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#團購時間：2021/5/3～2021/5/7 23:59
#團購連結：https://p4.groupbuyforms.tw/ccla6?openExternalBrowser=1
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#乳酸菌優格球 (16g/包)
適用年齡：10m
口味：蘋果、草莓、藍莓、梨子、芒果、鳳梨
這款乳酸菌優格球真的很讓人驚艷耶！冷凍乾燥技術，保留水果的纖維與營養，沒錯～有保留纖維，吃下會先有水果的香氣跟甜味，化開之後會吃到乳酸菌的味道，再來是水果本身的纖維，像蘋果吃下去，很像去蔬果汁店買了一杯蘋果優落乳～～很推薦搭配早餐麥片、牛奶，為全家人補充腸道好菌
為什麼要買它？
18億的優質乳酸菌
高科技冷凍技術，保存更完整個營養，低壓真空脫水，隔絕水氣，可以保存長達2年
無添加人工色素、香料、防腐劑
小方塊的設計，一口一個，不會黏黏的，寶寶也很容易接受
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#無添加水果脆片
適用年齡：7~12m
口味：蘋果、草莓、藍莓
我自己很喜歡無添加的水果脆片，因為可以當零食解膩之外，也不會攝取過多的糖份，不只適合寶寶、也適合懷孕中的媽媽，以及控制體重想解膩的朋友，當然家裡的長輩也沒問題，幾乎是家裡老老小小都非常適合，我第一包開藍莓的時候，為之驚艷，因為市面上比較少見到藍莓果乾，一樣使用冷凍乾燥技術，保留了水果的纖維跟營養，如果你的孩子特別挑嘴，一定要準備幾包在家裡，吃的開心，又吃得健康
為什麼要買它？
無精製糖分、人工色、香料、防腐劑
100%水果製成，急速冷凍鎖住水果的營養和纖維
出門在外，省去帶很重的水果，削皮跟清洗都很麻煩，只要帶個幾包，出門旅行，輕輕鬆鬆
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好的再來是每個寶寶都會接觸到的米餅，米餅該怎麼選呢？？我自己很在意『鈉含量』以及成分，米餅村的米餅是選用韓國國產的『稻米』『糙米』搭配上天然食材，鈉含量低於『2毫克』的米餅，不只可以滿足寶寶口慾，也能安全幫媽媽們把關

該怎麼選擇適合自己孩子的米餅呢？
長長條狀適合6m寶寶的米餅，有一定的厚度適合一開始訓練小手手，好握之外，也比較不會碎掉，米餅本身做的很圓潤，不會刮傷嘴巴及手手，也讓寶寶增加自信心，及進食樂趣
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7m寶寶掌握的不錯之後，就可以進入到棒狀的糙米棒啦！棒狀的米餅也是我的心頭好，可以讓寶寶練習抓握，一根也可以慢慢的啃，尤其坐車的時候，發一根就可以吃很久，也能訓練手部肌肉喲！！！
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8m的寶寶又能進階啦！！！精準度又更好，手眼協調也慢慢越來越成熟啦！！！小小圈圈的寶寶糙米圈圈 ，可以開始練習放在杯子或碗中讓寶寶練習自己拿餅乾送入口中，幾次之後你們會發現，寶寶幾乎不會再掉餅乾，好神奇，從拿取餅乾到送到口中這一連串的肌肉訓練，以及手眼協調，都會發現大大的進步
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#寶寶米餅
適用年齡：6m
口味：原味（白米）、梨子
適用年齡：7m
口味：蘋果、菠菜、甜菜、地瓜、藍莓、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔
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#寶寶糙米棒
適用年齡：7m
口味：糙米（原味）、胡蘿蔔、甜紫薯、黑豆、香蕉、草莓、菠菜、南瓜、黑米，蘋果
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#寶寶糙米圈圈
適用年齡：7m
口味：南瓜、花椰菜、黑米、蘋果、栗子、草莓、香蕉、菠菜、天甜紫薯、胡蘿蔔
適用年齡：10m
口味：蝦子
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#寶寶磨牙米餅
適用年齡：
口味：薑黃、五穀、紅麴、黑米綠米
像禹諾一歲四個月的這個階段，我最喜歡買有口感、又可以磨牙的米餅，當然米餅村也有好吃的磨牙餅，有「圓形」以及「長條型」兩種可以挑選，米餅村採用高溫技術（非油炸），你會說，我的寶寶對麥麩過敏怎麼辦？這款磨牙餅沒有麥麩成分，寶寶們能夠安心吃，而且非常脆口，一個接一個，可以磨牙又能滿足口慾，更能享受健康的零食，推推
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#出貨注意
若訂購品項均為現貨商品，訂購確認且入帳完成後約5-7個工作天寄出(不含例假日)。
若訂購商品含有預購品項，估約5/17開始依序出貨(若提前到貨將提前寄出，則不另行通知，謝謝)
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#運費
本島運費NT80，滿NT999免運
*目前暫不開放外島及海外選購服務。
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#嬰兒 #嬰兒食品 #副食品 #米餅 #開團 #嬰兒日常 #嬰兒用品 #寶寶日常 #寶寶 #米餅村 #開團 #團購美食 @ 漢神巨蛋購物廣場

不要被嚇到，沒濾鏡沒修圖現在的素顏😆 眼袋黑眼圈讓我眼睛快睜不開，很多人回覆我的限時動態說我坐月子氣色好好很羨慕，才不呢那都是濾鏡效果啊😂

入住月子中心已經五天了，本來幻想每天要過的像皇太妃一樣，每天吃飽睡、睡飽吃，結果想要全親餵的我還是忍不住母嬰同室，然後為了不想讓弟弟大半夜還待在很亮的嬰兒室裡，總覺得白天黑夜分不清的永晝日常對小孩分泌褪黑激素不太好，就變成每天晚上每兩小時餵奶一次，還要拍嗝、洗屁屁，一整晚間間斷斷的只睡三四小時....

是說我為什麼那麼愛逼自己😆😆 但是很意外的心情卻非常放鬆，完全不像第一胎、第二胎那樣為了哺乳疲憊到焦慮、憂鬱的地步，反而在半夜醒來看著弟弟，心裏有種想好好把握最後一胎還是小貝比的每個時刻，畢竟哥哥跟妹妹一下就長大了😭 那是怎樣都回不去的時光啊🧡

另外一個主要原因是，經過前兩胎的經驗，我對於體態恢復這條路很有心得，第一胎哺乳一開始很不順利，但到第三個月後倒吃甘蔗，出門不用帶奶瓶、寶寶餓了隨時隨地掏奶餵，泌乳達到供需平衡不再漲奶、寶寶體重也直直上升，更棒的是產後四個月我整個人就恢復到孕前體態，甚至更lean了🤟

而第二胎完全相反... 不愛親餵的只想瓶味的妹妹讓我乳汁越擠越少，妹妹也不太愛喝母奶😢 冰箱裡存了一堆母乳都喝不完，到了第四五個月只好宣告放棄，我發現第二胎停餵母乳後，手臂與背部脂肪一直消不掉，整個身體也都難以消腫的感覺，查了很多資料才發現上半身容易囤積脂肪，和雌激素、泌乳激素有些關聯😞 停餵母乳之後賀爾蒙分泌好像開始不平穩，那時候也給自己壓力很大，一直很懊惱不愛母乳的妹妹有過敏體質是不是自己照顧的不夠好等等，努力減脂或增肌都沒動靜，一天一天越來越沮喪...哺乳這條路真的很難走啊！

有了前車之鑑後，這一胎我做了十足的心理準備，頭幾個月夜奶很累我不怕，只要弟弟肯吸母乳就好👏 讓他健康又營養之外，也能讓我身體恢復的很好。生完到現在過了10天，肚子消了一大半，傷口也幾乎不痛了，今天甚至還可以做一些產後修復核心的墊上運動💪

另外也分享一些這胎目前的哺乳心得，我覺得吃素之後哺乳好像比較順暢耶，不過以下純粹個人的三胎經驗，供大家參考：

- 發現因為沒有攝取什麼動物性蛋白質與動物性脂肪（只有吃少量的蛋，奶沒碰），所以這胎完全沒有塞奶！就連生產完最漲奶的第二三天也完全沒有塞，弟弟吸幾口胸就軟了很舒服👌 原來吃素還有這個好處😍

- 過去很多人說要多吃發奶食物，例如花生豬腳、內臟、魚湯、雞湯之類，我這次發現那些食物根本超級塞奶，脂肪含量高的食物就是很容易塞奶，前兩胎吃好多結果痛到不行，哺乳反而更受挫，而這胎吃素就完全沒有這個問題！

- 那所以吃素要怎麼發奶？其實發不發奶主要重點真的不是食物，而是寶寶有沒有吸吮的夠頻繁？造物主設計哺乳類就是這麼的神奇，當寶寶吸吮刺激乳頭的時候、當你看著寶寶、聽著寶寶的聲音，身體覺知與寶寶連結的時候，身體自然會分泌泌乳激素刺激乳房分泌乳汁，就這麼簡單！其他哺乳類動物有一天到晚吃發奶食物嗎？不需要～大部分動物就是給寶寶一直吸奶而已呀，這就是宇宙最天然神奇的設計，不過還是要注意在哺乳期間保證飲水量充足👌 我前兩胎在美國生產，西方國家沒有像我們坐月子的概念，他們從科學角度一般只會建議哺乳媽媽多多喝水、多讓寶寶吸吮，也可以額外補充孕哺維他命保證母乳中有足夠的微量營養素而已，沒有特別建議哺乳媽媽補什麼。

- 不吃發奶食物母乳不營養怎麼辦？我看過一些研究顯示，一個身體營養不良的媽媽，她的乳汁也有足夠的營養可以提供寶寶的需求，所以哺乳媽媽不需要壓力太大，只要能產奶都是好奶👌 母乳中有88%都是水分，其餘是蛋白質、脂肪還有微量營養素，所以保證多喝湯湯水水即可（但太油的湯就盡量避免，我覺得溫開水就很足夠了），想要保障母乳營養，吃孕哺維他命就很可以了。

- 我吃的素食是很均衡的原型食物，沒有加工的素料、素火腿等等，滿滿的蔬菜、豆類、穀類，感謝我的月子中心做的素月子餐這麼均衡又營養，每天飽到快吐卻越吃越瘦超開心的😆 這幾天除了蔬菜水果狂吃之外，也有吃不少紅豆、芝麻、白木耳、紅棗等等，奶量都很充足👌 但我覺得這些食物比較算是幫產婦補鐵，我認為真正發奶的原因還是因為我全親餵。

我會陸續認真感受與觀察自己的身體再來和大家分享，目前產後十天覺得肚子消了大半，雖然沒睡飽眼袋跟黑眼圈超重，但是哺乳順利讓我覺得很值得！有了全親餵的目標後，心情也特別能夠放鬆，反正弟弟睡了我就趕快冥想一下跟著睡，黑眼圈跟眼袋重一點會消，但是哺乳不順的身材很難恢復😆 這樣想就能堅持下去了哈哈哈哈

有沒有跟我一樣有類似心得的媽媽們？🙋🏻‍♀️

《年紀漸長，代謝下降怎麼辦？》

#提高代謝力
#飲食
#運動
年紀漸長，逐漸感受到身體不能隨心所欲，什麼意思呢？
從小到大我一直都是有運動習慣的人，從小嬰兒揹泳圈被丟進泳池到現在一週3-4天一定強度的運動，從來不覺得什麼吃多會變胖，一直以來的信仰都是-「增加運動、提高活動量就好、不用太糾結在吃的事情」，而27歲是個體質改變的分水嶺，在這個分水嶺後，是萬萬不能有這種想法。

我發現27歲後的代謝力下降，運動成效不如以往來得好，運動帶來的消耗、提高代謝力遠不及 #控制飲食 的結果，也就是想再用多動一點去抵銷食物熱量，真的很難～

以前不信，到了27歲以後，完全相信！也許因為增重後的體質改變，抑或年紀漸長，不管是如何，我都清楚認知到我不能再用過去20幾年的想法和方式對待自己的身體，這就是我說的不能隨心所欲。

在這個階段，就應當有這個階段的飲食、運動方式、生活作息，以前都聽長輩說「妳現在年輕還有本錢」，以前不解這句話，現在我大概懂了，我的解讀是「身體的改變」，身體變得相對嬌弱因此沒有了亂闖亂撞搞壞身子的本錢，身體更需要細心照料、仔細觀察，一旦晚睡、受一點風寒、或是情緒有起伏還是工作忙碌壓力大，即使自己的腦袋無自覺，身體也會反饋給妳，尤其是在 #婦科 上，只要生理期來，一翻兩瞪眼可以反映妳這個月來有沒有好好照顧自己的身體！

27歲前：運動重於飲食。
27歲後:飲食更重於運動（但運動還是很重😭）
所以我都怎麼做？

現下我的飲食六大準則：
1.盡可能 #無麩質飲食 。
在這個時間點，發現自己對麩質其實是過敏的，造成經常脹氣和消化不良。

2.可以選擇時選 #植物性蛋白質 。
不管是對於多囊性卵巢體質的我來說，或是現在飲食潮流提出的，研究都有提到植物性蛋白是很好的蛋白質來源，還有多方益處，如：愛地球（ #422世界地球日 即將到來）

3. #減醣飲食
控制飲食份量、營養，此刻遠比運動重要！而現代人身體真的不太需要那麼多的碳水。

4.少吃油炸、燒烤、辛辣、重口味。

5.#補充好油脂 ，幫助脂肪代謝、減少發炎。
家裡有紫蘇油、酪梨油、橄欖油、亞麻仁油、南瓜籽油）

6.#喝足足夠的水分！很重要！
提升代謝力、排廢物。

其餘的就是生活習慣！
運動方面：有氧多於阻力訓練（但阻力訓練還是維持在一定的頻率），盡可能保持每天有有氧運動。

情緒：保持 #情緒平穩 ，不斷了解自己和自我對話。

睡眠： #睡眠品質 的穩定及足夠也不熬夜。（10-11:30前入睡）

好好調適生活與工作壓力、不讓自己受寒，常處保暖的狀態及繼續觀察和了解自己的身體變化，持續富裕自己的身體和心靈。

以上就是我認為目前年紀適用的原則，女生身體特別敏感，相對不時受荷爾蒙影響（生理期、懷孕、停經更年期），奉勸女生要好好照料自己的身心。

縱使身體無法「隨心所欲」但靈魂還是自由的！繼續努力完成自己想做的事，讓靈魂為所欲為。（前提是有健康的身體啊～～～）

#女性共勉之
#女人辛苦了
#營養師
#健身女孩

嬰兒食物過敏常見問題💌
寶寶剛接觸副食品就過敏了嗎？
▶ 詳細文字版：https://mummy.com.tw/archives/18800
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快看影片，遇到過敏狀況不慌張：
💡00:33 常見問題1.易過敏食物要延後吃嗎？
💡01:24 常見問題2.如何找出導致過敏的食物
💡02:08 常見問題3.食物過敏的症狀有哪些？
💡02:52 常見問題4.會過敏的食物還可以再吃嗎？
💡03:22常見問題5.急性食物過敏要如何處理？
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