【她的魔鬼減肥菜單】

英國第一位女首相柴契爾夫人，為了塑造自己專業、堅強的政壇形象，在服裝、髮妝及身段上都特別斟酌研擬，鐵娘子維持身形的減肥菜單有多魔鬼呢？！

以下文字節錄自《大人們的餐桌》一書：

柴契爾夫人愛穿大墊肩的西裝外套，讓她看起來像穿上一套戰士盔甲。時裝設計師亞力珊德（Hilary Alexander），在其於二○○八年四月十六日發表的一篇文章〈引領權威穿著的女人〉（The woman who pioneered power-dressing）中，甚至把墊肩形容為「力量的肩膀」。文中引述時裝設計師亞伯拉罕（Marianne Abrahams）提到，她這位顧客對於自己衣著的縫紉和剪裁，一向甚有主見，例如對墊肩的剪裁便很執著。

捨棄掉帽子，柴契爾夫人取而代之的，是她那「註冊商標」，矚目的鼓脹式髮型。鐵娘子把頭髮燙得硬繃繃像一頂鋼盔，以這個鮮明形象，來顯示她的硬朗、頑強、絕不妥協的性格和作風。

柴契爾夫人對自己的穿著很有主見，尤其偏好大墊肩的西裝外套。

除了聲調、帽子、穿衣和髮型之外，這位鐵娘子為自己建立一個強悍的領袖形象，還在自己的身段上痛下苦工。

英國有所謂《資訊保密法》，政府檔在三十年後便可以解密。二○一○年一月底，英國政府公開了一批塵封逾三十年的祕密檔案，包括柴契爾夫人的私人記事簿，當中揭露一九七九年她即將就任首相時，為了令自己在首相府門外拍照時可以更加纖瘦，更加上鏡，於是進行了為期兩個星期的「地獄式節食減肥」。

有關的菜單原本夾在她的個人記事簿當中，幾乎每餐都吃蛋，一週總共吃掉二十八只蛋作為主食，以及簡單肉食、蔬果和咖啡等，據稱跟著做，可以減掉二十磅。吃肉的時候可配以威士忌，餐與餐之間不可吃零食，但不可使用這份菜單超過兩週。這份「柴契爾夫人的減肥菜單」，有現今所謂「阿特金斯減肥菜單」（Atkins Diet）的影子，同樣是以高蛋白、低碳水化合物飲食來減肥。營養學家指出，雖然菜單可有效快速減輕體重，但卻會令血糖直線下降，令人感到冰冷、倦怠、虛弱、精神差。

圖片來源：getty image

#BeautiMode #柴契爾夫人 #鐵娘子 #減肥菜單

大家應該有發現近期我一直在辦活動吧！為什麼呢？從成立粉絲團以來寫了很多文章，很多人說我的文字陪伴了他們走過最難最苦的那段日子，關於這點我是很開心的，身為一個家庭主婦出身的我，有幸影響了一些人的人生，讓他們感到更快樂更美好，那種又惶恐又感動的心情，複雜的難以描述。

後來又因為因緣際會辦了幾場活動，更是讓一些人的人生從此大轉彎，我才發現，有些相遇，是註定等在哪裡，要讓你變得更加美好。

於是今年起，我決定讓這些活動更有影響力也更多樣化，希望每個有意無意走進娘子軍的人，都會記得，她他的一個小小決定，改變了自己，也改變了別人，而我們都一起走在讓世界更美好的路上。

近期活動
12/26 09:00~16:00娘子軍一起來學心智圖（特約講師，難以遇到的實惠價格只給娘子軍）
報名方式
https://lihi1.cc/NQPjn

12/26 19:30~娘子軍一起試年菜喝紅酒餐會
小孩可帶來！！！
菜單：
❤️栗米雞（飯店年菜）
❤️極品魚翅佛跳牆（飯店年菜）
❤️黃金蟲草烏鷄燉鮑魚湯（飯店年菜）
❤️Xo醬臘腸油飯（20分鐘澎湃油飯端上桌）
❤️吉祥如意拼盤
❤️剁椒芋頭排骨
❤️一夜干
❤️時蔬
❤️甜湯
費用：每人1100元
報名方式：私訊律師娘

12/27 09:30~11:30
娘子軍斜槓早安分享會
《斜槓主婦如何打造個人品牌》
＊＊小孩可帶來～～～
時間：0930~11:30
地點：三重區重新路一段50號6樓
捷運台北橋站出口右轉大概3分鐘
主題：如何打造個人品牌網路開店
費用：200元(咖啡、茶、講師費）
流程：
09:30~10:00來賓自我介紹
10:00~11:00講師主題分享
11:00~11:30ＱＡ及聯誼
講師：Ｗinnie
專業經理人
協助中小企業e化與通路行銷，
得過台灣與美國網站建置與行銷經理人獎項，
2018年得到websolutions 全球競賽第四名，
2019年全球競賽個人組第十名，
也在台灣特邀到資策會、勞動部、泰山等等企業
擔任演講嘉賓與台灣、美國、香港、馬來西亞各等地無數演講經驗。

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午安，律師娘今天讀一本好書《五秒法則》給大家聽。

梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）是一位普通的美國中年婦女，寫這本書的七年前，她的生活過得非常不如意——她失業在家沒有工作，老公創業開的餐館週轉不靈。她只能暫時在家照顧孩子，但她每天早上卻都起不了床：每天早上鬧鐘一響，她就下意識地把鬧鐘按掉了繼續睡，期待一醒來一切都跟做夢一樣，但奇蹟卻沒有發生。她跟丈夫的婚姻也因此陷入危機，於是她開始酗酒….那時候她41歲。

有一天梅爾正準備要關掉電視、上床睡覺，突然看到螢幕上的電視廣告，火箭要發射的畫面，5-4-3-2-1，發射，煙霧布滿整個畫面，火箭就這樣升空了。
她告訴自己：「就是這樣，我明天早上就要把自己從床上發射出去…..跟火箭一樣。我的動作要快到根本沒時間讓自己放棄。」她把這個辦法稱之為「五秒法則（5 Second Rule）」。

她開始每天按時早起，生活自律，並把自己發明的這個「五秒法則」介紹給其他人，最後因此登上了 TED 的演講舞台。她的 TED 演講《如何不讓自己的生活一團糟（How to Stop Screwing Yourself Over）》在 YouTube 上有 1000 多萬次的觀看。

在七年間，她從付不出支票的錢到銀行裡有七位數字（台幣數千萬元），並被招募加入ＣＮＮ團隊，到處演講，教大家如何把對枝微末節的事情想太多的傾向，轉變爲採取行動，提升生產力。

這本書裡收錄很多社群網站貼文，是因為聽過她的演講而分享使用五秒法則達到的成就。

七年來有超過10000個人寫信告訴她，使用五秒法則改變了他們的人生，包括上台、減重、跟老闆談加薪、創業、應徵自己夢寐以求的工作等等。

寫信給她的這些人通常提到的改變是：健康、生產力、拖延，可見這是我們生活中最常想要卻容易沒有動力去改變的事情。五秒法則對以上這些卻最有效。

作者說，我們從來不會想要健身，因為我們只想做感覺很容易的事，但重點是「你必須去做」，所以你必須停止去想你會有什麼感覺，你的感覺不重要，唯一重要的是你做了什麼。
人生，就是自己做的種種決定。
再多跑一英里，那裏永遠不會太擁擠。

提高生產力」需要的是：一、管理分心的能力。二、專注重要的事。
使用五秒法則可以幫助你移除讓你分心的事物，
她的訓練建議：
1. 鬧鐘一響就起床
2. 走進浴室，關掉鬧鐘
3. 刷牙，專心想著今天要做什麼事
4. 穿有衣服，整理床鋪，走進廚房倒一杯咖啡
5. 寫下必辦事項跟它很重要的理由
6. 撥出30分鐘，計畫自己的一天。
7. 規劃停止時間。

妳必須要有每天的勇氣，勇氣是一種能力，敢去做你覺得困難、恐怖或不確定的事。
敢跨出你的舒適圈。
敢提出你的想法。
問自己：你目前有想做哪些克服困難的事嗎？

事實上，你可能反而常常覺得：「為什麼那麼小的事，感覺起來卻那麼難？」例如：早點起床、去健身房、吃健康一點的食物。

五秒法則是教我們改變內在的力量，督促自己成為更好、更快樂的人，喚醒你內在的天才。
問自己：你內在的天才是誰？莫札特還是牛頓呢？
試著運用五秒法則讓自己變得更加有生產力。

五秒法則，只要和你的目標、夢想，以及改變人生有關的事情，把握住直覺與衝動，5-4-3-2-1，把自己像火箭一樣發射出去

它的原理是：當你倒數時，等於是在心裡幫大腦換檔。打斷既定的思考模式，做了心理學家所謂「堅稱控制」。倒數會讓本來要找藉口的你分心，專注於移動往新的方向去。當你不再是停在那邊思考，而是身體動起來時，你的生理狀態會改變，思考就會跟著改變。這樣的「起始儀式」，會活化大腦前額葉皮質，幫忙改變你的行為。

為什麼這個法則有效？
利用倒數讓你的思緒離開擔憂，專注力集中到你必須做的事，打破遲疑、牽絆自己的習慣。

1-2-3-4-5還可以往上數，效果並不好。5-4-3-2-1不能往下數，你就只好行動了。

妳可以使用五秒法則做什麼呢？
1. 改變習慣
2. 嘗試新事物
3. 組絕負面思考
一些小決定加起來就是大改變。

倒數五秒後，自己推自己一把，這就是勇氣，勇氣是一股推力。（就像我鼓起勇氣開始直播說書）就是我們在站起身、說出口、現身、第一個走出去、舉起手，或做任何我們覺得困難、害怕或不確定的事時，給自己的那種推力。當你看到歷史、商業、藝術和音樂領域中的那些偉人，別認為他們跟你有什麼不一樣，那不是真的。（律師娘也不是真的）

我們以為自己做決定時，是運用邏輯或考慮到目標但事實並非如此。神經科學家安東尼奧達馬西歐指出，95%的時候，都是感覺在替我們做決定。
通常你都沒有想要處理你桌上那張待辦清單的感覺，但5-4-3-2-1-go 你可以強迫自己開始處理那些事。
如果你覺得自己不值得，你就會決定不要把你真正的感覺說出來，但5-4-3-2-1-go！你可以讓自己說出口。

如果你不學習怎麼把感覺和行動分開來，你永遠也沒辦法釋放自己真正的潛力。

加油！女孩們！

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娘子軍川味餐酒會
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時間2019年12月20日
晚上19:30～
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1、川味紅燒牛腩
2、手工肉丸子魯扁魚白菜
3、麻婆豆腐
4、東坡四分肉
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6、水煮牛肉
7、乾鍋鴻禧松阪肉
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