「你這麼沒 sense 的人竟然也會看這麼有 sense 的片！」
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「你說《王牌冤家》喔。」
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「不可以叫它《王牌冤家》。
　是潔淨的心靈上有永恆的陽光。」
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「叫什麼都一樣，難看得要死，我看到睡著，
　男女主角在那裡跑，不知道在幹嘛，
　女主角頭髮顏色還一直換......」
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「沒有沒有，髮色沒有一直換，
　那就是綠色、紅色、橘色跟藍色。
　顏色不一樣有不同的涵義，代表兩人的關係。
　那個編劇真的太屌了！
　就算他們記憶被消除，還是會選擇愛上對方（心花朵朵開貌）」
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一直忍著不追愛劇的第二季《#俗女養成記2》https://bit.ly/2UyTwhT，畢竟一次一集真心不過癮，到頭來還是按耐不住，一下子就看到了最新第五帖結束。推無數次都不嫌多，俗女不只劇本寫得好、演員群強大，劇情溫馨動人，笑點有其水準，台詞自然生動妙語如珠，沒有一個角色不深入人心。於我而言，第二季整體來說仍非常出色，因為故事更難平衡，日後再來慢慢討論。不過值得影迷一提的，第四集寫在蔡永森、陳嘉明與小杜之間一段《王牌冤家》護航對話是畫龍點睛處，確實時不時會反覆上演在我們跟朋友胡亂吐槽的閒聊過程裡，當下真的笑到不能自已。
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#不可以叫它刺激1995它是肖申克的救贖
#不可以叫它真愛挑日子它是OneDay
#以下開放照樣造句

推薦《完成》這本談如何克服「完美主義」，而且妙語如珠的書給你，作者的文字會給你一種接近喜劇演員的詼諧感，但是背後又埋藏了很深的智慧。在看他調侃完美主義的同時，我也終於體會到，完成目標本身並不難，難的是接受不完美的勇氣。

如同加拿大民謠詩人歌手李歐納·柯恩（Leonard Cohen）在《Athem》詩中所寫下的：「萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。」天底下的人、事、物，從來就沒有十全十美。有裂縫，才看得見陽光；有缺陷，才有進步和改善的成長光芒。不完美，才是真的美。

最後總結，如果你想要完成目標，最重要就是擺脫自己的完美主義心態，把目標砍半，把過程記錄下來，讓目標變得更有樂趣，選擇放棄一些東西。就像作者所說的：「完成目標的終點，是下一個目標的起點。」讀完了這本書，你的下一本讀什麼？

👇《完成》揭穿「完美主義」的四大謊言，完成目標沒這麼難
https://readingoutpost.com/finish-book/

壞朋友退散！你不適合與哪種人交朋友？

有道是三人行必有我師焉，在人生的路途上遇到的人若有幸成為朋友，也許會出現教會你人生道理的良師益友、只能玩樂的酒肉朋友，而最糟糕的是偷偷扯你後腿卻在你面前裝作推心置腹的假閨蜜，今天老師要帶你看穿，你不適合交往的朋友類型，才能避開他們，結交真正的朋友！

題目：當你獨自一人在國外旅行時，你不禁有些思鄉而想寫張明信片給閨蜜分享心情，你會選擇下列哪一張明信片呢？別忘了分享給密友、至親們一起測驗，看你們會不會選到同一張！
A、紅磚風車
B、經典線條
C、宏偉建築
D、沁藍雪花
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選
好
看
答
案
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👬答案A、紅磚風車
你不適合矯情做作的朋友
選到「紅磚風車」，你是一個很直接率真的人，一條腸子通到底，不太懂得取掩飾臉上的喜怒哀樂，你最討厭的人就是一肚子詭計又要裝模作樣的人，你看不慣對方那種惺惺作態丶人前人後不同臉色的樣子，尤其是在你面前笑臉嘻嘻，一轉過身立刻捅你一刀的小人，遇到這種人，你會直接就與他撕破臉，因此很容易跟這種惺惺作態的人結下梁子。在眾目睽睽之下，給矯情的人一點顏色瞧瞧，真是大快人心。天然的虎眼石，帶給你滿滿的勇氣與衝勁，幫你盯著小人，讓他們不敢造次。

👬答案B、經典線條
你不適合斤斤計較的朋友
選到「經典線條」，你是一個很大方丶很熱情又豪氣的人，對朋友都很講義氣，偶爾也會請朋友吃點好吃的，或是帶伴手禮與朋友分享，因為你覺得很值得。平常你也是個幽默、妙語如珠的人，開開無傷大雅的玩笑，然而那種小氣也經不起玩笑話的人，很會對號入座，聽不懂你的笑話，就會與你很不對盤。平時連一塊錢都要算得很清楚，若是你開了他玩笑，他就會翻臉，這種人讓你覺得很無趣，也覺得沒有必要往來。大方大氣的你，從來就不缺一個斤斤計較的朋友。天然的金鈦晶，增強個人自信心可當護身符、幸運符使用。

👬答案C、宏偉建築
你不適合喜歡講八卦的朋友
選到「宏偉建築」，你是一個非常注重個人隱私的人，最不喜歡自己的私事被外人知道甚至流傳，所以你最討厭的就是那種口無遮攔，愛講八卦的大嘴巴。當你真心交朋友的時候，會講很多自己內心的真心話，非常地掏心掏肺，所以同時你也期待你的朋友可以為你保密，但有人偏偏就關不誤自己的嘴巴，事情洩漏出去，不管對方是有心或是無意的，都能惹你一肚子無名火，心裡自然產生芥蒂。你因而不再向他吐露心事，他也怪不了你。配戴天然的翡翠觀音丶佛公，讓你樂觀丶有貴人相助。

👬答案D、沁藍雪花
你不適合愛慕虛榮的朋友
選到「沁藍雪花」，你是一個很隨和很善良的人，對每一個朋友都願意以真心對待，不會有太多的分別心。你最看不過眼的就是那種愛慕虛榮丶喜歡炫耀又目中無人的人，傲慢而看不起人的舉動會讓你覺得很不舒服，甚至對方喜歡吹噓自己又買了什麼名牌丶自己有多少人追求等，都會讓你反胃，甚至對方還會貶低你，或希望你稱贊他丶贊美他，你認為人的價值是不能用物質來衡量的，而這樣的人讓你覺得應付得很累，總是要戴上假笑的面具才能與他相處。心美人美，自然就是美。配戴藍虎眼可以幫助溝通與情緒表達。

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以下為本段內容文稿：

每到這個時節，很多人就會開始盤點自己過去一年，到底做了什麼？又或者是什麼事情該做，你卻沒有去做？

最明顯的就是，你可能在今年的年初，為自己設下一些好習慣的目標。比如說，我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢，過了一年這一切好像又煙消雲散了！

又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始，你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環？

你知道呢，你應該為自己設定目標，可是每一次哦都設定的很無力，因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。

那麼我今天喔，要跟你分享的這個內容哦；就是呢，怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦，我們多數人為什麼會失敗？

很簡單！因為我們的內在都會直覺的告訴自己，我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。

你聽出來了沒有？關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」，關鍵字是「應該」啊！

其實呢，我們之所以能夠養成一個好習慣，或者是去除一個壞習慣，我們就必需要先瞭解，我們的大腦是怎麼運作的？

如果呢，你給自己的方法，儘管你很努力，甚至於你很用力，但是違反我們大腦運作的規則；它很有可能就會為你帶來，一個所謂的越努力、越挫折的結果啊！

所以呢，我們來談談大腦喔，在我們的大腦裡面有一個部位很特別，叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢，它是我們的情緒中心。

它除了讓我們去判斷外界的刺激，給自己什麼樣的主觀感受之外呢；其實「杏仁核」還有一個部分，叫做判斷舒不舒服、愉不愉快？

然而呢，如果我們要能夠持續一個好習慣，或者是要戒除一個壞習慣；最重要的關鍵就在於，我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制？

簡單來說，你想要養成的事情，你要把它跟「愉快」連結在一起；你想要去除的事情，你要把它跟「不愉快」連結在一起。

比如說吧，學英文你可能不會覺得很愉快！可是呢，把時間用在玩手遊，你就會覺得很愉快。

你要減肥、控制體重，你就會覺得蠻不愉快的；可是呢，吃甜點、吃甜食你就會很愉快。

然而回頭你想想，為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分，總是到最後半途而廢呢？

很簡單啊，因為你的思維出發點，並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程；你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊！我應該做什麼？我不應該做什麼？

你要知道一件事哦，「應不應該」這樣的一個思維模型，這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。

所以呢，如果你想要養成一個好習慣，你是不是能夠幫自己設計一些方式，或者是流程；把這個習慣跟你在感受上的愉快，要能夠連結在一起。

講一個我自己過去在求學時代的例子哦，回想我高中的時候，有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。

我每一科的成績都非常的爛，唯獨有一科的成績還蠻不錯的，那就是國文。為什麼我國文會好呢？

很簡單，因為老師上課的方式讓我覺得很有趣；因為呢，這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢，引發了我對國文的興趣。

你看！一個老師讓我感覺到愉快，是不是愉快跟這個老師，跟這個老師教的科目～國文，連在了一起？

於是呢，高中時期的我，其他的科目都讓我痛苦萬分；但是國文我從來沒有被要求，或者是我從來沒有被規定，但是我國文卻讀得很好。

然而你聽到這裡，你可能又想對呀！你這樣講是沒錯啊！可是我要學英文這件事情，我找不到一個讓我賞心悅目的老師；如果是林志玲或金城武來教我，我當然學的好啊！

那找不到林志玲，或金城武當老師也就罷了，偏偏呢我也找不到一個妙語如珠，能夠讓我覺得聽他上課，是很享受的一個老師，那這時候我該怎麼辦呢？

其實喔，這一點也幫你想到了，如果你找不到這樣的老師，那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法，那就是「改變你的語言」。

什麼是「改變語言」呢？比如說，從小到大求學的經驗，你一聯想到「學習」這兩個字，你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊？

所以呢，「學習」這個詞彙在你感受上的連結，就是不愉快的！

可是如果我換一個詞彙呢，「學習」的同義詞當中，有沒有哪些詞彙，是讓我會感覺到愉快的呢？比如說「自我提升」！

你看哦，在過去的經驗學習有可能是被逼的；但「自我提升」是發自內心，自主自覺的一個行動啊！

所以呢，如果你每次要學英文，你都告訴自己，我現在開始學英文，你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。

但是呢，如果你現在告訴自己，我從現在開始「自我提升」英文能力。

當你的語言有做這樣的改變的時候，其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應，變成是一種開心，而且願意趨近的反應。

那如果這樣子延伸來看的話，假設你想要在新的一年控制自己的飲食，你覺得自己總是不忌口，特別喜歡吃蛋糕。

那這個時候，我幾乎可以確定，蛋糕在你心中的主觀情緒連結，一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下，你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢？

很簡單哦，如果一樣用「換個語言」的方式，來形容同樣一件事情，這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。

你看喔，當你告訴自己我現在要吃蛋糕，是不是開心的要命，儘管你很有罪惡感，但是你還是會多吃兩塊。

可是如果你把語言換成，我現在要吃「一堆脂肪」！

當你的語言是這樣的時候，我想啊，你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧，甚至有一種做噁的感覺。

所以呢，談到這裡，你有想到什麼樣的一個方式，幫自己置換語言嗎？

其實呢，幾乎所有的研究都告訴我們，改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候，我們的大腦就會受到引導，而我們的大腦受到引導，我們的行為就會開始改變。

最後喔跟你分享到這裡，我就想到一位我很喜歡的相聲演員，叫做馮翊綱。

有一次我在某個節目裡面看到他的訪談，他就說到自己過去戒煙的經驗；因為他從年輕的時候開始抽煙，所以已經是個老煙槍。

但隨著年紀漸長喔，他知道抽煙對自己不好；而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊，其實抽煙呢，就會影響到自己聲帶的部分。

那他每一次哦，要戒煙都不是很成功，一直到最後一次，他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎？

他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙；他只是告訴自己，我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。

你看哦，扮演一個「不會抽煙」的角色，他本身是一個很熱愛表演的人；所以他扮演任何角色，對他來說都是「愉快」的經驗。

在那一段訪談裡面他就說道，他從告訴自己，我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色；從那一刻之後，他果真是一根煙都沒有碰。

所以呢，其實有時候改變沒有那麼困難，關鍵在於你有沒有真的弄懂，我們的心智是怎麼運作的？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得一定要訂閱我們的頻道，無論是我們的YouTube，還是我們的Podcast。

我們近期推出Podcast，我懇請你哦，一定要支持我們、一定要訂閱我們。無論呢是在apple還是Android手機，都有內建的Podcast的應用。

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Podcast有很多好處，它是純音頻的呈現，所以呢，你可以更輕鬆、更容易的進行學習；期盼我們能夠在Podcast的裡面一起成長，一起前進。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，呼應今天所提到的習慣的建立；其實啊，我有一門線上課程叫做【時間駕訓班】。

這一門課呢，會用有系統的方法，教會你怎麼樣管理好自己的時間，而且是回到你的心智運作的原則。而這裡面喔，其中有一個最重要的關鍵，就是在教你怎樣去建立好自己的習慣。

所以我相信透過今天的分享，如果你再加上【時間駕訓班】的學習，我想新的一年，你真的可以好好期待，自己成為一個更好的自己。

【時間駕訓班】期待你的加入，而詳細的課程連結和內容，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起成長。

歡迎你的加入，那麼今天的內容就分享到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。