[爆卦]孕婦可以吃空心菜嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 孕婦可以吃空心菜嗎產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過890的網紅Magic寶媽魔力,也在其Facebook貼文中提到, 你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎? 其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔! 不然素食的朋友怎麼辦呢😅 今天就奉上👩‍⚕️ 含鐵蔬菜🥬排行榜 每100g有以下含量 ✔️生紫菜56.2 mg ✔️髮菜40.7 mg ✔️熟海苔37.9 mg ✔️紅莧菜11.8 mg ✔️山芹菜7.8 mg ✔️龍葵(黑甜菜)6.7 m...

孕婦可以吃空心菜嗎 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文

2020-12-14 15:16:31

你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎? 其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔! 不然你素食的朋友怎麼辦呢😅 今天就奉上👩‍⚕️ 含鐵蔬菜🥬排行榜 每100g的含量如下 ✔️生紫菜56.2 mg ✔️髮菜40.7 mg ✔️熟海苔37.9 mg ✔️紅莧菜11.8 mg ✔️山芹菜7.8 mg ✔️龍葵(黑甜菜)6.7 ...

  • 孕婦可以吃空心菜嗎 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳解答

    2020-12-17 20:32:41
    有 3 人按讚

    你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎?
    其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔!
    不然素食的朋友怎麼辦呢😅

    今天就奉上👩‍⚕️
    含鐵蔬菜🥬排行榜

    每100g有以下含量
    ✔️生紫菜56.2 mg
    ✔️髮菜40.7 mg
    ✔️熟海苔37.9 mg
    ✔️紅莧菜11.8 mg
    ✔️山芹菜7.8 mg
    ✔️龍葵(黑甜菜)6.7 mg
    ✔️紅鳳菜6.0 mg
    ✔️水蓮3.7 mg
    ✔️空心菜3.1 mg
    ✔️菠菜2.9 mg
    ✔️地瓜葉2.5 mg
    ✔️小松菜(日本油菜)2.5 mg
    ✔️蔥2.2 mg
    ✔️青江菜1.7 mg
    ✔️茼蒿1.5 mg

    雖然植物中的鐵屬於「非血基質鐵」,人體在吸收上當然沒有肉類的血基質鐵好吸收⚠️

    但有研究發現❗
    酸性環境可以幫助鐵質的吸收
    所以
    吃補鐵蔬菜時搭配維生素C,可以增加鐵43%~63%的吸收率!!💪

    素食朋友~吃完蔬菜後
    可以再吃一些芭樂、木瓜、奇異果、柑橘類等豐富維生素C的水果
    幫助鐵質吸收唷!

    👩🏻‍⚕️再小小提醒想要透過蔬菜補鐵的大家⚠️
    需要避免同時跟❌茶、咖啡一起食用
    可能會影響人體對鐵質的吸收

    缺鐵的人容易覺得疲勞,頭暈、氣色也不好👎
    衛福部建議
    男性一天攝取10毫克的鐵
    女性為15毫克
    孕後期的孕婦更要提高到45mg

    所以~
    知道怎麼健康補鐵了吧😉❤️
    均衡飲食 才是王道唷!
    .
    .
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    圖文取自 #高敏敏營養師

  • 孕婦可以吃空心菜嗎 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文

    2020-12-17 10:30:20
    有 6 人按讚

    你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎?
    其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔!
    不然素食的朋友怎麼辦呢😅

    今天就奉上👩‍⚕️
    含鐵蔬菜🥬排行榜

    每100g有以下含量
    ✔️生紫菜56.2 mg
    ✔️髮菜40.7 mg
    ✔️熟海苔37.9 mg
    ✔️紅莧菜11.8 mg
    ✔️山芹菜7.8 mg
    ✔️龍葵(黑甜菜)6.7 mg
    ✔️紅鳳菜6.0 mg
    ✔️水蓮3.7 mg
    ✔️空心菜3.1 mg
    ✔️菠菜2.9 mg
    ✔️地瓜葉2.5 mg
    ✔️小松菜(日本油菜)2.5 mg
    ✔️蔥2.2 mg
    ✔️青江菜1.7 mg
    ✔️茼蒿1.5 mg

    雖然植物中的鐵屬於「非血基質鐵」,人體在吸收上當然沒有肉類的血基質鐵好吸收⚠️

    但有研究發現❗
    酸性環境可以幫助鐵質的吸收
    所以
    吃補鐵蔬菜時搭配維生素C,可以增加鐵43%~63%的吸收率!!💪

    素食朋友~吃完蔬菜後
    可以再吃一些芭樂、木瓜、奇異果、柑橘類等豐富維生素C的水果
    幫助鐵質吸收唷!

    👩🏻‍⚕️再小小提醒想要透過蔬菜補鐵的大家⚠️
    需要避免同時跟❌茶、咖啡一起食用
    可能會影響人體對鐵質的吸收

    缺鐵的人容易覺得疲勞,頭暈、氣色也不好👎
    衛福部建議
    男性一天攝取10毫克的鐵
    女性為15毫克
    孕後期的孕婦更要提高到45mg

    所以~
    知道怎麼健康補鐵了吧😉❤️
    均衡飲食 才是王道唷!
    .
    .
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    圖文取自 #高敏敏營養師

  • 孕婦可以吃空心菜嗎 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文

    2020-12-13 20:06:49
    有 2,096 人按讚

    你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎?
    其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔!
    不然素食的朋友怎麼辦呢😅

    今天就奉上👩‍⚕️
    含鐵蔬菜🥬排行榜

    每100g有以下含量
    ✔️生紫菜56.2 mg
    ✔️髮菜40.7 mg
    ✔️熟海苔37.9 mg
    ✔️紅莧菜11.8 mg
    ✔️山芹菜7.8 mg
    ✔️龍葵(黑甜菜)6.7 mg
    ✔️紅鳳菜6.0 mg
    ✔️水蓮3.7 mg
    ✔️空心菜3.1 mg
    ✔️菠菜2.9 mg
    ✔️地瓜葉2.5 mg
    ✔️小松菜(日本油菜)2.5 mg
    ✔️蔥2.2 mg
    ✔️青江菜1.7 mg
    ✔️茼蒿1.5 mg

    雖然植物中的鐵屬於「非血基質鐵」,人體在吸收上當然沒有肉類的血基質鐵好吸收⚠️

    但有研究發現❗
    酸性環境可以幫助鐵質的吸收
    所以
    吃補鐵蔬菜時搭配維生素C,可以增加鐵43%~63%的吸收率!!💪

    素食朋友~吃完蔬菜後
    可以再吃一些芭樂、木瓜、奇異果、柑橘類等豐富維生素C的水果
    幫助鐵質吸收唷!

    👩🏻‍⚕️再小小提醒想要透過蔬菜補鐵的大家⚠️
    需要避免同時跟❌茶、咖啡一起食用
    可能會影響人體對鐵質的吸收

    缺鐵的人容易覺得疲勞,頭暈、氣色也不好👎
    衛福部建議
    男性一天攝取10毫克的鐵
    女性為15毫克
    孕後期的孕婦更要提高到45mg

    所以~
    知道怎麼健康補鐵了吧😉❤️
    均衡飲食 才是王道唷!
    .
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