為什麼這篇子彈思考整理術鄉民發文收入到精華區:因為在子彈思考整理術這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者wackynoteis (Wacky)看板book標題[心得] 《子彈思考整理術》手殘派6個月實...
子彈思考整理術 在 Jamie醫學日記|讀書×學習×生活 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 13:05:01
. 【2021閱讀計畫18/50】 #子彈思考整理術 by Ryder Carroll . 推薦給跟我一樣迫切需要重新整理自己人生的人XD . 第一次接觸子彈筆記的概念其實是好幾年前了。當初熱衷寫手帳,甚至會把頁面做得十分精美,但不曉得是因為太過費工還是怎樣,總是很難持之以恆。 這幾年陸續轉向使用...
看膩了繽紛的子彈筆記?手殘派科技人的6個月實踐心得
從《子彈思考整理術》學子彈筆記,拿回人生的主導權,擺脫自動駕駛模式
圖文實踐範例:https://readingoutpost.com/the-bullet-journal-method/
為什麼想學子彈筆記
這得從我自己面臨到的,職場和感情的衝突這段故事說起。
2018下半年,經過多年的職場歷練,躍升為公司最年輕的主管之一。在某次衝動的念頭下
,我決定脫離舒適圈進行內部轉職,從新竹轉調到台南工作。
怎料,我跟另一半累積已久的職涯和感情的抉擇問題,以及我疏於溝通與迴避的態度,在
2019年初迎來了感情的最低谷,兩人吵到幾乎要分手。
此時,我才驚覺自己貌似成功的人生有著巨大隱憂:缺乏全盤的規劃與自主、任由環境支
配自己的生活、沒有願景與夢想的窮忙態度。
急於改變與修補關係的我,很幸運地找到了 《子彈思考整理術》 這本書,子彈筆記的核
心精神是「追蹤過去,釐清現在,設計未來」,這正是我需要的!
以下這篇文章,將會跟你分享改變我人生軌跡的這本書、方法的實踐、心得與收獲。
《子彈思考整理術》這本書
子彈筆記創立者瑞德‧卡洛(Ryder Carroll)幼年患有「注意力缺失症」,他透過反覆
試驗後,把這個手寫筆記的方法,用在強化注意力、增加生產力、達成預定目標。
出乎他意料的是,子彈筆記成效斐然而且一炮而紅。他呼應廣大支持者創立了Youtube教
學頻道,也把操作方法跟背後的思路,寫成《子彈思考整理術》一書。
起初,我透過他的Youtube頻道學到基本的操作和筆記方法,並且開始實驗。另一段網友
樸實的教學影片讓我獲益良多,其中一段話更是敲響我心頭的警鐘:
|我們太害怕去承諾、不曾花時間去定義自己真正想要的。我們拖延了自己的夢想。
|We are too scared to commit and never take time to define what we really
|want. Our dream was procrastinated by ourselves.
閱讀完《子彈思考整理術》之後,更加深了我的信念:我的目標不只是寫出「五彩繽紛的
子彈筆記」,而是透過子彈筆記「掌握人生的主導權」。
Youtube教學影片雖然讓我學到很多的「如何」,但讀完這本書更讓我知道背後的「為何
」。作者在書中做出的哲學思考深得我心,其中的名言佳句會摘錄在本文末段。
作者聲明子彈筆記必須「手寫」,藉此加深我們與資訊的互動,強化聯想思考能力,激發
創新的解法與洞見。手寫筆記讓我們放慢思考的步調,讓最深層的意識來的及說話。
作者也提到數位時代的人們,時常同時間處理太多事、注意力太過分散。用子彈筆記反思
的過程中,有助於關閉「窮忙」的自動駕駛模式,重新檢視自己的經歷和優先順序。
最後,要要建立「自我意識」,我們必須依據信念而行動,不能放任自動駕駛模式支配我
們的生活,一切得從小地方做起。透過每天遵行子彈筆記,達到積沙成塔的綜效。
|建立自我意識是一輩子的功課,但可以從檢視自己日常生活開始。
|Cultivating this self-awareness is a lifelong process, but it starts by
|simply checking in with yourself.
〈子彈筆記〉的手殘派實踐範例
以下是我自己6個月來的實踐成果,採取最簡約、樸實的書寫方式,即使連最沒有「美術
天分」的人都可以依樣畫葫蘆。
關於筆記本的選用,經過多方比較之後,我放棄了昂貴的Leuchtturm 1917和Moleskine筆
記本,採用性價比更高的PAPERIDEAS。它的筆記紙厚度與墨暈的表現很優,手的觸感也非
常好。
另外,我希望自己的筆記可以保持一致風格,因此我選擇了「活動式書套」搭配「裸背版
點陣紙」的組合,使用至今仍非常滿意。
開始正式下筆前的一個月,我用普通筆記本實驗自己的使用情形,優化書寫方式,保留實
用的部分,刪除華而不實的地方。藉由實驗,設計出最適合自己的子彈筆記方式。以下依
序說明7個範例頁面。
https://imgur.com/7NbFGzI
1.索引(Index)與列點(Key)
盡可能簡化標示,真正會用到的其實不多。索引頁遵循頁碼搭配索引項目。列點我自己新
增了日誌會用到的四個項目。
https://imgur.com/ME1jCQ9
2.10年卓越計畫與2年封面故事
「10年卓越計畫」的核心精神是「以終為始」,寫下自己的目標和願景。描述十年後的自
己,在什麼環境下過著什麼生活。勇於做夢,敢於執行(可參考這段教學影片)。
|如果你不追求卓越,你將默認自己接受平庸。
|If you don’t aim for remarkable, you’ll hit mediocre by default.
「2年封面故事」則是《一個人的獲利模式》這本書的啟發,寫下兩年後的自己將接受怎
麼樣的專訪,暢談自己熱切投入的事情,或者透過專訪要與眾人分享的成就。
這個部分每週、每月固定回來翻閱,尤其在執行「移轉」(Migration)做項目刪減的時
候,檢視自己是否仍走在設定的軌道上。
https://imgur.com/unyqOkx
3.年度目標(Yearly Goals)
這是參考許多子彈筆記高手的範例後,自己設定的格式。用意是在各個類別做好規劃,以
為我為例:健康、感情、家庭、紀律、工作、部落格。
為了避免「新年新希望症候群」,我依照作者建議,將年度目標劃分為較小規模、各自獨
立的目標。就像把馬拉松分割成數段百米短跑,這個方法在新創企業稱之為「衝刺」(
Sprint),完成階段性任務就逐項檢討與改善。
這個部分一樣每週、每月固定回來翻閱,檢視哪邊進步了,哪邊仍需加強。然後轉移到月
誌裡面的當月目標以及習慣追蹤格,持續落實到每天的生活中。
4.群組(Collection)
群組的安排比較偏個人興趣導向,我自己設計了三個區域:如何閱讀一本書、你必須改善
的缺點、名言佳句。這部分沒有特定格式或標準,依據個人喜好安排即可。
附帶一提,我在前期實驗階段時認為,手寫和數位可以各司其職。所以我仍然使用數位工
具Evernote和GoogleSheet輔助,整理閱讀清單、投資清單、預算清單…之類的項目。
但近期漸漸感受到,數位工具仍然容易讓人「分心」,該把一些需要思考跟專注的項目陸
續轉移到子彈筆記裡。
https://imgur.com/6V2yMKt
5.未來誌(Future Log)
提前規劃行程,安排重要事件,轉移未來待辦事項。這部分採用的格式,讓自己一目瞭然
這個年度的重要事項,以及未來發生的時間。
重大的事件、聚會或旅行安排,我會再額外放到GoogleCalendar上面,跟另一半或朋友共
用行事曆,掌握共同的行程。
https://imgur.com/0EsLFGa
6.月誌(Monthly Log)
左半部融合了習慣追蹤格(Habit Tracker),這是我認為最精簡實用的格式。連續六個
月使用這個格式,我維持了幾乎每天瑜珈、書寫、閱讀的習慣。就像詹姆斯在《原子習慣
》說的:「你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統」。透過每天微小行為的
累積,把自己逐漸推向年度目標。
右半部則是條列當月目標,或者把上個月的未完成事項「轉移」過來繼續執行。如果一個
事情轉移了太多次,它要嘛不重要,不然就是自己擺爛太多次了。
轉移的時候,重新檢視所有的責任,刪除不必要的責任。最終目的是脫離人生自動駕駛模
式,不再將寶貴時間浪費在無價值的事上。逐步刪除令人分心的事物,專注當下,強化自
我意識。
https://imgur.com/7zR1dM0
7.日誌(Daily Log)
我在前期實驗的階段發現,如果放任自己隨興書寫,日誌項目常常會某天多、某天少,很
難保持一致的品質和動力。是否存在著,有規律的類別卻又不失彈性的格式?
我四處搜尋適合的格式,最後得到這個方法:萃取〈五分鐘日誌〉和《五秒法則行動筆記
》的每日「肯定、感恩、檢討」,以及《最有生產力的一年》的「三的法則」來規劃任務
和感恩。如果當天有更多的感恩或檢討,也允許自己視情況彈性增加項目。
●一個肯定:我最常肯定自己無論天氣是雨是晴,面對生活的熱情不變。
●三個任務:我會安排兩個工作、一個私人任務。不求多,重點是專注且完成。
●三個感恩:讓我更專注於人際間的溝通與互助,觀察以前不曾注意的細節。
●一個檢討:回顧當日任務的完成狀態,檢討改善機會和重新對自己耳提面命。
每天起床我會先「反思」,寫下自我肯定、檢視當日任務並做好準備。睡前則靜下心「回
顧」,寫下當日感恩項目與檢討改善點,擬定隔日任務後才入睡。由於項目不多,而且簡
單,讓我可以專注在少數的重點並且持之以恆。
堅持執行日誌最讓我驚喜的是,一個月裡面開始會有少數幾天,是找不到任何檢討項目的
「完美一天」。如果越來越多天都能做到這個程度,人生會如何?
https://imgur.com/rviJWUX
實踐6個月的心得與收穫
在科技業打滾的我,藉由每天起床的反思,規劃重點任務。當天突發事項就用《搞定》學
到的GTD時間管理方法解決。無論當天多忙,睡前的反思絕對不能省,回顧並且檢討。實
踐子彈筆記半年來的心得:
●不要把筆記弄得花花綠綠的,很累,也很難堅持。重點是「為何」而寫?是「探索自我」
?還是「成就不凡」?
●不要在三個月內就放棄,必須當你記錄到一定程度後,「回顧」與「轉移」的過程才能體
現出子彈筆記的力量。
●不要對自己造假,誠實記錄。重要的不是新增的事情,而是你「完成」什麼?又選擇「刪
掉」和「忽略」什麼?
透過子彈筆記,讓我能每天靜下心來與自己內心對話,也讓我了解掌握生命的主導權有多
麼重要。這半年來,重新規劃並且堅持執行的成果,讓感情關係完全回溫,職場的團隊和
專案進度也有了顯著的進展。我彷彿能跟過去的自己對話,也能跟未來的我對話。
我也依據自己的長遠目標,在這半年內使用子彈筆記逐步規劃,創立【閱讀前哨站】部落
格,在終身學習和分享知識方面盡份心力。每天都期待著什麼時候快點天亮,迫不及待面
對新的挑戰。
最後呼應作者說的:「我們以為消除煩惱的解方存在於外部世界,以為某件事或某個人最
終可以讓我們變得完整。我們不斷向外尋求,卻離自我越來越遙遠。終究每個人都必須對
自己負責」。
還有什麼比隨身攜帶一本筆記本更酷的事?
《子彈思考整理術》提到的名人語錄
|沒有做好準備,就是準備好要失敗。
|By failing to prepare, you are preparing to fail. – Benjamin Franklin
|讓世人看見那些沒有了你便永遠不會被看見的事物。
|Make visible what, without you, might perhaps never have been seen. – Bobert
|Bresson
|眼睛僅能見光,耳朵僅能聽音,唯有透過內心傾聽才能覺察意義。
|Eyes see only light, ears hear only sound, but a listening heart perceives
|meaning. – David Steindl-Rast
|快樂就像性高潮,如果太常想,它就會消逝無蹤。
|Happiness is like an orgasm: If you think about it too much, it will go away.
|– Tim Minchin
|所謂有意識的生活,是在他人的決定影響我們之前,先為自己做主的本事。
|Intentional living is the art of making our own choices before others’
|choices make us. – Richie Norton
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