算起來我和林思宏醫師竟認識超過十年，一直以來我都是看著他的背影前進。投入婦產科到母嬰照護，醫學中心到基層診所，一起打拼之餘，我們還合作寫了「孕動孕瘦」這本書。藉著宣傳新書，我終於有機會上林醫師的節目，聊聊我怎麼從一雙跑鞋跳到女性主義，我如何從子宮管到海邊。破除了產婦綁肚子、孕婦運動子宮下垂的迷思，假定有下輩子，我們想當男生還是女生。

其中林醫師提出的一個問題特別令我印象深刻。
就是內診的那塊布，俗稱遮羞布有存在的必要嗎？林醫師提到過去有前輩認為那塊布擋住醫病之間對視線，又沒有無菌隔離的效果，根本多餘，。林醫師深表認同，也曾經試著拿掉看看，不過就被病人反應很不習慣，狠害羞。但反過來說也有女生覺得多了一塊布，無法得知醫師在做什麼，而要求撤離。

說來慚愧，自我有記憶需要內診，我都是找熟識的女同事，雖然我很怕痛但至少毫不尷尬而且對方在做什麼治療，我也暸若指掌，因此這個問題我
倒是從來沒有想過，所以想問問大家的看法。

你覺得內診那塊布簾有存在的必要嗎？又是為什麼呢？

#深夜公佈兩個好消息
#新手爸媽Line群組即將開放 💕

Cofit瘦身減脂團的第三班已經在週一開始了，下週一、下下週一會持續開班。

看著已經有人瘦下3-4公斤，最多還有5kg，我真的超開心🥰
非常期待大家的成果！

在Cofit專屬的大群組裡（本來是全部報名的人要一群，但怕太多人在一個群會洗版太快，所以現在改為每一班一個群），大家有聊到要戒掉手搖飲真的很辛苦，但手搖飲除了喝無糖，其他真的都是糖糖糖，對身體不健康，更是阻礙減肥啊‼️

茜茜在8週瘦身之前非常愛喝可樂，但開始之後，我幫自己準備：
1. 漢方茶包
2. 氣泡水

只要想喝，癮頭來了，立馬泡杯茶或是用氣泡水+檸檬片（這個是我止孕吐的妙方，用來止口慾也好用😆），後來也就漸漸習慣不會去點手搖飲，而是喝這些除了解渴，對身體也是好的。

於是群組很多人敲碗想要團 #氣泡水機 ，當然要來完成大家的願望✨

我以前都直接擠新鮮檸檬片，現在有超方便的 #憋氣檸檬冰角 非常適合加入氣泡水一起喝，好喝又健康！

💚開團時間：明天8/1中午12:30
💚開團好物：
英國Sodastream氣泡水機 👉🏻懷孕、瘦身、消暑 都必買
憋氣冰角 👉🏻像果凍一顆一顆包裝好取用，裡面只有檸檬原汁，無糖，想戒手搖飲+瘦身的人必買！
憋氣檸檬汁 👉🏻酸甜好喝，有加蔗糖，怕酸的人很適合但減重的人先不要喝唷
歡喜檸檬園 鮮泡檸檬片👉🏻無農藥添加，純檸檬片，想戒手搖飲+瘦身的人必買！
急凍鮮榨萊姆汁👉🏻隨手包攜帶方便，有加蔗糖，怕酸的人很適合但減重的人先不要喝唷

/

#第二個好消息來囉

上週搶破頭的『茜茜Line群組～ 新手爸媽互助村』，實在還是太多爸鼻媽咪敲碗想要進來，茜茜跟團隊討論以後，決定再次開放，但這次開放以後，為了要能有效管理群組，近期不會再放人唷！

💜開放時間：明天8/1早上11:00~11:10 只開放10分鐘，逾時不收人
💜加入資格：懷孕中或是有一個寶寶0-1Y以下才可加入
💜進入辦法：
茜茜會在明早11:00時，在社團 #茜茜揪團瘋好物 發佈連結+密碼，進入後請輸入密碼（時間到才會開放，現在輸入密碼無效喔），加入後務必先到記事本看版規+簽到喔。
💜加入社團茜茜揪團瘋好物 ：https://ababa.tw/cUbzA/bf210731

#群組裡面有什麼呢❓
有跟你一樣因為剛懷孕或寶寶還小的爸鼻媽咪，想要聊什麼都可以聊，人夫謙和茜茜也都在裡面，還有茜茜的小幫手 #瑪麗幫幫 時常跟大家報好康。

當然好物團購也是育兒生活不可或缺的，所以有“適合”這個群組的團購，茜茜也會分享在裡面喔！也很歡迎爸鼻媽咪在裡面互相推坑😆 茜茜腦波很弱也很愛買～絕對是好咖哈哈哈

如果你的孩子1Y以上是不能加入此群的，不桑心，因為超多人跟茜茜敲碗想要有『1歲以上寶寶的Line群』，茜茜與團隊也正在籌備中，預計會在8月登場，請持續關注FB粉絲團、社團、IG的消息✨

管理Line群組是需要人手的，要再次謝謝大家這麼用力支持茜茜用心分享的團購，才能持續的一直想各種好玩的，像是星球派對、車聚、錦囊妙計小卡套組、Line@客服、拍影片分享，還有現在的Line群組等等，陪伴大家在育兒的路上不孤單！

/

🔥來市調一下🔥
寶寶1Y以上的爸媽，想要加入【#育兒教養聊聊團】Line群組，請幫我留言+1 ，我們會依照留言人數來決定開放人數（也歡迎Tag同樣有1Y以上寶寶的好友們，來關注這個好消息）

茜茜也有在想說要成立【#親子玩樂團】，目前還沒有成立時間，且不知道有多少人想要加入，如果也想要茜茜成立這樣類型的群組，請幫我留言+2

#如果兩個都想加入，請留言+3

「女人的未來一定要是媽媽嗎？」這是最近火紅戲劇的招牌語句。我不習慣用影像吸收資訊，但最近剛好看了一本相呼應的書《不當媽會怎樣？》

當媽媽懷孕時，坊間有各種書好比 我著作的《孕動孕瘦》提供飲食、甚至運動參考，產後更有數不盡的育兒百科，你的女性親友也樂於指引你如何適應新手媽媽的情境。那非媽媽族群呢？我們通常無法靠媽媽來傳承如何當一個「非媽」，市面上也甚少相關書籍描述無後女人的生活。

而這本書剛好滿足了這些需求，作者身為一位資深非媽，訪問數百名無後女性，記錄他們為何選擇，或是不得不才成為「非媽」，以及她們怎麼看待自己無後人生的事業、居住地、健康財產，甚至涵蓋到無後的人如何善終。書中清楚呈現非媽生活絕非大家想的悲慘孤苦，一樣可以多元豐富，為社會貢獻心力。作者也沒有教條式地告訴你非媽媽一定要怎樣，也沒有大內宣，推崇不當媽媽一定比較幸福。

其中讓我感觸最深的就是其中一章節，剖析了非媽和媽媽之間友誼為何友誼難以維持。
新生兒的出現需要無止盡的關注、照料才能茁壯，媽媽族群的時間被切很破碎，各種聚會場所又未必適合帶著孩子出席，或甚至到最後一刻因為孩子出狀況，而被迫缺席。非媽族群不免感慨朋友花了兩個小時大聊媽媽經，最後還要補一句「嗯，你沒有當媽媽可能無法理解」。
這種感覺就像媽媽們一起去了不同國度，非媽媽留在原地，只能看著她們越走越遠。於是大人間的友情就像夏天的雪人漸漸融化，等妳想起，已消失殆盡。

這段看完，我深感愧疚。因為我的朋友們與我相約時，並不會只顧自己媽媽身份，談論目前關切的育兒大小事。甚至會直接說「我們不要一直講孩子的事情，烏應該沒興趣」，更主動詢問我最近忙什麼、看診累不累、又換什麼運動玩。反倒是這幾年忙碌的我常常臨時藉故爽約，不然就是自己預設立場，認定媽媽都很忙，應該沒空理我，一拖就是一、兩年不見面，甚至大言不慚的說，有事情臉書聯絡就好。
作者對此提到，友情的維持本該是面對面的互動，通訊軟體只是錦上添花，怎麼能輕易取代？讀到此處，我馬上拍照傳給我已成為媽媽的朋友，想要為我這幾年的疏遠道歉，正當我還來不及打字，溫柔成熟的她就迅速地傳了一句，「對啊，約一下！人不管當不當媽媽，都要有知心朋友。」

相反的，這也讓我想到，在我門診有許多大學剛畢業、相較同齡較早當媽媽的女生。他們也曾和我訴苦當了媽媽後好像和朋友都疏遠了。一方面沒時間主動聯絡，二方面朋友也會質疑她的人生選擇，「蛤，這麼早生真的好嗎？」一句無心的話，就讓她心情起伏不定，覺得被朋友懷疑。當她遇到新手媽媽困擾時，只能問我、問長輩，卻沒有親近的朋友可以討論，倍感孤單徬徨。

維持友誼的關鍵除了為對方保留時間，互相支持陪伴外，還要多注意有些朋友的人生歷程和身份與多數人不同，生活壓力變得更大，更需要被關心被同理。書中也一併提到一個有趣的研究，因為像朋友吐露心事能釋放壓力，促進催產素作用讓我們心情愉悅，因此女性的朋友越多，年老後的病痛就越少。

作者在書的尾聲直言，這個社會到現在都有鼓勵女性生育的文化，最具代表的指標就是各式聚會大家總愛用「你有小孩嗎？」破冰，只要當她回答「我沒有小孩 ， ..... 」現場氣氛總是一陣尷尬，甚至有人開始質疑她的人生選擇。她只好總是用否定自己的方式打圓場，好比「我沒有小孩，但我真的很喜歡小孩」、「我已經很努力了，但還是生不出來」，但話剛出口就感到不舒服，雖然內容都屬實，但到底為何用如此負面的修辭呢？
直到她遇到一個律師，告訴她「有人問妳未必要認真回答。」也或許你可以轉移話題「我沒有小孩。你覺得今晚聚會氣氛如何？」或發揮幽默「我沒有小孩，我今晚要來找人生」。當然妳也可以拿回主導權地說「我沒有小孩，你有想過你沒有小孩人生會怎樣不同嗎？」或是更直白的說，「什麼樣的原因，讓妳想問這個原因？」，她才釋然。作者最後更完整附上了媽媽與非媽族群以及非媽之間的對話技巧，提醒大家避開很「雷」的問話。更重要的是，破冰真的未必需要靠一句「你有孩子嗎？」這問題和問月薪一樣隱私，不是嗎？

看到這段我真的會心一笑，因為這幾年我也是採取先發制人的策略。每當不熟的人頻頻催生時，好比「現在不生會後悔，你小孩一定很優秀，自己是婦產科醫師怎麼不生？」我就會笑笑地說：「那你為什麼要生，生了會後悔嗎？」另外，我也深刻檢討，過去當我遇到和我一樣的「非媽」族群的措辭常常也不太恰當，即使我在診間遇過無數不孕的女性，深知她們的辛苦。但在日常遇到和我一樣無後女子，我卻常預設立場對方和我同一陣線，一樣是「選擇」成為非媽，一頭熱地分享無子的獨立自由，忽略了對方或許陷入不孕陰霾，非自願地成為非媽。

另外值得一提的是，我也注意到隨著「未來媽媽」落幕，竟有人像發現新大陸似地，在網路上留言，建議不熟的不孕女性效仿劇中人物收養小孩，甚至起手式還是「反正這個世界上還有很多小孩沒人愛.....」。其實，受困於不孕的人怎麼可能不明白有此選項呢？但在不清楚對方對生育的想法以及所經歷的壓力下，給予這樣的建議，我認為太殘酷。戲劇的本意應該是想療癒這類族群，藉由劇中人物溫柔提醒她們，妳仍有其他選擇。但那終究是劇，雖說戲如人生，但真實人生每個人的感受經驗皆不同 ，又怎能直接套用呢？我想這也是我私心喜歡真實田野調查書籍的主因，結局或許不盡美好，但往往能更深入多角度，也更真切！

＃我不當媽也不穿高跟鞋了

#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

--
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誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#烏烏醫師 #孕力講堂 #女力講堂 #烏烏 #孕婦運動 #迷思破解
#SBD台灣攝影團隊 #邱grr #SBDTaiwan
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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
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前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
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PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
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PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
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少吃多動不會瘦
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案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
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烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

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　　[經歷]
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　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
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　　[現任]
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　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

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