最近開始的新運動 柔嬋瑜🧘‍♂️ 最近我太常被末羊子洗腦了 看她斷捨離我也想斷捨離 看她做什麼運動就想做什麼運動 （很愛學🤣🤣） 末羊說她做了兩個月後有改善駝背跟O型腿的問題 我這兩個都超嚴重！ 希望也可以改好改滿！ 自己做第一次的感覺是 跟平常重訓或瑜珈用到的肌肉完全不一樣 雖然平常都有在運動但來做這個還是超級酸 希望瘋狂做幾次後會有用🥲🥲🥲 我只上一次不是很懂 想詢問可以找我的教練： @tiffany.cjt @gyrotonic_any8odycjt

看不出來女力士的動作啟蒙運動是嬋柔吧😎 大約在十年前嬋柔在台灣還沒有出現正式中文翻譯時，女力士已經開始接觸嬋柔了！當時主修身心學的女力士除了必修的太極拳、瑜伽、皮拉提斯之外，最愛的就是選修的嬋柔❤️。 身心學結合嬋柔的身體教育是以最省力的方式做正確的身體使用，這也造就為什麼一開始接觸舉重就能快速掌握💪🏽。 女力士最愛嬋柔螺旋式延展動作，能讓脊椎在多面性保有肌張力，每次練完還能感受到全身體液像海浪般地在身體流竄。 這就是為什麼，有別於傳統健身教練教導練肌肉，女力士更在意的是學員有沒有做到身體覺察與控制。 #嬋柔 #肌肉張力 #身體察覺 #女力士 #gyrotonic #gyrokinesis #wcw

【 @girlstyle.mag 】北川景子再獲選日本「最想擁有的面孔」！ . 今年34歲的北川景子與丈夫DAIGO誕下女兒，榮升媽媽的「日劇女神」近日再獲成為日本人「最想擁有的面孔」排行榜冠軍！連續兩年獲得此項殊榮的她撼贏了不少大熱紅星，包括新垣結衣、石原里美及橋本環奈等，不少青春少艾也不比她的氣質！原來她靠5招修身護膚凍齡？ . 由ORICON舉辦的「最想擁有面孔」排行榜由500名日本女性選出，調查對象年齡由10歲至59歲，排行榜所選出「最想擁有面孔」冠軍理所當然有長得標緻的臉孔，美得讓女生都羨慕的容貌，甚至可以說是整容界的「範本」～ . 今屆冠軍就由北川景子穩奪，而第二位則是「國民老婆」新垣結衣，第三位就有上月結婚的石原聰美當選。其餘上榜女星還有橋本環奈、濱邊美波、深田恭子、白石麻衣、今田美櫻、廣瀨鈴和石田百合子等。 . 今年獲勝的北川景子，原來已經嬋聯兩屆冠軍！不過有所不同的是，今年她的身分由人妻升級成人母！她與日本歌手DAIGO結婚4週年，並於今年9月誕下女兒，家庭溫馨甜蜜，而事業也沒有因此受影響而停滯！除了仍有不少廣告拍攝代言，還拍了電影《Dr. Death之遺產-BLACK FILE-》～ . 產後僅2個月的北川景子最近現身宣傳活動，其完美身材令粉絲大吃一驚，不但看不出她剛生完小孩，樣貌更保持得很年輕，完全零走樣，看起來非常高雅又甜美～不過亦有少部分網民指她法令紋加深了、臉型沒以前那麼尖，但大部分網民都認為她的變得更溫柔成熟～ . 現時的氣質與17年前初出道青澀、純真的她截然不同，更多了份典雅脫俗的魅力，難怪會成為日本女生「最想擁有面孔」！不過，其實北川景子在護理自己身體及外貌方面也下了很多功夫 . ＃產後護理 北川景子在產後快速回復健康體態，原來是因為戒了甜和經常做運動！不但可以決心不吃任何糖果和甜品，而且每天也會努力做仰臥起坐，並到外走路30分鐘，鍛鍊因生產而鬆弛的腹部肌膚～除了產後的特別護理，其實她的凍齡秘技還有這些！這些習慣趕快學起來，好好保養就可以像她一樣光芒四射！ . ＃日常護理 北川景子很重視基本保養，卸妝清潔也非常仔細。她的日常護膚會每天用三次化妝水滋潤肌膚，早上只用清水洗臉。本身亦很重視眼部的護理，每天有塗眼霜的習慣，不讓魚尾紋及眼底紋冒出來。 . ＃暖身活血 北川景子了解身體虛寒會影響代謝，特別是女性，所以必須要有每天的「暖身保養」。日常不會喝凍飲，勤喝熱的飲品，特別是薑茶等行氣活血的佳品。她也喜歡浸浴，這可以讓身體放鬆而且讓血液流通運行全身，保持身體良好的狀態。 . ＃「一日9餐」瘦身大法 北川景子曾在一個月成功瘦下了5公斤，過程中竟是要「一天吃9餐」！然後只配搭簡單的運動和伸展，但秘訣就是要小吃多餐！每餐份量都很少，這樣吸收的熱量都不會超過而且有飽腹感，讓嘴饞的她減肥減得較開心。 . ＃減肥&美容餐單 在飲食也方面，北川景子會多吃豆類、蔬菜和魚，認為這些對keep fit最有幫助。另外亦很重視膠原蛋白，每天會將膠原蛋白粉加入熱薑湯服用，讓皮膚保持又滑又彈！ . #女生扮靚靚 . 【GirlStyle Club 隆重登場 】 立即入會獨家免費贏取豐富禮品💕 👉🏻 即去Bio連結了解更多～ . 鍾嘉欣「關關難過 關關過」 Cover story vol.10 👉 link in bio 👈 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover