#六週增肌減脂純運動的運動課
我是怎麼開始運動的呢？
產後胖又憂鬱啊～～很討厭那時候的自己，照鏡子都不願意。

有一天我買了鄭多燕的運動光碟和瑜伽球，想要產後鬆弛的肚子小一點，在球上完全無法捲腹啊然後崩潰哭翻～～想想當時我也誤以為，做肚子運動就能讓肚子變小啊～～～（乖乖不是這樣的喔！）

開始改變是因為老公編排了很多居家運動讓我做，兩個月後很快變身穿著外出服時身形還可以的年輕辣媽，這還是在當初我們對運動沒什麼編排概念的狀態下呢！

後來為了更具有專業性，於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所、出國進修多次～直到今年，每年我至少花在進修運動專業、矯正運動、身體功能精進的學費，都是十萬起跳！

昨天收了一個一對一新生，他練了很久，一直臀部無法有感！經過我指導糾正幾個動作後，瞬間臀部痠炸、該酸的地方酸，不該酸的地方也不痛了～～這真是很大的家就感，當然也是我能自信推出線上課的原因。

坊間運動很多錯誤觀念，既然我學習運動科學，當然就會集結成內容，不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路，沒成效又傷了身體，最後挫折感阻撓了運動人生。

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最新的線上運動課～我設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製即將要募資上線囉～～

這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄

【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
* 手腦並用課程合購優惠：
與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344
* 前測早鳥價（填答「前測問卷者」）：$1,344

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷

課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

#準備迎接六週後煥然一新的自己！

雖然我本人正在養病，但是在線上，依舊持續著帶大家一起做運動、找健康！
這次的課程很威（自己講～但我有信心），六週將讓你感受到自己的煥然一新～那為什麼我有自信？因為從2015年轉職教練與講師起，被我訓練後人生逆轉勝的學生太多了，早已破百人，這不是自大而是陳述事實，所以我有自信將這些系統轉化成為線上課後，也能幫助線上學習的同學改造自己。

【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
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與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
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* 前測早鳥價（填答「前測問卷者」）：$1,344

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，
運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷

課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

RYU和YUMA即將開設日文綫上課程！因此我們需要你的幫忙，請在下方鏈接讓我們聽聽你的日文學習情況 ⊳⊳ https://bit.ly/3jOmpzl
我們非常期待能和大家一同製造能成爲RyuuuTV招牌的課程
目前我們的構思：

「場景學日文」

內容：
著重介紹幾個日常或旅遊常見場景如飯店、藥局、機場、夾娃娃店、便利商店
除了日常對話外，也會補充日文相關基礎知識，如敬語等，幫助學生全面性了解日文

定位：
希望課程像一本工具書或字典，在旅遊時遇到問題可以隨時來查找
幫助學生忽略文法、降低學習門檻，並增強對日文的興趣，讓學生覺得學完五十音就能唸的感覺

程度門檻：從五十音開始，零基礎也能學

預期達成效果：學生來日本旅行時能聽得懂店員說的話，且可以與日本人簡單交流

如有任何意見隨時在 ⊳⊳ https://bit.ly/3jOmpzl 告訴我們
回答問卷的朋友會額外提供你「8 折優惠卷」哦～

元智數位典藏導論第13次上課

完整播放清單：
http://groups.google.com/group/yzudigital?hl=zh-TW

期末考試6/28，考數位典藏中重要影像編輯工具PHOTOSHOP CS4。
本周的110題想吃比較繁瑣，108題海巡署招生海報雖然簡易，但必須做的不露破綻才行。
剩下兩週講解5題時間差不多，但還是要先做預習，否則很難跟上。

吳老師 100/6/9

以下提供影音為108題海巡署招生海報、110題想吃：
108題海巡署招生海報
110題想吃
加上202、204、206、208、210無聲版影音。

01_202鴨
02_204炫窩
03_206蝴蝶
04_208CSF火焰效果
05_210復古車

完整教學影音DVD申請

申請頁面：
http://goo.gl/ZlBZE

(100/10/04說明)
能分享自己授課的影音是件快樂的事，在數年前就有個想法，如果上課內容可以錄下來，
不但可以讓自己上課的學生反覆學習，更可以結合YOUTUBE讓更多人受益，
尤其是學習資源不豐富的中南部，學習的費用也是個問題，很多課程費用昂貴，
但不一定學的有成效，因此分享計畫從此誕生。

關於AUTOCAD有2008與2010版本，但敎的方向有些不同，
08以基礎與建築為主，10以證照解題為主，10的光碟已經是完整的TQC+證照解題，
看完後就可以參加證照考試，對社會新鮮人找工作很有幫助。

程式語言類涵蓋豐富，對想從事程式設計相關工作前的培訓很有幫助，
VB.NET也是證照考試解題，所以有志於此者，不彷可以考張證照，對找工作有一定助益。

EXCEL函數與VBA則是新趨勢，最近敎了很多班，都是EXCEL函數與VBA，與大家分享。

原本打算取消索取DVD光碟計畫，因為許多網友與學生鼓勵與支持，
填寫以下後，先不要匯款給我，我會回信給您，等候同意後，
再去匯款，避免彼此不必要的麻煩。 填寫以下資料

匯入帳號：中華郵政700-0011002-1007314
***所有DVD光碟內容如部落格所列的，都是在學校上課實收錄的上課內容，
如果覺得不錯再提出索取要求。收到您的索取訊息與匯款，隔日寄出。
若有疑問，請洽吳老師：terry28853669@gmail.com

分享DVD教學光碟：
1.AutoCAD2008入門使用技巧01-16 共16週課程(勞工大學)
2.TQC AUTOCAD證照班01-16 共16週課程(勞工大學)
3.AUTOCAD2010入門影音 共18週課程(勞工大學)
4.AUTOCAD2010進階與應用實例共18週課程(勞工大學)
5.VB.NET2008程式設計入門 共16週課程(勞工大學)
6.VB.NET實務與資料庫設計 共18週課程(勞工大學)
7.JAVA程式設計 共81小時課程(文大進修推廣部)
8.ASP.NET 3.5程式設計共24週課程(文大進修推廣部)
9.ASP.NET影音資料庫課程 (文大進修推廣部)
10.Excel2003進階與函數應用 共21小時課程(公務人員訓練處)
11.Excel2010進階與函數應用 共21小時課程(公務人員訓練處)
12.Excel函數與VBA設計 共48小時課程(勞工大學)
13.Excel函數與VBA雲端班 共30小時課程(自強基金會)
14.Android程式開發 共30小時課程 (淡江資工系上課錄影)

申請頁面：
http://goo.gl/ZlBZE

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吳老師教學網：
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部落格：
http://terry55wu.blogspot.com/
YOUTUBE：
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元智大學,中語系,數位典藏,吳老師,WORD2007,TQC,PHOTOSHOP CS4,線上問卷,線上教學,資訊科技融入教學

99年元智數位資源管理與應用第14週上課

今天最開心的莫過於收到班上三位同學的耶誕賀卡，
很意外，下課的時候收到卡片，忙著趕回台北，回到家打開看到真的很開心，
謝謝三位同學的祝福，很久沒收到這樣的賀卡，
也許這學期用了一些新的教學模式還真有點幫助到大家學習。

今天從台北來了一位國科會計畫的研究生，在網路上看到老師的教學部落格，
而他們的研究計畫的正式教學部落格對教學的幫助為題，
希望大家填寫問卷，題目不少，約有100題，寫完還有巧克力餅乾吃，
所幸大家都樂於協助此項研究，而我也還蠻想知道研究成果的，
畢竟自己為教學做了很多額外的工作，最期待的莫過學生的學習成效與回應了！

離期末考還有兩次上課，但還有九題未教完，進度有慢了些，
所以需要更快一點的上課速度，速度加快又很難有教學品質，
所以需要大家在家複習，EXCEL真的難很多，大家千萬別掉以輕心，
若是其中考沒考好的同學要格外注意，學期成績可以因此不及格。
另外，今天的出席率很低，沒到課的同學千萬注意自習上網補課，
作業也記得要交，否則40%的平常成績可就不好看囉!

吳老師 99/12/15

01_204土木工程學會
02_205合併第一季到第四季報表
03_401昱遠工程員

吳老師教學網：
http://3cc.cc/10g
部落格：
http://terry55wu.blogspot.com/
論壇：
http://groups.google.com/group/yzudigital?hl=zh-TW
YOUTUBE：
http://www.youtube.com/terry28853669

元智大學,中語系,中文系,網站設計理論與實務,吳老師,GOOGLE服務,GOOGL文件,YOUTUBE,線上問卷,線上教學,資訊科技融入教學,吳老師,e化創新,虛擬電腦

99年元智數位資源管理與應用第14週上課

今天最開心的莫過於收到班上三位同學的耶誕賀卡，
很意外，下課的時候收到卡片，忙著趕回台北，回到家打開看到真的很開心，
謝謝三位同學的祝福，很久沒收到這樣的賀卡，
也許這學期用了一些新的教學模式還真有點幫助到大家學習。

今天從台北來了一位國科會計畫的研究生，在網路上看到老師的教學部落格，
而他們的研究計畫的正式教學部落格對教學的幫助為題，
希望大家填寫問卷，題目不少，約有100題，寫完還有巧克力餅乾吃，
所幸大家都樂於協助此項研究，而我也還蠻想知道研究成果的，
畢竟自己為教學做了很多額外的工作，最期待的莫過學生的學習成效與回應了！

離期末考還有兩次上課，但還有九題未教完，進度有慢了些，
所以需要更快一點的上課速度，速度加快又很難有教學品質，
所以需要大家在家複習，EXCEL真的難很多，大家千萬別掉以輕心，
若是其中考沒考好的同學要格外注意，學期成績可以因此不及格。
另外，今天的出席率很低，沒到課的同學千萬注意自習上網補課，
作業也記得要交，否則40%的平常成績可就不好看囉!

吳老師 99/12/15

01_204土木工程學會
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元智大學,中語系,中文系,網站設計理論與實務,吳老師,GOOGLE服務,GOOGL文件,YOUTUBE,線上問卷,線上教學,資訊科技融入教學,吳老師,e化創新,虛擬電腦