媽媽要試著自己堅強已經很不容易了，有時還要接收來自他人的比較與評價。
「人家的媽媽都九點就可以讓孩子上床睡覺……」
「你怎麼都不跟媽媽玩？跟阿嬤比較好玩，對不對？」
「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽，這裡的飯，比較好吃吼？」

讓媽媽一秒跳腳的話很多，但往往最容易踩到地雷，炸得媽媽還要花很多時間修復、療傷的，就是這種帶著貶損與否定的比較。

面對他人有意、無意的比較，我建議，最好的方式是提醒自己，我們無須從比較的優劣中來認定自己，甚至感到自我挫敗與自我懷疑。

只有我最清楚我與孩子的關係有多踏實、緊密，因此我會告訴自己：「這些比較，也許是對方用來建立自己的價值的，但我的好與不好，不需為人所道。它已真切存在我與孩子心中。」

當我越穩定時，自我的價值也越不易因關係的脆弱而動搖，彼此才有機會跨越育兒的困難，為對方的付出給出肯定，也一同為了孩子繼續奮鬥、掙扎前進。

取自《你實在太累了，不是不會當媽媽》

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各位朋友，早安：

某些長輩喜歡用貶損晚輩的方式，來刷自己的存在感。還好，這個議題我們討論過好幾次了，版面上的朋友大概會有警覺—批評否定所帶來的短暫優越感，並不能變成實質的自我肯定。

一個能自我肯定的人，常會專注在自己身上，知道自己要的是甚麼，然後試著自己滿足。所以即使您沒有孩子，也不是女性，這篇摘文中使用的方式，也適合您用來鍛鍊金剛心，去抵禦他人的言語攻擊。

透過建立心理界線，我們把心力保留給自己。媽媽能快樂安康，孩子才更有機會成長茁壯。

自我肯定要夠力，認識與接納自己都要同步進行。這時版面上與直播討論的許多方法策略，都可以成為您的靠山。

停不下自我懷疑，還有滿肚子怨恨，那就來讀讀好書降火氣。其實以為過不去的日子，也就這麼一天一天過去了。好像每一步都很艱難的時刻，記得回頭看，謝謝自己已經走了好長一段。

祝願您，接納自己的心痛與哀傷，這能轉化為對自己的疼惜！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3811987132150902/

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「都是你亂吃加工食品，孩子才會過敏……」
──媽媽的原罪

【文/ 陳彥琪】

當媽媽面臨他人的比較與評價時，請為自己、為孩子，劃下那道心理的情緒界限。

「我今天跟朋友爬山，他們說現在食品加工的太多，你就是懷孕的時候吃太多，小孩才會這麼容易過敏。」
咦？有事嗎？聽到這番話的我，心裡忍不住要對我媽翻白眼。
連醫生都無法斷言孩子過敏的原因，究竟是先天遺傳，還是後天飲食了，怎麼你們一個比一個還瞭解。
我的母親老是如此。她們一群婆婆媽媽聚在一起，時不時的在我面前拋出一兩句惹得我神經緊繃的話，然後拍拍屁股跑掉。

▍「小孩氣管不好，一定都是你喝冰水的關係……」
我想起剛剖腹生完，住在醫院的第二天，隔壁住進了一個年輕的產婦，因為是自然產，馬上就能夠下床到處走動。她抱著孩子，與丈夫兩人沉浸在初為父母的喜悅中，而我只能拖著疼痛的身軀，蹣跚地走去嬰兒加護病房，定時的餵孩子奶。對照他們母嬰同室的手忙腳亂，我的心裡有許多說不出的複雜滋味。
然而，到了隔天，當我又拖著步伐回到病房時，房內卻變得好安靜。沒有孩子咿咿呀呀的叫聲，連大人的交談聲都沒有，看來是出去走走散心了。
但先生卻壓低了聲音，要我這幾天都記得輕聲細語。
先生說：「隔壁的寶寶好像不知道為什麼氣喘，還是發生了什麼事。總之，寶寶被推回加護病房觀察了。但重點也不是這個，是對方長輩一進門就一直叨唸那個媽媽：『就說要你不要一直喝冰水。現在小孩會氣管不好，一定都是你喝冰水的關係。』媽媽已經很難過了，聽到這些，只能一直哭。」

▍才剛成為孕婦，就被責怪
這件事情對剛生完的我來說，也是一件好敏感的事。
看著隔壁空著床，卻拉起來的簾子，即便我們沒碰過幾次面，甚至連對方的臉都記不太起來，但是瞬間升起的同理心，讓我彷彿也陷落在才剛成為媽媽，就急著被指責的難受心情裡。
其實孩子還沒出生的時候，挺著大肚子的我，就已經為了能不能熱敷、用電子秤、喝手搖飲料，這種芝麻綠豆點大的小事，而被責怪「對胎兒不好」、「沒有當媽媽的自覺」所苦。
有的時候，左耳進，右耳出，也就罷了。偏偏自己還放在心上，之後又不甘心的上網瞭解，因此，不僅看到一堆無法查證的言論，還順帶看進更多「懷孕禁忌」的文章，讓自己更加恐慌與無助，真的令人好感慨：有了孩子之後，這種看似「好心的建言」，真的比算命還恐怖。
算命的還會要你掏出幾把香油錢，消災解厄就沒事了，但是這類都是「你亂吃加工食品，孩子才會過敏」的媽媽「原罪」，我們既不能確定是否媽媽就是肇因，也沒有辦法回到過去做改變，是要怎麼樣消解？
我突然很羨慕那種可以把閒言閒語都當耳邊風的人，偏偏長輩是自己家的，又是關乎孩子身體不好的咎責，我就是會狠狠地放在心上，還會一直想要與之爭論或辯駁，弄得自己精疲力盡，一副難以相處的樣子，然後孩子又會多出一些雞毛蒜皮的事，讓人有機會去逮著媽媽的小辮子，再次被大做文章。

▍為自己、為孩子，劃下情緒界限
但是，孩子終究是我自己的呀，那些看起來好像很關心的言語，不過就是想表達「我也是有想法的」，而劃下到此一遊的痕跡，隨後拍拍屁股就走人。
甚至也不知道自己留下的痕跡，媽媽需要花多少時間去磨平，而我越是想去抵抗、爭論，就好像是在這痕跡上加深烙印，讓自己反而更陷入被劃傷的痛苦中。不如保留自己的力氣，在勉強撐起笑容，感謝對方關心之餘，悄悄地把孩子這塊大石移走，不再讓人有機會劃下屬於他的無心刻印。
當媽媽的，真的要不時為自己、為孩子，劃下那道心理的情緒界限。如果我開始能夠不將這些風涼話，作為對自己的批評與指責，那麼，我就能為孩子保留更多的心力，專心地呵護他長大就好。

▍最傷媽媽心的是，貶損與否定的比較
媽媽要試著自己堅強已經很不容易了，有時還要接收來自他人的比較與評價。
「人家的媽媽都九點就可以讓孩子上床睡覺……」
「你怎麼都不跟媽媽玩？跟阿嬤比較好玩，對不對？」
「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽，這裡的飯，比較好吃吼？」
讓媽媽一秒跳腳的話很多，但往往最容易踩到地雷，炸得媽媽還要花很多時間修復、療傷的，就是這種帶著貶損與否定的比較。
要說別人家的孩子養得不錯，也就算了，好像非得踩著自己，才能彰顯他人的好，而讓許多媽媽一下子又被推進無底洞。無論怎麼努力，好像只要再拿其他的第一名出來比較，就永遠沒有翻身的一天。
作為媽媽這個身分被批評得敏感、跳腳，似乎更勝過於直接對自己的人身攻擊。以我自己為例，我發現我反而可以接受自己被說動作慢、情緒化，但怎麼可以意有所指的說我是不夠格的媽媽、不稱職的母親。

▍我疲憊地與孩子一起大哭
我還記得有一次，半夜兩點左右，孩子輾轉難眠。不知是睡前奶喝多了脹氣，又或者是天氣炎熱，風扇直吹，讓孩子有點小感冒。總之，一陣猛咳後，孩子居然吐了滿床都是。
我手忙腳亂地抓著哭鬧的孩子洗完澡、吹完頭髮，居然也已凌晨三點多了。而當要重新哄孩子睡覺的時候，自己連日來半夜陪伴過敏兒抓癢擦藥、濕毛巾冰敷的疲憊以及心累，全都一湧而上。抽抽噎噎的，我竟就跟著孩子一塊在床邊哇哇大哭。
忙著幫一家子清理床墊、手洗被單的先生見狀，居然沒好氣地丟下一句：「也太誇張了吧，這樣就哭？那些先生在外地工作，得自己一打一的媽媽，怎麼辦？」
當下的我，一聽到這些話，立刻抓狂。
在當下的情緒上，我們兩人互相指著對方鼻子罵了些什麼，我已經無從回憶起。幸好當時有一個哇哇大哭的孩子，把我們兩人拉回現實。
我們一個人回頭安撫孩子，另一個人則認命地去把該洗、該晒的東西處理完。
透過這樣的「停火」機制，在孩子昏昏沉沉睡過去後，我的腦袋反而清楚了起來。我細細地思索剛剛到底發生了什麼事，為什麼會讓自己的理智線瞬間斷裂，還讓爆炸的情緒到處噴發。
我可以理解我先生半夜也被驚醒，忙著「解決問題」，就讓他精疲力盡了，而當他看著我的情緒潰堤，他感到不解，但他更希望我作為一個大人，就要顧好自己、別扯後腿。當下我們兩人的身心狀態都很脆弱，自然撞擊不出什麼正面能量的火花。

▍媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作？！
「這樣就哭，那些自己帶小孩的媽媽，怎麼辦？」這句話一出來，重重敲擊的，就不只是我自己的情緒問題了，而是「你這樣怎麼當媽媽」、「別的媽媽更苦，也都自己撐過來」的責備與否定。
為母一定就要強嗎？那些一打一的媽媽怎麼辦？當然沒有怎麼辦呀，大家都會難過、憤怒、失望與沮喪。難道我在最親密的伴侶前，還要假裝堅強。我當然也會希望可以被體諒好幾晚難以入眠的辛苦，不然還能怎麼樣呢？
你看，媽媽就是一種無時無刻都會被評價的角色與工作呀，難怪網路上還有廣告用揶揄的面試方式，告訴社會大眾，這份二十四小時高道德要求、高工作標準，卻沒有薪水的工作，才沒有人要做。

▍提醒自己，我們無須從比較的優劣中來認定自己
面對他人有意、無意的比較，我建議，最好的方式是提醒自己，我們無須從比較的優劣中來認定自己，甚至感到自我挫敗與自我懷疑。
只有我最清楚我與孩子的關係有多踏實、緊密，因此我會告訴自己：「這些比較，也許是對方用來建立自己的價值的，但我的好與不好，不需為人所道。它已真切存在我與孩子心中。」
而在伴侶關係中，明明冷靜下來，可以看到在育兒的挫折中，兩人都渴望被體諒、被看見自己的努力，也都渴望受傷的心情也能被照顧，並一起攜手解決問題，但是強迫對方趕快站起來的方式，我們卻總習慣用「比較」的方式來攻擊、指責對方。
其實，比起用力地帶刺索討，找到關係中的「停火機制」，來讓自己沉澱、冷靜，反而格外重要。
當我越穩定時，自我的價值也越不易因關係的脆弱而動搖，彼此才有機會跨越育兒的困難，為對方的付出給出肯定，也一同為了孩子繼續奮鬥、掙扎前進。

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以上文字取自
你實在太累了，不是不會當媽媽
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【 Cynthia x Jill 生活週記 】秋意濃

不知不覺已經走到24節氣中的秋分霜降時節！
南部的早晚溫差也大了，都有一種快要感冒的錯覺，不來點補湯暖胃真的是太痛苦了！

秋天大家補什麼？跟我分享分享！
有人跟我一樣中老胃，特愛吃黑麻油跟香油的料理嗎？麻油油飯、麻油腰子、麻油爆炒松阪豬、麻油雞湯⋯

剛好！最近Jill收到新港老字號製餅製油的店家，寄來的黑麻油跟香油（他們超貼心的要幫我做月子，但油的香氣太天然，收到時我已忍不住開箱，之後再跟大家分享）

等等！孕婦能吃麻油料理嗎？上網估狗一下，什麼！！不能吃！！！原因是因為麻油太補，通血路，怕孕婦吃了會出血，嚴重會流產，但是後面有一句話說：孕婦不是不能吃，因個人體質不同而定，什麼東西都以不吃過量為原則！！！

不吃過量！
不吃過量！
不吃過量！

此時我就回想一下我的孕期，好像也是有喝茶、喝咖啡、吃冰、吃辣（還吃超辣）、很多禁忌水果也是吃一堆，但真的是沒喝酒！拿剪刀、搬重物、穿高跟鞋、中量運動⋯⋯（正義魔人不要砲我）

很多人可能會說，不要鐵齒，那是妳運氣好！
但我總是抱著：命中有時終會有，命中無時莫強求的佛系態度，當然我也有為孩子做很多努力啦！

所以今日的分享，對我這個孕婦是特例，但其他未孕者可試試，黑麻油在這只是提味，但身體健壯者可加米酒，視體質自己調整♥️

👩🏻‍🍳 麻油香菇紅棗雞麵線（一人份）

@ 食材：麵線一小把、雞肉3-5塊、老生薑、水、紅棗、香菇、黑麻油、蔬菜

➡️ 半匙黑麻油先將生薑爆香，雞肉下鍋炒半熟，加水煮滾後放入紅棗、香菇，持續滾湯10分鐘，放蔬菜跟麵線，適量鹽，起鍋前再加半匙麻油提香。

👩🏻‍🍳 香油雞蛋湯
👩‍🏫 香油孕婦就可以吃了啦！！

@ 食材：香油、雞蛋、水、青蔥、老生薑

➡️ 香油爆香生薑，雞蛋打散倒入，翻炒半熟，加水，起鍋加鹽！

吃完身心靈都滿足！你們呢？秋天吃什麼進補呢？

辛西亞。生活。進行式

我其實蠻喜歡秋天的，雖然台灣的秋季常常很短又很不顯著，冬天緊接著夏天而來，我記得去年到12月都還在穿短袖，真的很誇張，不過最近台北的氣溫早晚都「涼」的很有感，好舒服的天氣，薄長袖都已經拿出來在穿了。

霜降節氣過後，可以明顯感覺到天氣一天比一天涼爽，尤其傍晚天色暗得很快，之前接完兒子放學後，都會在公園玩到六點多，天才漸暗，最近才五點半路燈就全亮了，因為天色太暗又起風，我就會催促他趕快回家，兒子少玩了好久，我樂得輕鬆，他卻氣噗噗，哈哈。

像這樣微涼的天氣讓人好想吃熱呼呼的食物，剛好最近蘿蔔大出，紅白蘿蔔煮湯好好喝，廚了基本湯品外，這天氣也很適合來鍋馬鈴薯蘿蔔燉牛肉，順便幫老公兒子秋補一下，這鍋暖心料理超下飯，媽媽下廚的成就感來自兒子扒了兩碗飯。

馬鈴薯蘿蔔燉牛肉 食譜

A. 準備食材
中型馬鈴薯 3個
紅蘿蔔 1根
白蘿蔔 1根
洋蔥 1個
牛肉片 1盒(超市火鍋肉片)
油豆腐 6塊
蔥段 1根切段
薑片 切片數片

B. 調味料
醬油 2匙
味霖 1匙

C. 步驟
1. 熱油鍋，先炒熟洋蔥至半透明，接著放入蔥段薑片爆香後，續炒牛肉片。
2. 將馬鈴薯、紅蘿蔔白蘿蔔下鍋一起拌炒，食材稍微炒一下都有沾到油就好，下調味料B，加開水淹過食材，大火煮滾。
3. 加入油豆腐，轉中小火燉煮20mins，即完成。

#人妻交換週記
#週三上刊
#新港蔴油大王
#暖心暖胃暖身體
#但少了米酒就少一味
#酒精類我就不鐵齒了
#你們秋天補什麼呢？

【 Cynthia x Jill 生活週記 】秋意濃

不知不覺已經走到24節氣中的秋分霜降時節！
南部的早晚溫差也大了，都有一種快要感冒的錯覺，不來點補湯暖胃真的是太痛苦了！

秋天大家補什麼？跟我分享分享！
有人跟我一樣中老胃，特愛吃黑麻油跟香油的料理嗎？麻油油飯、麻油腰子、麻油爆炒松阪豬、麻油雞湯⋯

剛好！最近Jill收到新港老字號製餅製油的店家，寄來的黑麻油跟香油（他們超貼心的要幫我做月子，但油的香氣太天然，收到時我已忍不住開箱，之後再跟大家分享）

等等！孕婦能吃麻油料理嗎？上網估狗一下，什麼！！不能吃！！！原因是因為麻油太補，通血路，怕孕婦吃了會出血，嚴重會流產，但是後面有一句話說：孕婦不是不能吃，因個人體質不同而定，什麼東西都以不吃過量為原則！！！

不吃過量！
不吃過量！
不吃過量！

此時我就回想一下我的孕期，好像也是有喝茶、喝咖啡、吃冰、吃辣（還吃超辣）、很多禁忌水果也是吃一堆，但真的是沒喝酒！拿剪刀、搬重物、穿高跟鞋、中量運動⋯⋯（正義魔人不要砲我）

很多人可能會說，不要鐵齒，那是妳運氣好！
但我總是抱著：命中有時終會有，命中無時莫強求的佛系態度，當然我也有為孩子做很多努力啦！

所以今日的分享，對我這個孕婦是特例，但其他未孕者可試試，黑麻油在這只是提味，但身體健壯者可加米酒，視體質自己調整♥️

👩🏻‍🍳 麻油香菇紅棗雞麵線（一人份）

@ 食材：麵線一小把、雞肉3-5塊、老生薑、水、紅棗、香菇、黑麻油、蔬菜

➡️ 半匙黑麻油先將生薑爆香，雞肉下鍋炒半熟，加水煮滾後放入紅棗、香菇，持續滾湯10分鐘，放蔬菜跟麵線，適量鹽，起鍋前再加半匙麻油提香。

👩🏻‍🍳 香油雞蛋湯
👩‍🏫 香油孕婦就可以吃了啦！！

@ 食材：香油、雞蛋、水、青蔥、老生薑

➡️ 香油爆香生薑，雞蛋打散倒入，翻炒半熟，加水，起鍋加鹽！

吃完身心靈都滿足！你們呢？秋天吃什麼進補呢？

辛西亞。生活。進行式

我其實蠻喜歡秋天的，雖然台灣的秋季常常很短又很不顯著，冬天緊接著夏天而來，我記得去年到12月都還在穿短袖，真的很誇張，不過最近台北的氣溫早晚都「涼」的很有感，好舒服的天氣，薄長袖都已經拿出來在穿了。

霜降節氣過後，可以明顯感覺到天氣一天比一天涼爽，尤其傍晚天色暗得很快，之前接完兒子放學後，都會在公園玩到六點多，天才漸暗，最近才五點半路燈就全亮了，因為天色太暗又起風，我就會催促他趕快回家，兒子少玩了好久，我樂得輕鬆，他卻氣噗噗，哈哈。

像這樣微涼的天氣讓人好想吃熱呼呼的食物，剛好最近蘿蔔大出，紅白蘿蔔煮湯好好喝，廚了基本湯品外，這天氣也很適合來鍋馬鈴薯蘿蔔燉牛肉，順便幫老公兒子秋補一下，這鍋暖心料理超下飯，媽媽下廚的成就感來自兒子扒了兩碗飯。

馬鈴薯蘿蔔燉牛肉 食譜

A. 準備食材
中型馬鈴薯 3個
紅蘿蔔 1根
白蘿蔔 1根
洋蔥 1個
牛肉片 1盒(超市火鍋肉片)
油豆腐 6塊
蔥段 1根切段
薑片 切片數片

B. 調味料
醬油 2匙
味霖 1匙

C. 步驟
1. 熱油鍋，先炒熟洋蔥至半透明，接著放入蔥段薑片爆香後，續炒牛肉片。
2. 將馬鈴薯、紅蘿蔔白蘿蔔下鍋一起拌炒，食材稍微炒一下都有沾到油就好，下調味料B，加開水淹過食材，大火煮滾。
3. 加入油豆腐，轉中小火燉煮20mins，即完成。

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