#新品
#補鈣
#多多按讚
有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。

❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) ​ > 碳酸鈣。

🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性，調整體質
鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！

🌟補鈣還要鎖鈣！
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。

❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。

❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味，高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動，運動不足，缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。

❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量：
7～9 歲為 800 mg
10～12 歲為 1000 mg
13～18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。

❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。

❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含：
Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。

♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3：6.25mg
維生素K2：17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833

⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。

🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍

#澳洲
#代購
#紐澳代購

【BBC中文網】維生素D：健康益處、如何補充、預防新冠

英國政府最近宣佈要給英格蘭地區250多萬老、弱、體虛的高危人群免費發放維生素D補充劑，讓他們在冬季補足所需。

維生素D有助於維持骨骼、牙齒和肌肉的健康。

人體皮膚通過日照合成維生素D，但老年人和膚色深的人往往需要額外補充，特別是在新冠疫情期間，人們呆在室內的時間更長。

英國衛生官員說，即使在正常的冬季，每個人都應該在10月到來年3月份之間每天補充10微克的維生素D。

因此，包括養老院在內的所有高危人群今年冬季都會得到政府免費的維生素D補充劑。

到底是否需要補充維生素D？

其實，英國國家醫療服務體系NHS之前就建議，在冬季日照減少以及人們在室內時間增多的情況下適當補充維生素D，推薦量為成人每日10微克。

正如前面所說，維生素D對維持健康骨骼、牙齒和肌肉十分重要，如果缺少維生素D可能會導致兒童佝僂病，成人則會出現骨質疏鬆症。

此外，還有研究顯示維生素D可以增強免疫力，並有助於預防感染。

比如，一些研究表明，當我們患普通感冒和流感時，如果體內的維生素D水平充足則有助恢復，但這方面的研究證據有時不總一致。

維生素D有助於預防新冠嗎？

根據英國國家健康與服務優化研究院（NICE）的研究評估顯示，沒有有效證據顯示維生素D補充劑可以預防或治療新冠病毒。

但專家們認為，在新冠期間維持體內維生素D正常水平對人的總體健康有益。

有些研究人員甚至認為，有些新冠病人治療效果不佳可能與體內維生素D不足有關。但問題是一些其他基礎病，比如心臟病也可能會影響新冠患者的治療效果，因此很難做出結論性判斷。

利物浦大學名譽醫學教授羅德斯表示，維生素D有消炎效果。一些研究顯示，它可以減少人體免疫系統對病毒的過激反應。

這一點可能在那些新冠危重患者身上尤其關鍵，因為新冠危重病人由於其免疫系統為抗擊病毒而發起的「細胞因子風暴」往往會導致肺部嚴重損傷。當然，這方面還需要更多的研究。
維生素D是不是多多益善？

那是不是應該多補充維生素D， 越多越好呢？

專家表示，雖然維生素D補充劑很安全，但也不要過量補充。否則，從長遠來看可能是危險的，特別是一些慢性腎病患者，最好要諮詢醫生的建議。

具體劑量：

- 1到10歲兒童每天不能超過50微克。
- 12個月以下嬰兒每天不能超過25微克
- 成人每天劑量不應超過100微克，推薦量則為每日10微克。這其中包括孕婦和哺乳期女性。但深色皮膚孕婦和高風險妊娠女性可能需要更高劑量。

但如果醫生讓你服用更高劑量維生素D則應遵照醫囑。

英格蘭公共衛生署（PHE）還建議一些人常年服務維生素D，特別是如果你：

- 很少出門
- 住在養老院
- 或是出於宗教等原因出門時總是遮住身上大部份皮膚
- 深色皮膚

飲食對維生素D有什麼影響？

維生素D補充劑很容易買到，許多超市和藥店都有出售。而通常大多數維生素D補充劑是維生素D3，即通過皮膚日曬合成的那部分維生素，維生素D2可以從一些植物食品中獲得。

雖然均衡飲食可以確保人體免疫系統的正常運作，但沒有哪一種單一營養、食物或補充劑可以大大提高你的免疫力。

而維生素D是很難完全依靠飲食來補充的，換句話說飲食不足以滿足人體所需的維生素D需求。

但這不等於說你不需要吃均衡飲食，因為它對維持你良好健康有利。

這些健康食品包括富含維生素D的魚類和雞蛋，一些強化維生素D的早餐麥片、酸奶和人造黃油等。
那多曬太陽好不好？

既然曬太陽有助於增加維生素D，那是不是日光浴越多越好呢？

雖然曬太陽的確對增加維生素D有好處，但太陽也可以灼傷皮膚，甚至導致皮膚癌。因此，需要從整體健康考慮，既要安全又不能過度。

同時，曬太陽時要注意塗防曬霜，保護自己。

#健康

#莎旗馬媽咪的待產包清單📒

(文長慎入，花很多時間打字😅）

再倒數2天就要生了
待產包怎麼準備呢？
其實我大約是在37-38週陸陸續續裝箱
很不敢直接準備好封箱
有傳言 寶貝會提早蹦出來
所以其實我拖到很後面才準備😅
心臟很強 都不怕他提早出來 措手不及嗎⋯⋯ 哈哈

我的待產包除了帶上實用的奇妮待產包外
當然還有一些哩哩扣扣
（大家可以參考看看）

先來介紹 @gennies_tw 《奇妮待產包》 共6項內容物
👇👇

🔺奇妮醫療用緊實機能束腹帶(未滅菌)
產後6個月黃金恢復期必備神器，剖腹產固定傷口，避免大動作崩裂，自然產輔助產後腰腹施力，幫助恢復，產後腹部贅皮下垂適用，25cm纏帶加寬設計，360°完整包覆，特製射出勾魔鬼氈，增強橫向拉力，0肌膚摩擦不適，2倍彈性，3D緊緻拉提

🔺超薄瞬吸防溢乳墊 /36片裝

🔺保潔看護墊 /6片裝

🔺產褥墊/12片裝

🔺棉洗褲 /尺寸:M/L /5入

🔺清淨棉
成份:脫脂棉100%葡萄糖酸鹽溶液0.02%
數量:鋁箔袋2片裝/30包,共1盒
產地:日本
（清淨棉很方便 擠乳前要清潔胸部用的）

這樣才1580元 覺得很划算 👏
（CP值挺高的）
重點該有的東西都有！
剩下不足的應該都是自己的私人物品啦！

————————————

🎈「剖腹非自然產」

另外莎旗馬媽咪還有準備一些哩哩扣扣👇
不要笑我 我是真的想很細的人（很囉嗦😂）
寧可多準備也不想臨時發現沒準備到
哈哈哈

先大概說一下因為我是剖腹
我的月子共30天
👉醫院住5天➕接月子中心10天➕接月嫂10天（24小時）➕5天月嫂（8小時）

（接月嫂用意是很怕回到家手忙腳亂不會帶 需要月嫂引導協助 由長到短時間讓我這個新手媽媽漸漸適應）

醫院及月子中心有的物品他們其實都有準備
準備前記得先詢問好 不用雙頭準備！

因為我不想再回家一趟
所以我把醫院5天和月子中心的東西全塞在行李箱🧳

一卡皮箱直接帶去住院！

🛒👩媽媽攜帶物品：

✔️媽媽手冊➕健保卡➕身分證
（先全塞在媽媽手冊裡面 臨時有狀況老公直接拎著走）
✔️保健食品
（卵磷脂、倍乳、吃眼睛的葉黃素、DHA藻油、鈣片、D3、安麗的double X綜合維他命）
✔️牙膏、牙刷、洗面乳、洗臉海綿
✔️化妝水、乳液
✔️眉筆、雙眼皮貼、眼線筆、鯊魚夾、頭套、棉花棒、眼鏡、隱形眼鏡、藥水、食鹽水
✔️乾洗髮噴霧 多瓶、頭套
✔️開襟哺乳衣、哺乳內衣、內褲幾件
（雖然有免洗內褲、內褲是備用而已）
✔️衛生棉 （夜用型 量多型多準備）
✔️小剪刀、指甲刀
（手癢可能會用到）
✔️護唇膏 (剖腹第一天禁食8+8小時 連水都不能喝 嘴唇肯定乾的）
✔️浴巾毛巾
✔️哺乳枕 （月中有）
✔️口罩😷
✔️🔺彎彎吸管（這是朋友強調一定要帶 剖腹不能出力 前幾天很好用）
✔️保溫瓶
✔️延長線、充電用品、筆電（繼續辦公）
✔️育兒資訊小刊物、彌月資料等
✔️筆記本、筆
✔️外套、襪子幾雙、毛帽備著
✔️室內拖鞋
✔️外出服其實不用 （去住院時和出來月子中心都穿同一套，要備用一套也行）
✔️儲乳袋（反正之前媽媽禮和恩典牌有多就都帶著備用吧）
✔️保溫瓶
✔️羊ㄓˇ膏
✔️衛生紙
✔️媽媽專屬紗布巾（因為2週都不能洗澡只能擦澡）護士說的
✔️衣架
✔️妊娠油（一定要持續擦 我的小條妊娠紋快快out)

👶攜帶物品：
✔️奶嘴
✔️奶粉
✔️2支120ml奶瓶
✔️安全座椅（出院就要乘坐）

（沒有寫到的就是醫院或月中幫我準備好了）

以上⋯⋯終於寫完了
不知道有沒有幫助到大家
還是還有少什麼的 可以提醒我一下😅

是不是很像大搬家
護士常常講的很簡單 😂
明明就還要很多哩哩扣扣啊⋯⋯
不如自己回家寫清單自己比較放心

真是龜毛的媽媽⋯⋯
-
-

🎈莎旗馬媽的日常都在IG: dj_melody530
🔗 https://www.instagram.com/dj_melody530/

#孕 #孕婦 #懷孕 #孕媽咪 #準媽咪 #懷孕日記 #懷孕大小事 #孕日記 #孕婦裝 #孕婦穿搭 #孕婦攝影 #孕婦照 #時尚孕媽 #pregnant #pregnancy #preggo #pregnancydiary #Pregnantphoto
#preggolife #pregnancylife #preggobelly #pregnancyphotos #待產包 #待產清單 #奇妮待產包 #奇妮 #莎旗馬👶 #38weekspregnant #babyontheway

為什麼懷個孕搞到
連捷運上路人都關心我別喝咖啡QQ

還有蝦、螃蟹、木瓜、芒果冰....
媽咪，讓愛撥來拯救你吧！

☞懷孕可以吃的東西可多了！食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7005

☞其他愛撥營養小知識
孕期要怎麼吃對寶寶最好？
https://youtu.be/e93poVpb4NY
魚油、D3....這些懷孕都要吃？？
https://youtu.be/2BJuH0n1ack

✍參考文獻：
[1] WHO建議孕婦咖啡因攝取小於300mg/天
https://www.who.int/elena/titles/caffeine-pregnancy/en/
[2] 美國婦產科協會建議孕婦咖啡因小於200mg/天
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
[3] 生食胎兒易受感染
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/
[4] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！
油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪

我愛人妻少女心
由婉淳 廖發佈 · 8月4日下午9:31 ·
#團購 #兩胎實際經驗分享
第一次接觸Beauty小舖的養生滴雞精是在哺乳時☝🏻
那時候奶量不夠，為了衝奶量及補充營養
既然順利懷上二寶也一定要好好養胎不養胖
第一胎亂吃亂胖到20公斤卸貨😖
又因為剖腹的關係休養期比較長
所以減重之路非常辛苦，真的懷孕體重要控制好
做完月子後才沒煩惱，做月子絕對不能減肥!!

當我知道有個小生命在肚子裡孕育的時候
就開始上網要再次訂購Beauty小舖的養生滴雞精
赫然發現!!!竟然還有出
✨✨✨鈣密滴雞精膠囊✨✨✨
🔥團購專屬：https://goo.gl/jSyrMA
第一胎懷孕很愛喝甜的飲料及甜食
上網查才知道愛喝手搖飲料是會流失很多鈣質
真的很可怕!媽媽們一定要注意🤰
這次的Beauty小舖 鈣密滴雞精膠囊添加了
添加人體好吸收的水溶性鈣質以及膠原蛋白，
裡頭還有胺基酸比市面上的營養品多1.5倍，
孕媽咪一定會疑問?裡頭成份真的足夠補充嗎?

成份有:
雞精胜肽、葉酸、維生素B群、維生素D3、吡酮酸鈣、胺基酸螯合鈣
最原始的雞精胜肽分子小好吸收，其中比較特別的是吡酮酸鈣
全球唯一具有蛋白質載體的鈣、以及胺基酸螯合鈣
是人體吸收率高達90%👍🏻
胎兒長骨頭需要鈣質，鈣質由母體所提供，
所以孕婦要攝取比較多鈣質，以免自己的鈣質流失
媽媽們都知道傳統碳酸鈣的四倍、檸檬酸鈣的2.5倍
懷孕後期比較容易抽筋，所以需要補充鈣質
Beauty小舖 鈣密滴雞精膠囊就是我孕期保養秘方
我會一直吃到哺乳甚至可以當平時保養😍
其實不只是孕婦、哺乳者需要
一般女性、男性也要加以補充日常會欠缺的營養唷
提供給大家參考~
❤️詳細分享文:
http://b1991226.pixnet.net/blog/post/191047196
BEAUTY小舖。寵愛你的美麗
🔥一起團購力量大:
https://goo.gl/jSyrMA