子宮肌瘤和多囊性卵巢症的影片， 老大都拍完上片啦！大家可以上YT看看，兩位超專業中西醫師為大家解答疑問🎉🎉 陳怡斌醫師，中西醫雙執照： 專長：不孕症中西醫整合醫療、人工輔助生殖技術、腹腔鏡手術、海扶刀無創治療子宮肌瘤、無麻醉子宮鏡檢查、青少女月經相關疾病、多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症、更年期症候群、骨質疏鬆症。 現職 長庚紀念醫院生殖醫學中心主治醫師 長庚紀念醫院婦產科主治醫師 蘇珊玉主任 專長： (1)婦科各種疾病，例如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢巧克力囊腫、多囊性卵巢、盆腔炎、骨質疏鬆症、經痛、經前緊張症候群、更年期綜合症、貧血、白帶、陰道炎、坐月子調理、安胎。 (2)癌症調理：惡性腫瘤之手術、放射治療、化學治療的副作用緩解，癌症體質的免疫力增強。 (3)免疫疾病：過敏性疾病、自體免疫疾病、改善調整免疫力。 (4)減重：埋線、針灸減重。 現職 中國醫藥大學附設醫院 中醫婦科 主任 中國醫藥大學附設醫院 中醫婦科 主治醫師 中醫學系副教授

【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活 給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻 ❤️男性們貼心分享起來❤️ ⁡ 身為男性的杯蓋，沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服，但這邊找了一些資料，希望能幫上ㄧ些忙，有困擾的女性可以試著認識，慢慢改善💪🏻 ⁡ 🔅經痛簡單可以分為🔅 原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時，製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感；後者可能是因為疾病引起，像是子宮內膜異位，子宮肌瘤等問題導致。 (參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章， 每個月都經痛，怎麼辦？) ⁡ 🔅今天要介紹一些食物🔅 希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適 1. 薑茶:有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。 2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸，能夠幫助緩解發炎症狀。 3. 優格:富含鈣質，能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以)，且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。 4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀)，且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。 5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵，紅色肉類是補鐵的好選擇。 6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多，適量吃甜可以幫助心情愉悅，且富含鎂，能夠幫助穩定情緒，且穩定肌肉收縮。 ⁡ 飲食能夠幫助改善症狀，但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛，若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下，若是後者一定要治療才行。 _ 參考文章: 1.What should you eat on your period? 2.All you need to know about period symptoms 3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period _ 👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文 _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養師杯蓋 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥

讓我們聊聊月經吧。 女性的大腦和生殖中心其實不斷地互相交談。 而當大腦充滿壓力性情緒（例如壓力，沮喪，焦慮，恐懼）時，就有可能會停經，或是週期變長或變短，甚至直接跳過排卵期。⠀⠀ 我知道關於月經的對話一直都有一層社會羞恥感，很多問題其實很少有機會被談論。接下來一直到母親節，我想以一個尊榮女性身體的方式，一步步分享關於女性經期的實用資訊，讓我們因為對自己身體的了解而更有自信，也更知道如何善待愛自己。 那麼就先來點能現學現用的的實用知識吧！ ⠀ ⠀⠀ 1️⃣ 做經期日誌。 將數據記錄在日記或app，以便我們找到自己的週期與留意身體訊號。這些資訊都會成為照顧妳的醫療人員的重要參考數據。 ⠀⠀ ⠀⠀ 2️⃣ 跟別人聊聊妳的阿月。 每個女人的身體都不一樣；有些人的身體反應比又其他人更敏感。 我們更需要做的是與朋友或專業人士更多討論這件事。 當我們月⠀ ⠀⠀ 3️⃣吃真正的食物。用酪梨🥑, 綠葉蔬菜 🥬 , 莓果🍓和巧克力🍫 去啟動身體快樂和放鬆的賀爾蒙。⠀⠀ ⠀⠀ 4️⃣ 深呼吸，慢下來。 為了減少大腦中“戰鬥或逃跑”的生存模式，記得為自己找到放鬆的方法： 深呼吸，早睡，瑜珈，精油，避免睡前接觸藍光，這些都是我很常用的放鬆方式。⠀ ⠀ 5️⃣為自己的身體發聲！ 沒有人比妳更了解妳的身體。近年來很多女性因為婦女相關疾病（巧克力囊腫，多囊性卵巢，子宮肌瘤等）造成的長期疼痛，甚至對生育能力產生負面影響，可能歸因於對醫生不信任，診斷的延誤，與工作有關的更多擔憂，對於這類信息不足和經痛不是的羞恥感。 我們應該更公開地談論經期，談論女性賀爾蒙。⠀⠀ ⠀⠀ 6️⃣ 預約看診！ 除了壓力外，月經失調還可能表示潛在的身體問題（例如多囊性卵巢，肌瘤，子宮內膜異位或甲狀腺疾病），因此最好從最了解妳病史的婦產科醫生尋求最客製化的建議。 妳和妳的經期失調並不孤單！ 我自己曾經也在這條路中，也知道很多女人正在經歷這個過程。請感到安慰，並帶著對自己的愛與去認識身體，好好善待她。 關於女性經期健康妳還想問什麼？歡迎留言給我！ . . . . . . 🔅4/7 線上講座 [經期飲食：女人一生一定要學會的賀爾蒙飲食法。] 現正報名中，詳情請上官網or私訊專頁。 . 🔅“愛自己從吃好開始！” 整體健康線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。 Special thanks to: 📷 @hankshot 💄 @wangchuchu4321 💇🏻‍♀️ @green_zz09 #foodiefitness #潔絲的享吃吧 #心力教練潔絲 #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #經期飲食 #女性賀爾蒙 #妳的健康美 #減脂心法 #正面力量 #女力 #身心靈健康 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子#empowermentcoach