「我覺得自己好像什麼都做不好。」
常有朋友這樣自責，但粿納悶，他／她明明已經很認真經營事業，又或者處理事情能力不差，為什麼卻看不見自己的優點和努力？

#培養自我價值感

論心態，其實＂察覺自己不夠好＂本是件好事，代表你不甘於安逸沉溺，懂得嚴格看待自己，也有不斷想往高處爬的積極態度，

但若從「自我價值感」的角度來談，長期處於「低自尊狀態」無法給予自己肯定，就不是件好事了！

美國家庭治療心理學者Virginia Satir針對低自尊者，曾提出以下幾項較鮮明的特徵，包含：

►常有負面的口語詞，像是「我很笨我很醜」、「我不如人」
►逃避新事物、新的人際，不敢給自己機會去冒險。
►不擅長直言內在情緒，對於表達意見較被動。
►因內在不足感（feeling of inadequacy），強烈地需要他人不斷給予正向鼓勵。
►熱衷滿足「物質獲取」，希望藉由外在物質的擁有來提昇自尊。
►為維持給人的形象而耗盡內在能量。

也因此，無法從內在滿足自尊感的人，常會容易焦慮、生氣、自責、憂鬱、無助、嫉妒，甚至經常感到「被孤立」。

如此會導致我們無法客觀看待自己的生活表現和事業成就，"不滿足"、"不肯定"的負向情緒若長期循環，反成了拖住往前邁進的腳步，

即便有機會可以發揮長才或是接觸到新事物，我們也會被內心的恐懼巨獸嚇壞，而錯失機會。
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相反地，若培養出自我價值感、提升自尊，我們便能走出無止盡的自我批判和懲罰。

要開始懂得接納自己的獨特之處，也無須經常拿他人與自己比較，同時，請抱持開放、沉穩和客觀的心態，跨出步伐去相信、去嘗試、去接觸。

並非人人皆完美，但人人都有持續進步、變得更好的空間，

欣賞自己有別於他人的優點、肯定自己，察覺自己的缺點和不足，無須逃避或自責，勇敢接納並且改善。

當你開始怨懟生活中的悲劇
或是厭惡自己輕易受到打擊時

別忘了，正是那些經歷和回憶，才造就了現今如此美好的你

你已經夠好了💛💪

#你的存在價值是美好的
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我不習慣在畢業典禮上說話，一開口，沙啞的聲音哽咽到發不出聲音。

那天預演完，我問你們，「看到別人上台領獎，你有什麼感覺呢?我好希望你們每個人都有感覺。」

如果我是你，我會覺得不甘願。那個不甘願，不是嫉妒不是覺得不公平，而是想想我是不是能更好？如果再努力一點，下次站在上面領獎的會不會是我？

國中時問一個男生數學，他當著大家的面說:「沈雅琪，你知不知道丟臉?你兩個姊姊都是全校前三名，你連這個都不會!!」因為當眾被羞辱心裡不甘願，我狂練數學題，大學聯考的時候，那一年數學高標才42分，我拿了85分。

大學落榜，在大學附近的體育用品店當店員，替把三字經當發語詞的大學生試穿鞋子、在店門口賣檳榔，我當起了檳榔西施，每個月清點商品，只要缺少的老闆娘都算在我頭上，薪水扣了又扣，心裡不甘願，所以下定決心重考，在看不到太陽的補習班裡窩了9個月，終於考上師範學院，當了老師。

幾年前當導師兼組長，一年七個評鑑，我是用生命在工作，每次交評鑑前都要被校長羞辱一番，一邊怒罵一邊摔我的資料，因為不甘願，我每一項都要求自己拿到特優。不甘願每天面對這樣的狀況，但是妹妹剛出生，到處復健到處看醫生，我需要錢，辭去組長的職務，一個月少了5000元，只好去讀對我來說很難的研究所，把自己的學歷提升，不用看人臉色，我替自己加薪。

四年多前上司告訴我，「你的小孩是下愚，不需要這樣努力，特教研習沒有人聽！」因為不甘願，四年跑了250個學校，每一場演講不管有多少人入席，我用盡全力把每一個人留在座位上，邀請每一位老師想想更多的方法來接納每一個孩子。

妹妹兩歲時醫生說她學習障礙，發展遲緩、生長遲緩，大概一輩子就這樣了，我不相信也不甘願呀!!所以不斷的帶她去復健，到處去上課，想盡辦法讓她能說話、讓她能走路、讓她現在能跟一般的孩子一樣好好上學。面對不斷的歧視和不一樣的對待，我努力捍衛她的權益，從來不放過惡意對待她的人。

人生就是不斷的受挫，對現狀不滿意，一定要不甘願呀!!你們很少聽到老師抱怨，但是一定看到我不斷努力，堅信自己做得到，值得過更好的生活、更好的對待。

訂下目標，盡全力去達成，千萬別放棄每一個挫敗，那是提醒我們哪裡做得不夠，是讓人翻轉人生的機會；不要忘掉每一個讓我們傷心的人，不要跟任何惡意傷害你的人和解，那是讓人有戰鬥力、想盡辦法去翻轉人生的逆貴人。

如果我的性格裡多一點點的妥協和認命，會不會一切都不一樣?

「孩子，今天是你們畢業的日子，帶著這兩年老師教給你們的一切，勇敢的往前走。記得我在畢業紀念冊上寫的，期許你們成為一個善良的人，記得老師告訴你們的，不管遇到任何挫敗，不要放棄每一刻的自己。」

今天我不哭，我要笑著送你們走出校園，謝謝你們陪伴我這兩年的每一天。

你們都是上天送給我最獨特的禮物。

❗️❗️開團ing❗️❗️文章都補上囉！

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