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[爆卦]孕婦瑜珈 褲子是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「孕婦瑜珈」的推薦目錄
  • 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家

    孕婦瑜珈 在 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 12:00:30
    有 53 人按讚

    懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
    不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
    孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
    若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
    不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
    也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩

    以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
    配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重

    🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可

    🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。

    🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡

    #少量多餐
    #適當運動

  • 孕婦瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 22:10:29
    有 1 人按讚

    今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰

    私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
    今天到教室，發現他的水腫又回到
    第一次來上課的狀況😭

    我先讓他練習赤足訓練的喚醒
    稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
    整堂課下來，很明顯的看到這個改變
    這是今天最棒的一個成就😻

    其實在一般成人的瑜伽課程裡面
    很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
    穩穩地站在地板上
    平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
    所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點

    還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
    應該如何去擺放呢！
    足弓是否在正確的位置呢？
    這些都需要讓身體去記憶與調整
    才有辦法進步，提升足部的功能

    今天的課程我們還做了一些
    改良版的肩頸放鬆動作
    以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
    但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習

    之後有機會再分享給大家👏🏻

    #孕婦消水腫
    #孕婦瑜伽
    #線上課程
    #孕婦助眠
    #產後瑜伽
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    #人之初產後護理之家敦化館
    #生產隊友

  • 孕婦瑜珈 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-25 09:00:32
    有 14 人按讚

    【 ⓾月份課表 】做好防疫措施、維持小班制，讓我們帶著孩子一步步回歸正常。

    🏠 教室地點：近芝山捷運站

    —

    【 4-12個月 #小寶寶親子瑜珈】
    ▫️週一下午2:30-3:30｜週三上午10:30-11:20
    ▫️體驗日：10/4，10/6
    ▫️單堂體驗$650，一期6堂$3600

    【 1-3歲 #寶寶共玩班】
    ▫️週四/週五上午10:30-11:20 *已額滿｜週四下午2:00-2:50
    ▫️體驗日：10/7 下午班｜*上午班可登記候補
    ▫️單堂體驗$550，一期6堂$3000

    【 3-8歲 #兒童瑜珈】
    ▫️週六上午10:30-11:30
    ▫️開課日：10/23
    ▫️單堂體驗$550，一期6堂$3000
    🌟 10/3下午1:30-2:15 為 Lasso 瑜伽慶典 Lasso Yoga Festival - Winny老師和VV將帶領 #故事親子瑜珈。此為 #線上課 #公益活動，課程收入將捐贈給 孩子的書屋。歡迎一同參加！

    【 12週+ #孕婦瑜珈】
    ▫️週三下午2:00-3:00
    ▫️體驗日：10/13
    ▫️單堂體驗$650，一期6堂$3600

    【🔥 #正向教養 家長一日課】
    ▫️10/26 星期二 10:00-4:00
    ▫️單人$2800/人，鼓勵夫妻共同學習優惠$5000

    ▸ ▸ ▸ 課程內容請看下方圖片 ▸ ▸ ▸

    —

    📮 #家長回饋

    「上課前本來擔心寶寶沒睡覺會吵鬧，但沒想到他玩得好開心、好開心。回家喝完奶後也秒睡了。期待下次見面！」

    「寶寶很喜歡上課，很喜歡老師。自從來上課，讓我們的親子關係變得更密切，對我和寶寶都有很大的啟發。謝謝老師的用心。」

    「小班制很溫馨，上課內容也很棒。因為有上過其他的感統課程，但節奏太快，寶寶又是觀察型孩子，有時才要伸手拿教具就進入下一個主題了。覺得能遇到Winny老師真是太好了！」

    「上完一期後，看見孩子的成長。慢慢的從不安感變得自在地享受課程中的人事物了。」

    「謝謝老師的引導，收穫很大。我還強迫先生一起看書（正向教養）」

    「謝謝老師花很多心思、時間跟我分享很多資訊。讓我能體驗這樣的育兒經驗」

    —

    【疫情注意事項】
    . 進教室將測量體溫，消毒雙手
    . 大人及一歲以上小孩皆需戴口罩
    . 小班制：三組開班，六組滿班
    . Winny老師已於8/4完成第一劑疫苗注射
    . 教室備有空氣清淨機、循環扇及窗戶保持通風，並每日使用紫外線消毒燈
    . 課程若因疫情停課，可全額退費

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    【Winny老師簡介】
    畢業於美國波士頓大學，並於伊利諾大學香檳分校取得財務碩士。返台後於外商企業工作八年多，因2015年女兒VV的出生而開始接處早期教育資訊以及親子課程。現為雙寶媽、嬰幼兒瑜珈老師、PDA美國正向教養認證家長講師。

    💌 報名.體驗.詢問：可留言，私訊粉絲專頁或加入老師LINE官方帳號：@winnylittleyoga (一定要加 @ 在前面喔！）

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    #用愛與陪伴和孩子一同成長
    #yogawithlove

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