不要被嚇到，沒濾鏡沒修圖現在的素顏😆 眼袋黑眼圈讓我眼睛快睜不開，很多人回覆我的限時動態說我坐月子氣色好好很羨慕，才不呢那都是濾鏡效果啊😂

入住月子中心已經五天了，本來幻想每天要過的像皇太妃一樣，每天吃飽睡、睡飽吃，結果想要全親餵的我還是忍不住母嬰同室，然後為了不想讓弟弟大半夜還待在很亮的嬰兒室裡，總覺得白天黑夜分不清的永晝日常對小孩分泌褪黑激素不太好，就變成每天晚上每兩小時餵奶一次，還要拍嗝、洗屁屁，一整晚間間斷斷的只睡三四小時....

是說我為什麼那麼愛逼自己😆😆 但是很意外的心情卻非常放鬆，完全不像第一胎、第二胎那樣為了哺乳疲憊到焦慮、憂鬱的地步，反而在半夜醒來看著弟弟，心裏有種想好好把握最後一胎還是小貝比的每個時刻，畢竟哥哥跟妹妹一下就長大了😭 那是怎樣都回不去的時光啊🧡

另外一個主要原因是，經過前兩胎的經驗，我對於體態恢復這條路很有心得，第一胎哺乳一開始很不順利，但到第三個月後倒吃甘蔗，出門不用帶奶瓶、寶寶餓了隨時隨地掏奶餵，泌乳達到供需平衡不再漲奶、寶寶體重也直直上升，更棒的是產後四個月我整個人就恢復到孕前體態，甚至更lean了🤟

而第二胎完全相反... 不愛親餵的只想瓶味的妹妹讓我乳汁越擠越少，妹妹也不太愛喝母奶😢 冰箱裡存了一堆母乳都喝不完，到了第四五個月只好宣告放棄，我發現第二胎停餵母乳後，手臂與背部脂肪一直消不掉，整個身體也都難以消腫的感覺，查了很多資料才發現上半身容易囤積脂肪，和雌激素、泌乳激素有些關聯😞 停餵母乳之後賀爾蒙分泌好像開始不平穩，那時候也給自己壓力很大，一直很懊惱不愛母乳的妹妹有過敏體質是不是自己照顧的不夠好等等，努力減脂或增肌都沒動靜，一天一天越來越沮喪...哺乳這條路真的很難走啊！

有了前車之鑑後，這一胎我做了十足的心理準備，頭幾個月夜奶很累我不怕，只要弟弟肯吸母乳就好👏 讓他健康又營養之外，也能讓我身體恢復的很好。生完到現在過了10天，肚子消了一大半，傷口也幾乎不痛了，今天甚至還可以做一些產後修復核心的墊上運動💪

另外也分享一些這胎目前的哺乳心得，我覺得吃素之後哺乳好像比較順暢耶，不過以下純粹個人的三胎經驗，供大家參考：

- 發現因為沒有攝取什麼動物性蛋白質與動物性脂肪（只有吃少量的蛋，奶沒碰），所以這胎完全沒有塞奶！就連生產完最漲奶的第二三天也完全沒有塞，弟弟吸幾口胸就軟了很舒服👌 原來吃素還有這個好處😍

- 過去很多人說要多吃發奶食物，例如花生豬腳、內臟、魚湯、雞湯之類，我這次發現那些食物根本超級塞奶，脂肪含量高的食物就是很容易塞奶，前兩胎吃好多結果痛到不行，哺乳反而更受挫，而這胎吃素就完全沒有這個問題！

- 那所以吃素要怎麼發奶？其實發不發奶主要重點真的不是食物，而是寶寶有沒有吸吮的夠頻繁？造物主設計哺乳類就是這麼的神奇，當寶寶吸吮刺激乳頭的時候、當你看著寶寶、聽著寶寶的聲音，身體覺知與寶寶連結的時候，身體自然會分泌泌乳激素刺激乳房分泌乳汁，就這麼簡單！其他哺乳類動物有一天到晚吃發奶食物嗎？不需要～大部分動物就是給寶寶一直吸奶而已呀，這就是宇宙最天然神奇的設計，不過還是要注意在哺乳期間保證飲水量充足👌 我前兩胎在美國生產，西方國家沒有像我們坐月子的概念，他們從科學角度一般只會建議哺乳媽媽多多喝水、多讓寶寶吸吮，也可以額外補充孕哺維他命保證母乳中有足夠的微量營養素而已，沒有特別建議哺乳媽媽補什麼。

- 不吃發奶食物母乳不營養怎麼辦？我看過一些研究顯示，一個身體營養不良的媽媽，她的乳汁也有足夠的營養可以提供寶寶的需求，所以哺乳媽媽不需要壓力太大，只要能產奶都是好奶👌 母乳中有88%都是水分，其餘是蛋白質、脂肪還有微量營養素，所以保證多喝湯湯水水即可（但太油的湯就盡量避免，我覺得溫開水就很足夠了），想要保障母乳營養，吃孕哺維他命就很可以了。

- 我吃的素食是很均衡的原型食物，沒有加工的素料、素火腿等等，滿滿的蔬菜、豆類、穀類，感謝我的月子中心做的素月子餐這麼均衡又營養，每天飽到快吐卻越吃越瘦超開心的😆 這幾天除了蔬菜水果狂吃之外，也有吃不少紅豆、芝麻、白木耳、紅棗等等，奶量都很充足👌 但我覺得這些食物比較算是幫產婦補鐵，我認為真正發奶的原因還是因為我全親餵。

我會陸續認真感受與觀察自己的身體再來和大家分享，目前產後十天覺得肚子消了大半，雖然沒睡飽眼袋跟黑眼圈超重，但是哺乳順利讓我覺得很值得！有了全親餵的目標後，心情也特別能夠放鬆，反正弟弟睡了我就趕快冥想一下跟著睡，黑眼圈跟眼袋重一點會消，但是哺乳不順的身材很難恢復😆 這樣想就能堅持下去了哈哈哈哈

有沒有跟我一樣有類似心得的媽媽們？🙋🏻‍♀️

bebecook x 小隻媽 補貨團
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「購買資訊」
團購時間：09/28-10/02
付款方式：信用卡/虛擬帳戶(匯款)
運費：僅限本島/運費$90
滿新台幣$500免運
購買網址：https://gbf.tw/71nsw
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等好久的bebecook補貨團終於來啦！這次小隻媽必補的有玉米球跟益生菌泡芙，挑食寶貝的香鬆/海苔媽媽自己也很愛！
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限時出現bebecook後就很多媽咪私訊小隻媽詢問會不會開團，當然！這個連我自己都瘋狂，比寶寶咖哩更方便的育兒好物，有米餅、玉米球、海苔、海苔酥、香鬆、寶寶鹽、果泥餅、益生菌泡芙、果汁總之超多，全產品照在圖①，外出用餐真的可以讓媽媽優雅許多呢！
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「各式商品介紹及心得分享」⠀⠀⠀⠀⠀⠀
小隻媽依照適用月齡做排序，由小到大，這樣比較方便媽咪們參考，但有的同商品口味有月齡的差別，要在稍微注意一下哦！
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•寶寶初食綿綿餅5M+
碰到口水就融化非常適合讓寶寶練習抓握，不沾手設計讓媽媽可以鬆口氣，成分很單純，只有白米\黑米和藍莓\蘋果，雖然沒調味但雙寶還是很愛哦！想維維長牙就會拿這個給他啃，吸口水順便止癢！
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•嬰幼兒雙色初食綿綿米餅5M+
雙色版其實就是蔬菜口味，單色則是水果口味，雙色的設計更能吸引寶寶目光，口味都是選擇營養的蔬菜，想給寶寶吃身體健康這個很適合！
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•嬰幼兒初食綿綿果泥餅 7M+
含有80%的蔬果泥\白米及活性益生菌所製作，雖然長的跟市售優格餅很像，但因為不含乳製品，所以可以讓寶貝安心吃，裡面還特別添加微量益生菌可以幫助消化，吃起來就是淡淡的果香味，都來自天然食材，入口即化的口感連7個月的寶貝也可以輕鬆吃。
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•嬰幼兒米棒7M-12M+
米棒比米餅多了一點酥脆感，吃起來餅綿綿餅更香，不知道是不是因為加了燕麥的緣故！
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•嬰幼兒綜合果汁/蔬果汁 9M+
100%使用天然蔬果製作，符合一天維生素的攝取量，讓雙寶搭配早餐喝，彌補早餐容易沒吃到青菜的不足，為了寶寶怕酸所以做了低酸設計更好入口！袋裝內有吸管設計，出門在外也不怕臨時找不到吸管這東西了！
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• 嬰幼兒桔梗雪梨汁 9M+
使用韓國古法特殊的蒸煮方式，將營養完整的提取出來，使用低溫滅菌加上7道嚴格的檢查程序所製作，使用韓國的羅州雪梨\桔梗\ 紅棗提煉的精華，是韓國媽媽們換季保養的秘密武器！ • 幼兒益生菌泡芙 12M+
這個小隻媽自己很喜歡，軟綿綿的口感，大小很剛好一口一個，富含5億的益生菌可以促進腸胃消化，內含海藻鈣更容易被人體吸收，還有一個優格起司口味這個很讚！感覺可以補更多鈣🤣
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•嬰幼兒玉米球 12M+
這款最近超！紅！的！連媽媽都淪陷的，今天開一包後整個被秒殺，這樣就有正當理由補貨啦！使用黑豆\黑米\玉米粒去製作，最後再灑上黃豆粉跟起司粉，酥酥脆脆的口感真的太好吃了！
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•嬰幼兒雪梨桔梗紅蔘汁 24M+
光聽名字就很奢侈的果汁欸🤣人蔘可以治病強身，還有維生素A\鈣，可以促進寶寶生長發育！
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•初食海苔酥12M+
海苔酥超方便，拌進白飯裡就可以做成拳頭飯糰，媽媽都知道只要飯變成一顆球小孩就會吃光的都市傳說，一碗的白飯是有毒嗎😌使用發酵醬油代替鹽，降低鈉含量，使用無酸海苔製作，減少幼兒身體負擔！
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•幼兒海苔12M+
一樣包個白飯就可以秒上桌，貼心作隨身包，攜帶上真的方便，海苔表面的白色顆粒就是海藻鈣，好吃也要增添營養！
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•初食拌飯香鬆12M+
重點來了，應該沒有人不知道！bebecook 的香鬆絕對是拯救挑食寶寶的救星，倒一包進去白飯裡拌一拌，那一碗立刻秒殺！還有5種口味可以做替換，媽媽覺得每一種都豪好吃啊！自己也要加一包，做飯糰、拌稀飯、做蛋捲都非常適合！
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•幼兒鹽巴2入套組 12M+
雪花鹽：（千日鹽）採用5～6月的烤海鹽，這時期的維他命c和礦物質最豐富，100%韓國天然海鹽曬乾而來，不含雜質。
風味鹽：使用千日鹽\香菇\海帶\洋蔥\蒜\胡椒粉這些天然食材做調味，讓味道更美味！
風味鹽深得小隻媽的心，光用聞就超香的，很喜歡加在蛋液裡做成煎蛋捲，維維也很買單！
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「bebecook品牌介紹 」 • 所有產品皆符合HACCP合格認證
• 擁有15年經驗的專業營養師開發
• 韓國嬰幼兒副食品界銷售第一的嬰幼兒副食品、深受韓國媽媽喜愛及信任的口碑品牌
• Baby News票選為「嬰幼兒輔食界第一名」
• 連續六年榮獲韓國嬰兒輔食No.1
• 2015年成為韓國三大連鎖LOTTE Mart、emart、Home plus供應商
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bebecook x 小隻媽 開團
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團購時間：6/7-6/12
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運費：僅限本島/運費$90
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「抽獎活動」
•獎品：香蕉米棒、益生菌起司優格泡芙（抽一名）
•活動時間：與開團同步
•活動辦法：
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