【水到渠成，好孕快點來敲門？！】

我是個喜歡給自己目標與執行步驟的人，這樣做事比較聚焦，不至於瞎忙一場沒有效率。

譬如還在當製作人時，準備要轉行教練前，就已經開始考教練證照、跟課、練習教學、調查上課意願......拿到雙證照、實際參與教了十幾堂課、也調查想上課的學生有一定基數後，才正式轉行成為教練，離開媒體業。

後來為了想成為美國運動協會認可的講師、又想當健美國家代表隊選手、成為職業卡賽選手，也為自己設定了更多進修、考試、訓練計畫，按照SOP才一一踏實屢夢，2016先成為台灣第一位由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，接著2018成為國手，2020成為職業賽選手。

我也期待自己有體育學院碩士文憑、設計運動科學線上課程讓即使有時間地點限制的人也能學習運動，於是開始設計許多課程，同時重回學生身份，成為運動健康科學研究所學生；研究所因為剛入學時老公中風耽擱了一些必修學分，目前必須延畢尚在努力中，許多線上課程已經上線也獲得超多五顆星好評，能夠幫助到女生們健康變好、變美，真的很有成就感。

後來我的人生目標改放在：「努力給家人一個安心棲身所」，開始學習理財、看屋、買房、投資，也成功如願買到夢想屋新。

#人生只要給自己目標和設計執行步驟就能夠慢慢達標

新家這一週開始進場裝潢了，在繼續學習投資理財之虞，接著目標是搬家後要「專心辦事生小孩」，萬一生不出來也會求助於生殖醫學(2018年本來都看診的要準備開始，卻成為健美國手想要築夢拼一次，接著爸爸開始一直代表台灣參賽直到2019，過勞中風後我們的二寶計畫無限延宕啊～)。

宇宙力量很有意思了，當自己有目標有計劃有努力時，很多事情就會湊在一起發酵；譬如終於可以再啟二寶計畫時，從2016開始累積的孕產婦教學經驗，設計成「孕媽、產媽」的線上運動課也要在8/3上線囉～

希望之後可以以正式孕婦的身份，跟大家分享依循運動科學設計的孕產婦運動到底幫助多大。

不過現在的線上課，準備懷孕的、懷孕中的、產後的媽咪們也是可以安心的上課，因為：
*2016 年起，我在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；
*同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁；
*教過的孕婦媽咪超過50位以上，大家都覺得孕動幫助他們孕程舒適、減少水腫、產後恢復更快......大家都很喜歡；

課程簡介和孕媽咪孕動器材我放在留言喔～
成為媽咪是最幸福的事情之一啊～❤️

《教育部獎狀》~ 1

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特殊學生升高中有三個升學管道，

蔡傑國中畢業時，雖然成績不好，

他還是有錄取到…

公立高職的食品加工科、公立高職的機車修護科、特殊學校。

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有三個選項時，

如果是你，你會怎麼選擇？

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我們當家長的….

要向人家介紹自己孩子讀什麼學校？

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「我的小孩讀…公立高職」

這句話一定會比….

「我的小孩讀….特殊學校」好聽多了。

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當家長的也是要做人，

這有社會上…【面子】與【尊嚴】的問題。

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最後我會勇敢選擇「特殊學校」有兩個原因，

第一個原因是我的親身經歷…..

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記得讀小學時，我們班上有50位同學，

每次段考，我都是考35~40名，

算是後段班的程度。

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升國中時，

剛入學有智力測驗，或許我運氣不錯，

猜對機率很高，我被編到了A段班。

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我父母是很驕傲跟人家介紹…

「我孩子是讀A段班喔」！

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但，

我在A段班的日子並不快樂，

幾乎每天都有不同科目的小考，

每天都讀得很晚，

為了晚上讀書不要睡著，

我國一就開始喝即溶咖啡了，

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可是我再怎麼努力，

也掌握不到讀書的要領，

怎麼考，都不會及格，

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那個年代流行...打罵教育，

只要考不及格，一定會被老師打，

每位老師會依照自己的體型、興趣、喜好，

選擇不同形狀與材質的…

竹鞭、藤條、塑膠管、木棍，

我常常被老師打，

所以我很熟悉這些武器要怎麼使用。

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成績不好的人待在A段班，

痛苦，自卑，沒自信，

也沒有人想跟你做朋友，

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班上有47位同學，

每次段考，我都是第46名，

也就是全班倒數第二名，

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上學就是很痛苦的事情，

我每天都想著要逃學。

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當時我已經知道一件事情了….

會讀書的，就是會讀，

不用人家特別的教，自己就會讀了，

隨便讀，都能考高分，這是天分，

在A段班裡面大部分都是這種人。

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而不會讀書的人，就是不會讀，

就算是請天才來教，

就算你把他打死了，他還是學不會，

腦袋駑鈍是很難逆轉的，就像我這種。

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什麼樣的人，

就應該要待在什麼樣的環境，

待在看起來【最優秀】的環境，

【超乎能力】的環境，

把人壓到連呼吸都困難，

當一個永遠都是班上最差勁的人，

有什麼好處？

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忍了一學期，

我終於可以被下放到B段班了，

也就是俗稱的….放牛班。

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放牛班，就沒有功課壓力了，

考題也不一樣，簡單多了，

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或許之前在A段班那段痛苦的磨練，

讓我在放牛班，

隨便讀、隨便考也能前幾名，

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就是在這樣放牛的環境….

我才開始慢慢可以正常呼吸，

慢慢恢復自信，

往後的兩年直到畢業，

無論課業上或是體育方面，

我都是班上的佼佼者，

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所以自由自在的日子，

基本上是充滿自信與快樂的，

不要太好，也不要太差，

【剛剛好】，才是適合成長的環境。

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國中階段，

雖然是A段班~不好的開始，

但，

B段班可以有~快樂的結束，

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只是我沒想到升上高職時，

又碰到相同的命運….

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當年聯考結束，

15歲的年紀哪有什麼人生目標，

放榜後，我也不知道該怎麼選擇？

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只能大人怎麼說，我就怎麼做，

當時爸爸要我選跟哥哥一樣的學校，

只選校，不選科，

就看分數是落在哪裡？

就去讀哪一科。

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這樣的選擇方式是會...得到報應的，

我的分數是落在機械科，就進去讀了，

讀了之後，才發現沒有興趣，

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我只讀半年，就讀不下去了，

加上犯錯的事情不斷…...

(抽菸 + 打架) x N + 翹家 = 退學！

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後來，搬家到南部，

我必須重考，

有了之前錯誤的經驗，

這一回爸媽也不敢再指揮我要選什麼學校了，

我才可以自己選。

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小時候我喜歡畫畫，

看到高職有「製圖科」的選項，

我以為「製圖科」就是...畫畫，

當時嘉義地區的製圖科只有兩間學校，

我考不上好的學校，

只能考進較差的學校。

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但，後來我才發現，

其實喜歡畫畫的人，應該要選「美工科」才對，

我選「建築製圖科」，主要是學建築的，

製圖只是輔助的技能而已。

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都是在讀之後，才發現....我又選錯了，

唉~ 都幾歲了，

我還要再重考第二次嗎？

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這回是自己選的，我就認命了，

不能怪父母了。

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既來之，則安之~

我們這所學校學生的素質並不高，

每年畢業後能夠應屆考上二專的頂多就1~3位，

錄取率大約就是1~3%而已，

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我是重考生，或許年紀比同學還大，

多讀人家一年的書，

所以我很幸運，

我就是後來學校1~3%應屆可以考上二專的學生。

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高職，雖然讀了2間，

一開始是很丟臉，還好浪子回頭，

有個完美的結束，

我是推甄考上的，也算是光榮畢業吧！

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命運的輪迴就是這麼奇妙，

考進二專之後，

相同的事情居然又第三度發生！

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一開始我是選擇建築科，

讀了3天，很快我就發現班上同學的程度都很高，

至少都比我高出一個等級以上，

那種待在A段班的感覺…..居然又回來了，

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很明顯.....

我跟同學們是不同世界的人，

因為同學都<講國語>，

只有我一個人習慣<講台語>。

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除此以外，

建築科學生常常要做模型，材料的費用很貴，

我打工賺的錢常常買不起做模型的材料，

只能用便宜簡陋的方式完成模型，

每次要成果展的時候，

我都很不想把自己的作品端上去，

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因為我跟同學的作品…

材質 ~ 差很大，比較起來就是...

《小學生的作品》跟《專業級》的差別，

真的很丟臉！

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當時家中負債很高，

我寄宿在親戚家，上學要轉3班車，

為了減輕父母的負擔，

放學後，我要去打工賺錢，

晚上11點下班後，還得熬夜設計，

做建築模型做到天亮，

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沒時間睡覺，天亮了還要再搭3班車去上學，

到了學校，就是趕快補眠，睡覺，

惡性循環，我當然趕不上同學的進度，

勉強撐了一年，體力真的是受不了了，

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我不想讀了，

我真的覺得….我不應該來讀二專的，

應該20歲就直接去當兵才對。

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後來還是有找到變通的方式，

轉科系就好了！

家中雖然負債很高，

父母一聽到我不想讀了，

還是到處借錢硬湊出生活費，

說我好不容易考上了，

無論如何一定要完成學業。

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後來二年級我申請轉到土木科，

終於可以不用設計，也不用做模型了，

頓時！覺得輕鬆多了，

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而且，

土木科的同學都會<講台語>，

相處上，也親切多了。

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但，轉科系之後，

還是需要將之前沒修的學分補完，

除了白天上課，

晚上我也要到夜間部去補學分，

等於是…日間部、夜間部，我都要去上課，

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當時，我還有加入社團 - 國樂社，

所以我幾乎整天都待在學校裡面，

早上7點 到 晚上10點。

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我已經很努力補學分，但因時間有限，

排課也有衝突，有些科目時間錯不開，

最後還差一個科目，我沒補完，

就是為了那一個學分，

我必須延畢一年，二專也讀了三年。

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「讀書」這條路….對我而言，

真的是很坎坷又辛苦的事情，

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高職，多耽誤一年，讀了4年，

二專，又延畢，讀了3年，

二技，根本就考不上，

如果考上了，我是否能順利畢業？

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因為智商不夠高，

所以我完全能體會那種….

肯上進，想讀書，卻讀不上去的痛苦。

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在求學的過程，

讀書，這一塊我是比較吃力的，

還好我在社團是很活躍的。

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我喜歡摸索與自學樂器的感覺，

高中參加了吉他社，二專參加了國樂社，

如果當時我沒有這些興趣來排解求學過程的苦悶，

我想….

我的最高學歷應該就是 - 【國中】吧！

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我的成長經驗套用在蔡傑身上其實也是適用的，

待在比較優秀的環境與學校，

我得到的只有….挫折與失敗，

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反而是在....比較差的環境與學校，

我才能找到....自信與方向。

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蔡傑在小學、國中，

都沒有什麼表現的機會，

永遠都是最後一名，

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因為障礙別是 ~ 智障 + 自閉症，

所以，學業，我不會要求，

我只希望孩子去學校，

可以跟同學【一起玩】、【一起聊天】就好了，

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經過多年的實驗，

小學的低年級會有一起玩、一起聊天的機會，

可是到高年級，

蔡傑就要開始體會現實不公平的生態了，

到了國中，大家都叛逆期，

就更不用說了。

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我總是會想….

不能讓孩子太早待在安逸的環境，

偶爾吃一點苦頭，被欺負，也沒有關係，

我們就當作是…磨練，

如果熬得過，挺得過去，

以後出社會，應該就比較沒問題了。

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我也知道蔡傑在普通學校一直都很辛苦，

所以我堅持每一天，無論刮風下雨，

我都要【親自陪他】一起運動，

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每一天！

都一定要一段「快樂的時光」才行！

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雖然我的童年充滿了滄桑，

我還是希望我的孩子童年可以是快樂的！

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所以，

無論他在學校要受到多少的鳥氣，

每天放學後他看到爸爸的第一眼，

一定都會保持著....招牌的笑容！

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我也期待他一定要挺過去。

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待續……

「擺脫止不住的憂慮」

我任職的學校規定學生除了自己系上的學分需要完成外，還得多修至少一個學程以增加就業競爭力。一開學，我就收到一張學生的職涯諮詢預約單，大意是除了系上的課，她多修了兩個學程，煩惱著自己會不會修不完而延畢。

我問學生：「為什麼會有延畢的可能性？」

學生說：「因為撞課。」

我點點頭：「的確有可能撞課。撞課怎麼辦？」

學生說：「可以到他校修。」

我說：「很好，這的確是一個好方法。」

學生說：「可是還是有可能連他校也修不到。」

我問：「的確有可能。那怎麼辦？」

學生說：「延畢。」

我問：「延畢會怎樣？」

學生說：「延畢不好。」

我問：「怎樣不好？」

學生說：「比別人晚賺錢。」

我說：「延畢那段時間你不能工作嗎？」

學生說：「可以。」

我說：「所以不會比別人晚賺錢？」

學生說：「說得也是。」

奇怪的是，即使我引導她列出煩惱，而她也一一說出了屬於自己的解答，但過程中，她不斷用手指捲著她的頭髮，喃喃自語「好煩喔，好煩喔，怎麼辦？我都不會」。

我問她說：「老師看到妳真的很有能力，不僅兼顧三個學程，名列前茅，而且所有的問題妳早就有了解答，但在我們的會談中，妳卻不斷的說好煩喔，好煩喔，怎麼辦，我都不會，這和我看到的相當不一致。」

學生說：「我也不知道自己怎麼會這樣，我從小就一直很擔心自己。」

我說：「擔心什麼？」

學生說：「不知道。大家都說我笨笨的。」

我說：「誰說你笨笨的？」

學生說：「我爸媽。」

我說：「老師不覺得你笨啊。」我舉出好幾個證據，想讓她看見她不笨，但「好煩喔，好煩喔，怎麼辦，我都不會」卻變成我們對話中的背景，不斷不斷的出現。

我無法理解為什麼學生無法看到她很有能力的事實，深深的相信著自己很笨。

搭捷運回家的路上，一個背著小包包的孩子一直看我，跟我躲貓貓，不斷的逗我。我跟他媽媽說，你的孩子好可愛。他媽媽心很累的樣子說：「妳不要被他的樣子騙了，他很難搞，很頑皮，一點都不聽話。」

我相信這個孩子在家肯定難搞，頑皮也不聽話，但彷彿有一層什麼東西擋在那裡，讓媽媽看不到當下正在和我躲貓貓的小孩是可愛的，社交的，友善的，深深的定格在過去難搞，頑皮也不聽話的印象中。

但也就在那一瞬間我了解了為什麼我的學生一直覆述著「好煩喔，好煩喔，怎麼辦？我都不會」

或許她也定格在她家人對她不斷覆誦的「你是個什麼都不會，令人擔心的小孩」，使她即使事實擺在眼前她上大學離開家以後什麼都會，卻仍然深深的相信父母告訴她「妳什麼都不會」，浸泡在一種憂慮的情緒中。

我反思著自己是不是也曾經浸泡在一個不合理的信念與情緒中？啊，有。

有一陣子社群媒體一直在講溫室效應，南極的冰溶化，台灣將要被淹沒。

朋友們說，逃吧，逃出國，但我知道即使逃到外國躲末日，沒辦法吃穿營生也是枉然，因此除了跟著大家節能減碳，我也跟著大家浸泡在一種恐懼與無助中了。

後來我想要拿牛津正念中心的師資訓練證照，其中有一個環節是要去參加止語閉關。就在法鼓山參加禪二時，透過做八式動禪，我找到了走出憂慮死胡同的方法。

做八式動禪時有個指導語說「享受雙手拍打肩膀的感覺」。

「享受」這兩個字太美好，我整個意念享受著肩膀被拍打與接觸的感覺，忘卻了台灣島將沈的信念與憂慮，而原本瀰漫在內心重重的恐懼逐漸散去。

啊！或許台灣島將沈沒，但沒辦法阻止我享受當下肩膀被拍打與接觸的感覺。

就在那次的止語閉關中，我找到了終止被破壞性信念與情緒糾纏的方法。

享受。

雖然有一天可能我會得重病。雖然有一天我會死。雖然有一天地球會毀滅。但這一切都沒辦法阻止我現在享受我的呼吸，享受刷牙的感覺，享受雙手可以移動穿衣服的感覺，享受喝咖啡的感覺。

當我整個意識沈浸在享受中，我不再受恐懼所綁架與折磨。

當我隨著慣性又開始恐懼與胡思亂想，沒問題，輕輕的把意念再帶回來享受手上正在做的事情就好了。

如果你也被破壞性的信念與憂慮所糾纏而擺脫不掉，試試看好好的享受你正在做的每件事。當我們能夠洗澡也享受，打字也享受，剪指甲也享受，擺脫痛苦，浸泡在幸福中會好容易。

如果你覺得呼吸有什麼了不起的，想想上次你鼻塞不能順暢呼吸的感覺。

感恩會帶你從理所當然中，重新感受到舒服與喜悅。

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---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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