為什麼這篇孕婦瑜珈 心得鄉民發文收入到精華區：因為在孕婦瑜珈 心得這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yumiyumi (烏嘛嘛)看板BabyMother標題[懷孕] 孕婦瑜珈：幸孕瑜珈 心得時間T...
孕婦瑜珈 心得 在 孫語霙 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-08-16 12:47:19
【如何養出漂亮肚皮，不長妊娠紋?】 因為實在多人問，只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配) 其實沒有大家的留言，我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆，連我老公都問我：「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮，孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。 因為第一次懷孕，對於妊娠紋的預防沒有做太多...
先說，我寫這文沒拿錢沒收任何好處
上課也都繳跟大家一樣的錢喔～
我一開始想上孕婦瑜珈也是網路上查了很多間
包括看到Ptt的幸孕瑜珈推薦文
看到一片好評，覺得有點詭異
（疑心病很重的孕婦XD)
但是看網站的內容是我認同的
所以還是去上了一堂體驗課
然後就決定正式上了
不像其他瑜珈教室
幸孕教室只有一位Prema老師
老師除了是有瑜珈師資外
也曾是資深的產科護理師
所以在課堂上除了一邊帶我們做溫和的孕婦瑜珈
更會在每堂課安排不同主題的生產、新生兒照顧、母乳、孕期自我照護課程。
還有老師上課前會一一詢問每個同學的身體狀況
（這點很讓我安心，不用怕有當下不適合運動還不知道的狀況）
像上課時，同學若有水腫、便秘、失眠、恥骨聯合痛等各種狀況，老師都會教一些自我照
護的方法來緩解孕期的不適。
所以我覺得有點像是瑜珈課+很專業又個人化的媽媽教室
我其實也有去上醫院的媽媽教室，醫院的媽媽教室大多是生產、母乳相關的主題，但時間
有限，所以就是了解個大概，比較像學校上課的感覺。
瑜珈教室的時間更多，所以除了孕期的照護，對生產、母乳也講的更實際，讓新手知道真
正狀況是怎樣進行，我們當下應該如何處理。比較像手把手傳授專業經驗的感覺。
廢話太多，直接跳結論
（趁小孩午睡發文的，沒時間啊！）
這瑜珈教室適合：
1.對於孕期、生產的身體變化，希望能更加了解，才不會因對生產未知而過度緊張、自己
嚇自己的準媽媽。
2.希望爸爸也能有機會參與，不只能夠了解孕婦懷孕生產過程身心的巨大變化，也能在陪
產時候成為最佳助手，不會只是窮緊張又派不上用場。而且上過孕爸課的爸爸，能更有心
理準備一起迎接孩子的到來。
Ps:老師教爸爸幫產婦陣痛時的按摩方法，真的有幫我舒緩到。
3. 希望在有足夠的專業背景人員指導下，針對孕婦特殊生理狀況而進行的安全的運動。
希望從事溫和的運動，來幫助孕婦的身體更加柔軟有彈性、為生產做準備。
如果是希望孕期瘦身的，我覺得靠飲食比較實際。（雖然說一開始感覺這些動作也太溫和
，但是到我三十幾週做下來真的氣喘噓噓）
4.打算自己做月子的。
這真的很重要，坐月子期間你還要搞定一個不分日夜啼哭的寶寶，如果不知道寶寶什麼症
狀是異常、什麼是正常，對於異常狀況沒有警覺，對於正常狀況過度緊張，其實都不好。
老師會教怎麼擺床，讓小孩有安全感好睡。小孩有哪些狀況需要留意、黃疸寶寶怎麼居家
照護等，對於新手爸媽都蠻有幫助的。
以上，有點隨意的快速分享
希望給正在考慮上瑜珈課的準媽媽們參考
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推 dastinc : 老婆有去上 老師跟同學的心得分享幫助蠻大的 03/15 15:04
→ dastinc : 孕爸課有去上 老婆生產跟之後照顧寶寶我覺得有幫助 03/15 15:05
推 huiwe : 推！而且老師還會很關心同學們的體重哈哈 03/15 15:13
推 lernshin : 推推 老師分享經驗不錯，走親密派+自然派(?)，但 03/15 15:51
→ lernshin : 自己覺得瑜珈運動本身覺得稍弱了點（小聲）可能孕 03/15 15:51
→ lernshin : 婦也不能做太久的運動？上了十幾堂課最後還是吃全餐 03/15 15:51
→ lernshin : 了(應該無關XD） 03/15 15:51
推 taiwinboy : 第一胎有去上了十幾堂課，瑜珈運動真的弱了點，也 03/15 16:22
→ taiwinboy : 不喜歡老師一直強調一定要相信自己可以自然產&全母 03/15 16:22
→ taiwinboy : 乳，覺得如果做不到好像都是媽媽自己不夠努力的那 03/15 16:22
→ taiwinboy : 種氛圍，老師會一直希望我們寫推薦文這樣 03/15 16:22
→ yumiyumi : 一個商品一定有適合與不適合的人，所以歡迎各種不同 03/15 16:59
→ yumiyumi : 聲音。老師希望被推薦這件事，對我來說可以理解， 03/15 16:59
→ yumiyumi : 畢竟是一間自己獨立營運的小教室，不會有太多預算在 03/15 16:59
→ yumiyumi : 行銷上，只能靠口碑口耳相傳來招攬新生，就是商業運 03/15 16:59
→ yumiyumi : 作下的正常現象。老師希望被推薦的‘氛圍’，沒有強 03/15 16:59
→ yumiyumi : 烈到讓我反感就是了～ 03/15 16:59
→ yumiyumi : 不然要靠回頭客孕婦也太難，一個人是能生幾次XD所以 03/15 17:06
→ yumiyumi : 它這種類型的真的只能不停招攬新客。 03/15 17:06
推 brenda : 我當初是上慧瑜伽，老師也是很強調自然產和母乳（ 03/15 17:10
→ brenda : 我個人覺得這兩點都隨緣，但也不排斥聽）。應該也 03/15 17:10
→ brenda : 算是是獨立營運的小型教室，但感覺老師沒有任何要 03/15 17:10
→ brenda : 學生幫忙宣傳的意思說。 03/15 17:10
推 Emmayu : 我有去過，對於生產真的很有幫助，上陪產課也讓老 03/15 17:19
→ Emmayu : 公進入狀況，覺得安心，還認識了同期媽媽組成line群 03/15 17:19
→ Emmayu : 組，現在還會常常分享育兒經驗 03/15 17:19
推 zoeism : 推 當時去上覺得有很好的衛教觀念 03/15 17:29
→ zoeism : 而且雖然是主張自然產，但後期我子癲前症出現時，老 03/15 17:29
→ zoeism : 師也是說以醫生的專業判斷為主，也有提到每個產婦個 03/15 17:29
→ zoeism : 別狀況不同，並不是說唯自然產與親餵為唯一解。但是 03/15 17:29
→ zoeism : 如果有好的觀念跟經驗分享和鼓勵，讓更多人能順利自 03/15 17:29
→ zoeism : 然產和餵母奶、不是很棒嗎 03/15 17:29
推 eltess : 孕婦yoga本來就不是追求強度啊 老師教的動作在待產 03/15 17:31
→ eltess : 時也很有用 對於生產和哺乳準備有正確的知識 比在 03/15 17:32
→ eltess : 網路上或是行銷置入的媽媽教室完整的多很多 03/15 17:33
→ eltess : 還是推幸孕 03/15 17:34
推 comm : 有去上 推薦！！ 03/15 18:08
→ comm : 我也沒有感受到老師要大家推薦的氛圍耶 03/15 18:10
推 GuanGuan : 我也大推薦Prema老師，上課還能結交到媽媽朋友，小 03/15 18:29
→ GuanGuan : 孩子出生後一起溜小孩 03/15 18:29
推 mingsmile : 有上過產前課程，球球運動很有幫助喔 03/15 18:36
推 lernshin : 我也沒有覺得老師要大家推薦耶o_O 03/15 18:57
推 emada : 大推Prema老師，我兒子已經2歲10個月了，前陣子得 03/15 19:03
→ emada : 到川崎氏症，老師還主動私訊我提供很多資訊給我， 03/15 19:03
→ emada : 覺得好感動 03/15 19:03
推 christinelee: 我也很推，非常喜歡老師的專業分享與教學，陪產課 03/15 22:15
→ christinelee: 更是讓老公也大讚超值 03/15 22:15
推 fania : 沒有感受到要推薦這件事+1 有說對自然產/剖腹不要 03/15 22:24
→ fania : 預設太多立場，一切以到時候醫生判斷為主，覺得有去 03/15 22:24
→ fania : 上課真的可以解惑和舒緩孕期不適，很推薦 03/15 22:24
推 voye : 藉此文章感謝老師，從生產到產後的相關知識都傾囊 03/15 22:34
→ voye : 相授，連月中護理師都大讚我對於當媽媽做足準備也 03/15 22:34
→ voye : 有足夠知識 03/15 22:34
推 pmet : 兩胎都有去上 老師教的肚子用力呼吸法 對於我第二胎 03/15 23:26
→ pmet : 自然產幫助很大 03/15 23:26
推 pmet : 硬要說缺點的話 就是衛教知識教太多了 對於有時只想 03/15 23:29
→ pmet : 腦袋放空上瑜珈的孕婦來說 感到有點壓力 XD 03/15 23:29
推 huiwe : 我也沒感受到老師要人推薦唷！而且上課就有很多生 03/15 23:37
→ huiwe : 產與母乳衛教，令人放心 03/15 23:37
→ yumiyumi : 老師的確沒有在課堂上要大家寫文推薦喔～頂多是有一 03/16 01:09
→ yumiyumi : 次課後，幾個人在跟老師閒聊的狀態，提到若是覺得 03/16 01:09
→ yumiyumi : 不錯也可以邀請其他朋友來，就這樣輕輕的帶過，所以 03/16 01:09
→ yumiyumi : 我不覺得有不舒服。 03/16 01:09
→ yumiyumi : 我是都生完半年多了才想到上來推薦，人家是真心的 03/16 01:10
→ yumiyumi : ～（扭） 03/16 01:10