催眠課程小日記：自由書寫＆情緒轉換 . 啊啊啊！這周真的好忙！ 馬上來分享上週的催眠課程小日記！ . 每次上課都收穫滿滿 在學習各式各樣不同的催眠法的過程中 也可以體驗自己比較適合哪些，比較不適合哪些 不過聽著老師敘述個案被催眠的經驗 就會發現每一種催眠法都是有幫助的 也依然在探索潛意識的過程中 覺得人腦真的是一件很有趣的事情！ . 這週學了覺得很有趣的『自由書寫』 . 這個催眠法，有兩種用途 可以用來清理情緒，或是靈感激發 主要的方式讓筆跟著潛意識 在紙上盡情快速的揮灑 就像我們小時候生氣的時候 亂畫課本，或是亂塗鴉一樣舒壓！ . 在清理情緒的部分， 快速的自由書寫過後， 會像是在把那些負面的、壓抑的情緒都發洩 不管是藉由文字、符號、線條都可以 就是讓手快速的、不要想太多的書寫 然後再自由書寫五分鐘過後 大大的把那些情緒打叉，然後盡情撕掉 撕越小越好，真的超適合發洩情緒的！ 壓力大、心情不爽的時候，都超級適合 甚至還有同學跟我分享之前會拿去燒掉 也整個超紓壓的XD . 靈感激發的部分，我超級喜歡！ 先選定一個想要激發靈感的主題 接著在五分鐘內盡情的把所有想到的畫出來 文字、圖畫、或是任何方式都可以 就是先不假思索的把想到的都書寫在紙上 等到時間結束的時候， 再來看看自己的大腦，為自己帶來哪些靈感 就算圖畫看不懂也沒關係，可以慢慢的解讀 是不是超級有趣的！ . . . 另一個很有趣的，是學了心理學NLP的情緒轉換 . 大家應該都會有很憤怒、或是壓力很大的時候吧！ 根據研究顯示，大腦在儲存每一個情緒或感受的時候 都是有編碼的，所以根據神經語言學的系統， 只要轉換編碼，就可以轉換自己的心情與感受 是不是超級有趣的！ . 進入催眠狀態的時候， 會先想像那個讓你壓力很大的畫面 用許多不同的方法，讓它變無聲、變黑白 接著讓它慢慢縮小、縮小、再遠離到很遠的地方 甚至是將溫度、形狀改變編碼，再放回原本的地方 就會有大大不同的感受！ . 雖然有點可惜，我近期沒有很大的負面情緒事件 每天事情都爆炸多如山， 但我每天都努力調整自己的狀態， 讓自己歸零、回到一個平靜的狀態， 所以當天上課在催眠時，我沒有太大的感受。 不過聽說有很多同學做完，真的非常有幫助！ 可以馬上感覺到壓力釋放，也可以平靜下來。 下次，等我有負面大情緒的時候，再來試試看！ . . . 說到這裡，就想說說現在的心情 明天晚上要去打高端疫苗了！😳😳😳 . 這幾天看到很多朋友打，聽說副作用是容易餓(? 之前有機會可以打到莫德納跟AZ殘劑， 不過最後還是把手臂留給國產高端疫苗！ 希望明晚一切順利，也希望打完可以一覺到天亮☺️ . 搭配澎湖的海與耳邊的音樂🌊 上催眠課時最常感覺到的就是放鬆的感覺 然後睡睡醒醒（我真的好容易睡著XD 先跟大家說～久違的～晚安晚安🌛 . . . #咩咩夢遊仙境 . #催眠 #LGT語言引導師 #陳寬泰老師 @fantasy0822 #ngh催眠師 #心理學 #NLP #正能量 #潛意識 #自由書寫 #夢境 #作夢 #線上催眠課 #情緒 #情緒轉換 #平靜 #nlp神經語言程式學 #放鬆 #海