孕婦飲食及下廚需知
懷孕後，便著手看看懷孕的飲食注意事項。中西醫的角度不同。先說說西醫角度，他們主要從營養角度出發，需要戒口的食物亦不多。他們主張多吃不同種類的食物，以吸取不同營養。
碳水化合物可選些維他命及纖維較高的食物，例如糙米、麥片、蕃薯，都比白飯、飯麵、麵包的營養價值高。每天最好吃至少兩...
孕婦飲食及下廚需知
懷孕後，便著手看看懷孕的飲食注意事項。中西醫的角度不同。先說說西醫角度，他們主要從營養角度出發，需要戒口的食物亦不多。他們主張多吃不同種類的食物，以吸取不同營養。
碳水化合物可選些維他命及纖維較高的食物，例如糙米、麥片、蕃薯，都比白飯、飯麵、麵包的營養價值高。每天最好吃至少兩種不同顏色的疏菜。每天都需要吃水果及適量肉類。雞蛋可多吃，煮法以拾蛋營養最好。奶類製品亦需多喝，其中牛奶的鈣質比豆漿多很多，若不能喝牛奶，可選加了鈣的豆漿或食用鈣片。我因為我本身體型較瘦，所以我每天都會飲媽咪奶粉。在後期亦會飲鈣x寶。至於體型適中的媽媽，不一定要飲媽咪奶粉，因為當中的熱量和糖份都較高，若要飲，需選一些較低脂低糖的配方。另外我亦有吃福x福孕婦補充品，以免營養不足。後期我亦有飲鴻X堂的滴雞精。
在懷孕頭3個月，需多吸取葉酸，以助腦部發展。高葉酸的食物有西蘭花菠菜、蘆筍等。若怕吸引不夠，也可吃葉酸補充品。當時我亦有叫婦產科醫生開葉酸給我，以免日常吸收不足。 懷孕初期亦需多吸收維他命B，例如吃綠色蔬菜、堅果、奶類製品、雞蛋等。
懷孕中期需多吸取蛋白質， 例如白肉、雞蛋、牛奶等，以助寶寶器官發展。中期亦需多吸收維他命C，以助寶寶細胞發展。最好每天吃至少一份高維他命C的水果，例如奇異果、橙等。
懷孕後期需多吸收DHA、鐵質及鈣質，以促進腦部、血及骨骼發展，令寶寶正常生長。深海魚有豐富的DHA，若怕有重金屬，可吃藻油丸補充DHA。富鐵質食品有波菜、牛肉等。另外，最好每天吃至少三份奶類製品。我腸胃不太好，後期亦有吃life spxxx 益生菌，以促進腸臟健康。
懷孕期間，有些食物切記不要吃。包括未煮熟的食物，例如生肉、生蛋刺身等。一些食物亦很容易有李斯特菌，例如軟雪糕、未經清毒的芝士、沙律、煙三文魚等。其他食物有時嘴饞也可以吃，但這些就記得要避免！我曾在孕期到了西餐廳，吃了沙律，之後非常肚痛！幸好醫生說沒什麼大礙，不然便後悔莫及了。
至於中醫角度，則要視乎體質而定。在懷孕初期不要吃太涼的食物，例如冬瓜。也不要吃蝦蟹，因為會濕熱。不要吃木瓜、薏米、生渣、蘆薈等容易滑胎的食物。我個人覺得在懷孕初期要小心些，但到了中後期較穩定時，一段體質的孕婦，什麼也吃少少，只要不是餐餐吃，應該沒問題的。
下廚方面，有人建議孕婦不要下廚，因為吸入太多油煙不好，及擔心孕婦弄傷自己。不過因為沒有人有空幫我煮，所以我一直都有下廚。我每次下廚都會打開窗及抽氣扇，以保持空氣流通。自己煮較衛生及健康。
謝謝閱畢！
歡迎聯絡: [email protected]
Facebook page: 小跳豆媽育兒記
Instagram: jumpybeanmum
Blogs 腳印
靚太club,My BB.com, Mamibuy
孕婦後期木瓜牛奶 在 小環妞幸福足跡 Facebook 的精選貼文
#懷孕35週之天天流鼻血😮 #龍山寺求安產
大家我還沒去生啦，這幾天天氣很冷，我出門吃個早餐就有點不舒服感冒，嚇得我立刻回家帶圍巾包在被窩裡，結果又躁熱每天起床都要流鼻血，雖然醫生說這是孕婦的通病，姐妹也說很正常，但止不住的鼻血真的讓人沮喪😢
.
終於可以體會後期的辛苦了，每天都有不間斷的小毛病困惱著我，晚上睡著睡著不是起來上廁所，就是要起來坐著（因為喘不過氣），睡眠不停中斷，所以阿均常常半夜看到一個長髮女子坐著的背影🤣，真多虧阿均常常在身邊陪我，我可以把我的不適告訴他讓他分攤理解我安慰我，所以不至於太寂寞，不然不舒服時看著窗外真的好憂鬱唷😢
.
上週在我大吃大喝後寶寶居然兩週只長了200g，雖然很想告訴自己不要苛責自己，但回來就難過到哭了，很難釋懷很沮喪....我這麽認真吃，小子居然34週才2000g，也很擔心他如果不小心早產體重會不足😢，姐姐寄來了媽祖加持過的安產御守，我也按照計畫在35週這週去龍山寺拜拜求安產～（再晚可能就無法出門了）
.
我們這回吃旁邊的魷魚羹小吃 #兩喜號，據說有將近百年歷史，甜甜的羹湯好好吃唷❤️，之後到龍山寺買了些餅乾拜拜，求安產的媽咪要把名子.預產期告訴 #註生娘娘，祈求保佑我可以平安順產母子均安，記得說：順產後寶寶滿月也會拿雞腿油飯蛋糕回來答謝！！！之後我買了一個 #安產御守 和 #小鞋子（台灣御守超便宜耶），一方面保佑自己順產，一方面也祈求寶寶健康👍，記得要過香爐唷！（＃做完這件事後覺得心裡安心又踏實感覺有著無比的力量）
.
拜完後本來要去吃 #龍都冰室，不料公休一天，於是買了北回木瓜牛奶和超好吃的紅豆餅踏上歸途，短短2個多小時我居然快累掛了，回到家就斷片超級累...以前可以飛來飛去各個國家的我變得超沒體力。然後今天發現我從正後面完全看不出是9個月孕婦，不過正面肚子超大走路像企鵝一樣🐧🐧🐧
.
希望寶寶再認真住下去好好長大，每天晚上都覺得他是不是要衝出來了，還好待產包進度80%，但遲遲不敢把它闔上，人家說闔上後馬上就會去生了...彌月蛋糕和油飯我都心裡有底了，很多事情陸續完成！！！！就這樣我們繼續一起加油摟😚😚😚
#懷孕35週1天
孕婦後期木瓜牛奶 在 小跳豆媽育兒記 Facebook 的最佳貼文
孕婦飲食及下廚需知
懷孕後，便著手看看懷孕的飲食注意事項。中西醫的角度不同。先說說西醫角度，他們主要從營養角度出發，需要戒口的食物亦不多。他們主張多吃不同種類的食物，以吸取不同營養。
碳水化合物可選些維他命及纖維較高的食物，例如糙米、麥片、蕃薯，都比白飯、飯麵、麵包的營養價值高。每天最好吃至少兩種不同顏色的疏菜。每天都需要吃水果及適量肉類。雞蛋可多吃，煮法以拾蛋營養最好。奶類製品亦需多喝，其中牛奶的鈣質比豆漿多很多，若不能喝牛奶，可選加了鈣的豆漿或食用鈣片。我因為我本身體型較瘦，所以我每天都會飲媽咪奶粉。在後期亦會飲鈣x寶。至於體型適中的媽媽，不一定要飲媽咪奶粉，因為當中的熱量和糖份都較高，若要飲，需選一些較低脂低糖的配方。另外我亦有吃福x福孕婦補充品，以免營養不足。後期我亦有飲鴻X堂的滴雞精。
在懷孕頭3個月，需多吸取葉酸，以助腦部發展。高葉酸的食物有西蘭花菠菜、蘆筍等。若怕吸引不夠，也可吃葉酸補充品。當時我亦有叫婦產科醫生開葉酸給我，以免日常吸收不足。 懷孕初期亦需多吸收維他命B，例如吃綠色蔬菜、堅果、奶類製品、雞蛋等。
懷孕中期需多吸取蛋白質， 例如白肉、雞蛋、牛奶等，以助寶寶器官發展。中期亦需多吸收維他命C，以助寶寶細胞發展。最好每天吃至少一份高維他命C的水果，例如奇異果、橙等。
懷孕後期需多吸收DHA、鐵質及鈣質，以促進腦部、血及骨骼發展，令寶寶正常生長。深海魚有豐富的DHA，若怕有重金屬，可吃藻油丸補充DHA。富鐵質食品有波菜、牛肉等。另外，最好每天吃至少三份奶類製品。我腸胃不太好，後期亦有吃life spxxx 益生菌，以促進腸臟健康。
懷孕期間，有些食物切記不要吃。包括未煮熟的食物，例如生肉、生蛋刺身等。一些食物亦很容易有李斯特菌，例如軟雪糕、未經清毒的芝士、沙律、煙三文魚等。其他食物有時嘴饞也可以吃，但這些就記得要避免！我曾在孕期到了西餐廳，吃了沙律，之後非常肚痛！幸好醫生說沒什麼大礙，不然便後悔莫及了。
至於中醫角度，則要視乎體質而定。在懷孕初期不要吃太涼的食物，例如冬瓜。也不要吃蝦蟹，因為會濕熱。不要吃木瓜、薏米、生渣、蘆薈等容易滑胎的食物。我個人覺得在懷孕初期要小心些，但到了中後期較穩定時，一段體質的孕婦，什麼也吃少少，只要不是餐餐吃，應該沒問題的。
下廚方面，有人建議孕婦不要下廚，因為吸入太多油煙不好，及擔心孕婦弄傷自己。不過因為沒有人有空幫我煮，所以我一直都有下廚。我每次下廚都會打開窗及抽氣扇，以保持空氣流通。自己煮較衛生及健康。
謝謝閱畢！
歡迎聯絡: jumpybeanmum@gmail.com
Facebook page: 小跳豆媽育兒記
Instagram: jumpybeanmum
Blogs 腳印
靚太club,My BB.com, Mamibuy