#木的一匙溫柔 #木的談季節性憂鬱
秋意濃Autumn is coming🍂
今年的秋天似乎來的特別快，十月份的台北已經能夠感受到濃濃的秋意，早晨出門空氣的清冷，以及下班回家時需要多加一件外套，提醒我們季節的變換，也提醒我們該好好關照自己了！

近期你是否也有明顯的感受到
☁️特別嗜睡、疲累
☁️沒有什麼精神
☁️食慾的改變(想吃特別多、特別想吃高熱量的食物
☁️體重增加

你中了幾點呢？也許季節性憂鬱悄悄報到了！

今天木的會與大家一起討論季節性憂鬱是什麼，以及可以如何照顧正值輕微季節性憂鬱的自已，歡迎右滑看圖文，或是往下看文章唷
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#季節性憂鬱是什麼
在DSM-5裡，正名為「季節性情感障礙Seasonal Affective Disorder, SAD」，指的是在每年固定的時間點，通常是秋天至冬天的時候，到春天時會明顯減緩，好發的重複性憂鬱症。少數的人則可能在春末夏初時發作，並在秋天時減緩。
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#難道我也得了季節性憂鬱症嗎
並不是在季節交替時感覺到心情低落與變化，就是季節性憂鬱症哦！

被診斷為SAD，需要在過去至少兩年期間，有兩個鬱症發作，且都顯示是季節性的因素，而非其他與季節性相關的社會心理因素(例如：季節性失業或確切的外在壓力)。且鬱症的診斷，也會需要符合許多的條件，這邊就不再贅述說明！

若你只是感受到在季節交替的過程中，可能有一些情緒上的變化，也有輕微的嗜睡、沒什麼精神等等，那也不用太擔心，可能只是輕微的季節憂鬱而已，並不代表就是 #憂鬱症 哦！
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#季節性憂鬱的成因是什麼
目前還沒有找到確切的SAD成因，但也許跟下列幾點有關：

☀️生理時鐘(晝夜節律)：
秋冬季節太陽光照射的減少，會導致人體的內分泌系統變化，連帶影響個人的心情與情緒變化。對於居住高緯度地區的人影響也會較為嚴重。

☀️血清素下降：
陽光減少會影響人體血清素下降，從而引發憂鬱情緒。

☀️褪黑激素：
季節的變化會影響褪黑激素的平衡，從而影響人體睡眠品質與情緒。
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#我好像也會在季節交替時時情緒特別低落
首先，若你已經特別觀察到自己在每年特別的幾個時間點會感受到季節性的憂鬱，或是情緒特別的被影響、低落，也許也能夠把它紀錄下來、放在心上，並提前做些準備：

1️⃣監控/紀錄自己每天的Mood/木的
2️⃣從事與規劃即便因天氣影響，也能夠進行的活動，如：室內的運動、抱石、瑜珈等
3️⃣穩定與固定的運動
4️⃣若觀察到症狀已經變得較為嚴重，如情緒明顯低落，並維持至少兩周都沒有改善，儘早尋求幫助
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季節交替影響生理上的症狀，也連帶影響我們的心理狀態，感受到自己的情緒可能因為一起床就陰雨綿綿、連日陰天令人煩躁、上班上課沒什麼動力想睡，這都是正常的！

我們的情緒與心情並非一早起床就會理所當然的感到快樂，而是透過生活中安排的小事來讓自己努力維持情緒上的穩定。透過更了解自己、為自己安排生活中的小確幸、關照身心理的感受與反應，讓木的陪你一起努力吧！

參考文獻：
https://reurl.cc/OqYY63
https://reurl.cc/r8EEkZ
DSM-5 精神疾病診斷準則手冊 p.113-p.114

#季節憂鬱 #換季憂鬱 #季節交替 #憂鬱 #心理健康 #心理成長 #自我照顧 #selfcare #自我探索 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

如果你是年輕人，面臨失業時的憤怒應該多於無助。

如果你已屆中年，面對突來的失業窘境，頓時陷入茫然、絕望。
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#風傳媒

#名家縱論－林祖嘉
疫情持續 就業市場前景堪慮

勞動部日前資料顯示，我國今年第一季企業大量解雇案達到九十件，比去年同期四十四件超過一倍以上，同時解雇人數為四五○一人，也比去年同期增加卅四％。從總失業率來看，今年前三個月失業率亦呈逐漸上升。

如果再從產業別來看，失業重災區以服務業為主，包括餐飲、住宿、會展、批發零售與運輸等產業。從失業人數來看，三月服務業就業人減少一點九萬人，其中一點八萬人都集中在餐飲和住宿，而工業三月雇用人數只減少一千人。另外，在第一季大量解雇通報中，也是以住宿餐飲的廿七件、九○四人最多。

由於歐美等國三月中爆發，使得全球疫情擴大，造成四月國際經濟情況更嚴峻，ＩＭＦ在四月中將今年全球經濟成長率下修為負三％，遠比金融海嘯時的一．五八％嚴重。我國雖疫情控制不錯，經濟衝擊卻無法免除，其中國發會三月景氣燈號，由二月綠燈轉為黃藍燈，且景氣指數大跌四分。在經濟領先指標大幅下滑下，四、五月總體經濟狀況勢必更嚴重，而失業率是落後指標，未來會隨景氣衰退而更上升。

六月開始，各大學畢業生將進入勞動市場，季節性失業會逐漸出現。依過去經驗，六、七和八月失業率將會逐漸攀升，至少會增加○．二％以上。問題是，國內許多企業出現大量解雇，如果未來幾個月經濟衰退現象還沒有緩解，到時企業沒有擴大解雇就已不錯了，不可能再雇新員工，初入市場年輕人可能找不到工作，到時失業率非常有可能會突破四％，這將是一○五年八月以來，台灣再見四％以上失業率。

預期暑假景氣不佳情況下，學校已出現部分應屆畢業生想延畢，在許多國家學生畢業和就業市場，的確常呈現互相調適情形，我們也不能排除大多數可能還是會如期進入就業市場。如果到時無法找到工作，又沒有工作經驗，到時是否也能拿到政府紓困呢？政府喜歡把超前部署當口號，建議政府應提前思考這些找工作和紓困問題。

中央疫情中心表示，國人仍要戴一陣子口罩，六月初才可在高鐵和台鐵上吃東西，八月初才會完全開放車上吃東西；而開放國境可能要十月至年底間，或是與其他疫情控制較好國家組成觀光聯盟。

為了防疫，戴口罩固然有必要，但是經濟開放政策是否可更積極些？現在國內許多企業都在掙扎邊縁，如果不景氣再持續，很可能會出現更嚴重企業解散，造成大量解雇與失業。現在應是仔細考慮如何在防疫與經濟間取得平衡的時機。

棒球場現在開放吃東西，但是可否不限制吃餐盒？在開放兩千人入場後，如沒狀況發生，可以盡快全場開放，而不需要等到八月？另外，國境開放要等到年底，是不是也太久了？應考慮先開放簡化商務人士入境規定，其重要性比開放國境觀光更急更高。比方說，商務人士入境一周前，需先在所在國家進行採檢，到台灣再二採，如果都沒事就可以開放入境，不必再居家檢疫十四天；增加商務人士在國境移動的彈性，相信對於台灣創造經濟活動會有很大的助益。

總之，現在總體經濟和失業情況都很嚴峻，疫情趨緩，現在應該在防疫與經濟間取得某種平衡，因為經濟衰退一直持續下去，企業和國人可能都難以忍受，這是政府部門一定要重視的。（作者為政大經濟系教授）

21年0425 日本疫情新聞 緊急狀態正式生效
為期17日至5月11日
奧運倒數89日 變種病毒大擴散未能受控
大阪府連續6日過千人確診
百貨 餐廳 酒吧 戲院 主題公園全部停業 巴士地鐵減班次
https://youtu.be/_gY7HNhGLYY
新型コロナ 51人死亡 4607人感染

▽東京都は13万5173人（635）
▽大阪府は7万5559人（1050）
▽神奈川県は5万2410人（221）
▽埼玉県は3万6881人（211）
▽千葉県は3万2488人（146）
▽愛知県は3万1996人（225）
▽兵庫県は2万9235人（473）
▽北海道は2万3270人（110）
▽福岡県は2万1915人（334）
▽沖縄県は1万2135人（66）
▽京都府は1万1881人（150）
計劃收緊奧運選手及工作人員入境安排 加強檢測次數 限制奧運選手出入範圍


東京都單日再多635人確診感染新冠病毒，是自一月底以來周日的新增個案再度突破600宗。大阪府亦再有1050人染疫，是連續六日新增過千宗確診。

日本東京和大阪等4地的緊急事態宣言生效
日本東京、京都、大阪及兵庫4個都府縣，再次進入緊急狀態，日本政府因應疫情第三次頒布緊急事態宣言，為期大約兩星期，直至下月11日。
為期17日
大阪就連續五天新增過千人確診，兵庫縣和京都的感染數字亦創新高。
只有售賣生活必需品的店舖可以繼續做生意，餐廳要縮短營業時間至晚上八時

卡拉OK、酒吧、戲院、餐廳和大型百貨公司要暫時關閉，體育賽事閉門進行。當局又要求包括火車和巴士在內的公共交通，在平日提早結束營運時間，並減少周末和假日的服務。
呼籲僱主安排員工在家工作和鼓勵他們休假，希望將通勤人流減少7成。
因為發緊急狀態,反而令好多人係前一日去到百貨公司搶購貨品
好多餐廳,超市,商店都因為咁反而排長龍,最長需要3-4小時先可以入場購物
運動會取消觀眾入場,棒球賽也取消或延期
神社縮短開放時間

日本亦正籌劃東京奧運的檢疫安排，共同社引述消息指，政府計劃在周三與國際奧委會等舉行的新冠對策協調會議上，建議要求從海外入境日本的選手及相關人士，在出境前96小時內進行兩次新冠病毒檢測，他們入境後亦要每日做檢測。

日本疫情延燒，三度發布的「緊急事態宣言」今天上路，發佈對象是東京、大阪等4都府縣。正在東京鐵塔下舉辦的台灣美食活動將暫停，主辦單位煩惱成堆的金鑽鳳梨要賣誰。
東京鐵塔台灣祭（美食活動）4月16日開始舉辦，原訂辦到5月16日，預定吸引15萬人次進場，期間銷售8萬個台灣金鑽鳳梨，可是日本政府23日決定東京都、大阪府、京都府、兵庫縣今天起實施「緊急事態宣言」，到5月11日為止。台灣祭執行單位昨天接獲東京都政府的指導，決定26日起停辦。
台灣祭執行委員會顧問張維正今天對中央社說：「這道緊急事態宣言來得太急，我們這次進口了非常多的台灣金鑽鳳梨，接下來有2萬個鳳梨要進來，希望大家能共襄盛舉購買，可透過KKday旅行社官網買鳳梨。」
台灣祭的執行委員會原本希望趁著目前日本掀起一股台灣鳳梨熱，協助台灣農民將金鑽鳳梨銷到日本，未料東京進入「緊急事態」，即將從台灣運抵東京的2萬個鳳梨成了煩惱的根源。張維正說，明天起會在網路上呼籲旅日的僑胞們大家幫忙。
這一次的緊急事態宣言讓很多餐飲業者叫苦連天，有日本餐飲業者說，艱苦抗疫一年，最後宣告投降。尤其是這一波，餐飲業被籲請不得賣酒，等於是被下了禁酒令，重創餐飲業生意。
在東京經營多家餐廳的張維正說：「幾乎沒辦法做生意，一整天都無法賣酒，下了禁酒令。餐廳最晚只能營業到晚上8時，8時之前營業也都不能賣酒，造成我們（餐飲業）很大的困擾。」
他說，還好日本政府會給餐飲業者休業補助金，協助度過難關。但類似東京鐵塔台灣祭的活動無法獲得日本政府的補助金。
這一年多來疫情重創旅行業，來自台灣的KKday旅行社的經營內容一直在調整，除了販售一日遊的行程、季節性的旅遊商品之外，現在也透過官網販售許多台灣的伴手禮，包括鳳梨酥、水果等。
他說，台日都因為了防疫，實施邊境管制措施，很多日本人無法去台灣旅遊，於是推出東京、橫濱地區的「台灣氣氛」（類出國遊台灣）一日遊行程，現在還擴大到埼玉縣聖天宮，也安排團客享用台灣最高級的點水樓湯包等，希望與在日本發展的台灣的餐飲業者等一同度過難關。
日本富士晚報報導，這次第三度發佈緊急事態宣言，政府籲請提供酒品的餐飲店、大型商業設施暫時歇業等措施，原本4月底5月初大型連假期間是業者大賺期，但營業勢必受到重創，可能造成國內生產毛額（GDP）3兆日圓（約新台幣7800億元）的損失，政府應儘速研擬針對低收入戶的補助或實施減稅等大型經濟對策。
日本政府上一次實施緊急事態宣言是在今年1月初開始，是以餐飲業為主，主要是籲請餐飲業提早打烊，但這次因變種病毒株的傳染擴散急速，因此日本政府除了籲請餐飲業，也籲請商業設施暫時歇業，以減少人流或人與人的接觸。有些百貨公司除了部分賣場外，今天起暫時歇業。
餐飲店如果是提供酒品的業者，譬如居酒屋，很多業者決定暫時歇業，但如果是適合家族聚餐的餐廳、牛肉蓋飯連鎖店等不提供酒品，可營業到晚間8時。
美術館、博物館等的文化設施很多都已決定臨時休館。東京的國立劇場、國立演藝場等在緊急宣言期限的公演取消。經營電影院的東寶、松竹等在4都府縣的營業也暫時歇館。
4都府縣主要的主題樂園已決定臨時歇業，但位於千葉縣的東京迪士尼樂園及東京迪士尼海洋25日以後持續營業，但28日起不提供酒品。
體育等的大型活動原則上不開放觀眾進場，但門票已售出的情況，為避免混亂，25日還是讓觀眾進場。

此次宣言採取廣泛的防疫措施，包括要求提供酒類的餐飲店及除生活必需品賣場以外的大型商業設施暫停營業等。1月起針對11個都府縣發佈的第二次緊急事態宣言僅限於餐飲店縮短營業時間，而此次的影響將更加深刻。



日本第一生命經濟研究所的永浜利廣分析稱，比照2020年4月發佈的第一次緊急事態宣言時的影響來看，此次個人消費將損失5200億日元左右。估計日本的國內生産總值（GDP）將減少4400億日元左右，3個月後失業人數將增加約2.5萬人。



4個都府縣以大城市圈為主，GDP佔到日本總量的約3成。從經濟學家預估的GDP減少額來看，野村綜合研究所的木內登英預估為6990億日元，瑞穗證券的小林俊介預估為4000億日元，雖然宣言的期限較短，但經濟損失很大。



日本政府此次的目標是利用強有力的措施在短期內控制住疫情。但有很多觀點認為，此次會跟過去的緊急事態宣言一樣，擴大適用地區、延長期限。據野村綜研的木內登英估算，如果針對4個都府縣加上東京圈3縣（埼玉、千葉、神奈川）共7個都府縣發佈為期2個月的緊急事態宣言，經濟損失將達到3.864萬億日元。木內指出，在上述情況下4～6月的實際經濟增長率有可能會連續2個季度出現下滑。

香港今日社論2020年04月21日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/eanZzVA6Iak

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明報社評
中聯辦批評立法會部分議員「 政治攬炒」，牽扯出中聯辦在港角色地位以至一國兩制等問題。中聯辦與國務院港澳辦，是中央授權處理香港事務的機關，《基本法》第22條提及「中央人民政府所屬各部門，不得干預香港事務」，是否適用於「兩辦」，各方認知不一，圍繞法律觀點的爭拗，若要一錘定音，最終結局相信是人大釋法。今次事件牽涉政治問題多於法律問題，真正焦點不在基本法第22條，而是監督權行使。中央對香港有監督權，至於中聯辦是否有此權力，過去未見相關說法。中央香港關係緊繃，中央覺得需要擴大「一國」權力應對新形勢，然而世事往往一法立一弊生，中央具體落實全面管治權，由中聯辦行使監督權，會否衍生更多新問題新狀况，同樣令人關注。

蘋果頭條
葵青警區一名警長涉嫌策劃本月中葵涌警署外一宗汽油彈案，警方拘捕放置者，追查後懷疑有人透過中間人再自編自導案件，意圖造成社會輿論，嫁禍抗爭者，之後佯裝調查再破案。警方新界北總區重案組經深入追查，昨日在秀茂坪以涉嫌妨礙司法公正罪名將警長拘捕。消息稱，有人被捕後否認涉案，聲稱被誣衊，警方仍在調查涉案警長犯案動機，不排除有更多人被捕。
被捕警長38歲，通宵被扣查。消息稱，警長被捕後被停職。事源本月13日晚，一名男子在葵涌警署對開的葵芳邨葵正樓對開一張石枱，放下一個載有兩個汽油彈的袋後離開，一隊正進行反罪惡巡邏的警員覺可疑上前截查揭發事件，事後警員以涉嫌藏有攻藏性武器將男子拘捕帶署。由於涉及汽油彈，且葵涌警署今年曾遭汽油彈襲擊，懷疑男子當時準備犯案，並針對葵涌警署。

東方正論
特區火熱，連日三十度高溫，象徵夏天又將降臨，距離上年六月反修例暴潮爆發，不經不覺已經十個月，黑暴從來沒有收手，與疫潮夾擊特區，但手法上減少大型示威，而漸趨地下化及倣效恐怖分子，警方多次搜出暴徒軍火庫及製炸彈工場，顯示炸彈威脅愈來愈大機會，果然昨日警察總部便收到懷疑土製炸彈，目標更是警隊一哥。
灣仔警察總部昨日收到一個有厚度的信封郵件，收件人為警務處處長鄧炳強，職員拆開後突然冒煙，揭發內有兩枚筆芯電池及電線，爆炸品處理課證實為自製爆炸裝置，常用於恐怖襲擊。今次是警總一個月來第二次收到可疑物品。本月七日上午，一封標明寄予「警察招募組」的手寫平郵信，內藏可疑白色粉末，並有寫上「TAKE PENICILLIN NOW」（立即服食盤尼西林）及針對警員死亡恐嚇字句的紙張，後來證實粉末是煮食用的粟粉。

星島社論
警務處處長鄧炳強最近就「本土恐怖主義」發出警號，言猶在耳，昨天他即收到內藏爆炸裝置的郵件，幸被發現未有傷人，炸彈專家指這是國際恐怖分子常用的手法。根據外國經驗，激進運動往往會衍生恐怖主義，部分人以極端手段爭取政治訴求，最後「走火入魔」，不惜傷害別人性命，造成血腥破壞，到了這地步，社會經濟受到的衝擊將極大。因此，當局必須以鐵腕遏之於萌芽階段，包括出法律硬招，以處罰更重的《聯合國（反恐怖主義措施）條例》作出檢控。
　　由過去大半年反修例衝突的發展，可以看到一條演變的軌迹。在初期，一些激進人士在街頭堵路、擲物、衝擊警方防線，其後部分人使用了更激烈的手法，包括投擲汽油彈、以弓箭及腐蝕性液體攻擊警員等，暴力不斷升級。到了後期，少數極端分子企圖以大殺傷力武器，製造更震撼的傷亡事件，向政府施壓，以爭取其政治訴求。至此，本土恐怖主義開始出現雛型。

經濟社評
小業主在疫境能否享用「按揭假期」？失業率剛升至4.2%，逾9年新高，超過16萬打工仔連生計都成疑，又要應付每月的按揭供款，更是捉襟見肘，壓力更大。非常時期需非常措施，港府及銀行界應可參考外國經驗，研究讓有困難的業主，可選擇暫停按揭供樓幾個月，兼不降信貸評級，而供樓者則相應延長未來的供樓期數。銀行並沒有損失，更可展示與市民共度時艱的善意。
1至3月經季節性調整的失業率升至4.2%，幾沒行業倖免，零售、住宿及膳食服務業創金融海嘯以來最高的6.8%。就業不足率達2.1%，亦是近10年來新高。
據金管局統計，去年底港人的家庭負債佔本地生產總值比率，已升至80.4%，逾半屬樓按，新一季隨時雙雙破頂。

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和他交往提心吊膽，哪國男人總是無法給女生安全感？！夢多坦言日本男人工作第一不顧健康，讓女友對未來很沒安全感？！佩德羅自爆西班牙男人都是月光族或季節性上班族，加上來自帥國當然很沒安全感？！義大利男生花心又沒錢，跟他們在一起，女生都不追求安全感？！賈斯汀說美國人愛交朋友，和陌生人聊天卻讓女友大吃醋？！楊雅筑美國朋友在追求她時，和別的女生搞曖昧，因為沒確認交往所以沒關係？！綜觀愛情、金錢、未來，到底哪國男人最讓女人沒有安全感呢？精彩內容請鎖定晚間11:00《二分之一強》！

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