哈囉，親愛的你們，


平時在社群網站關注著我的你們應該感覺得出來，我的日常雖沒大富大貴、精彩燦爛，但也還算滋潤。但我卻很少問過你們過得如何。

在日本有個習俗，是在每年的夏季發一封問候信給你想念、在乎的人，希望他們過得安好。所以，你們好嗎？

硬要掐指一算，這個時節應該是許多學子畢業，新鮮的肝準備要上市的時刻了，你們的心情如何呢？回想起我初出茅廬，投身職場的時候，已經是十年前的事了。十年的時空背景其實環境的變化不大，只要投入了這個資本主義的世界，我們都是一條條可愛的社畜。

開始你們一定會懷抱著緊張、不安、但又幾分期待，夢想著學以致用、大展身手。不知道你們讀過我的書《懂的藏起厭惡，也能掏出真心》了沒？裡面蘊藏了我畢生的理性與感性、陰陽怪氣的人生態度，說人生太沈重，可能只能稱得上生活態度。

在你初入職場的幾年，如果你找到了你預期裡的工作，應該是痛並快樂著的。快樂的是你不停地在學習，抱著一腔熱血，強壯的身體為你的職涯前景和未來添柴加火；痛的是你發現這個世界和學校教你的很不同，不是努力工作就會升官發財，感情的付出不是真心就會有結果，你對工作投入了一百分，打開存摺還是風吹落葉般荒涼，滿嘴都是土的味道。沒錯，多數人都是這麼過來的。

可是過了幾年，你會發現你更強壯了，方向清楚了。你可能辭職不幹，在這個艱難的世道下勇敢創業，你可能找到了用力的方法，不只生存還更懂得生活，你可能還是沒有得到世俗標準認定的功成名就，但接受自己的平庸，活得像條生猛的魯蛇。至少，你比那個剛起步的你多了奮鬥過的痕跡，而且持續向前。那就很棒了。

到這邊，我必須要粗魯地安插一條工商服務，畢竟是土屋鞄給了我這份寫信的功課。你們也許已經知道了這個手工皮革製品的品牌，這次，他們送給我這只Tone Oilnume 纏繞式筆袋，剛好成為我為數不多文具的家。這個時代的人已經很少寫字了吧，我也是，但文具並未從我的日常消失。我需要幾支不同的筆，在書上做筆記、簽名、偶爾塗鴉、寫韓文作業。

土屋鞄的作品都在日本當地設計、手工製造生產，上頭有豐沛的油脂與皮革鞣製紋路。我喜歡它纏繞式的設計，可以更精巧地收納，而拿在手上的氣質那更是騙不了人。而它沒有任何多餘金具部件的設計，也展現了土屋鞄對於皮革創作那雷打不動的專注與專業。我喜歡皮件的其中一個理由，便是長時間使用後你能感受到皮革在你手中變化的色澤表情。時間走是走了，但從未忘記留下痕跡，它就是如此公平。對你也是，不管現在的在過怎樣的生活，時間終將會為你的努力做出判決。

暑氣難熬，總會過去，好好努力、好好保養。夜裡你若遇見了蚊子，許是我派出去最可愛的那隻，正準備替我親吻你。願你們那裡的陽光依舊慷慨，世界還是厚道。

祝夏季愉快，保持健康。
慧川

#土屋鞄製造所
#土屋鞄書信日

土屋鞄製造所（TSUCHIYA KABAN）

商品連結：https://bit.ly/2SCRvAx


📸： @river.ts

整理了這兩天在家做的事
本來就很喜歡待在家的我
其實蠻適應這樣的生活
也因為不用出門
工作效率反而提高了😆
但可能很多朋友不習慣
所以整理了幾件我
常在家裡做的事
希望對大家有幫助
一起加油 度過難關

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【1.維持你的日常儀式感&作息】

該刮鬍子就刮鬍子，該睡覺就睡覺。有運動習慣就想辦法在家運動，別因為不能出門就開始瘋狂追劇耍廢，這會讓你的內分泌失調。狂吃泡麵會讓你一週胖3公斤。

放縱個一兩天倒無所謂，但如果持續太久，你就必須承擔熬夜或放縱自己吃東西後，對自我的厭惡感，搭配不能外出聚會的引響，會加重心情的低落。

【2.斷捨離！整理家裡】

我想這是大多人閒下來會做的第一件事，想想你的收納空間順序規劃，那些留著以為有用的東西，卻永遠用不到。就跟以為會回來找你的渣男永遠不會回來一樣，該丟的都丟吧。

清空眼前環境之後心胸也會跟著開闊起來呦！沒辦法出門，但我們可以打造全新的居住環境跟全新的自己。

【3.整理自己的健康狀況】

容易肩膀痛？髖關節活動度很差？很久沒注意自己的牙齒健康？或是偶爾會胃痛，到底什麼不能吃？

趁著這段不能出門的時間，好好為自己的健康存摺存點財富吧。肩膀痠痛、坐姿不良、刷牙方式不正確，YouTube上都能找到很多的教學影片，我自己也靠著影片學會了小腿拉筋，工作時電腦與桌子的正確距離等，減低了許多我的肩頸壓力。

【4.老派最浪漫，那就看書吧】

我也是那種囤了很多書在家裡沒看的人，近期喜歡看的書籍是神秘學與心理學相關，在這裡推薦近期讀過認為很棒的書籍。

愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？/ 吳姵瑩

這本書很平易近人，在沒有使用繁複字彙的狀況下，講述了許多「愛無能」而在生活中會發生的情況，以及該如何應對以及處理，我看過很多書籍是做學術性的討論，但這本真的有建議大家解決的做法，包括該如何面對恐怖情人等，認識自己，也認識別人吧。

【5.學習新知永遠是最好的方法】
試著學一門線上課程。

現在的網路課程類型原比你想像的多，我自己口袋有三個一直想看，但老是沒時間看的課程：電商人妻IG 增粉攻略！、郎祖筠上台流利表達、耶魯快樂學：修練幸福的15堂課。

不管你是想學設計、學表達、學時間管理、學投資等，試著在網路上搜尋關鍵字，你會找到比想像中更多資源！

【6.好好跟自己相處】

如果真的要我選一件最該做的事情，那必定是和自己相處。無論是透過冥想、瑜珈，或是你喜歡星座、塔羅牌，或是做很多很多的心理測驗都好，在這個與大量外界資訊隔絕的現在，我們終於不用花那麼多時間去顧慮別人眼中的自己。

這是一個讓自己好好整理自己，儲備能量，吸收新知，等待時機，面對下一個挑戰與改變的時候，就如同學生時期的長假。好好照顧自己，一起度過這次的難關，大家加油！

【克服ADHD的日常困難】（上）
上一篇是理解ADHD小孩的困境，這一篇，我想寫自己如何處理這些日常困難，但寫太長了，只能分兩篇。

1⃣️.丟三落四
這裡並不是要說怎麼記得帶那些物品，因為我至今時好時壞，通常ADHD能平安長大不被大人掐死的原因，都是我們會找到備案或找回東西的方法，處理現下發蠢而帶來的危機。

例如：
沒帶文具用品—>跟朋友借—>借久會有問題—>乾脆多放兩三種文具用品在書包或抽屜裡。

手機不見—>先地毯式找一次—>找不到找人打開「尋找我的朋友」（這就是我手機只用蘋果的理由）—>鎖機並鎖定位置。

這些舉例是比較簡單的情況，但我通常會陷入絕境的狀態，都是直接一次沒帶到很多東西，組合式困難。曾經上計程車要趕去某地，剛開幾步就發現忘記帶錢包（當時還沒線上支付系統），然後折回家拿錢包時發現自己沒帶鑰匙，只好先找鎖匠借錢，萬幸鎖匠是鄰居，給計程車錢後再開鎖找錢包，忙了一通再出門一次。

發生問題時，陪著在身邊的人，不一定要幫忙找，卻一定要提醒「冷靜」、「不急」、「仔細想好」，因為越催我，我的腦袋就會一片空白，因為恐懼與緊張而當機，後面可能會做更多的蠢事，本來能自己解決的事都變成一團亂。

🎈請給ADHD一點點緩衝，真的只要幾分鐘或幾秒鐘，我們通常能很快解套。

2⃣️.時間觀念不佳
這點小學我沒有發現，因為學校就在附近，又有個需要早起上班的爸爸，小學生七點五十分遲到，我爸六點半要出門，通常六點整就會高歌（發現唱歌會讓我們覺得好笑而起床），把我和弟弟都叫起床後，還能悠閒在家吃早餐再出門。國中時魔王大人總是七點五分到學校，我必須搭六點四十五分的公車才遇得到他，為了愛情的衝動，讓我成為準時的小孩。

但高中、大學與出社會，準時對我就變成很難的一件事。因為先前為了「興趣」、「喜歡」而有動機，長大就沒有這些事了。

在編劇公司時，就因為這樣很難早起上班，乾脆找我堂妹來當助理，當她要上班，可以順便載我上班，忘記什麼事情，她也會幫我記得。離開編劇公司後，專職當補習班跑班的作文老師，上班時間是下午到晚上（因為要等小學生下課），加上有財力能搭乘計程車，大大改善了我遲到的狀況。到了創業，就住在工作室，直接就省了很多遲到與忘記東西的窘境。

🎈歸納上述，起床的動機很重要，遲到能自己想到補救方法就不擔心，職業選擇沒那麼有「早起」起床壓力的，也能避免忘記帶東西的可能。

3⃣️.收納苦手
直到長大，才發現收納必須跟著生活動線，收完之後，拿取與歸位不方便，或是會直接忘記曾買過，那就絕對不是好收納。又，婚後再也不扭蛋、不買零碎小物，不買「難丟」的東西，買東西之前會先想一想它要怎麼收？收在哪裡？就比較能省下一些混亂。

另外衣物與鞋襪，我喜歡一件套到底的連身裙，能只穿一件衣服，絕不搭配第二件，因為這會增加後續洗衣服、晒衣服與收納衣物的麻煩，衣服能用掛著的就不摺，最好晒的時候就按照順序晒，掛也能直接不改動順序掛回去，我比較不會失去動力。鞋子也極簡，我只有三雙鞋，分別是正式場合、休閒拖鞋、布鞋。只有三雙鞋讓我不需要整理鞋櫃，也不用穿脫搭配衣物，看起來鞋櫃就不會亂了。

噢，包包也儘量只用一個，不然在轉換包包的時候，東西就會忘記帶。

所有的家具都盡可能開放式，不然我就會忘記買過什麼，除了我自許可以凌亂沒人看到的小角落，但善用偶爾「突然想整理」的衝動，還是能保持一定的整潔。恥度也是個好助力，因為我住的地方總有外人（不夠熟的人）來來去去，所以為了維持形象，我會打掃出一個乾淨的狀態，而客廳要乾淨的訣竅，就是「不放私有物」，這我弟教我的。

另外好幫手魔王大人，總會在我帶兩孩回家時，檢查我的媽媽包，幫忙我把用過的髒餐具、髒衣服拿出來，補充備品，讓我大大減低了媽媽包地獄化的可能性。在家事分工上，我們也都有了一些默契，我煮飯他洗碗，我洗小孩他幫孩子穿衣服⋯⋯，他負責我不擅長的收尾，一切家務都能順利進行。

🎈主動做家事會做的部分，不擅長的交給家人、專業或機器，人生會快樂很多。

4⃣️.愛說話、得罪人
不知道這算不算困擾，因為我內心有太多小劇場想分享，就算保持靜止不動的狀態，我的腦袋還是會高速旋轉，常常一次跑著很多論點議題，會變成正在跟我講話的人，覺得我很吵、很愛插話，很容易得罪人。

因此我喜歡用寫文來整理自己的想法，網路也是個很好的空間，可以找到各種資訊，即時修正自己的觀點。

當了老師後，因為職業就是負責講話，我可以把自己整理好的論點分享給學生，也沒人能打斷我講話，下課後，沒力氣再說或再思考其他事，家人就能獲得寧靜有氣質的我⋯⋯

🎈找個天地釋放自己的思維，焦慮負面都沒關係，整理好的思想，才能讓更多人理解你。

5⃣️.管錢障礙
目前我有三個戶頭，
A是網路銀行，方便日常生活繳費、房租、保險、網購用。
B戶頭不辦提款卡，我的育兒津貼、薪資都在那，偶爾A網路銀行的錢不夠，才會去提這個戶頭的錢。因為沒有卡，一定要用存摺和印章臨櫃辦理，我會覺得很麻煩，常常這樣忍著失去領取的動力，因而省錢。
C戶頭的錢直接當它不存在，是固定在國小社團教課的錢，它是我的緊急預備金，沒大事絕不動用。

因此，雖然我不會管錢，但不代表我不會存錢，也不算亂花錢。

🎈在身上放的現金不多，就沒有空間揮霍自己的錢，還不怕弄丟錢包，這真的是一個好方法。

#ADHD
#注意力不足過動症 #注意力缺乏多动障碍
#注意力缺失症 #過動症 #多動症

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00:38 【斷捨離難題】 6 個我捨不得丟的東西：
1. 陳綺貞的專輯
2. 粉絲送的禮物
3. 極少在戴的手錶
4. 沒在用的銀行存摺、卡片
5. 小米監視器
6. 有顏色的衣服

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