寶寶今天滿月了🌕 都不知道新生兒長得那麼快！出生後十三天就長三公分，老人家說「一眠大一吋」果然有理！👶

墨爾本正式成為世界上封城最久的城市，如果 10/26 真的解封了話，將會封了267天...🔐 謝謝整個城市陪我做月子...😂

原本以為懷孕胖不到八公斤（正在寫如何控孕期體重文章中...），代表產後身材很快就會恢復🤰

沒想到產後的四肢水腫真不是蓋的，花了兩個禮拜才消腫😩 明明孕期都沒事！也因此錯過與新生兒拍攝這一系列媽媽與寶寶的比例照片🥲

後來問其他朋友，原來大家產後問題都比產前多（瞬間老十年）...難怪華人要做月子躲在家中修養一個月...😬

話說上次健康檢查護士說一般寶寶一個禮拜大 130-200g，我家兩個禮拜就重將近 400g！護士形容她為 muscular💪金剛芭比無誤啊！難怪上次她亂扭頭撞到我的手臂還腫起來，可怕啊~😝

Ps. 照片攝於19天大，滿月的還沒拍，因為爸爸今天工作... 📸

#寶寶滿月 #育兒記錄 #寶寶每秒都會變臉

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Baby is one month old today🌕 In the first two weeks she was so quiet, we sometimes forget we have a baby 🤣

She grew 3cm in 13 days!!! Was not expecting babies to grew this quick, missed out on newborn photo opportunity 🥺

Took her for a health check up and the nurse said she grew almost 400g in two weeks! Usually babies grow 130g-200g each week, she's definitely on the faster growing side😬 The nurse described her as a "muscular" baby💪

Honestly was not expecting my body to be this out of shape and sore postpartum 🥺 It's almost like I aged ten years!!! The postpartum edema was worse than I thought, especially I was totally fine during pregnancy 😖

After asking several friends, turns out everyone was on the same boat, except no one talks about it🙄 No wonder Asians go on confinement (hideout) for a month after birth 🤣

Anyways, Melbourne has officially become the city with the longest lockdown in the world 🔐 It's like the while city is in confinement with me..😬

#baby1month

【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱！】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快，我認為除了勤餵母奶之外，整個孕期的體重管理才是最大關鍵，因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量，產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
　　
雖然我是營養師，但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化，對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
　　
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾，特別規劃了葷素搭餐設計，其實只要挑對食物，三餐外加點心、宵夜，整天下來可以吃得非常飽足，寶寶攝取到足夠營養，媽媽也能安心不長肉。
　　
影片中養胎不養肉飲食分享：
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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［預告&插播快篩花絮］
#王醫師的初體驗
#為月餅吃播實錄被戳鼻孔過程

明天就要上架月餅開箱影片囉（撒花🎉）
看完後覺得這真的是含金量很高的影片，幾乎算是無料的可收費衛教影片等級，完全把維持期的撇步交代得一清二楚啊！！

內容滿到不行，提到兩位醫師的減肥黑歷史、吃4+2R這三年來的心路歷程跟現階段飲食習慣，還提到包括孩童肥胖、孕期體重、還有遠離渣男(X)，欸，我是說垃圾食物的心法🤣🤣🤣

歡迎大家明天觀賞時陪飯或月餅喔😆
先放上我們很盡責的快篩過程，讓大家放心！

#聽說明天的影片非常下飯😚
王醫師被快篩影片連結🔗：
https://youtu.be/UFDbHdQMsMQ

孕婦要增重合宜, 如何肥肚不肥身, 同時又長胎? 孕媽媽目標是不同孕期增加適量體重, 要在不同孕期吃適量及合適的食物. 看完影片後, 媽媽會知道不同孕期應該增重幾多, 吃幾多食物.

免費下載3日孕婦餐單:
https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14

聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (Google Play電子版)
http://reurl.cc/exXg6L

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免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

https://youtu.be/TIxnGKnUf6M

孕媽咪飲食原則，如何吃才能養胎不養肉？
並了解怎麼避免妊娠糖尿病跟高血壓
唯一宗旨：飲食均衡

千萬不要聽信偏方只吃某樣東西或特別不吃什麼唷！
適量、均衡才是最健康
還有一題數學題大家可以一起來算XD
今天請到最帥的運動營養師楊承樺老師來分享
快分享給你的孕婦朋友

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專題企劃：隔壁太太
主講者：運動營養師 楊承樺
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢？
練健康本次幫你邀請到各界專家
推出系列影片
孕事、產後大小煩惱皆能有解答

#此系列提高台灣生育率0.001%
#功德圓滿
本系列和 國民健康署 衛生福利部 沒有合作
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#孕產婦專題
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#練健康 #健康是練出來的
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之前就一直和大家分享我孕期的體重控制，這隻影片總結了一些我的看法～那基本上每個人的體質都不太一樣，寶寶的吸收也不太一樣！最重要的還是寶寶的健康！其實孕婦真的不該太擔心體重的問題，應該要開心的迎接寶寶的出生喔！
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陳佩佩 Arial Chen
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