親愛的你，
有些時候，排山倒海的低潮期也許讓你跌了一跤。
有些日子，或許你沮喪的只想逃跑和哭泣。
但這些都沒關係。

人生太過短暫，
學著去接受這些不完美和情緒，意味著你將成長前進。
求助再也不是體現自己的軟弱，而是給你力量的象徵。

我們不必孤軍奮戰，讓我牽著你的手，
我們一起度過那烏雲密佈的盡頭，迎向一線曙光。

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有一句俗語:一朝被蛇咬，十年怕井繩，比喻人經歷一次挫折後就變得膽小怕事，後被引申為一旦受過傷害就對類似的事物或事件十分懼怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井繩，蛇咬過之後，康復只是一個時間的問題，但是往往給人們的心靈造成了很大的傷害。由此可見災難本身往往並不是太可怕，可怕的是它給人造成的心理創傷。心理陰影是現在社會很多人都有的問題，其產生原因主要是由於當事人在某一時期受到過一定程度的精神刺激而使內心產生無法逾越的心理障礙。心理陰影非常可怕，曾有一個年輕人談及他小學二年級時候因為一次考試失利被他父親打了一巴掌，導致他後來二十年多年間每次參加考試都會有一種恐懼感，有一位大姐因為剛結婚發現老公出軌，後來三十多年一直不快樂，總是疑神疑鬼，擔心老公去和其他女人約會，每天要給老公打十幾個電話去查崗，老公和她都處於精神崩潰邊沿。由此可見，一個人心裡有陰影一定要及時化解，否則可能導致你一生都不幸福。造成每個人心理陰影原因不同，破解方法也因事而異，概括來說，有以下幾點：

一、接受事實。

二、發泄情緒。

三、轉移注意。

四、自我暗示。

五、揚長避短。

六、用光照亮。

七、催眠消除。

八、安然共處。

攝影師：蔡強尼
模特兒：薰詩奈
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你有價值，你的愛才有價值。

討好，從來不會換回什麼，最多換回憐憫的施捨。別因為別人嫌棄就否定自己。你當然要變好，是為了討好自己。

可以有糟透的關係，但不能放任我們成為糟透的自己。世上最要把握的，是自己跟自己的關係。

取自《超越自己就美，管她什麼完美》

……………………………………………………………..

各位朋友，早安：

其實昨天贈電子書直播的時候，我已經略略提到了這本書的精神。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/295613735106603/

我很少寫到自己的事，但這些20到30出頭的都市女孩，為了求生存所激出的拚勁，讓我很有共鳴。所以我想以自己為例，具體演繹那些美言佳句的樣子—「愛自己」在現實生活上，不一定是太舒服的事情！

如果版面上的朋友，細心去感受，從蔡教授的思想一直到這些女孩的主張，都有類似的概念—追求自我實現。不依靠霸道總裁，不扮演等人來拯救的公主，自己靠自己，也在愛情當中保有自己。

我來來回回地分享，希望讓抽象的概念，經過不同作者的詮釋，能跟著讀者一起找到適合自己的出口。到最後，別忘記，就算失去了世界，我們都還有自己。

這本書我會多一點討論，因為這不同於一般「雞湯文」，我們可以看得到多一點作者的樣子。作者寫這篇文章30歲，這正是一個重要的轉折點，這時候的價值觀與自我建設，大大影響了之後的幸福。

這本書在今天晚上9點半會進行贈書直播，歡迎各位參與。祝願您，在經歷各種挫折失敗之後，知道自己一直都在！

……………………………………………………………..

沒什麼成功是隨便的

【文/ 洪仲清】

1

「失望的時候，不妨回頭看看自己來時的路，你就知道走下去比走回去容易太多。」

最近在一個活動之後，一位高階主管特地送我一程。他跟我閒聊，「等一下你要休假了齁？」

當時是周末，這問題是合情合理。不過，經他這麼一問，我心裡一列未完成的待辦事項瞬間浮現腦海。壓力感像浪一樣打過來，我像怕嗆到所以憋著氣，一時間還沒回過神來應對這位朋友，有了短暫的靜默。

「還是你沒有休假？」他或許覺察到了我的內在。

我倒是因為這句懂我的話，盪開了微笑，帶著些微苦澀。是啊，每天在臉書上的時間，至少四小時啊，還不包括其他的工作與生活。

所以別人問我在忙什麼，我不知道怎麼回答的時候，就把這四小時先拿出來講。我在忙的事很雜，零散瑣碎，變動又大，很多工作常同時進行，有時不知道要先講哪一件!?

但這四小時大家都能想像，上我的版面略略看看，大致上就有個底。我一周大致上要看三、四本書以上，不敢說每本書從頭到尾每個字都精讀，但在重點處常反覆思索，好把具有啟發性的文字摘錄出來上網討論。

「沒有休假」，這是一個很貼近，但還算保守的說法。

不知道是不是這陣子用眼過度，眼睛常感覺痠疼。一忙起來，幾天睡不夠，也是常態。如果痛風跟著發作，那時分分秒秒就像沒有休止的重訓。

很慶幸的是，我很少對自己失望，似乎是明確知道我已經盡了力。但疲憊感是我的老朋友，我一直想放下一切去閉關，不過，再看看手上這些我喜歡的工作或活動還沒完成，我又捨不得，想再給自己一些時間。

2

「從生存挨到生活，把喘氣變成呼吸，並不是一件容易的事。」

我不常提到我的工作狀態，即便對我的家人。或許我內在的共鳴，是當我看到這些懇切的文字之後，感覺被理解、感覺千里之外有人也像我一樣，為了自己的熱愛而拚搏。

有人或許看到了雞湯，我則感受到了某種微妙的友誼。

對世界有活活潑潑的好奇，乍看是一件很美的事情。然而，要為了這樣的好奇，燃燒自己的熱情，我猜不是每個人都撐得下去。

3

「你很輕易就會活成別人期待的樣子，一路遺失那個獨特的自己。」

要把漂亮話活出來，變成自己的美好人生，任誰都知道，那要付出極大的代價。不想順著他人的期待生存，那通常要用努力、挫敗來鋪墊成自己的踏腳石。

憑藉著一己之力，走在前方，那就免不了背後遭人議論。這世界不缺貶低與批評，但缺少自律之後的自由遼闊。

沒有什麼成功是隨便的！一時幸運會有，但要能持續，需要磨練出一顆難以被摧折的金剛心。

4

「買名牌的執念，其實是對於社會認同和階層定位的執念。」

不過，這世界多的是想要抄捷徑、省力氣的小聰明。極度渴望被認同的心理，常讓人忘記經營內在靈魂的價值，急急忙要把自己捏塑成這社會歡迎的形狀。

把虛飾的名牌穿戴在自己身上，什麼偶像戲劇熱門就著迷什麼，哪個景點成了聖地也去打卡上傳，聽說能賺錢就拼命往那衝，哪一種價值觀受吹捧就宣稱自己信仰……。

為了快速走到某個想像中的未來，又不想經歷汗水與淚水，沒把馬步紮穩好好揣摩自己是誰，終究在某個轉折踩空落地。

社群網站上把自己的生活填充得熱鬧喧囂，一坐下來談吐便感覺空洞無聊。

不是不能有熱愛，而是這熱愛是根基於踏踏實實地認識與接納自己，自然由內而外。這熱愛，從自我，到關係，乃至於延伸到整個生命，是杯滿自溢。

要由內而外，而不是人云亦云，那就要經歷充分的自我對話。我在版面上常分享長文，一起在臉書閱讀成長的朋友，經過歲歲年年，往來對話也都具有相當的水平質量。

腹有詩書氣自華。

5

「一個人能選擇自己嚮往的那一種，並且認真地生活下去，就是值得尊重的。」

每時每刻，腳步要邁開，都是取捨。

大量閱讀、努力工作，那生活就得簡單，或者人際往來把握住少即是好的原則，才有緩衝與餘裕。每個人的話都要在意，那無異於糟蹋自己。

要生活得美，就別輕易把他人的醜惡放心裡。我們相信自己值得美好，那幸福就能登門報到。

寧可孤單，也不在人群中寂寞。不管飲食娛樂怎麼簡單，喜歡就好，日子是自己在過，處處評論與干涉他人生活，其實反倒是交出了自己的大好時光。

可以有糟透的關係，但不能放任我們成為糟透的自己。世上最要把握的，是自己跟自己的關係。

6

我愛你，
不光是因為你的樣子，
還因為，
和你在一起時，
我的樣子。

我愛你，
不光因為你為我而做的事，
還因為，
為了你，
我能做成的事。

—羅伊·克里夫特〈愛〉

判斷我們適不適合在關係裡繼續投入，除了看對方的言行，別忘了，要看看在關係中的自己，是什麼樣子。

「你有價值，你的愛才有價值。」

7

「真正懂愛的人，都懂得不斷提升自己，而不是讓自己越來越低。」

我們本身過得豐盛、活得精采，在面對關係，可以少費一點力。

因為我們知道自己要的是什麼，清楚表達，勇敢承擔。失落了，頂多就是回到自得其樂，因為我們一直是個獨立的人。

可以不依賴，我們自己足夠就牢靠，因為我們可以把自己養得好。那些勞碌沮喪，不就是要跟老天換一份自主，一個珍貴的心安理得。

如此，才能愛得細緻，不糾纏難看。

8

「知道什麼是將就嗎？是一種無可奈何的讓步，是一種充斥著不甘心的屈服。」

看這本書，學不盲從，學不在關係裡將就。成功並不隨便，對自己也別隨隨便便。

推薦這本書，讓作者帶著我們做自己，有沒有人愛都自在！

.

以上文字取自
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很多時候封城在家上課
或者是這個小朋友都要待在家
這件事情貧富差距跟家裡的人數不一樣
是有很大很大的不同的

我不知道有多少呼籲人家
不要把小孩送給爺爺奶奶的那些人
你家有幾個小孩？他們多大了？

我坦白講我知道很多網友
他如果不把小孩送給他的爺爺奶奶
他就不能上班
他不能上班因為五歲以下放在家裡是違法的
那他不能上班他就賺不了錢
他可以請防疫假但他不會有收入
那不會有收入請問你要給他錢嗎？

那我們講坦白的這個時間點
我當然知道最高標準就是通通都不要出門
最好都不要講話
回家睡覺也要戴口罩
但是有的時候真是做不到
請大家不要站在一個道德的制高點
指責那些他是資源不足
他是時機不足他是人力不足的那些人

永和的王小姐叩應王小姐請講
朱大其實我就是家裡有小朋友
然後呢我們家沒有阿公阿嬤
爸爸在國外工作 是
然後我是可以陪他待在家
就是我可以不要去工作

可是問題是就是我必須要出門採買
就是我們以短時間的必需品
那所以是然後我把他留在家其實我也很擔心

一個小男生
然後帶他出門我覺得爆危險
然後後來我就是一定要千說萬說
就是請他把門栓起來
就是不要打開門跑出去
那媽媽跟他有暗語
然後媽媽講到這句話他才可以開門這樣子

而且那個小朋友是過敏的小朋友
你知道其實過敏的小朋友有的的症狀
和現在的那個疫情症狀很相近
他會流鼻涕咳嗽
然後他如果嚴重的時候他會哮喘
所以其實我覺得說大家不要恐慌這是不可能的
就是我覺得我如果只是自己其實我ok
但我真的很擔心就是我要怎麼保護好小朋友

然後
然後很快的他會面臨他要到醫院回診去拿藥
因為他那個過敏藥是要每天吃
但是這樣的特殊家庭我沒有後援
因為阿公阿嬤已經不在
那爸爸不在台灣 是
所以完全沒有後援
所以其實也是很無奈也很無語

王小姐您辛苦了

然後就是我就變成每天我好緊張
就是我要注意他有沒有喘
然後所以他的症狀比如說流鼻水咳嗽打噴嚏
就是整個人就是恐慌到爆
然後爸爸說不然你們要不要先選擇出國
但是我覺得現在醫院已經那麼忙碌
就不要再去就是好像又去添亂的感覺
其實不是添亂
是你現在PCR檢測也要排到一到兩個禮拜
你做正常出國也沒有辦法去

王小姐我可不可以問一下
你們能不能夠請社區
因為對不起我們抄作業
有時候就抄那些嚴重狀況發生過的地方
以前曾經有過這種社區的集體採買
就是由社區的這個義工幫忙整個社區一起採買
然後統一回來

王小姐有沒有這樣子的
你們社區有沒有這樣服務可以求助

我們現在是我們是在大廈
所以就是整個社區目前也還
也還沒有啟動這方面的這方面的事情
所以我必須就是說
自己要想辦法來
然後而且就是像前幾天我有出去兩次
去買一些就是蔬菜和那個生活必需品
那其實我有到兩三間藥局就是家附近的藥局
想說那因為酒精剩不多
想說再買一些酒精
那其實也沒有 也賣完了

所以我覺得
然後那我就是藥局就是說現在沒辦法確定到貨時間
也沒辦法配貨
我必須就是可能要常常要打電話問他或是去現場看
那我又出去很多其實就是你很怕就是帶風險給家裡的小朋友
所以我覺得就是怎麼講呢
我們都希望配合
但有的時候真做不到
真的是已經使盡全力
但是就是有沒有辦法的事情

我再給王小姐一個建議
目前Foodpanda跟UberEats都有日用品採買
然後有一些我知道是全家啦
7-ELEVEN有沒有我不知道
如果在附近的全家有一些好像可以代送日常生活用品
這幾個東西你先看看
可不可以先把你日常生活的(外出)採購盡量降低
那但是那個看病吃藥
這個部分這個真沒辦法
你可能想想看有沒有在比較人流比較少的時候
帶小朋友去
那我們只能盡量想辦法幫忙啦
只能說這幾個東西請王小姐思考看看
看你那邊能不能夠幫得上忙

如果再不行我跟你講退一萬步
你打給這個警察局
請他問里長
如果你不知道里長的電話的話
請他問里長能不能夠幫忙
因為民政體系原來里長是有一個任務
要協助那些隔離者做日常物資的採購的
所以如果里長可以的話
也許他幫得上忙

但是我覺得王小姐妳辛苦
社會上現在真的有很多人很努力跟妳一樣拼命
但是沒有辦法完全做到高標準
但妳們沒有錯
社會也不應該怪妳們
我們只能說請王小姐多多加油
這個我們會想辦法支持妳

大家加油我真的希望這次挺過去
因為不知道如果這樣子一直就是這樣子
lockdown起來
會讓人是充滿高度恐慌的
是的我明白妳的恐慌
一直在講說
然後大家檯面上一直在講說請大家不要恐慌怎樣怎樣
但沒辦法就是恐慌啊怎麼辦呢
而且我覺得就是因為要顧小朋友
所以其實就是不能讓他覺得
就是非常非常糟糕的事情發生媽媽沒有辦法
我必須是讓他覺得你不要擔心媽媽可以

媽媽可以想辦法變出來
妳還不能在他面前哭呢

所以王小姐我理解妳的困擾
但我就這個傷心難過之餘
妳再往前繼續走
剛剛講的UberEats Foodpanda
然後有的全家便利商店
然後最後是里長都請妳找找看
看能不能解決妳的問題好不好 好

謝謝您王小姐 大家加油
希望妳一切順利 好掰掰

台中的洪小姐叩應進來
洪小姐請講
朱大您好我想要回應一下那個剛剛那個王小姐
對對因為我也是我那個老公在外地
然後那個小孩子兩個目前在家裡
妳也是一打二對不對
要去掛號 對

那我就是朱大這個方法就是Foodpanda跟那個UberEats
採買生鮮用品也是可以
然後或者是momo它也有超市
你可以就是北北基那邊就是馬上叫
它是四小時或是六小時就會到了

那東西齊嗎 洪小姐
東西齊不齊
我覺得還蠻齊全什麼生鮮啊那些都有
可是momo的超市好像只有北部才有
那像我是中部的話
我就是都叫UberEats或是Foodpanda

然後還一個建議就是說
希望她可以買一個那個小米的那個監視器
就是她可以出去買東西的話
她可以隨時從手機這樣看那個小孩子的動態
是這個謝謝妳提供這個方法
對然後跟小孩子可以對話

像我有的時候就是透過手機看到他們兩個靠近要吵架
我就會就是透過那個就是說分開現在馬上分開這樣子
就可以遠端遙控他們這樣子
這也是一個解決方案

這個希望王小姐跟所有現在在家一打二、一打三
我還有朋友一打三咧的父母呢
這世界上台灣還有解決方案的
我們有外送服務有這個外送生鮮
然後就像剛剛講的
也有監視器也有遠端的做法
其實大家不孤單

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ღ ❣ 留不住的歲月，停不下的時光~曾經相遇，總勝過從未碰面….....♪♬❤《緣份~周虹》
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放棄一個人比愛一個人還要難，
而要想徹底地忘掉他就會更難。

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每一段愛情，都要經歷期盼和失望，猶豫和肯定，微笑和心碎。

失望，有時候也是一種幸福。因為有所期待，所以才會失望。

我們放下尊嚴，放下個性，放下固執，都只是因為放不下一個人…

有些人註定是等待別人的，有些人是註定被人等的。

承諾本來就是男人與女人的一場角力，有時皆大歡喜，大部分的情況卻兩敗俱傷。

孤單不是與生俱來，而是由你愛上一個人的那一刻開始。

曾經相遇，總勝過從未碰面…

放棄一個人比愛一個人還要難，而要想徹底地忘掉他就會更難。

人生中一件傷心的事是當你遇見一個對你充滿意義的人，但你卻在最後才發現…

愛是一件沒有安全感的事情。
越愛一個人，就越會擔心他離開，會懷疑，會患得患失，會想更多…

離別與重逢，是人生不停上演的戲，習慣了，也就不再悲愴。
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有種感動記憶
都是關於你，
這種愛不可代替。

思念不能自已，
痛苦不能自理，
結果不能自取，
幸福不能自予。

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催淚！對不起，我不該還想著你......

曾經的
摯愛已經不在，
無論是什麼
發生了改變，
那時的彼此
都是幸福快樂的。

忘記，那麼冰涼，
絕意，卻最相思。

每到夜深人靜，
我才倍感寂寞倍感心酸
孤單的人心易碎，
總是看到別人雙雙對對

才感覺，
一個人好孤單
只是真心已不在，
真心已不算。

我抵得住孤單和寂寞，
卻抵不住
你在我身邊的沉默。

那些未曾說出的想念，
多麼希望這種感覺，
閉上雙眼瞬間凝結，
冷藏保鮮沒有期限，
只願到
下一個世紀再溶解。

有種感動記憶
都是關於你，
這種愛不可代替。

思念不能自已，
痛苦不能自理，
結果不能自取，
幸福不能自予。

當依靠的肩膀不在，
當我的眼淚流乾，
當我決定放手，
我的心已不在。

時間，
可以淡忘一切，
也可以讓某些記憶加深

有些人，
說好忘記，卻做不到；
有些感情，
走了一圈，
還是會回到原點。

曾記得，
沒有玫瑰，沒有鴻雁，
不是在月下的方亭，
你樸實活潑的語言，
吸引那顆真誠善意的心

讓我們用彼此的默契，
編織一條七色的彩虹。

學會忘記，懂得放棄。
你那麼的不小心，
我又何必痴情。
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