其實也沒有抗戰心得，
因為我之前整個半放棄投降了QQ
但今年一些意外的改變再也沒有復發，
文長慎入
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跟念珠菌感染奮鬥了N年已數不清，這個月沒事下個月又復發的情況已經是家常便飯，偶
爾還參雜尿道炎報到，直到最近半年多發現這兩個擾人討厭鬼已經很久沒復發覺得很開心
，想到之前在爬文也是受益良多，所以來分享我自己的經驗，希望對大家有幫助

背景
31歲上班族，在網路業工作，時不時趕報告壓力就很大，如果沒設鬧鐘可能一坐就是4小
時，平常睡眠時間大概是在12點多，最晚凌晨01:00以前會上床

其實這個毛病大概25歲就開始跟著我，因為時好時壞，壓力大太累的時候就會出現，開始
喝水注意作息的時候就會消失一下下，一直反反覆覆我都已經快放棄，曾經去東區有名的
婦科檢查過，但醫生也都只是回答保持通風，早睡早起，加強抵抗力這種精神加油法。

因為工作的關係，早睡偶爾可以但無法每天，所以我大概都是控制自己在1點前上床，但
一定會睡滿6小時。

板上的方法我也嘗試過很多種，吃婦淨康跟蔓越莓膠囊(至少吃了半年)，定期換內褲，喝
優酪乳，吃優格。優酪乳跟優格對我沒什麼用，婦淨康從一天1顆吃到一天6顆都試過，剛
開始有用，後來2個月過後還是復發，把婦淨康當塞劑塞過一次但沒用而且醫生有阻止我
所以後來也不敢繼續。也去藥局買過不同忘了名稱的塞劑，總之也是QQ

持續運動我也嘗試過，大概前年到去年有1年多的時間我每週都會跑步跟重訓，雖然整體
精神狀況變好很多，但並沒有改善念珠菌的情況，甚至有時候跑完步回來因為太悶，分泌
物還變多了Orz

之前最慘有一次週末礁溪泡溫泉，隔天上班去公司游泳池晨泳，結果一次大爆發，本來只
是有白色分泌物，那次嚴重到不僅紅腫發癢還帶著刺痛，衝去永康街附近的婦科檢查，醫
生說溫泉跟游泳池的細菌根本加乘完全失控，搭配塞劑又吃藥才壓下來，那幾天真的有點
崩潰，但我目前為止還沒有遇過可以完美拯救我的醫生QQ。

前前後後加上看醫生買塞劑零零總總我至少花了3萬塊以上在這個毛病上，看到這裡可以
體會我基本上已經有點半放棄狀態，除非太不舒服不然我就是放任它發生（不然怎麼辦Or
z）。

今年初(大概3月)因為體態的關係，開始忌口了(30歲要認命QQ)有開始做了一些飲食上的
調整，在營養師朋友的建議下開始戒掉大量的精緻澱粉，飲食上以蔬菜>蛋白質>脂肪>碳
水化合物的方式，什麼蚵仔麵線、檸檬派、麵包、義大利麵麩質通通掰掰QQ，也搭配她建
議的益生菌和綜合莓果飲，葡萄籽飲等等每天喝（避免廣告嫌疑我就不列出品牌），一開
始只是為了瘦身跟調整腸胃，但是6月的時候某天晚上老公突然說，

好久沒有白白的了耶！(誤)

我才發現對耶，撒花！而且連尿道炎都很久來串門子！整個超開心，之後在飲食控制上也
更有動力，已經開始養成習慣。益生菌和綜合莓果飲，葡萄籽飲因為價位比較高，我只有
前三個月喝的量比較多，一樣是每天喝，但後期就喝比較少（傷本省著喝），從那之後我
就一路
觀察到現在，念珠菌跟尿道炎都沒有在復發，而且皮膚意外變好很多，很感動。本來是10
月就想po文的，但一直打到一半拖到現在。

這段時間我一樣保持半年換一次內褲，盡量1點以前上傳睡覺睡滿6小時這樣

幾年下來的長期困擾意外的被解決真的很開心，也不用很害羞的一直去找醫生報到或搶掛
號，分享出來是希望每個人都可以找到適合的方式擺脫這兩個大魔王啦！

祝大家身體健康～～





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