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孕吐香蕉 在 ♥︎BELLA YANG♥︎ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:24:01
#貝拉媽開團 #日本瀨戶內檸檬農園 這次品項很簡單，有五款： ❶廣島 檸檬蛋黃醬/ ❷廣島 柑橘蛋黃醬/ ▫️僅使用日本國產甜菜糖＆雞蛋、荷蘭奶油、檸檬與柑橘 ▫️無添加化學調味料、人工防腐劑 ▫️使用天然甜菜糖取代精緻糖份，甜味更清爽 ▫️適合作為料理與鬆餅沾醬、吐司抹醬、蛋糕夾心、甜點派餡...
孕吐香蕉 在 Inés Huang 阿憨 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 03:54:07
[ 阿憨 X 日青優格團🥛 ］ 👉🏽 @ines1020首頁連結下單 上次開過日青之後就一直被大家敲碗開回購團！ 我自己不在團購的時間也都是定期回購，自己吃小孩吃大家順順暢暢。 尤其我這次懷孕前三個月一天到晚孕吐脹氣，之後在營養師諮詢調整我的三餐菜單裡面，唯一留下的食物就是早餐的優格😅 然早...
孕吐香蕉 在 胡小嫺 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 11:50:25
週四早安❤️ 新北多雲☁️ 趁芋頭當季，採買日就買了2顆，昨晚拿了一顆來做芋泥，今天就吃芋泥吐司，芋泥塗滿滿的，每一口都有芋泥超滿足的！而且我買兩顆中型芋頭才85元，自己做真的很俗啊！今天順便分享一下我的芋泥作法，我自己是做無糖的喔！如果想要熱量低一點就連奶油都別加囉！ 🍨無糖芋泥食譜： 🌟材料～ ...
孕吐香蕉 在 Facebook 的最佳貼文
謝謝大家給我的留言和私訊，有的還沒有時間回覆，但我都有一一閱讀，我很👌，事不遲疑、青春不等人，我已經快速擬定下一輪作戰計畫了💪💪💪！
既然各方面都已經是最佳狀態，除了繼續維持外，這一輪我更嚴謹的提升生活作息，已經連續四天都在22:30躺平睡著（之前都還是拖到00:30😅），以為有懷孕暫時擱置的運動也重拾起，然後昨晚也立刻再回去找黃醫師，拿了新一輪養卵調身體的中藥。
關於中藥調身這一部分，上一次經過林醫師評估，也覺得我在吃了黃醫師的中藥後，取到卵比以往多出許多，因此中藥對我來說，有一定的幫助，所以我想在正式療程開始前，養卵的90天黃金期，好好乖乖的吃中藥，把下一批選手給養好。（雖然這個中藥沒有健保真的爆貴，所以之前就有一朝沒一朝沒有認真調🤣）
因為22:30就寢的關係，我現在都五六點就醒了，先吃中藥，然後跟著山姆做點拉伸運動（因為教練的課一週只有三次），七點左右一人一碗滴雞精，早餐部分，是我自己做的有機無糖豆漿、全麥熱壓吐司裡面是一顆無毒蛋、一片起司，11:30的時候，會喝一杯有各種蔬果（香蕉、葡萄、番茄、蘋果、檸檬、西芹、紫高麗……）加堅果、大豆胜肽、薑黃打的果汁。
午餐、晚餐前，我們會喝蔬菜湯（洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔、南瓜做基底，有時候會再加金針菇、玉米、玉米筍），通常蔬菜湯裡會丟一隻雞腿排下去，然後會有一份菜、一份蛋或豆腐、一份魚……睡前一樣泡腳……飲料就是黑豆水……。
欸……照這樣下去，我就不相信我沒有好選手🤔。
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孕吐香蕉 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
每天都在吃B群嗎？但你對它知道多少呢？
✔️ #維生素B1👉🏻精神性維生素
維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，促進碳水化合物代謝，可消除疲勞並有助於控制體重。
💯推薦食物： 糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等
✔️ #維生素B2👉🏻能量代謝維生素
延緩老化、協助代謝鐵質，長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱。
協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
💯推薦食物： 鯖魚、沙丁魚等
✔️ #維生素B3👉🏻菸鹼酸
主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。
缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
💯推薦食物：動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等�✔️ #維生素B5👉🏻泛醇
協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙，舒緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。
💯推薦食物：綠色蔬菜、玉米 、豌豆、小麥、酵母、蘑菇�
✔️ #維生素B6👉🏻吡哆素
維生素B6和人體內多種神經傳遞物質有關，在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大，因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質。
同時又是維持皮膚美麗的必需維生素，可以幫助健身及改善過敏，亦能緩和孕吐或經前不適。
💯推薦食物：蒜頭、鮭魚、秋刀魚、糙米、納豆等
✔️ #維生素B7👉🏻生物素
能對抗老化，預防白髮與掉髮問題。
💯推薦食物：堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽等�
✔️ #維生素B9👉🏻葉酸
協助新細胞製造，維持胎兒神經管健康。
💯推薦食物：花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等
✔️ #維生素B12👉🏻造血鈷胺素
造血功能、修復受損神經，缺乏會倦怠、注意力不集中、惡性貧血...。
💯推薦食物：肉類、牡蠣、蛤蜊、蛋黃
維生素是身體不可或缺的營養素更是維持生命的重要養分💪🏻
而在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得🍴
所以記得飲食要均衡⚠️
搭配運動🏃♀️早睡早起☀️
才會擁有健康的體質呦！
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《不要輸在起跑點！3歲前的「健腦食物」 「餵」出寶寶聰明大腦》
★寶寶的頭腦重量在胎兒時期事大人的 25%，2歲左右發育到大人的 80% 重量，也就是說寶寶在3歲前的這段期間，是腦部發育的關鍵時期！
★從懷孕開始，媽媽就會開始幫胎兒儲存需要的鐵質，特別是懷孕後期，是寶寶儲存鐵質的關鍵時期！
★正常足月生產的寶寶，媽媽給的鐵質大概足夠使用4-6個月，嬰兒一天需要鐵質約7-10毫克，母奶鐵質濃度約0.35毫克/公升，寶寶一天奶量再怎麼多，大概也是1公升上下！
★如果寶寶是喝全母奶，滿4-6個月以後，就有缺鐵的可能性，寶寶6個月後對鐵的需求比較高，也是大腦發育的黃金時期，益腦水果像是香蕉、蘋果、鳳梨、芭樂、葡萄、蕃茄，含豐富的維他命C，可幫助鐵質吸收利用。尤其芭樂、鳳梨中的維他命C含量非常高！
★3歲前是寶寶大腦成長快速階段，給寶寶充分營養大腦發育更快！
★寶寶4到6個月大，從流質食物開始吃，像稀釋過的菜湯、米湯，等到消化跟咀嚼能力越來越好，地瓜糊、軟爛的稀飯、吐司，也能加入三餐選項！
★7到8個月大，可以吃「糊狀」食物，像小塊香蕉或煮熟蔬菜棒！
★9到12個月大長乳牙，就可以進入練習吃「顆粒狀」食材的階段！
★副食品初期階段，正餐仍然是母奶，副食品則屬於寶寶點心，等寶寶滿1歲後，副食品就變成寶寶正餐，奶類則可視同點心！
★3歲前有益大腦關鍵食物，包括深海魚類、蛋類、深綠色蔬菜類，豆魚蛋肉類提供蛋白質，是寶寶身體跟頭腦發展的重要關鍵，需要充足攝取，像是豆腐、豆漿、魚肉泥、肉泥，都是不錯的選項！
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感謝禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師 黃師堯專業解說