最近身邊好幾個朋友懷孕了，不但都是高齡懷孕 (38歲以上)，而且都是第一胎！其中一位朋友今年44歲，她之前做了兩次人工受孕都失敗，放棄了以後不久前卻自然懷孕，真的超級驚喜 😍！每天忙東忙西的也沒空跟誰特別多聊，乾脆來寫一篇給我親愛的大齡新手孕婦們參考，希望對她們有幫助！

我很不想用”高齡”來形容，但在生理構造這件事上，基本上28歲以上就是高齡，比法定的35歲還要更殘忍；既然我們也都不是15歲就出嫁的古代人了，就不要在意這個名詞了吧。

#放輕鬆

我知道這像屁話，高齡懷孕而且得來不易，誰不緊張啊？！🤔 但請記得，你能夠受孕就代表你的身體是ready的，你的寶寶選擇了你，那你就只要開開心心的，好好照顧自己的生活，其他的不要想太多，一切自有安排OK？！

#補充合適的營養

請好好聽醫生的話，該補充什麼營養就要補充。基本咖大概就是：葉酸、鐵劑、B群、維他命C、還有很重要的鈣和Q10！尤其是鈣，我一定要強調鈣！

寶寶在肚子裡一點一點長大，雖然感覺不出他每天在肚子裡幹嘛，但他能從細胞變成一個人，真的得消耗很多很多媽媽的精力和分掉很多營養，所以營養補充是非常需要的，寶寶需要，媽媽更需要。我個人覺得光靠食補實在太慢，還是要好吸收的維他命幫忙才行。

我懷孕前五個月都在吐 🤮，我一直吐到滿五個月的那一天！醫生開的葉酸鐵劑和新寶納多我完全吞不下去、光看到都噁心。如果你沒有這方面的問題、通通吞得下去，那非常恭喜你。如果你跟我一樣光用看的都暈，那我推薦你喝 #美安 的孕婦維他命，那是我當時唯一喝了不會吐、還覺得很好喝的維他命 (酸酸甜甜的像橘子汽水很合孕婦口味)。如果想買不知道怎麼買，跟我說，我幫你買。

#能多睡盡量睡

我懷孕的時候每天都睏的要死，如果可以那就盡量睡吧。工作環境裡如果有孕婦，也請體諒她的肚子裡正有個細胞在變成人，媽媽的精氣血都在分給孩子，她累是正常的，請體諒一下，讓她好好睡 😴。我曾在搭公車的時候遇到隔壁一位孕婦一直在打瞌睡，我特別問她要哪一站下車、並請她好好安心睡，快到了我會叫她。

能睡就盡量睡，等孩子生出來後你會睡眠不足很多年，現在快補補吧。😱

#飲食要管理

能吃就是福、孕婦需要營養，以上都對，但一不小心變成自己的體重太重、重金屬攝取太多，或是糖分攝取太多造成妊娠糖尿那就問題大了。所以飲食還是盡量清淡和要節制，前期多吃蔬菜，後期多吃肉，我有營養師建議的養胎食譜，有需要請私訊我。我懷孕時照著吃，我整個孕期胖了15公斤，而且大部分是水分，我生完10天後就消腫變成懷孕前的體重了，胖都是胖小孩，管控的很好。我後來的胖是我喝酒喝的，跟懷孕沒關係。😜

不要以為多吃水果是好事，我懷孕中期超愛吃水果，百香果、橘子、葡萄、草莓，每天下班都拎一袋水果回家，所以後來我的血糖很高。醫師下令我只能吃芭樂、牛番茄，我照做了，但沾了一大堆酸梅粉。Oops~~~

還好沒有演變成妊娠糖尿病，但也因此我經歷過那傳說中的 #喝糖水抽血大關 ，那也是個很可怕的過程，所以特別提醒大家，水果可以吃，可是要管控。

#多喝水

不管是不是孕婦都需要多喝水。我有聽說孕婦因為怕水腫所以少喝水，這樣只會讓自己更腫。

多喝就會多尿多排便，水腫是代謝的問題，絕對不是喝水喝出來的。請注意，孕婦最怕便秘，因為太用力大不出來或大得太激烈，一不小心可能真的會出現產兆，所以水一定要多喝，

#心靈相通

寶寶在肚子裡，他每天聽著媽媽的心跳、媽媽的聲音；妳的情緒起伏、妳的高分貝、妳的喜怒哀樂他都感受得到。

讓自己常保快樂心情是必須的❤。他感受的到媽媽的心跳速度和音調，妳柔和，他就柔和，妳激烈，他也會緊張，所以為了寶寶請好好控制自己的情緒。妳快樂就是他快樂🥰。

#隔牆有耳

我有朋友問我是否建議每天讀三字經弟子規兒童百科給肚子裡的那位聽，這沒有標準答案，但我個人認為真的不需要，他會聽得懂我頭給你！

重點不是內容，是音調。不用費心去搞那些，爸爸媽媽每天對著肚子裡的他、用柔和的語調說些話，尤其是爸爸，因為媽媽的聲音他在肚子裡已經每天聽了，讓他早點習慣爸爸的聲音，出生後半夜要喝奶要幹嘛的也養成去叫爸爸的習慣，這樣挺好。

我懷孕的時候每天在看後宮甄嬛傳，後來龍龍品味很特殊的很喜歡這部戲的主題曲、還會跟著唱，不知道跟我懷孕時每天在看DVD有沒有關。😆

#不要讓任何人搶走冷氣遙控器

妳懷孕妳最大，不要管老公在那邊靠北什麼好熱或好冷，妳擁有絕對的冷氣遙控掌管權，妳要冷就冷，妳要熱就熱，就這麼簡單！

#好好保養

都幾歲了、什麼可以省，保養品不要省。不好好保養生完會老10歲，這你怕了吧？！

寶寶在你肚子裡，你吃的用的擦的聞的都會直接影響他。皮膚是身體最大的器官，不要以為沐浴乳只是洗掉的東西亂用沒關係，每天擦的沐浴乳、保養品、乳液、牙膏，通通都會從你的皮下細胞吸收到體內，所以不要掉以輕心，請從你發現懷孕的那刻起就改用最天然溫和安全的法國貝貝吧！（推廣法國貝貝是我的人生，不喜勿入！😎）

最後要大大提醒各位老公爸爸們，少惹老婆生氣，老婆永遠是對的，何況現在懷著孕、身體每分每秒都在貢獻養分給你們的寶貝，偶有亂發脾氣情緒失控，順從和愛慕是不二法則，請務必遵守！💪

目前只想到這些，未完待續。過陣子再來個產前提醒版。😍

大家加油，期待寶貝們順利平安出生喔。😘😘😘

這胎總有一種”戴著假肚子到處跑”的感覺🤣
不知道是不是因為這胎肚子真的大超快的關係
我肚臍感覺這胎有機會變身凸肚臍😱

生了孩子後 就再也沒來過深坑了
老張說今天要帶我們去
但孕婦真的戰力很薄弱
美食只吃到幾個😣

列給大家》
😋歐里人文咖啡：豆腐冰淇淋🍦
印象中幾年前在深坑老街吃過盒裝的豆腐冰淇淋 好吃也衛生 今天是特地來找豆腐冰淇淋的
古早味的焦香豆漿口味好好吃 兒子第一次吃讚不絕口😂
他們家冰淇淋不便宜 但是是使用橄欖油做的
糖份沒有添加太多 盒裝的也很衛生 給小孩吃整個安心

😋唐山伯古味酸梅湯
這很古早味 超好喝的！（真希望有減糖版）
整個去油解膩
如果沒懷孕我可以喝好幾杯
我是酸梅湯愛好者

😋王水成臭豆腐
店面寬敞又大又舒服～我們想著要吃個午餐
這裡面有合菜
覺得滷豆腐滿好吃 但更好吃的是鴨血大腸😅
炒麵也不錯 有帶小孩裡面也有炒蔬菜可以點

😋北一綠豆沙牛奶

天阿！這是我今天最大的滿足
我好愛喝綠豆沙牛奶 但目前喝過最好喝
覺得是宜蘭北門的綠豆沙
但好久好久沒喝到
今天喝到這間 整個大驚艷！
綿密程度 跟北門綠豆沙好相近啊！
我兒也跟我搶著喝

還有好多口袋名單沒吃到 只怪孕婦的胃容量太少🥺 什麼雞屁股啦 香豆腐啊 芋圓啊都想吃
你們有沒有深坑老街的口袋名單勒？
快推薦我 我決定為了綠豆沙下次再去一波🤣🤣🤣

#車庫羊肉爐 #台北市
#中山區 #冬季限定 #名店
店內燈光超級暗😭，照片就加減看吧!
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只接受當天下午2點開放電話預約，兩個時段18:00/19:50，電話爆難打，打了100多通才成功打入
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推薦度：6.5～7分(滿10分)
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✨這家羊肉爐不使用酒、中藥熬煮，所以孕婦、生理期也一樣可以享用。除了主鍋內容、可以額外加點肉片、小菜(涼拌洋蔥、泡菜、山藥、鹹豬肉)
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🏷️ 羊肉爐 (含生菜、豆皮) #muttonhotpot
裡面料是配好的，大小似乎也是固定的(起碼店員沒問我們)，有豆腐、丸子、高麗菜、金針菇、羊肉塊。湯頭喝起來滿特別，跟一般中藥熬煮的不一樣，清透又沒有羊騷味，羊肉就偏硬了些，咬起來有點費力。
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🏷️ #鹹豬肉 -小菜
這道真的爆鹹！！要搭著生菜吃比較剛好，生菜滿新鮮的，完全沒看到枯黃！
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🏷️ #涼拌洋蔥 -小菜
可以直接生吃，淋的醬也是偏鹹，味道微微嗆辣，中間用來轉換口味還行。
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🏷️ #泡菜 -小菜
偏向韓式泡菜那種，一點點辣度而已，滿不錯吃，算是小菜中比較喜歡的一道。
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🏷️ #麵線
點的時候很怕吃不飽，畢竟品項真的不多，就點了兩份麵線，結果上來才發現一份就滿大一盤的😓可以直接食用無須再煮過，單吃麵線就很有味道偏油一些，添加一點羊肉爐熱湯進去，熱呼呼超級香，結果我光麵線就吃了三大碗！😂😂😂
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🏷️ #酸梅湯
店內賣的這款真的很酸濃，味道太重，每人分一小杯，喝完都不想續杯，後來改喝汽水了
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🔻來說說缺點吧：
整體口味好吃，但品項真的不多，當天店員連菜單都不讓我們拍，整家店超級昏暗(位置上只有一盞小小燈)，6個人被安排在4人桌，位置超級擠，點菜時想問店員份量內容都被隨意敷衍的感覺😩😩😩再加上訂位有難度，被我歸類在，不會主動去吃，朋友訂到位，邀約會出席的店中
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最後感謝運氣爆表的朋友打通電話，才讓我吃到這家鼎鼎有名的羊肉爐店😘😘😘
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IG🔍：ching_foodtravel
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📍羊肉湯鍋‧車庫羊肉爐
🏠台北市中山區合江街93巷10號
☎️02-25039503
🕤18:00–21:30(周日公休)
💰約NT.500~800元/人
✔️Only cash ✖️停車位
註：外帶一樣要打電話預約
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