＃你愛家 ＃所以不回家
＃這次不回家 ＃是為了之後更方便回家
＃未來三個月的你 ＃會感謝你此刻所做的決定
.
【名詞解釋】
.
　延宕滿足指個體為了達成特定目標、獲取渴望的結果，而願意克制衝動，放棄立即的滿足，以換得未來更大滿足的心理特質。該特質是由美國史丹福大學心理學教授Walter Mischel與其研究團隊於1960年代設計之實驗（即著名之「棉花糖」實驗）所發現。
　
　在此實驗中，實驗者給一群年約四歲的幼兒每人一個棉花糖，告訴他們有兩種選擇：一是立刻把糖吃掉；一是在實驗者離開實驗進行的房間後，若能等到他回來再吃，則可以獲得另一個棉花糖。
　
　後續的追蹤研究發現：那些在四歲時能夠抗拒馬上吃糖的衝動，忍受煎熬直到實驗者返回，以獲得第二顆糖的孩子，在青春期階段不論學業或是社會能力皆較同儕為佳。家長發現這些能夠延宕滿足的小孩，較有能力忍受挫折並抗拒誘惑、較有自信、做事專注、善於做計畫、眼光比較遠，也能夠以成熟的方式因應壓力。而這群孩子在學術性向測驗（Scholastic Aptitude Test）的得分，也顯著地高於立刻將糖吃掉的同儕。
　
　Walter Mischel進一步分析這些孩子在等待實驗者返回的這段時間，所表現的行為，發現能夠延宕滿足的孩子，其自制力來自於設法將注意力從渴望的物品移開。他們有些會以雙手遮眼或刻意轉身不看棉花糖、有些則利用哼歌來分散對糖的注意力，這些行為反映這群孩子已經懂得使用自我調節策略，來減輕不能立刻得到想要的東西之煎熬。
　
　Walter Mischel推論：由於這些策略的使用能提升自制力，讓這群孩子比別人更容易努力不輟，各方面的能力因而得以持續增長。賓州大學心理系教授Angela Lee Duckworthy的研究證實：能夠延宕滿足的自制力，與學業成績間的正相關。她發現八年級學生延宕滿足的能力，在對學業成績的預測力上，遠高於一個人的智力。Walter Mischel扼要地總結其多年來關於延宕滿足的研究發現：所謂的「意志力」，其實就是學習如何控制你的注意力和思想。一旦了解到這點，你就能強化這些能力。
.
資料出處：https://terms.naer.edu.tw/detail/1453819/
.
【參考資料】
.
　Duckworthy, A. L., & Seligman, M. E. P. (2006). Self-Discipline gives girls the edge: Gender in self-discipline, grades, and achievement test scores. Journal of Educational Psychology, 98, 198-208.
　
　Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244, 933-938.
.
【延伸閱讀】
.
💯《忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！》 https://reurl.cc/GmodE3
💯《恆毅力：人生成功的究極能力》 https://reurl.cc/R0j6Re

(一路走來，最不相信的，就是...)
2020的第一天，回故鄉陪媽媽時，翻讀書架上舊書，許多當年工學院筆記，重現眼前！有時還夢到，正演算工程數學、熱力學...面對重要考試！

一路走來，最不相信的，就是...「性向測驗」。

我曾認真測驗過，結果出爐，我笑了老半天，若真依照「性向測驗」走，恐怕年過半百，都買不起一棟房子...

陸戰隊退伍，我到跨國集團，申請「工程師」職務，公司卻派我擔任「業務代表」...都已超沒經驗，若還死命堅持「性向測驗，不適合走業務」，不是死路一條？！

只能加緊進修,改造命運，任何專業能力，都是學習來的！後來人生，飛行各地，協助各大集團，培訓出龐大的顛峰績效Top Sales高手！

20多歲時,有幸擔任數千億集團董事長機要秘書，看到許多公文，只要申請者，希望到A單位，結果一定「適得其反」！ 跨國集團，指派給您的，就要證明能成功勝任...拼都來不及，那能多想與「性向測驗」吻不吻合？!

畫面中筆記，我不記得「是否合乎性向？！」然很確定「只有第一名，才有學業獎學金！第二名，什麼都沒有...」能在深奧數學式中，不斷取得第一名獎學金，我當時一定充滿熱愛！

機會來時，不一定非要堅持「性向測驗」，手中有什麼牌？就把那張牌，打到最大！演什麼，就要像什麼。愈能滿足貴人與客戶需求，自己一定有更大選擇權！

【03/16 星期四 絕對音樂】

「態度決定高度，高度決定命運；對自己狠一點，再狠一點~~
你要的比別人多，就必須付出比別人多。」
因為~~沒有天生的信心，只有不斷培養的信心……。

一早上山等待嬌客，終於等到了～～依舊鷹姿煥發……

下午4：00-5：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

線上收聽快點這裡：
http:// http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?radio_id=238

*************************
《倫敦大學教我的五個逆轉心理學…》

每個人的生命中，或許都有過這樣的低潮經驗：早上起床心情低落，進辦公室工作接連出錯，被上司臭罵、回到家和伴侶吵架。那段日子，你的運勢就像水星逆行，好像每件事情都和你犯沖。
想改變自己的生活，卻不知如何著手？英國倫敦大學心理碩士程大洲，一生中遭遇過退學、卡債、菸癮、被當、22K低薪等大大小小的生命低谷，卻屢次敗部復活。這些失敗經驗讓他整理出一套「逆轉心理學」，告訴你有時山不轉人轉，我們的想法為我們設下了過不去的坎。5大心法，教你破解心理迷思，創造人生逆轉勝！

逆轉心理學1：期望效應：相信就能做到
心理學上的期望效應，指的是預期心理所造成的改變。美國心理學家Rosenthal曾做過1個經典的期望效應實驗。他隨機挑選一群智商普通的小學生，但告訴老師們這些學生是資優生。一個學期過去，這群小學生的智商成長率竟然真的高過一般學生。為什麼會有這樣的結果？答案是，當老師們以為這群學生是資優生時，他們就會對學生特別照顧、關懷、設法引起他們的學習動機。受老師重視的學生，自然會更有自信，學業表現更上一層樓。期望效應也適用於我們的生活，當你相信自己是「優等生」時，成功的機率也會上升。

逆轉心理學2：心理暗示法：加速擺脫壞習慣
俄羅斯科學家帕夫洛夫做過相當有名的制約實驗：每次先搖鈴再餵狗吃飯，久而久之，只要一搖鈴，狗就會流口水。這個實驗告訴我們心理制約的力量非常強大。同樣的，你也能為自己設下一些信條，進行自我暗示，時間一久，規範自然會對你產生約束。
程大洲剛出社會時，薪水只有兩萬多塊，卻有10張信用卡。刷卡的甜蜜陷阱，讓他很快就深陷卡債風暴。為了解決30幾萬的債務，程大洲以制約心理學訂出一套還錢計畫。
Step1 先寫下每張信用卡的負債金額。
Step2 列出每個月的生活開銷、檢視刪除不必要開銷後可以存下的金額。
Step3 找一張大大的白紙，上面寫兩排字。第一排是想要突破的事，第二排是想鼓勵自己的事。當時程大洲寫的是「還清負債，存錢出國」。這是心理暗示法最重要的一步，每天朗讀標語、增強信心，會激勵你盡早完成目標。
藉著這套心理暗示法，程大洲努力存錢，真的在兩年內還清債務，5年內達成出國留學的願望。

逆轉心理學3：棉花糖效應：延遲享樂帶來更大回饋
相信大家都聽過「別急著吃棉花糖」這句話，但你知道棉花糖實驗的意涵嗎？
美國史丹佛大學的研究團隊找來一群平均年齡4歲的小孩，在他們面前擺上一顆棉花糖，接著告訴他們工作人員會離開房間一陣子。如果這段時間內，小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉，就可以再得到另一顆棉花糖。
研究結果發現，忍耐著不吃棉花糖的小孩，多年之後的學術能力表現較佳，甚至BMI（身體質量指數）也較低。這表示，懂得延遲享受的人，會獲得更好的成就。
程大洲在剛進倫敦大學讀碩士時，第一次考試就被當掉。考試的壓力，讓他忍不住想逃避念書，上網買東西紓壓。但是不久後他發現，「如果每天8點就到圖書館報到可以讓我一年內順利畢業，一時不上網又有什麼大不了？」。與其及時行樂，延遲享樂的成果更為甜美。

逆轉心理學4：生理同步效應：生氣只會讓事態惡化
對方犯錯，為什麼不能罵他？當然能。但你是否想過，當對方讓你感到挫敗時，營造感恩、和諧氛圍感染對方，事情反而會變得更順利？
程大洲有一回遇到機票超賣，必須在機場等候補位。超賣是航空公司的疏失，一般顧客自然不會給地勤小姐好臉色看。但程大洲逆勢操作，反而對地勤好聲好氣的說話，體諒對方的壓力，並且客氣的拜託她為自己想辦法登機。最後，地勤免費為他升等到頭等艙！這就是心理學上的「生理同步效應」。當我們和憤怒的人互動時，血壓會上升、腎上腺素分泌也會增加，影響到原有的決策行為。所以，生氣只會讓事態惡化。下次當對方惹怒你時，試著用正面的態度對待他，可能你會得到意想不到的好結果。

逆轉心理學5：馬太效應：找出優勢強化它
心理學上的馬太效應來自於聖經上的一句話：「凡有的，你還要加添給他；沒有的，連他手中的也要奪去」。換句話說，與其執著於自己的弱點，不如挖掘天賦，讓它錦上添花。例如，工程師比較擅長理性思維，就別勉強他做感性溝通。
程大洲提出，心理學常用DISC等性向測驗幫助人們釐清自己的性格。例如，DISC就把人分為外向／事務導向、外向／關係導向、內向／事務導向、內向／關係導向等4型。認識自己、找出喜歡的工作，是想發光發熱的第一步。接下來，就是要不斷的強化它。就算一時看不出成果，只要走在對的道路上，假以時日必能豐收。

(文章來源：http:/www.30.com.tw/article_content_30245.html)
***************************