/ 孕中後期補給 PRENATAL SUPPLEMENTS / 筆記✏️ 每個孕期都有不同營養素的補給需求，一開始也是做足了功課安排的各種飲食外的健康補給品。目前小極光發育良好，頭好壯壯，反應靈敏 🌟建議收藏🌟 🏷 Blackmores 澳佳寶 / 孕婦維他命 吃過新寶納多、雀巢、還有Isotonix沖泡式維他命⋯覺得澳佳寶的維生素種類/含量、大小、價錢是最合我意的。我有另外買DHA而沒有買葉酸，所以就選了它。一天1~2顆：搭配早餐吞一顆，如果覺得當天食物中攝取的營養不夠，就晚上再補一顆。 🏷 Nutriclean 美安 / 益生菌 大概孕中期的第14週就開始吃益生菌，我想應該是每天乖乖吃的關係，所以到現在不知便秘為何物嘿嘿嘿！早上一起床空腹先吞一顆，再慢慢起床吃早餐。 🏷 LiquiD / 維他命D3 我的主治醫師也每天吃的D3，每天50µg (2000IU) 就足夠，雖然貴但是很必要。Vitamin D3促進胎兒長牙長骨骼頭好壯壯，我沒有特別再吃鈣片，而目前完全沒有抽筋的現象。我都點3~4滴在我早餐的水煮蛋的蛋黃上，多吃無害，沒有任何異味或口感，就是透明的液體。 🏷 Nordic Naturals / 孕婦DHA 為了寶寶的腦部發展順利，魚油是一定要吃的！這次買的是姐妹推薦的挪威魚油，比較沒有深海魚含重金屬的問題，購於iHerb，一天兩顆。小小回憶一下，我們在挪威拍極光的時候，最愛的就是那邊的海產—蝦蟹什麼的最棒了！那個海味是連對crustaceans過敏的我都忍不住要嚐嚐😋 🏷 Blackmores 澳佳寶 / 卵磷脂 準備親餵母乳的孕媽咪必備的營養品：孕晚期28週可以開始吃。身邊已當媽的姊妹們都耳提面命說一定要記得吃，以免乳腺阻塞開始發燒，擠奶比生孩子還痛！我先買了60錠/兩個月份，正好吃到臨盆的時間點～希望到時候乳腺暢通，不要發痛發炎發燒。 🏷 Heilusan 好立善 / 葉黃素+藍莓萃取 大概上週開始，一到晚上就有眼睛酸酸的問題，甚至連早上一起床都覺得睜開眼睛很痛苦。醫生說吃點葉黃素很好，我去買卵磷脂的時候正好就看到旁邊德國的葉黃素在促銷，目前吃了三天感覺非常有效，乾澀明顯減少！一包30錠/一個月份才$250台幣，還加了藍莓萃取與維他命A、B、C、E，夫君已經跟我同步每天一顆！ 希望這些心得有幫到正在找 #孕中後期補給品 的 #孕媽咪 們 Hope this helps 🥰 #宿主日記 #劉軒蓁 #孕媽必備 #孕期維他命 #孕婦維他命 #孕期飲食日記 #孕期保養 #孕期健康 #健康補給 #澳佳寶 #益生菌 #挪威深海魚油 #卵磷脂 #維他命D3 #葉黃素 #prenatalvitamins #prenatalsupplements

#小涵愛分享 #小涵當媽育兒趣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 自從公布我懷孕🤰🏻後，偶而會收到一些媽媽詢問我關於✨孕期營養品✨的問題。其實只要你確認拿到政府給的 #媽媽手冊 後，醫院都會衛教告知媽媽孕期該注意的營養，政府在網路上也都有提供「孕產期營養手冊」。只要照著政府提供的標準來攝取就可以了！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但像我懷孕初期4個月前會孕吐 現在孕後期因為子宮壓迫胃部的關係 有時候吃東西吃不太下！😢 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大多時間也都外食族的關係，所以很需要靠一些綜合維他命&媽媽奶粉來補充❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 從小家人就常買桂格三合一麥片來喝😋 現在老公也是幾乎每天一杯當早餐來喝 畢竟 #桂格 從美國起家，可是擁有140年的歷史，在全世界也是第四大的包裝食品公司啊！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以 #媽媽奶粉 🤰🏻 我就選擇了「桂格媽媽營養品」 這是一款孕前/孕期/哺乳期都很適合飲用的 也很適合孕期中想喝飲料用這來解饞😋 -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我來幫大家整理 #桂格媽媽營養品 重點 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤成份含有三益菌(3種益生菌)和果寡醣 🧡目前市售最高DHA的媽媽奶粉 💛沒有添加蔗糖 💚添加葉酸、高鈣、維生素D3、鐵 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 有些人孕期中會便秘 這時候有益生菌就很棒👍🏻 改變體內細菌叢生態，幫助排便順暢 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #葉酸 的重要性我想各位媽媽們應該都知道 他能幫助寶寶👶🏻的神經系統的發育&活化 #DHA 則是維持神經系統及構成大腦和視網膜的重要成分 對胎兒智力和視力發育有很大幫助 因為寶寶無法自行合成DHA 媽媽的飲食便成為👶🏻得到DHA的唯一來源 -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 像我其實高中就發現我甲狀腺有問題 雖然後續吃藥追蹤已經正常了！ 但醫生說懷孕一定要去追蹤 所以一發現懷孕時，就去追蹤我的甲狀腺 抽血檢查後💉，報告顯示👇🏻 雖然我的甲狀腺數值是在正常範圍內 但其中有一項甲狀腺刺激荷爾蒙(TSH) 數值以亞洲研究的標準是偏高 但以西方的研究又是在正常範圍 醫生👨‍⚕️還是建議我要吃藥💊 讓這項數值不會藉於模糊地帶 要不然網路上說母體甲狀腺異常 不但會使流產機率增 也會造成胎兒先天神經系統異常的比例up 所以我對於葉酸&DHA的補充很重視啊👍🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 高鈣、維生素D3、鐵這三項 則是可以幫助懷孕期&哺乳期媽媽營養補充 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️鐵：構成血紅素與肌紅素的重要成分 ✔️鈣：有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康 ✔️維生素D：幫助媽媽增進鈣吸收，有助於維持神經、肌肉的正常生理 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 尤其是像我孕中期後開始腳麻、孕後期還開始抽筋，醫生就叫我一定要多補充鈣！ 因為「桂格媽媽營養品」 ❌沒有添加蔗糖的關係 所以喝起來也格外的安心~👍🏻 不用擔心孕期攝取糖分過高的問題 也不會因為沒有添加蔗糖就不好喝😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨使用方式罐子上也有很詳細的說明： 1️⃣使用罐內附的量匙，添加5平匙，加入200ml的溫開水中 2️⃣建議的攝取量是每日2杯 3️⃣請使用55度以下的溫開水沖調，以保持珍貴益菌 4️⃣開封後，儲存陰涼乾燥處，並在三週內使用完畢 -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎉分享一個好康的訊息🎉 現在~2020/8/31只要加入「桂格寶寶館」官方Line@，有免費索取試用包活動&月月抽獎活動呦～ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛒全省全聯、量販店、連鎖藥局 -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #懷孕飲食 #孕婦飲食 #孕期營養品 #孕婦營養 #懷孕日記 #孕婦維他命推薦 #孕婦葉酸 #新手媽媽 #地方媽媽 #寶寶日記 #育兒日記 #孕婦 #育兒生活 #嬰兒 #嬰兒日常 #baby #人妻 #人妻生活 #pregnancy #pregnancyblogger #pregnancydiary

/ Pregnancy Notes / #宿主日記 來到第200天 🔖晚上睡覺開始呼吸壓迫不順 吃一點點東西就覺得飽到喉嚨 小極光算是比較偏上面的胎位 所以胃跟肺部比較容易受到擠壓 上腹部的肌肉因為肚子的重量往下墜開始拉扯疼痛 走路半小時就痛到不行讓人極度厭世，連笑都會痛！ 但相對來說骨盆腔的壓力也比較輕 還可以趴在月亮枕上看手機 目前都還沒有任何抽筋或便秘的現象 四肢與臉也都還沒有變化 只是腳穿進鞋子的時候感覺比較明顯有微微水腫 所以每天睡前必掛雙腿在牆上 🔖圖三四是我每天伴著早餐必吃的supplements 有孕婦維他命、DHA、益生菌、維他命D3 28週開始多加了葉黃素跟卵磷脂 保養眼睛、儲備母乳分泌⋯⋯ 有空來寫一篇孕期補給心得分享給妳們🤓 🔖真的要謝謝身邊的姐妹與媽咪們不藏私的推薦/代購/送禮 感覺所有營養與日月精華都被小極光吸收得飽飽的 這期間宿主的保養跟心理健康也都穩穩handle住😂 孕期有個support system真的很重要 也很謝謝我的娘在這段期間一直煮健康餐給我吃還不斷逼我放下甜點 謝謝我的爹在我不方便出門奔波的時期不斷幫我跑腿辦事 而現在終於可以完成洗澡後被夫君按摩雙腿的幸福夢想 覺得感恩 So grateful for you guys愛你們 🤍🤍🤍🤍🤍 80 more days to go WOOHOO 🙌🏻 @linshih @jessica59 @chelsealove1223 @nita7211 @nickychung716 @hsusasa #孕期飲食 #孕期保養 #孕媽咪必備 #孕媽咪日常 #孕期紀錄 #劉軒蓁 #preggobelly #preggerslife #preggersbelly #29weekspregnant #孕29週