進行，
因為正面回饋是相對明顯的，
體力變強、身材變好、取得語言證照…
（這邊要補充一下，正面回饋是因人而異的，像是有的人學習語言是為了愛情，也有人學習語言是為了高薪）
.
而「拒絕」很難養成的主因，
就是正面回饋很不明確。
因此找到屬於自己的正面回饋，
我覺得是培養「拒絕」的關鍵。
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對我來說「拒絕的正面回饋」，
就是「我贏了」的感覺。
雖然說有點像是精神勝利法，
但拒絕最能替自己帶來的，
就是「替自己做決定！」
感覺好像是個很弱的正面回饋！？
但生而為人，活在這相對自由的時代，
能替自己做決定是多難得的事！
我～還～不～做～爆！！！
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勇於拒絕、常常拒絕、到處拒絕，
我應該貫徹拒絕超過 5 年了，
（尤其實踐開放式關係之後，拒絕得更迅速更果斷）
我拒絕陌生人的搭訕訊息，
也拒絕愛人想做愛的要求，
我拒絕父母叫我投票給韓國瑜，
也拒絕親妹傳給我的減肥資訊，
我拒絕老闆給我不適任的工作，
也拒絕面試官跟我殺價。
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老實說，做了這麼多「拒絕」，
除了自己做主，
還真的沒什麼回饋啦！
但自己做主還不夠正面嗎！？超爽的耶！！
（希望到這邊，你也找到屬於自己的正面回饋）
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萬事起頭難，
拒絕的正面回饋已經找到了！
已經完成一半了！
接下來要做的就是展開拒絕的行動，
但前面提到的那些風險還是存在呀！
這些都會讓我們的拒絕卻步。
.
因此我建議進行拒絕時，
轉換一下視角，
把對象當作「機器」。
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通常詐騙電話很好拒絕吧？
為什麼呢？
因為沒有把對方當人看呀！
覺得對方只是個重複念稿的「機器」。
請在遇到不合理或不喜歡要求的當下，
把對方當作機器看待吧！
這樣子就好拒絕多了！
.
通常是不合理或不喜歡的要求，
我們才會想提出拒絕，
代表著提出這要求的人，
其實也沒有顧慮太多，
甚至在提出要求的時候，
根本沒有同理和思考對方的感受。
.
天呀！你們知道嗎！？
思考和同理人類是非常珍貴的能力，
沒有這種能力的，
通常我們不會視為人，而是機器。
（看看那些科幻電影怎麼演的，就明白了吧！？）
.
因此遇到這些不合理或不喜歡的要求，
我都把自己想像成超強 AI 在回覆，
畢竟對話對象也是機器呀！！！
.
為了貫徹機械化拒絕，
我會找個閒暇無事、心情平淡的時候，
設定制式化回覆，
盡可能理性且不帶情緒地寫出來的
（就你們知道的，要和機器溝通，情緒他們不會懂，感性他們也不會懂，要像登記疫苗一樣，一項一項資料填好，他們才能把這些資料輸入進去，而且未必能理解）
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大致上符合一些原則：
1. 不怒罵對方和使用情緒性字眼：我知道克制自己的情緒很辛苦，但我生而為人所擁有的珍貴情緒，只保留給我親近的人見到。回覆拒絕時，我就是個機器人，一點情緒都不想浪費在對方身上，對方根本算不上是人，所以別用人的方式對待他。（畢竟你給他情緒，他也像個機器般收不到）
2. 不使用「請」、「謝謝」、「對不起」、「不好意思」，同樣因為對方就是個機器，不值得我使用這些禮貌的詞句，而且有沒有用對他來說差異不大。（但對我來說有差！）
3. 盡可能明確描述自己的感受，想想對方如果是機器人的話，他沒有天生的理型（哲學用詞），那說明不夠清楚，無法在他的資料庫有效建檔，那這個說明是無法讓他理解什麼的！在「我要贏」的心態之下，我是想讓他明白的！！！（你這機器給我搞懂呀！！！）
（以上我自己的作法，僅供參考）
（把對方看作「機器」，僅限於想要表達拒絕的當下，並非從此不把對方視為人，而是利用這個做法，減輕想拒絕時可能會有的不好意思、覺得抱歉、無法好好說明…等。）
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最後把我 IG 預存回覆中，
所有和表達拒絕有關的字句條列（歡迎複製貼上使用）：
「目前不想。」
「不回答隱私問題。」
「這不是我需要知道的，也不是我該煩惱或者回覆的。」
「我覺得你的發言很沒禮貌，而且冒犯到我，希望你可以理解自己的行為是讓人不舒服的並且反省，以後別讓自己成為討人厭的人。」
「我覺得你的行為蠻沒禮貌的喔！我並沒有想要知道這些資訊，希望你可以理解，別隨便這樣子傳訊息，不然很容易冒犯人！」
「我不願意再和你對話了！因為你明確地冒犯到我了！我會把你的訊息截圖，匿名處理後，上傳到我的限時動態給大家看，並且檢舉+封鎖你。」
.
同場加映1，和劃清界線有關的字句：
「訊息留言，我會盡可能回復，但請保持禮貌和尊重喔！如果擔心對話讓彼此感到不舒服，請參考連結：https://supr.link/NW90X
（連結裡有各種不禮貌發言的錯誤示範紀錄！）」
「如果你想認識我的話，麻煩先讀完這三篇，用心體會用腦思考後再行動，否則很容易造成你我的困擾，讓人心生不悅。https://www.instagram.com/p/CQa9Fv-BMNH/ https://www.instagram.com/p/CQa-yDEhiiB/ https://www.instagram.com/p/CQbAsbzB4js/。」
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同場加映2，三媽推出的《異男網路交友快速辨識服務》拒絕法：
「我覺得這個服務可能你需要，推薦試試：《異男網路交友快速辨識服務》👉 https://supr.link/57QLV。」
.
基本上，
我並不接受特定性別就比較無法拒絕的說法，
我知道主流價值框架下，
確實有造成性別差異。
但已經認知到這些都是框架造成的，
而非我的生殖系統造成的，
（應該不是荷爾蒙讓我無法拒絕的吧！？）
那我想該去做的是拆除框架，
找尋各種可能性，
才有機會自由選擇，
成為自己想要的樣子。
.
今天分享我的拒絕心路歷程，
也算是一種拆框吧XDDD
希望大家在追求自我之路，
都能拆掉更多框架，找到更多可能。
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#拒絕 #習慣養成
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#做自己 #自由選擇
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#關於愛情 #因為愛情
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#信義簡嫚書
#三媽從來不說謊
#samaneverlies

「把時間當水果榨，擠到一滴都不放過」

常常聽到大家在聊「時間管理」，但其實在這段時間裡我深刻的體會到，要管理的不是時間，而是自己。

三級警戒十週的時間，
原本因為沒辦法工作沒有收入而內心惶恐，
但既然這是個無法改變的狀況，
決定不如轉個念頭，把這段意外獲得的時間當成天上掉下來的禮物，用來放鬆充充電多跟老婆相處享受居家生活。
不過因為多了很多時間思考，想到近期因為忙著工作而忽略了一些放在心裡想完成的學習跟進修計畫，所以也規劃了很多覺得自己可以好好完成的任務。

花了一點時間把每天可以分配的時間跟這段時間內我想學習跟鑽研的項目整合跟分配好，就開始這個小小的實驗，看看在為自己量身訂做的計畫中，能達到多高的完成度。

十週後總盤點自己完成的項目：
看完47本書（有興趣的朋友們如果需要，我很樂意把看完的精華書單分享給各位）、花時間研究徒手訓練跟壺鈴訓練（在居家有限的空間下，如何用最有效率跟可以達到最好成果的方式運動）、看了很多之前想看卻沒時間看完的影集、電影跟紀錄片之外，最重要的是，我考到一張很有趣的國際證照：WCS Level 1 (Weight Cut Specialist)，也在學習線上課程的同時，運用學到的專業搭配老婆突飛猛進的廚藝，順利讓我們兩個都大幅度的健康減肥（老婆瘦了5公斤、我瘦了7公斤，而且我們正要開始第二階段的健康減肥計畫）。

計畫雖然沒有完美的滴水不漏的完成（意外的花很多時間跟三隻可愛的貓孩子們玩耍也偶爾不小心玩手遊玩到忘我...），但是我也發現只要一旦意識到時間跟注意力是我們所擁有最寶貴的資產，甚至遠超過金錢（不然為什麼這麼多富有的人願意花錢購買其他人的時間為他們提供服務、這麼多企業願意不惜成本花錢購買我們的注意力？），自然而然你就會希望我們能夠用心的把擁有的可分配時間當做珍稀資源，然後把它的效益最大化。

如果你也覺得時間很寶貴，不如把它想像成一個你最喜歡的水果，然後想盡辦法榨乾它，把你的人生變成一杯杯營養又美味的果汁😊

（補充這兩週的閱讀清單：
權力
致富心態
殘酷的人類演化史
姿勢決定你是誰
我生命中的一段歷程-迪士尼執行長Robert Iger
天才的人間力-鈴木一朗 51則超越野球的人生智慧
寫作是最好的自我投資）

#jeffmachine #puma #pumataiwan #pumaeveryday #time #timemanagement #時間比金錢更寶貴
#你能做的事比自己想得更多 #享受人生

一直問我幾時再開班嘅朋友

機會又嚟啦🙇🏻🙇🏻🙇🏻🌈

今次係靈性療癒寫作坊

好適合一啲好想解決自己近年負面情緒

同迷失困惑嘅朋友

搵返自己嘅目標同方向

今次我仲好開心可以邀請埋

令我響靈性上開竅嘅老師Cleo出山

同埋多年心理治療經驗嘅小Win助陣

希望可以幫助大家走出潛意識自設嘅陰霾困局

名額有限，大家報名就要快啦🙏🙏🙏❤️

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

《靈魂寫作奇遇記》療癒書寫工作坊

無法坐飛機旅行，不一定就要枯萎呆等，或者用staycation來欺騙自己身在他方。

最美的旅程不一定在塵世遠方，而是在我們的身體裡；最令你感動讚嘆的風景，或許，一直就在你的潛意識裡面。

你花了大半輩子外出尋找，卻不知道，原來最值得你打卡的隱世景點，就一直藏在你的軀殼內，等待你發掘探索。

假如你聽過不少老師與專家的指引，仍然感到迷失；要是你已經被生活折磨得不敢再追求夢想，不再相信任何美好與幸福；不妨花一張機票的價錢，以靈魂寫作，來開展一段靈性之旅，重新認識自己，拾回初心，疏理情緒，以愛和文字，撫慰靈魂的疲累與傷痛。

問題由你製造，答案，也該在你的身上尋找。

火花是不是靈魂或者你生活的意義？唯有靜下來寫，跟靈魂好好對話，你，才真正懂得。

小班教學，名額有限，報名從速，額滿即止。

《靈魂寫作奇遇記》體驗工作坊

導師：王貽興、Cleo、Winnie
日期： 9/4 、18/4、2/5、16/5
時間：（9/4）Fri 19:30-21:30；
（18/4、2/5、16/5 ）Sun 14:30-17:30
費用：$3180（24/3前報名並且過數，早鳥優惠價減$100；二人同行各減$100🤫🤫）
名額：15名
地址：觀塘區（成功報名後pm通知）

報名連結請按：

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靈魂寫作呃不到like，不會令你follower倍增，但會令你重新follow your HEART and your VOICE；唯一真心的Like，亦是你自己畀自己❤️🌈❤️

導師簡介：
王貽興：作家、主持、導演、編劇、製作人、寫作及口語傳意技巧課程導師，作品超過七十本，教學經驗超過二十年，曾任教學校及企業超過一百間，首部作品《無城有愛》曾獲香港中文文學雙年獎，是香港開埠以來最年輕得獎者，紀錄至今無人能破。

Cleo: 自小就自稱巫婆姨姨，生於60年代，曾遊走廣告、製衣、獵頭公司，經歷生死關口，豁然開朗，2001創辦Wholala街頭音樂表演，透過自我修復學習易經及紫微斗數，2002年至今多次參與內觀禪修營，明白內在生命和活著的意義，2007前往英倫修習西方靈性成長課堂，瞭解到生命只是過程及進修的台階，渡人自渡，鼓勵每個人都能通過靈性成長，活出自己生命藍圖。

Winnie：註冊表達藝術治療師、註冊社工。從事輔導及心理治療工作十多年，曾任大學書院及機構的輔導員及表達藝術治療師。協助多間機構的心理治療小組、個案輔導及培訓督導工作。主力以藝術媒體及體感治療服務心理創傷、情緒困擾、成癮等狀況的青少年及成人。喜歡以藝術陪伴及遊走於不同的生命歷程。

#正面思考 #正面振動 #同舟共濟 #認識自我 #療癒系 #靈性成長 #王貽興 #selfgrowth #mindfulness #innerpeace #bodymindspirit #44place #channel44

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