【好腰好腎好男人】生BB最重要是腎氣充盈

⭐怕冷頭暈耳鳴可能是腎虛引起
⭐備孕宜喝健脾補腎夕米水
#星期四食材

「壯陽」海產可助孕
坊間流傳不少助孕食物，生蠔是其中一種最為人熟悉的，因為蠔含有鋅和豐富蛋白質，鋅是精子重要的組成成份，因此被視為壯陽食品。而從中醫角度來看，蠔屬性平和，具有滋陰養血、補心安神的功效，然而中醫不鼓勵進食生冷食物，想吃蠔不妨煮熟來吃，或者選擇曬乾的蠔豉，功效與生蠔無異。除了蠔，青口（曬乾則成為淡菜）、扇貝（曬乾則成為瑤柱）、蝦、鮑魚及響螺都有補腎的作用，中醫理論認為「肝藏血，腎藏精」，腎精是生命之根本，想擁有良好的生育能力就要養好腎，備孕中的男女不妨配合體質適量食用。

生蠔 / 蠔豉 — 性平，滋陰養血、補心安神，適合陰虛、煩熱、失眠、心神不安者食用。

青口 / 淡菜 — 性熱，有補肝腎、益精血的功效，適合氣血不足、肝腎不足、小便餘瀝、夜尿頻繁、婦女白帶過多者食用。

扇貝／瑤柱 — 性平，具滋陰補腎、調補脾胃的作用，尤其適合脾腎陽虛的夜尿頻多者食用。

蝦 — 性溫，具補腎、壯陽及通乳作用，適合腎陽不足、男性不育、性功能減退、腎虧腰腳痿弱者食用。

鮑魚 — 性平，滋陰清熱、補益肝腎，具調經、明目、潤腸功效，適合月經不調、腎虛小便頻繁、大便燥結者食用。

響螺 — 性寒，滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃，適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。由於性寒，脾胃虛寒者及經期期間慎吃。

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Seafood to nourish the kidney and aid conception
It has been said that oyster is one of the many types of food that can help increase the chances of getting pregnant, because it is rich in zinc, which is an important component for health sperm. Hence, oyster is often regarded as an aphrodisiac.

From Chinese medicine perspective, oyster is neutral in nature, can nourish the yin and blood, and can relieve anxiety. However, Chinese medicine practitioners also do not encourage consumption of raw and cold food, so anyone wishes to eat oyster should have it cooked first, or opt for dried oyster, as both share the same properties.

Besides oyster, mussel (or dried mussel), scallop (or dried scallop), prawn, abalone and sea conch can also nourish the kidney. According to Chinese medicine theories, ‘liver stores blood, kidney stores essence’, essence in kidney is the foundation of life, hence, it is crucial to care for the kidney, if any man or woman wishes to increase their fertility.

Oyster / dried oyster – mild in nature; nourishes the yin and blood, calms anxiety; suitable for individuals with yin deficiency, insomnia problems, as well as people who are often frustrated and with high body heat, and with anxiety.

Mussel / dried mussel – hot in nature; can nourish the liver and kidney, is good for the essence and blood; suitable for individuals with blood and qi deficiency, with liver and kidney deficiency, urinary dribbling, frequent urination at night, and women with excessive vaginal discharge.

Scallop / dried scallop – mild in nature; can nourish the yin, the kidney, the spleen and the stomach; suitable for individuals with yang deficiency in the kidney and spleen, as well as those with frequent urination at night.

Prawn – warm in nature; can nourish the kidney, stimulate lactation, and is aphrodisiacal; it is suitable for men with infertility and impotence problems, as well as individuals with renal insufficiency and weak waist and legs.

Abalone – mild in nature, replenishes the yin and dissipates heat, nourishes the liver and the kidney; regulates menstruation cycles, brightens vision and lubricates the bowels; suitable for individuals with irregular menstruation cycle, kidney deficiency, frequent urination and dry stools.

Sea conch – cold in nature; nourishes the liver and kidney, good for complexion and replenishes the blood, strengthens the spleen and stomach; suitable for individuals who are deficient of yin and with excess body heat, as well as those who experience kidney deficiency and frequent urination. People with a weak spleen and stomach should avoid eating sea conch, especially women during period, as it is cold in nature.

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#男 #女 #我枯燥 #我畏冷 #陰虛 #氣虛 #血虛 #陽虛 #失眠 #經期

👶神奇的大寶👶
回想生第一胎大寶（小羽）的時候
A菜娘產假結束便回到職場上班
為了照顧方便，小羽一直住在阿公阿嬤家
我們通常在下班以後回婆家陪孩子
週末才會帶女兒回自己家住
然後平常日再送回婆家，週週如此往返

孩子跟阿公阿嬤相處時間比較長
一直以來不會特別黏爸爸媽媽
A菜娘的娘也經常帶著小羽回外婆家玩
基本上住哪兒都很習慣，女兒沒有認床和認人的困擾

直到兩歲多的某個時候，
孩子開始鬧著要和爸爸媽媽在一起
特別是超~級~黏著我不肯分開
以前晚上只要有人陪她都可以入睡，
現在都會指定媽媽來陪🤨
睡前女兒還要講好幾次媽媽我好愛妳唷！
忽然間愛媽媽指數從65上升到100📈
前後落差也太大了點

沒多久後A菜娘發現自己懷孕了
難道這就是江湖有云「春江水暖鴨先知」（什麼比喻）
媽媽懷二寶，大寶就先感應到了嗎？

關於懷孕，坊間流傳很多不科學男寶女寶觀測法
相信各位媽咪都略有耳聞
以下隨便列出幾點：
1.什麼看肚子圓的尖的
2.看母子線明不明顯
3.看孕婦肚臍凸不凸
4.看口味愛吃酸的還是辣的
5.看媽媽皮膚狀況變好還是變糟

其實問天問地不如問大寶
大寶有問必亂答，大寶最靈了
懷孕初期我問小羽：肚子裡的寶寶是弟弟還是妹妹？
小羽總是回答：是弟弟。
直到做羊膜穿刺時我們才由醫生告知
二寶確定是男生～

各位媽咪從大寶身上，有觀察到什麼神奇的事嗎？
歡迎分享一下我真的很好奇呢....

#懷孕 #孕媽咪 #男寶女寶 #A菜娘的心情記事

👶神奇的大寶👶
回想生第一胎大寶（小羽）的時候
A菜娘產假結束便回到職場上班
為了照顧方便，小羽一直住在阿公阿嬤家
我們通常在下班以後回婆家陪孩子
週末才會帶女兒回自己家住
然後平常日再送回婆家，週週如此往返

孩子跟阿公阿嬤相處時間比較長
一直以來不會特別黏爸爸媽媽
A菜娘的娘也經常帶著小羽回外婆家玩
基本上住哪兒都很習慣，女兒沒有認床和認人的困擾

直到兩歲多的某個時候，
孩子開始鬧著要和爸爸媽媽在一起
特別是超~級~黏著我不肯分開
以前晚上只要有人陪她都可以入睡，
現在都會指定媽媽來陪🤨
睡前女兒還要講好幾次媽媽我好愛妳唷！
忽然間愛媽媽指數從65上升到100📈
前後落差也太大了點

沒多久後A菜娘發現自己懷孕了
難道這就是江湖有云「春江水暖鴨先知」（什麼比喻）
媽媽懷二寶，大寶就先感應到了嗎？

關於懷孕，坊間流傳很多不科學男寶女寶觀測法
相信各位媽咪都略有耳聞
以下隨便列出幾點：
1.什麼看肚子圓的尖的
2.看母子線明不明顯
3.看孕婦肚臍凸不凸
4.看口味愛吃酸的還是辣的
5.看媽媽皮膚狀況變好還是變糟

其實問天問地不如問大寶
大寶有問必亂答，大寶最靈了
懷孕初期我問小羽：肚子裡的寶寶是弟弟還是妹妹？
小羽總是回答：是弟弟。
直到做羊膜穿刺時我們才由醫生告知
二寶確定是男生～

各位媽咪從大寶身上，有觀察到什麼神奇的事嗎？
歡迎分享一下我真的很好奇呢....

#懷孕 #孕媽咪 #男寶女寶 #A菜娘的心情記事

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
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【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
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【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
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讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

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#雅勻瘦身日記 #健身裝備 #運動服
Lululemon都是2021在門市店舖購買（101為主，有幾件在東區分店買的）我知道款式的我就放上來，但有些不知道為什麼官網找不到，但我覺得他們店舖跟官網也有落差，貨不太一樣。
1）Lululemon -Align High-Rise Short 8"
2）Lululemon - 交叉背心（天藍、蘋果綠）
3）Lululemon -Align High-Rise Pant 26" Asia Fit 黑色 Black
4）Lululemon - Align Super High-Rise Crop 21" 深藍色 True Navy
5）Lululemon - Align High-Rise Pant 24" Asia Fit 灰綠色 Grey Sage
6）Lululemon - 背心 （黑black長、墨綠dark olive短板）
7）Lululemon - Wunder Under High-Rise 7/8 Tight 24" Asia Fit （黑black、墨綠dark olive）

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Asport我會去微風本館B1的專櫃喔。
1）DAQUÏNI - Jetsetter 騎士緊身運動褲 - 米白
2）DAQUÏNI - Silhouette 運動內衣 - 象牙白

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Under Armour 是我懷孕中期2020買的，顏色上可以還是要以門市為主。
1）Under Armour - 女士HeatGear® Armour短袖T恤
2）Under Armour - 短褲

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鞋子
1）Adidas - ULTRABOOST 21 跑鞋
2）Nike - Free Metcon 4

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器材
瑜珈墊）Lululemon - The Reversible Mat 5mm Marble (blue)
滾筒）Lululemon - Double Roller (black)
手套）Lululemon - Uplift Training Gloves
運動手錶）Apple watch – series 4 / 40mm
水壺）太和工坊 700ml

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FTC: 這支影片非合作影片。
This is not a sponsor video.

隨著休旅車市場的份額越來越大，休旅車也衍生出各種不同尺碼級距的車型，2017 年誕生來自韓國的 Hyundai Kona 便是在這不斷成長的市場當中所孕育而出的一款小型運動休旅。

#Hyundai
#Kona
#NLine

不過在 Hyundai Kona 誕生之際，全球汽車市場也因應未來日趨嚴格的排放法規，開始轉型投入新能源系統的開發，因此作為品牌的全球戰略車款，為了迎合消費者多元的需求，Kona 成為了目前 Hyundai 旗下唯一提供傳統渦輪燃油引擎、Hybrid 動力以及純電動車三種不同動力組合的休旅車款。

其中南陽實業選擇以 1.6T 車型在 2018 年 11 月初探國內市場，先後提供 4WD 與 2WD 車型，目前後者為車系的銷售主力，而 Hybrid 車型則是於 2020 年 5 月在台上市，並藉此著手 Electric 純電動車的導入計畫，也預定在此次小改款車型推出後首次投入市場販售，佈局新能源市場。

圖文報導：https://www.7car.tw/articles/read/75186
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0:00 Kona N-Line
2:22 新在哪裡
4:37 車系編成
5:53 外觀
8:30 車尾
10:25 內裝
14:11 後座
16:15 試駕心得
21:49 買、不買？