💁🏼‍♀️Stella講減肥💁🏼‍♀️+🍔豬柳漢堡。買一送一🍔
#麥當勞 又有#優惠 相信大家都知。所以我媽咪亦去買咗兩個返屋企！但少少一個#豬柳漢堡 其實已經有361卡！仲要脂肪同鈉都唔低添！
做咗少少功課，俾啲數據大家睇下先：
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煙肉蛋漢堡 （煙肉+雞蛋+芝士 ）
熱量：297 脂肪：11.5 鈉：776
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👉🏻豬柳漢堡 （豬柳+芝士）
熱量：361 脂肪：21.9 鈉：853
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豬柳蛋漢堡 （豬柳+雞蛋+芝士）
熱量：441 脂肪：27 鈉：938
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大家睇唔睇得出個分別呢？
其實最致命係塊豬柳呀！因為佢係加工食品，#高熱量 之餘，仲高脂高鈉！
上圖個包仔認真講，食一個邊夠姐！$10蚊兩個做#lunch 啱晒！但你巳經食咗722卡落肥喇！仲要淨係食包好單調咁！鈉含量就更唔洗講⋯你地應該都知，過多會令人水腫㗎啦～
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對我嚟講，呢個包反而無咗最有益嘅野，無錯！就係#雞蛋 喇！所以自己加工，抽起豬柳，煎隻#太陽蛋 ，健康之餘#蛋白質 會提高你嘅飽足感～
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好多人問過我係點#減肥 ，做乜運動，點解見我成日食都減到幾十磅😂
其實減肥 我覺得係要#斤斤計較 ，最好寫低自己每日食過啲乜，計返嗰日大概吸咗幾多#卡路里 ，多過每日身體所需就要消耗返。
當然計#熱量 只係最基本，其實你地未必知嘅係，我每日都會花1-2小時睇好多有關減肥同運動嘅資訊。因為人體真係唔係我地想像中咁簡單，佢會因為要生存，去適應某啲習慣。而食物方面又會有好多唔同嘅成份會同我地身體發生啲化學反應。所以好難三言兩語同大家解釋～
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不過我發現講減肥嘅動態會有好多PM問野，我諗大家對#邊食邊減 仲大興趣過我純講食野。我盡量喺到將我所吸引到嘅知識慢慢同大家分享啦～
BTW食咗咁多鈉，記得整返隻高鉀嘅香蕉排返出嚟丫～
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其實打咁大段野有無人睇？
真係有睇嘅#留個言 話我知呀😂
始終講減肥經要將我消化完嘅野打出嚟，字數都唔少，無人睇我就唔打了🙈
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麥當勞
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嘩好開心呀！因為我發現咗遠近馳名嘅「媽咪雞蛋仔」喺我尖沙咀公司附近開咗新分店！我以前成日都想特登搭車去紅磡買嚟試吓有幾好食，而家咁近就食到，太好了! 其實雞蛋仔係我既童年回憶，因為每個星期五晚飯過後，爸B就會帶我去買一底，一人一粒咁食，好溫馨㗎！所以細個咪咁肥囉！

大個咗之後先發現，原來每底原味雞蛋仔成390千卡，相等於一個半漢堡包既熱量。如果以一個55公斤既成年人去計算，即係要好盡力好快咁踩單車，踩至少1個鐘頭，先可以消耗到咁多卡路里！

如果好似我咁買咗朱古力味，咁就仲高熱量！保守估計，佢大約加多20克牛奶朱古力，即係大約109千卡！咁即係總共499千卡，約2個漢堡包既熱量喇！

所以⋯有時童年回憶呢啲嘢，偶然懷緬得架啦，唔使成日食！仲有，買咗記住同人分享，獨食「易」肥呀！

現在時安問題多為了健康，每個媽媽都盡力的蒐集資訊小心挑選，務求為自己的家人家康把關，但其實有很多我們以為的篩選條件其實也是陷阱，現在讓我們來一起來粉碎這些健康的謊言吧！

健康謊言1：每天喝八杯水
事實：喝得多不如喝得妙，盲目灌水只會令你水腫，加重腎臟的負擔，甚至水中毒！每天八杯水中應包括茶、果汁、牛奶、湯等，因其中都含有大約90%的水份；蔬菜、魚類也有70%是水份；所以一天應喝多少杯水，自己衡量最準確。但話說回頭，勞動工作者不能以8杯為準。

健康謊言2：吃蔬菜沙拉可以減肥
事實：許多人擔心吃雞蛋會攝入過多膽固醇，進而增加心臟病風險。其實健康的人體可以自行調節膽固醇的吸收，即使攝取過多也會排出體外。反而進食甜點、油炸類這些含飽和脂肪或反式脂肪的食物，會使身體製造過多膽固醇，從而影響健康。

健康謊言3：吃雞蛋會膽固醇過高
事實：許多人擔心吃雞蛋會攝入過多膽固醇，進而增加心臟病風險。其實健康的人體可以自行調節膽固醇的吸收，即使攝取過多也會排出體外。反而進食甜點、油炸類這些含飽和脂肪或反式脂肪的食物，會使身體製造過多膽固醇，從而影響健康。

健康謊言4：吃生蔬菜更健康
事實：不少蔬菜生吃確實更健康，因為能最好地保留其中的營養。但不是所有蔬菜都適合生吃，有些食物如：胡蘿蔔、番茄、南瓜等，經過烹調有助於胡蘿蔔素、番茄紅素的溶出，讓人體更容易吸收其營養，比生吃高達4、5倍。另外，馬鈴薯、豆角和茄子含有毒素，務必煮熟後才能食用。

健康謊言5：紅糖比白糖更有益
事實：紅糖和白糖都經由甘蔗或甜菜中萃取，但紅糖所含的葡萄糖和纖維素較多，釋放能量較快，更利於吸收。但紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣，而紅糖的味道不如白糖那麼甜，人們在喝茶和咖啡時不自覺就會多放些，容易讓人不知不覺攝入過多糖分。

健康謊言6： 液態鈣比鈣片更易吸收
事實：液態鈣和鈣片所含成分相同，不過就是一個製成了片劑，一個製成了液體。從攝入角度來說，液態鈣對於孩子來說可能更易攝入，不過從吸收的角度來說，液態鈣和鈣片是沒有區別的。

健康謊言7：新鮮的總是比冷凍的好
事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收穫的，採摘植物，立刻把它冷凍，能有效鎖住營養。相反，沒冷凍可能會因為溫度、空氣和水分流失了一些營養。研究發現，冷凍花椰菜、胡蘿蔔、藍莓的營養價值更高。

健康謊言8：褐色麵包就是全麥麵包
事實：大家都會有一種錯覺，以為褐色的麵包就是全麥的。如果你仔細看一下包裝上的配料標籤，會發現原來它使用的仍是普通小麥麵粉，而非全麥麵粉。好一點的裡面可能添加了麥麩，差一點的乾脆直接添加食用色素。因此，在選購食品時最好閱讀一下食品標籤和營養標籤。

健康謊言9：咖啡對身體相當有害
事實：攝取太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是適量的喝反而帶來很多益處。咖啡源自植物，含有抗氧化劑，可消水腫、幫助排便、減肥、消除疲勞等益處。儘管咖啡會給你一些心悸的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

健康謊言10： 吃蛋白粉可使人精力充沛
事實：大多數人的飲食中蛋白質是不缺的，甚至是過量的。如果再補充蛋白質，過多的蛋白質無法被身體吸收，反而轉化為脂肪，讓人發胖，甚至還會加重腎臟的代謝負擔。一般來說，只有嚴重偏食，不吃肉、蛋、豆製品等蛋白豐富的食物以及身體很虛弱不能正常進食者，才有吃蛋白粉的需要。

健康謊言11：因為感冒而吃東西，因為發燒而節食
事實：感冒和發燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續七到十天，並且沒有突出的證據證明飲食對感冒或者發熱有何影響。即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那麼水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

健康謊言12：牛油麵包片比炸薯條更健康
事實：其實，抹上牛油的麵包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同，反而炸薯條所含的維生素C更豐富，所以牛油麵包並不比炸薯條更有益健康。

健康謊言13：解酒藥讓你千杯不醉
事實：這些藥品的“神效”已不重要，重點在於你喝了很多水，被人體吸收後，擴充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒後的口乾和胃部不適癥狀。有些人還會在飲酒前服用達喜等胃藥，它們也只能對飲酒產生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。

健康謊言14：早餐吃雜谷麥片比白麵包更加耐餓
事實：雜谷麥片內含水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物，再添加牛奶，但實際上它和塗果醬的麵包片相比，所含的卡路里差不多的。雜谷麥片的血糖含量通常較低，所以讓人比較快感到飢餓。所以，實際上吃果醬麵包片更耐餓。

健康謊言15：人造牛油(Margarine) 比牛油(Butter)熱量高
事實：事實上，某些人造牛油製品的熱量不但不比普通牛油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易增加體內的膽固醇。

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