為什麼這篇學生營養 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在學生營養 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者n5151381 (滄宇逍遙生)看板MuscleBeach標題[問題] 窮學生該怎麼補充營養時間...
學生營養 PTT 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳解答
2021-07-06 05:36:46
大許 之 營養分類帽～你吃下的食物是變脂肪？還是變肌肉？ 相信大家都看過 #哈利波特 吧？當一年級新生到學校報到的時候，分類帽會依照特質和潛能，分到適合他們的學院。 我們的身體也是這樣喔！當食物（=一年級新生）下肚後，體內的分類帽就會依照身體當下的狀況，將多餘的營養分到兩大學院👉 #脂肪學院...
各位板大好
自己目前170/57
曾經練到170/62過
但是因為支出太多而中止
請問要增肌的話
有什麼方式是最實惠的呢？
（健身月支出控制在2000以下）
只看過學長狂吃煮熟的蛋白
那是最經濟的方式嗎？
個人不太喜歡的原因是因為蛋黃都會浪費
（個人非常愛惜食物，都會盡量吃乾淨）
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推 p78533578: 買比較便宜的乳清來喝。 01/25 20:10
→ lask: 蛋黃也可以吃阿 為甚麼不吃蛋黃 不然就喝豆漿 01/25 20:10
→ lask: 傳統市場豆漿一包 30圓 2000CC左右 8-10份蛋白 01/25 20:10
推 v0920516067: 買乳清最省了。 01/25 20:16
推 NCKUGoodMan: 台紐乳清可以考慮，不過狂吃蛋白真的很便宜，如果怕 01/25 20:16
→ NCKUGoodMan: 浪費可以全吃了，前提是沒在飲控。 01/25 20:16
→ zxcv91039: 便宜乳清一克一元 01/25 20:23
推 okinawa0603: 乳清真的最省...家樂福鮪魚罐頭3入95元共60g蛋白 01/25 20:28
推 qweertyui891: 煮白煮蛋 蛋黃一起吃啊 一天吃五顆沒事的 01/25 20:31
→ qweertyui891: 一顆蛋4元 有7g蛋白質6g優質脂肪 讚讚 01/25 20:32
推 a88013993: 買營養口糧，泡水後用果汁機打成飲料喝 01/25 20:46
推 youg8b: 可以開火的話吃荷包蛋或煎蛋我覺得比水煮蛋還好吞 01/25 20:51
推 antu1019: 狂吃煮熟的全蛋 01/25 20:59
推 Ftou: 仔細算雞蛋每元能獲得的蛋白質最多 約2g多/1元 01/25 21:13
推 dakkk: 買乳清沒煩惱 01/25 21:13
→ Ftou: 乳清阿 雞肉阿 差不多都是1g/1元 這樣~ 要省錢就是勤勞點多 01/25 21:14
→ Ftou: 吃雞蛋 01/25 21:14
推 yayaorz: 乳清真的最省 01/25 22:05
推 F1ower: 蛋黃超讚的不吃.... 台灣不知道有沒有直接賣蛋白液 01/25 22:36
推 handsomecat3: 要增肌然後省錢，蛋黃那麼營養卻不吃，傻了嗎? 01/25 22:42
→ handsomecat3: 蛋黃裡面的蛋白質量、維生素礦物質營養都遠勝蛋白 01/25 22:43
→ handsomecat3: 蛋黃連葉黃素都有了 還能顧眼睛勒 01/25 22:43
推 a89512ro: 乳清和全蛋最省吧。肉的話買雞肉 01/25 22:47
推 ccufcc: 雞蛋跟豆漿 01/25 22:50
推 ccufcc: 買個切蛋器，把蛋切成一片一片，灑一點香料胡椒 01/25 22:59
→ akers: 什麼年代還在蛋黃... 01/25 23:16
推 joker2340: 整桶的蛋液通常品質不是很良好，買乳清吧!最便宜又乾淨 01/25 23:34
推 senjor: 全蛋比一般的肉還健康多了，放心吃吧... 01/25 23:36
推 haoguy: 蛋黃可以吃 01/26 00:57
推 d995511: 我一天全蛋都五顆以上 目前沒事 01/26 01:01
噓 gavin870812: 吃屎吧 你以為只有你窮哦？ 你只是不夠想要吧 01/26 01:27
推 johnny1229: 不懂這有什麼好虛的 01/26 03:07
推 azure27014: 某樓在兇什麼啊 01/26 07:25
→ hermes20372: 森77 01/26 07:37
推 liuda: 蛋打散，蒸蛋 01/26 07:44
推 andy6321: 推薦全蛋，全蛋跟乳清來比的話，營養跟c/p值來比，全蛋 01/26 08:00
→ andy6321: 勝！ 01/26 08:00
推 badname: 蛋黃不是有蛋白嗎？我猜你學長一定是怕膽固醇齁 01/26 08:49
推 sucabe: 多吃蛋喝豆漿就夠了啦 01/26 09:59
推 Francispower: 乳清，水煮蛋 01/26 10:00
推 a135791hdhc: 錢不夠就不要吃那麼多 我也是等工作賺錢才開始增加 01/26 10:38
→ a135791hdhc: 支出 01/26 10:38
→ a135791hdhc: 一開始練的時候一天頂多兩顆蛋和一杯豆漿 01/26 10:39
→ a135791hdhc: 吃了一年半 01/26 10:39
推 sb8888: 蛋就怕膽固醇吧 但是不是說食物只占兩成嗎 01/26 11:34
→ sb8888: 應該一天吃5個沒差 (? 01/26 11:34
推 machiusheng: G排 01/26 11:53
推 F1ower: 蛋提高的也是高密度(好)膽固醇吧? 01/26 11:59
推 surot: 絕對是雞蛋，水煮蛋跟煎蛋輪流吃，都吃全蛋。 01/26 12:00
→ surot: 高密度膽固醇可以抑制低密度膽固醇 01/26 12:00
推 Fedorov: 超窮又想要蛋白質 那就是乳清了 01/26 12:13
推 FlynnZhang: 跟便當店的老闆娘混熟 01/26 14:02
推 pttwonba: 有170/57，那當然是吃全蛋啊 01/26 15:10
推 impact999: 蛋黃營養更高 不吃浪費 01/26 17:39
推 DrTech: 豆漿超便宜的吧，尤其大賣場常常有特價 01/26 18:25
推 jack55127: 如果乳清跟全蛋選擇的話，推全蛋！！ 01/26 21:17
→ jack55127: 乳清只有方便and吃不下其他蛋白質食物時後的好處.... 01/26 21:17
→ xiouming: 很多歐巴桑吃全素，膽固醇還是爆表 01/26 23:46
推 WMX: 傻傻的不吃蛋黃，那才營養 01/27 01:01
→ WMX: 我剛剛才吃了五顆水煮蛋配胡椒鹽當零食，超好吃超健康 01/27 01:02
→ WMX: 嘴饞時有哪個零食比這個健康的 01/27 01:03