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子宮骶韌帶 在 絕世好Body Facebook 的最讚貼文
《不可忽略「骨盆底」的強化訓練》
討論核心肌群時,骨盆底是容易被忽略的一環。它位於骨盆底部,由肌肉與韌帶構成,周圍則是骨盆骨(恥骨)與骶骨,穿過其中的重要器官包括直腸、尿道及女性的陰道。
它支持膀胱、子宮及其他位於骨盆腔內的器官。軟弱無力的骨盆底是造成女性尿失禁、膀胱、子宮、直腸脫垂的主要原因。
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教練悄悄話:「深蹲蹲的好,家庭性福沒煩惱」。
這個好跟不好的差別,就在姿勢、呼吸,跟負重的重量。
千金難買的好動作呀(偷笑)。
子宮骶韌帶 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳解答
駝背 談先天與後天性駝背
原文網址:
http://www.epochtimes.com.tw/n61563/
駝背有先天和後天之分。先天駝背是從一出生就有了,是先天肝腎不足、筋骨發育不健全所致。其中有的是因為父母的身體都很弱,肝腎不足,孩子受父母體質的影響患先天性駝背;或者是父母在受孕前期或母親在懷孕期間患病或吸毒、抽菸、酗酒等,損害胎兒的肝腎功能,影響到胎兒的先天骨骼發育所致。
有些駝背是後天疾病導致的,如脊柱炎、脊髓炎、脊椎結核、骨質疏鬆症、背部肌肉或肌腱、韌帶受損等,幾乎所有發生在脊柱及其周圍的疾病都可引起駝背。此外還有胃病、肝病、腎病、乳腺疾病以及子宮卵巢的病變等,這些疾病如果長期得不到治療也會導致駝背。這些疾病的發生也都與腎肝脾功能不足有關。而年老體弱者,腎肝脾的功能更加衰弱,老年人的駝背也就更加普遍了。
目前導致駝背日益增多的最大因素是站、坐、行、臥等姿勢不正確,或者不能勞逸結合所致。
中醫認為,腎主骨生髓,肝主筋,筋骨強健的人就挺拔,筋骨柔弱或受損脊柱就容易彎曲,體型就會變形,再加上不注意保養,駝背情況就更加嚴重。此外,脾主肌肉,如果脾胃功能不足,不能運化和輸布水穀精微以濡養肌肉,也會加速駝背的形成。
脊柱彎曲變形 身體有諸多不適
脊柱一旦彎曲變形後,督脈的經氣運行會受阻,脊柱兩側的肌肉和筋脈得不到充分的濡養而變得僵硬而疼痛;正常情況下腰部的腎氣經由脊椎循督脈上行於頭頂的百會穴,如果脊柱彎曲導致腎氣運行不暢,就會出現胸悶、背痛、乳腺炎、手指麻木等,若不及時治療,腎氣會被迫下行,從而出現腰骶酸痛、肛門墜脹,同時胸悶疼痛等症加重;督脈總督一身的陽經,督脈受阻後體內陽氣的生發受到阻遏,衛外功能減弱,身體就容易罹患感染性的疾病;同時因為經氣運行受阻,肝氣不舒,容易出現精神緊張抑鬱症狀。
駝背能治嗎?
治療駝背是以調理腎肝脾三臟、舒筋活絡以及自我的矯形鍛鍊為關鍵。當駝背出現後要及時治療,同時要治療與駝背有關的疾病,調理腎肝脾的功能,標本兼治,大部分駝背都是可以治癒的,尤其是後天形成的駝背。
治療方法有中藥、針灸、推拿、點穴、拔罐、正骨等。中藥直接作用於身體內部,調理腎肝脾的功能,活血化瘀,清除導致脊柱彎曲的內在因素;而其他治療手段是從外部著手,疏通經絡,清除脊柱周圍的淤血痰溼等有害物質,緩解肌肉緊張,矯正脊柱的偏移。所以綜合治療效果更好。
預防駝背從小做起
平時的調養對於預防駝背極為重要,尤其是在兒童和青少年時期,骨骼還沒有完全定型,性格也沒有完全定型,是平日培養良好的姿勢的最佳時期。
1. 講究好「相」
因此建議家長讓孩子從小養成坐臥站行都要有「相」,好「相」就會給身體帶來安康,壞「相」就會給身體帶來疾患。過去的人講究「站如松、坐如鐘、睡如弓、行如風」,這樣的舉止形態對脊柱是最有利的,它不僅能夠讓脊柱處於最為放鬆的狀態,受到的壓力也最小,最有利於脊柱的氣血運行,而且外形也是最美的。
2. 彌補先天不足
如果小兒先天就有腎肝脾臟虛弱的情況,父母要及時調理孩子的身體,除了要找醫師針對身體情況進行調理外,還要進行體能鍛鍊,使骨骼和肌肉、肌腱能夠均衡生長。同時父母可以每天給孩子捏脊,要從尾骶骨往頸部方向捏,逐漸的小兒的體能就會增強,身體挺拔健康。
古人儀態 一身正氣
過去的人很注重自己的儀態形象,認為這些是內心精神世界的外在表現,人要將內心世界的美好展現在外部,讓天神和世人都能認可和讚許,這樣才會有福分。現代的人不相信這些,從表面上損害自己的形象,從內部也在損害自己的健康和情志;坐沒坐相,站沒站相,行沒行相,連睡覺也沒有睡相,身子歪著扭著,或者整天趴在電腦前,或者翹著二郎腿,自我感覺很酷,其實是在不知不覺中傷害自己的身體。
崇高的精神修為與浩然正氣也會使脊柱變得更為挺拔。古人認為,有諸內必形諸外,內心正直的人身形也正直。沒有正氣傲骨的人,平時低頭哈腰,萎靡不振,久而久之脊柱就彎曲了。
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