前幾天分享我近一個月的微塑腿計畫，有朋友問說是否還有其它適合在家做的運動？有啊當然有，網路上隨便搜尋就能找到超多分享。

像我自己最近還迷上另一種在家就能做的運動：「空氣跳繩」，因為空氣跳繩是利用短繩＋重石，而非真實的跳繩，所以跳時不用怕會被繩子絆倒，同時還能搭配不同的動作變化跳法，增加燃脂效果（我的話會搭配開合跳和膝上跑一起做）。

我買的空氣跳繩是有附體重設定、跳繩次數、使用時間，與燃燒卡路里數的，還附正常的跳繩可供需要時替換使用，有興趣的朋友可以自行上網搜尋。不過要特別提醒的是如果在家跳繩的話也請務必要穿上襪子與運動鞋，以避免對雙腳產生太大的衝擊而導致受傷。（怕吵到樓下鄰居的話建議可鋪一塊軟墊）

說真的我自己運動不是再追求練出多強壯的肌肉，主要是想維持一定的體態，增強新陳代謝與免疫力而已，所以如果是想出大肌肌的朋友，用我的方法是行不通的喔～🤣

連續三週我以蛋白奶昔取代早餐，搭配每日在家 10-15分鐘左右的開合跳與膝上跑，是有成功送走惱人的馬鞍肉，也順便掉了3公斤的體重，醫生是說我這樣已經偏瘦了，所以之後我是打算正常吃三餐，剩下的動姿蛋白奶昔拿來放在運動後喝，看是否會有不同的結果出現囉！

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你知道你的腳原本該怎麼樣嗎？

我想在 2020 年這個進入5奈米晶圓量產的世代裡，

或許已經沒多少人知道

或根本沒多少人在乎。

記得一部小成本電影

Man from Earth (這個男人來自地球)，

它用幾個低成本場景，

講述著一個聲稱活了1萬4千年的人，

在電影裡，看來他是突破了 海夫力克極限（Hayflick limit），

而如果現實世界中真有其人的話，

我一定要來問問他：你知道1萬4千年前，人類的腳長怎樣子嗎？
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而關於電影...

唬爛的我看多了，但這部最精彩，

推薦給各位。
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OK

拉回正題
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對了
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拉回正題前要不先點個連結？
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Altra Running Shoes

https://outdoorman.co/brand/altra
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發源自美國猶他州的跑鞋品牌 ALTRA Running Shoes，品牌名字源自於古拉丁文中的「ALTERA」，具有改變、修復的意思。

全球市場在這幾十年來被幾個巨獸級別的跑鞋品牌霸佔，但ALTRA仍然以獨特的產品設計思維在其中逐漸茁壯成長，並發展出自成一格的製鞋思維。

創辦人 Golden Harper 求學期間攻讀運動科學以及生物力學相關領域，生長於跑步世家的他開始將這個專長帶進了跑鞋設計的世界裡。

至今，有網路數據稱 Altra 是美國前十跑鞋大品牌，但是我想台灣聽過它的可能寥寥可數。

而雖然我提了，但我覺得還是不深究這種數據好了，因為就跟談某品牌是全球前十大 x86架構 CPU品牌一樣，數據參考性極低，因為對於消費者言除了 INTEL、AMD 之外，

你還能知道哪些品牌？

對...大多數人不知道。

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運動鞋產業在這幾十年逐漸成為一個資本密集的寡頭市場，從N牌 A牌 等等巨頭品牌的籠罩之下，其他品牌幾乎得是要勒緊褲帶、
戰戰兢兢的生存。

其他品牌若要在這個領域裡面存活，勢必得有與眾不同的產品設定或是商業架構。

（講到這裡我又回想到了一部日劇「陸王」，推薦給各位)

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而

Altra Running Shoes 這幾年我們一直保持興趣更不斷關注，至今也算是在這片血海中生存下來而且狀況還挺不錯呢。

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究竟是什麼能讓 Altra 在 Nixx Adixxx 隻手遮天的市場下，從這大片陰影下藉由一絲竄逃的陽光逐漸成長呢？

我認為關鍵的是兩點：

「ZERO DROP」、「FOOTSHAPE™」，

(再不講機能我差點要變低配版商業粉專了)

這兩個關鍵設計取向，讓它成功做出市場差異化，在：跑步、越野跑、長程徒步、健行、登山領域中展露頭角，至今它在美國跑步賽事、長程徒步路線上，甚至已經可以稱作明星產品。

「ZERO DROP」、「FOOTSHAPE™」

我用中文最白話的方式解釋的話可以稱作：「零足跟差」、「寬楦頭」。

長時間的水平站姿、舒展的腳掌以及腳趾，

人類這些最自然、最基本的狀態卻被人類自行改變，而 Altra 將這兩個東西還給我們人類的腳。

它讓我們能在不壓迫、不改變我們身體的狀況下，去得到鞋子帶給人的保護以及機能。

所以 Altra 除了作為一雙跑鞋、戶外鞋穿著它更是一個你長時間穿著鞋子的好選項。

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這次我們 特別推薦的是 OLYMPUS 4.0 這雙鞋款，

因為它有著Altra的兩大特點，在中底上更加入複合材料（上彈下密)發揮更大的減振機能，輕量又適合長時間、長距離的移動，讚讚！

鞋帶前緣以及後跟更配有固定綁腿的機構，鞋重275g左右，特別適合輕量化登山健行、單日登山行程、山屋登山行程。

鞋底更使用全球頂尖濕地止滑鞋底：Vibram® MegaGrip™，能夠有效面對乾濕路面的多元路況。

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最後你一定會問有沒有防水，沒有。

在這不得不跟提出一個這幾年的新流派：「速乾」概念，我自己是都稱它：「大禹式」水分管理系統。

因為經典對於戶外鞋的設計思維就是怕水就給薄膜。

這樣的設計取向有它的好處卻也伴隨著一定的副作用（重量、透氣性、快乾性、價錢等等)，俗話說福禍相依嘛！

所以開始有人有了大膽的想法？

與其一直阻擋水份流入，不如...讓流進來的水快點排出去？

這樣「大禹式」水分管理系統的另類設計取向開始出現在戶外鞋款上，捨棄防水思維，提供更輕更透氣的穿著體驗，遇水後能夠更快乾燥，這也是我們觀察 Altra在面對水分管理時所採用的設計取向。

所以它的鞋面大多設計有更多的透氣孔洞，讓鞋子愈水能夠快速排出。
（對了，現在還有防水襪這類產品呢！）

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Altra Running Shoes

https://outdoorman.co/brand/altra

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info
營業時間：12:30-21:30
「Add」台南市東區中華東路三段125號
「Tel」+886-6-289-0728
「mail」customer@outdoorman.co
「web」https://outdoorman.co/
「ig」https://www.instagram.com/outdoorman.co
#Altra

幾個月前得知小露生病的消息，我著實嚇了好大一跳，心一揪覺得訝異，但更揪心的是，心疼凱莉哥的勇敢和樂觀。

她總是給人感覺是一種少根筋的樂天派，天曉得她是太懂得生活辛苦才這麼地努力讓自己生活過得開心，她老把一句話掛嘴上「我好，整家人才會好」，而且做什麼都相當有自信心。

我問哥：「為什麼妳氣場總是這麼強大？怎麼熬過低潮的階段？」

凱莉哥秒速整理情緒，並且用著堅定的表情說：
「我就像一匹奔馳中的馬，會把眼罩遮住眼角餘光，把設定的目標當作胡蘿蔔掛在前方，只將視線停留在眼前，奮力的一直往前跑。」

喔～對齁，凱莉哥她真的屬馬）））
聽她這麼一形容，仔細想想真有幾分道理。

生活的本質，本來就不是完美的，四面八方湧進的意見總是擾人，顛簸起伏的生活節奏就像搭上雲霄飛車時高時低，會有飛高高的片刻，也會有觸底的時候，日子要過得雞飛狗跳還是歲月靜好，有時候真的不是自己可以決定的，唯有在內心先設定好目標，心無旁騖直直往前方進行，那才是用心生活的偉大藝術家。

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