上次限動分享WA!COOKIES @wacookiesofficial 的曲奇餅🍪得到熱烈迴響
誰也是曲奇餅愛好者呢🙋🏻‍♀️
又香又濃入口即化～
好適合午後來個幾片再配個茶啊～
還記得以前對曲奇餅瘋狂熱愛 還會排隊去買耶！！現在太方便 手指點一點就能送到家裡了☺️
WA!COOKIES的 #轉圈圈曲奇 都是減糖製作
酥脆感滿分！！！
除了一般會吃到的奶油原味還有可可以外 還有出很多其他口味
我自己好愛伯爵茶拿鐵！
一打開盒子 撲鼻而來的茶香 絕對有驚艷的感覺
好香啊！吃進嘴裡的茶味也很濃郁！吃起來更解膩 連吃好幾片都沒問題👌🏻
如果喜歡吃很不甜的小點心 可以選重可可口味！一樣很香而且超級不甜！！！
吃了不會感覺很負擔唷！
再配上茶或咖啡～超幸福😁
原味焦糖奶油我也很推！很香入口即化的口感
粉粿超愛的！我在拍照時 她就在旁邊一直說 「好香要吃！媽媽好了沒🤣🤣」
最後只得先給她兩塊 讓她安靜一下
（小朋友吃記得可以準備水或牛奶給他們配著吃 這樣吃比較順口唷～）
轉圈圈曲奇除了甜的還有鹹的口味
喜歡的朋友可以試試看唷～
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#古朗尼Crownie 也是很棒的小點
我自己愛榛果可可
蛋糕口感外還加了餅乾脆片在裡面！喀滋喀滋 吃起來更有層次！
一樣也不會太甜唷！想要偶爾放縱一下吃這個絕對沒問題👌🏻
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分享試吃心得還要跟你們講一個好康資訊！！
日子過著過著 中秋節居然要到了！！！
好快阿～2021要過完了😱
除了送月餅送柚子送小餅乾當禮物也很合適
而且吃起來更不負擔！！
WA!COOKIES 有推出中秋限定禮盒！
是超美的秋日銀河包裝🌃
送禮超級美又好吃～收到的人一定會超開心～
即日起到8/31限量販售 售完就沒囉！！！
✨開賣首五日下單有早鳥優惠！
官網也有更多口味選擇和優惠組合！
現在就到官網逛逛吧～

#WACOOKIES #古娃娃點心品牌 #中秋禮盒

#挑戰全台最酥鬆曲奇
其實當收到Wa!Cookies與10/10Hope消息時，身為 10/10粉的我，馬上上網收尋wa!cookies，是款評價極高的曲奇，讓我躍躍欲試😍

更多照片文章👉 https://bit.ly/3dxYUIo

WA!COOKIES的曲奇真的很酥鬆不甜又很酥鬆無敵，市場上真的找不到這樣的口感，而且真的讓人一口接一口，真的覺得曲奇做的那麼好真的很值得誇讚，就是會養刁你味蕾，也忍不住一口接一口，離開那盒曲奇後又好像有魔咒般似地想再開，讓正在維持體態的我真的很兩難，因為真的太好吃了！

🍪由知名美食Youtuber古娃娃創立且製作『挑戰全台最酥鬆曲奇-轉圈圈曲奇』真的一吃就想說『哇！～WA!』

鮮少吃零食的我們家，這次試WA!COOKIES 彌月禮盒給高分評價，覺得喜歡甜食、不喜歡甜食的應該都會喜歡這款曲奇，因為低糖份的它真的很酥鬆好入口。

🛑
這次一共試了3種口味（原味、重可可、伯爵拿鐵）＋2種古朗尼，真的沒吃過那麼入口即化的曲奇，超喜歡！

真心推薦給喜歡這種口感的朋友，因為我個人比較不喜歡扎實難咬的口感，非常熱愛入口即化或者酥鬆的，這款唯一的問題只會是『因為太好吃所以需要很克制自己，一直想一口接一口』，它的糖分含量真的很低，一試便愛上，儘管因為很酥鬆拿取時很容易掉屑，但真的太好吃再怎麼掉我都只能說我願意。

🔸原味曲奇
這種最基本的口味最能吃出與眾不同，我本身很怕甜的零食餅乾，WA!COOKIES 曲奇都是低甜度很能接受，整個色澤看起來就是非常可口好香！

🔸重可可
嚴選用西班牙黑騎士可可粉，香醇濃郁的可可味道，完全不膩口而且真的有夠黑黑的很純凈，好可愛（我怎麼會這麼形容）。

🔸伯爵拿鐵
喜歡茶味的我推薦這款，我與先生都熱愛伯爵茶，有陣子我們每天清晨都學著London Fog （倫敦之霧）來喝，上網尋找怎麼泡在加奶才好喝，看到伯爵拿鐵當然不能錯過，這絕對會是我跟先生的最愛，而且這款正是選用我們常常喝的Twinings唐寧皇家伯爵茶去製作，女生應該都會很喜歡伯爵茶的優雅，而且會有濃濃的佛手柑香味。

🔸古朗尼CROWNIE🔸
本來在深焙咖啡跟榛果可可之間選擇，結果沒想到竟然有綜合口味提供選擇，滿足我先生這種熱愛布朗尼的人，不瞞大家在家裡我常常會做布朗尼給先生吃，還有著獨家秘方在筆記本裡呢！

吃到這款就像是新鮮現做，除此外最讓我覺得值得吃的原因是獨家賣點『咬下去會有聲音的布朗尼』沒錯！好像吃到金莎，比那更脆！Wa!Cookies！首創夾心概念，將法國可可巴芮脆餅融入布朗尼內餡中，所以整個口感的層次就提高，而且也更不膩，也是市面上獨一無二的味蕾饗宴。

🔴優惠活動🔴
即日起至8/31，於WA!COOKIES訂購彌月禮盒滿額即可獲得10/10 HOPE體驗產品(精美好禮送完為止)，詳情可見WA!COOKIES官網】

Wacookies

#WACOOKIES #彌月禮盒 #彌月餅乾 #轉圈圈曲奇 #古朗尼CROWNIE

🌸 #週五和菓子臉書抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的布克文化暢銷多年的重磅經典食譜書：《電鍋123：小廚娘邱韻文 蒸簡單x蒸健康x蒸好味 真的只要3步驟 100道無油煙安心料理輕鬆上菜》趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜電鍋123：小廚娘邱韻文 蒸簡單x蒸健康x蒸好味 真的只要3步驟 100道無油煙安心料理輕鬆上菜
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/07/05（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/0jK9nk
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「#日本零食和菓子 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你最想用電鍋自己料理出來的美食，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

🌸 和菓子中獎小技巧：
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電鍋123：小廚娘邱韻文 蒸簡單x蒸健康x蒸好味 真的只要3步驟 100道無油煙安心料理輕鬆上菜

您家中的電鍋只拿來煮飯嗎？
知道電鍋可以做出百變料理，卻不知如何下手？
害怕油煙、不想油炸，想要更健康更安心嗎？
想要輕鬆、簡單的炊煮，優雅又美味為家人料理嗎？

從零基礎到雖會做菜的各個族群都可以，
都能讓做菜無油煙，優雅做的更健康可口者。
蒸簡單x蒸健康x蒸好味，
真的只要3步驟
100道無油煙安心料理輕鬆上菜！

＠就從電鍋開始，第一次的料理
電鍋，是家庭主婦最實用的料理好朋友，在國外異鄉最親密的伙伴，只要外鍋倒入一杯水，按下開關，除了煮飯、加熱、保溫，還有燉菜、滷肉、煲湯、蒸海鮮、煮火鍋、做洋食料理，樣樣行！

第一步，認識電鍋的原理！
搭配電鍋的容器和配件有那些？
了解電鍋的清潔和保養，很重要！

12 Chapter1 一鍋吃飽好飽足
13 美味很簡單！--好好煮白飯
14 鮭魚茶泡飯
15 上海菜飯
16 地瓜豆漿燉飯
17 玉米毛豆炊飯
18 皮蛋瘦肉粥
19 芋頭鹹粥
20 整顆番茄飯
21 韓式雜菜冬粉
22 臘味煲飯
23 營養紅蔾飯
24 古早味高麗菜飯
25
26 Chapter2-- 好吃營養台灣蔬食
27 小卷醬拌高麗菜
28 奶油金針菇／貢丸胡瓜
29 麻油薑拌皇宮菜／鹽麴豆莢
30 蝦仁甜豆
31 金華上湯娃娃菜
32 秋葵山藥佐和風醋醬
33 XＯ醬蛋酥絲瓜
34 蛤蜊絲瓜
35 涼拌黑木耳
36 塔香蝦皮蒲瓜
37 塔香紫茄
38 南瓜甘露煮
39 鴻禧菇高麗菜
40 豆豉苦瓜
41 麻婆豆腐
42 三色蛋
43 海苔豆皮

44 Chapter3-- 燉菜一鍋搞定好方便
45 豬皮白菜滷
46 安東燉雞
48 和風大根燉牛肉
49 和風蘿蔔泥燉雞
50 客家蒸芋泥
51 紅燒牛三寶
52 家常紅燒肉
53 關東煮高麗菜捲
54 鹹蛋蒸肉
55 油亮啤酒豬腳
56 馬鈴薯燉肉
57 客家梅干肉丸

58 Chapter4--海鮮家常鮮滋味
59 和風鴻禧菇蒸鮭
60 味噌蒸魚
61 泰式檸檬魚
62 剝皮辣椒蒸魚／樹子蒸魚
63 清蒸透抽佐五味醬
64 藥膳花雕蝦
65 蒜蓉鮮蝦粉絲煲
66 醬燒虱目魚
67 酒蒸蛤蜊
68 韓式辣煮秋刀魚
69
70 Chapter5--豬雞牛住家好料理
71 松阪豬佐檸香醬汁
72 泡菜豬肉捲玉米筍
73 南瓜蒸肉
74 蒜泥白肉
75 百花香菇鑲肉
76 胡麻松阪豬
77 薑汁豬肉
78 豉汁排骨
79 香辣口水雞
80 蔥油雞
81 可樂雞翅
82 紹興醉雞
83 牛肉捲青椒／牛肉捲鴻禧菇

84 Chapter6—煲鍋熱湯暖心暖胃
85 原味滴雞精
86 白蘿蔔牛肉湯
87 白蘿蔔貢丸湯
88 青木瓜排骨湯
89 剝皮辣椒雞湯
90 鳳梨苦瓜雞湯
91 韓式海帶湯
92 山藥蓮子排骨湯
94 韓式蔘雞湯
96 牛肝菌百菇雞湯
97 蘋果香菇雞湯
98 鮭魚豆腐味噌湯
100 薑絲蛤蜊湯
101 自制高湯3品

102 Chapter7—熱鬧滾滾豐盛火鍋
103 咖哩豬肉鍋
104 牛肉壽喜燒
106 韓式部隊鍋
108 鮭魚味噌鍋
109 白菜千層豬肉鍋

110 Chapter8—電鍋也能做洋食
111 橙汁蒸魚
112 檸檬酸豆紙包魚/培根白花椰菜
113 櫛瓜玉米佐帕瑪乳酪/四季豆佐蛋沙拉
114 地中海風香料雞胸
116 托斯卡尼紅酒燉牛肚
118 奶煨帕瑪乳酪馬鈴薯
119 普羅旺斯燉菜
120 清蒸扁鱈佐堅果醬
122 青醬鮭魚燉飯
123 太陽蛋盅茄汁燉豆

作者簡介：
小廚娘Olivia（邱韻文）
料理生活家，擅長餐桌生活美學，淡江英文系畢業，大學時期因為認識另一半，為愛開啟料理興趣，研究歐美飲食生活，將西方料理以簡單優雅的方式呈現。

曾獲世界廚王爭霸賽親善組冠軍，常見於各大媒體雜誌，參與多本食譜書籍製作編輯，擔任料理教學示範講師。

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馬上回答問題把《電鍋123：小廚娘邱韻文 蒸簡單x蒸健康x蒸好味 真的只要3步驟 100道無油煙安心料理輕鬆上菜》幸運帶回家❤️

🌸布克文化臉書：
讓我們布克在一起
🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG：jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息，祝福親愛的一定要幸運中獎！

和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
https://sweet-cute.com/gossip/8249

ft.@女生宿舍 @超老師 @含老闆 @豹子腿方昶詠
團員的事 是不是我們的事？
是！ 所以我們來啦~想害

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#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】

📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。

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酥炸芋丸一直是家裡愛吃的食物
油炸後當你咬下那瞬間的香酥口感
完全不會去想熱量問題了!哈~
假日時和家人一起動手做
有種美勞捏黏土的樂趣,小朋友一定超愛
炸好之後不但美味還有滿滿的成就感呢
內餡材料部份還可以自己變化
加入肉鬆(肉絲?!)或麻糬...
芋頭控的!!千萬不能錯過嘿~
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■收音器材：RODE VMP+ VideoMic Pro Plus、Zoom H1N
■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket